Verlang je er wel eens naar om tijd voor jezelf te nemen? Velen van ons hebben het zo druk met werk, school en thuis dat er vaak geen tijd over is om iets te doen dat je leuk vindt. Wat volgt zijn enkele manieren om die essentiële tijd vrij te maken die je nodig hebt om te vertragen, van het leven te genieten en je mentale en fysieke gezondheid te verjongen.

Het belang van zelfzorg

In de huidige on-the-go-samenleving wordt tijd voor jezelf nemen vaak gezien als egoïstisch of onproductief. Je hebt een baan te doen, kinderen om voor te zorgen, maaltijden om te koken, rekeningen te betalen, en de lijst gaat maar door. Hoe kun je ooit rechtvaardigen dat je tijd vrijmaakt voor zelfzorg zonder je schuldig te voelen?^[1]?

De waarheid is dat je jezelf zonder zelfzorg geen kans geeft om je best te doen voor elk aspect van je leven. Als je niet eerst voor je eigen behoeften zorgt, zul je jezelf vinden uitgebrand en worstelen in het dagelijks leven voordat je het weet^[2].

Verander je perspectief en accepteer dat tijd nemen voor zelfzorg essentieel is als je echt een productief, gelukkig en succesvol leven wilt leiden.

Eenvoudige manieren om tijd voor jezelf te nemen

Tijd vinden om zich op zelfzorg te concentreren kan moeilijk zijn, vooral met de eisen van werk en gezinsleven. Vaak kan het plannen van tijd voordat je het nodig hebt een geweldige manier zijn om ervoor te zorgen dat je niet beknibbelt op de allerbelangrijkste persoonlijke tijd. Hier zijn een paar eenvoudige manieren om tijd voor jezelf te nemen.

Avonden met jezelf

Probeer bepaalde doordeweekse avonden speciaal voor jou te bewaren. Als anderen je die avonden vragen om dingen te doen, vertel ze dan gewoon dat je plannen hebt. Gebruik de tijd voor tuinieren, lezen, sporten, denken of de ultieme luxe van niets doen!Adverteren

Maandelijkse traktatie

Plan een keer per maand een traktatie voor jezelf in. Het kan tijdens je lunchpauze zijn, een weekend, of het kan vroeg van je werk gaan. Misschien krijg je een spabehandeling, ga je naar een film, een knipbeurt, speel je golf of wat dan ook waar je altijd aan denkt, maar die je zelden krijgt.

Plan het in ten minste een maand van tevoren om ervoor te zorgen dat niets die tijd in de weg staat.

Koop vooraf tickets

Koop kaartjes voor een honkbalwedstrijd, theaterproductie, concert of elk ander evenement dat u leuk vindt. Als je de tickets al in de hand hebt, moet je ervoor zorgen dat het gebeurt!

Verlaat het werk op tijd

Dit is een van de eenvoudigste dingen die je kunt doen als je op zoek bent naar persoonlijke tijd. Velen van ons blijven regelmatig tot laat op het werk. Als jij dit bent, maak er dan een punt van om minstens één keer per week precies op tijd te vertrekken, zo niet vaker^[3]. En geniet dan van die tijd door deel te nemen aan je favoriete hobby of tijd door te brengen met een vriend die je zelden ziet.

Word lid van een groep

Deelnemen aan een groep kan een geweldige manier zijn om sociale contacten op te nemen wanneer u tijd voor uzelf neemt. Zoek een groep of club die draait om een ​​interesse of passie van jou of iets dat je altijd al wilde proberen. U kunt een boekenclub, fotografieclub of vogelobservatiegroep vinden. Het kan van alles zijn waardoor je je verjongd voelt.

Volg een cursus volwassenenonderwijs

Wil je iets nieuws leren of iets opfrissen dat je een tijdje geleden hebt geleerd? Er zijn talloze gratis online lessen en veel community colleges bieden ook gratis of goedkope lessen aan.

Je kunt een vreemde taal leren, yoga proberen of je schildervaardigheden opfrissen.Adverteren

Oefening

Voor drukbezette mensen kan het moeilijk zijn om hier tijd voor vrij te maken, maar het is belangrijk om dit te doen. Een nieuwe gewoonte is begonnen met slechts één stap.

U kunt bijvoorbeeld 's ochtends 20 minuten wandelen en vervolgens dagelijks voortbouwen op dat succes. Varieer hoe je die tijd doorbrengt. Gebruik op sommige dagen de tijd om na te denken en te dagdromen. Andere dagen kun je naar motiverende audio luisteren, en op dagen dat je een echte boost wilt, luister naar je favoriete muziek!

