UITSTELGEDRAG STOPPEN DOOR VERVELING TE OVERWINNEN?

Heb je je ooit verveeld? Rusteloos? zenuwachtig? Inspiratie nodig?

Ik heb een theorie over verveling. Ik geloof dat de mate van verveling is toegenomen met het tempo van de technologie.

Als je erover nadenkt, heeft technologie ons voorzien van mobiele telefoons, laptops, iPads, apparaat na apparaat - allemaal om uiteindelijk één probleem op te lossen: verveling.

We zijn een mondiale natie geworden die zich voedt met entertainment. We associëren ‘leven’ met ‘doen’. Mensen weten nu niet hoe ze stil moeten zitten, en we voelen ons schuldig als we niets doen. Tegenwoordig is inactiviteit de ultieme zonde geworden.

Je realiseert het je misschien niet, maar verveling stimuleert een vorm van angst en stress. Het roept een emotionele toestand op die frustratie veroorzaakt en uitstelgedrag voedt.Adverteren

Het is een verlangen om 'iets te doen' of om 'geamuseerd' te worden - het is een verlangen naar zintuiglijke stimulatie. Waar het op neerkomt is een gebrek aan focus.

Als je denkt aan die momenten waarop je je verveelt, komt dat meestal omdat je niet wist wat je moest doen. Besluiteloosheid speelt dus ook een grote rol.

Als we ons concentreren op wat belangrijk voor ons is en wat we willen bereiken, is het best moeilijk om ons te vervelen. Een antwoord op verveling is dus om je te concentreren op wat je wilt.

Soms is het goed om je te vervelen

Als verveling een verlangen is naar zintuiglijke stimulatie - wat is daar dan het tegenovergestelde van? Tevreden zijn zonder stimulatie – met andere woorden – genieten van stilte.

Soms is het niet de verveling zelf die de frustratie veroorzaakt, maar de weerstand om niets te doen.Adverteren

Denk er over na. Wat zou er gebeuren als je het verlangen om vermaakt te worden zou ‘loslaten’? Je verveelt je niet meer en je voelt je meer ontspannen!

In mijn ervaring zijn het vaak de meest voor de hand liggende, simplistische oplossingen die het krachtigst zijn in het leven. Dus als je je verveelt, is de gemakkelijkste manier om dit te bestrijden, ervan te genieten.

Het klinkt misschien raar, maar zie ‘verveling’ als een vorm van ‘ontspanning’. Het is een onderbreking van de constante stimulatie die het leven van de 21e eeuw biedt - constante tv's, mobiele telefoons, radio's, internet, e-mails, telefoontjes, enz.

Wie weet, misschien is ‘verveling’ juist wel goed voor ons?

De volgende keer dat je je 'verveelt' in plaats van de frustratie te voeden door verwoed op zoek te gaan naar iets om te doen, kun je misschien achterover leunen, ontspannen en genieten van het gevoel dat je niets te doen hebt.Adverteren

In dit artikel deel ik mijn 3-stappenstrategie om verveling te overwinnen.

1. Concentreer je

In plaats van willekeurig zintuiglijke stimulatie na te jagen, concentreer je je op wat echt belangrijk voor je is. Focussen op iets belangrijks helpt verveling te voorkomen, omdat het je dwingt om je tijd productief te gebruiken.

Je moet jezelf afvragen: wat zou een goed gebruik van je tijd zijn? Wat zou je kunnen doen dat zou bijdragen aan je belangrijkste doelen in het leven?

Hier zijn een paar ideeën:

Breng wat tijd door in stille overpeinzing en bedenk wat belangrijk voor je is.
Start dat creatieve project waar je het de afgelopen weken over hebt gehad.
Brainstorm: bedenk wat ideeën voor nieuwe innovatieve producten of bedrijven.

2. Doe wat je hebt uitgesteld

Verveling is in sommige opzichten nuttig omdat het je de energie en tijd geeft om dingen te doen. Het is pas een probleem als je het toelaat. Maar als je het gebruikt om jezelf te motiveren om productief te zijn, kun je verveling gemakkelijker overwinnen.Adverteren

Dus, de volgende keer dat je je verveelt, waarom zou je deze goede energie dan niet gebruiken door die dingen af te vinken die je had willen doen, maar het te druk had om af te maken? Dit is ook een goed moment om je takenlijst leeg te maken.

Hier zijn enkele ideeën:

Doe wat oefeningen.
Lees een boek.
Iets nieuws leren.
Bel een vriend.
Wees creatief (tekenen, schilderen, beeldhouwen, muziek maken, schrijven).
Doe een voorjaarsschoonmaak.
Was de auto.
Renoveer het huis.
Herschik het meubilair.
Schrijf je boodschappenlijstje.
Geef de planten water.
De hond uitlaten.
Sorteer uw post & e-mail.
Opruimen (ruim die kledingkast uit).

3. Geniet van verveling

Als geen van de bovenstaande oplossingen werkt, probeer dan een andere aanpak. Geef niet toe aan verveling en kies er in plaats daarvan voor om ervan te genieten. Dit betekent niet dat je je tijd moet verspillen aan verveling. Zie het in plaats daarvan als uw tijd om te ontspannen en nieuwe energie op te doen, waardoor u de volgende keer dat u werkt productiever zult zijn.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeven we niet constant dingen te doen om productief te zijn. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat mensen productiever zijn wanneer ze rustperiodes nemen om op te laden.^[1]Af en toe een pauze nemen, helpt je prestaties te verbeteren en kan ervoor zorgen dat je je gemotiveerder voelt.

Neem dus even de tijd om te ontspannen. Je weet maar nooit, misschien vind je het zelfs leuk.Adverteren

Laatste gedachten

Leren hoe je verveling kunt overwinnen, kan in het begin moeilijk zijn, maar het kan gemakkelijker zijn als je een aantal technieken gebruikt. Je kunt beginnen met mijn 3-stappenstrategie om verveling te overwinnen en van daaruit verder te werken. Dus maak je geest klaar en gebruik deze tips, en je zult de verveling in een mum van tijd overwinnen.