Als je echter al een tijdje aan het sporten bent en meestal naar muziek luistert, probeer dan voor de verandering eens zonder enige input. Laat in plaats daarvan je gedachten afdwalen en uitbreiden.

Hier zijn een paar manieren om tijd te vinden om te sporten in je drukke leven.

Onderweg tijd voor jezelf nemen

Sommigen van ons brengen uren door met pendelen van en naar het werk. Dit kan een mooie kans zijn om tijd voor jezelf te nemen!

Pendelen met het openbaar vervoer

Als je kunt, dump je auto en laat iemand anders het rijden doen. Gebruik die tijd om je dag te plannen of te lezen, te schrijven, creatief te denken of zelfs te mediteren.

Rijden in uw auto

Maak optimaal gebruik van deze tijd en varieer hoe u deze besteedt. Als je altijd naar muziek luistert, probeer dan misschien ook educatieve radio (NPR), luisterboeken of zelfs stille tijd.Adverteren

Gebruik die stille tijd om te brainstormen. Denk in je hoofd of spreek je ideeën zelfs hardop uit. Neem een ​​voicerecorder mee. Je zou in de loop van de tijd een boek kunnen schrijven via een voicerecorder.

Wachten in de auto

Als je merkt dat je een bepaalde hoeveelheid wachttijd in je leven, verander hoe je het waarneemt. In plaats van wachttijd kun je deze direct omzetten in vrije tijd door een boek te lezen, een takenlijst te schrijven of te mediteren.

Twee vliegen in een klap

Zoek naar ideeën waar u op tijd voor u kunt passen binnen dingen die u al moet doen of die meerdere voordelen zullen hebben. Zie de onderstaande ideeën om u een idee te geven.

Lopen naar werk

Dit is een geweldige omdat je veel dingen tegelijk bereikt. Je krijgt beweging, je hebt tijd om na te denken of te genieten van muziek/audio, en je helpt het milieu te sparen.

Vroeg aankomen

Elke afspraak die je hebt, plan om 15-30 minuten te vroeg te komen. Gebruik deze tijd dan om achterover te leunen en te ontspannen met een boek of tijdschrift.

Vrijwilliger

Hier zijn zoveel voordelen aan verbonden. Je maakt het verschil voor anderen, ontsnapt aan werk en persoonlijke zorgen en groeit als persoon. Dit over wat voor soort vrijwilligerswerk je interesseert en het vinden van een groep om je bij aan te sluiten. Het kan ecologisch, educatief of iets anders zijn dat je een gevoel van doel geeft.

Eet alleen lunch

Probeer eens weg te sluipen voor een rustige lunch alleen op een bankje in het park of zelfs in je auto. Geniet van een rustige tijd zonder iemand om mee te praten en zonder storende geluiden.Adverteren

Tijd weg van kinderen

Je houdt van je kinderen, maar soms heb je even een pauze nodig van het ouderlijk leven. Hier zijn enkele ideeën om je te helpen even afstand te nemen van die rol.

Organiseer een Mom's / Dad's Morning Out Circle

Als je een vriend of een groep vrienden hebt, kun je een paar keer per maand babysitservices delen, zodat anderen in de groep wat tijd alleen hebben.

Huur een oppas

Maak een plan om een ​​oppas die je vertrouwt een keer per maand of een keer per week op je kinderen te laten passen, zodat je tijd voor jezelf kunt nemen. Ga nog een stap verder en maak er een date night van of een avond waarop je deelneemt aan een les of hobby.

Zoek een sportschool met een oppasservice

Zoek een sportschool die kinderopvang biedt, zodat je een yogales kunt volgen, krachttraining kunt doen of zelfs kunt sporten met een personal trainer. Zorg ervoor dat u eerst de veiligheid van hun kinderopvangprogramma volledig onderzoekt en indien mogelijk enkele referenties krijgt.

Het komt neer op

Als je het gevoel hebt dat je tijd voor jezelf nodig hebt en stress verlichten , er zijn veel manieren om het te doen. Zelfs als je een chaotisch leven hebt waar er op een bepaalde dag slechts enkele seconden over lijken te zijn, is het mogelijk om tijd voor jezelf te maken door simpelweg vooruit te plannen. Maak dit een maandelijkse gebeurtenis om een ​​gezonde gewoonte voor zelfzorg te beginnen.

Meer tips voor zelfzorg

• De 5-stappengids voor zelfzorg voor drukke mensen
• 40 zelfzorgtechnieken om uzelf te verjongen en te herstellen
• Een zelfzorgplan aanpassen dat voor u werkt

Uitgelichte foto tegoed: Erwann Letue via unsplash.com

Referentie