IK VERVEEL ME: 10 MANIEREN OM VERVELING TE OVERWINNEN (EN ME TE DRUK TE VOELEN)

Als je zegt dat ik me verveel, is het belangrijk om te beseffen dat verveling en het te druk hebben hetzelfde probleem zijn. Sommige mensen beweren dat ik te ambitieus ben om tegelijkertijd chronische verveling en drukte te voorkomen. Ik zou zeggen dat de enige manier om ze eruit te halen tegelijkertijd is.

Het probleem komt voort uit hoe u uw aandacht beheert. Zowel verveling als drukte komen voort uit het gevoel dat er een gebrek aan kwaliteit in hoe je je aandacht richt .

Verveling is het gevoel dat er te weinig hoogwaardige manieren zijn om aandacht te besteden. Druk zijn is gedwongen verveling. Dit betekent dat je het gevoel hebt dat er hoogwaardige manieren zijn om aandacht te besteden, maar dat je aandacht van je wordt gestolen voordat je het kunt gebruiken.

Ik verveel me: het zit in je hoofd

Gevoelens van verveling en drukte zijn subjectief. Je kunt niet in de wereld kijken en beweren dat het druk of saai is. Zeggen dat deze gevoelens subjectief zijn, ligt voor de hand, maar dat mist een belangrijk punt. Het echte probleem is de kwaliteit.

Betrokken zijn, niet druk of verveeld, gebeurt wanneer je aandacht is gericht op activiteiten van hoge kwaliteit.

Je herinnert je vast wel een keer dat je helemaal verloofd was. Dit kan zijn werken aan een project waar je gepassioneerd over was, tijd doorbrengen met je gezin, skydiven of op vakantie gaan onder de zon. Waarom was je op deze momenten betrokken en niet op andere?

Een waarschijnlijke reden was dat die ervaringen van hogere kwaliteit waren. Ze lieten je toe om in een meeslepende flow-staat te komen, waarin je hele bewustzijn was gewijd aan de activiteit.^[1]

In de beste gevallen draait je hele realiteit om wat je doet. Je zult begrijpen wat ik bedoel als je het hebt gelezen Zen en de kunst van het motoronderhoud (wat, ik moet toegeven, de meeste van deze ideeën inspireerde).Adverteren

De kwaliteit van uw activiteiten verbeteren

Dus hoe verbeter je de kwaliteit van je ervaringen als je zegt dat ik me verveel? Ik geloof dat er twee belangrijke manieren zijn waarop je het kunt doen: extern en intern.Als je het chronisch druk hebt (en een actieve hekel hebt aan de drukte) of je verveelt, dan moet je externe en interne factoren aanpakken die bijdragen aan deze negatieve gevoelens.

Hier zijn enkele manieren om de kwaliteit van uw ervaringen te verbeteren:

extern

1. Plan vooruit

Plan je leven om ervoor te zorgen dat er later geen grote hiaten of werkoverschotten zijn. Dit kan betekenen dat je hoogwaardige ervaringen moet plannen als je merkt dat je je vaak verveelt. Het kan ook betekenen dat u grote projecten moet verdelen als u het chronisch druk heeft.

Plan nu weekendactiviteiten voor volgende maand. Dit geeft je niet alleen iets om naar uit te kijken, maar het dwingt je ook om productief te blijven in plaats van alleen maar bezig te zijn.
Breng in kaart wat je tijd vraagt. Kun je al je drukke werk (zoals het beantwoorden van e-mails) consolideren in één tijdsblok in plaats van toe te staan dat het je dag constant onderbroken wordt?

2. Win-win

Als u een activiteit moet uitvoeren waarvan u denkt dat deze van lage kwaliteit is, zult u zich vervelen. Vind manieren om je leven te reorganiseren, zodat banen, klusjes en plichten interessante, hoogwaardige ervaringen kunnen worden.

Verander geestdodende klusjes in kansen voor groei en leren. Luister bijvoorbeeld naar een audioboek of lezing over het woon-werkverkeer of terwijl je je huis schoonmaakt.

3. Prioriteren

Als je de tijd niet beheert, heb je er nooit genoeg van. Er zijn altijd meer dingen te doen dan waar je tijd voor hebt. Breng uw waarden op een rij, zodat de hoogste prioriteiten het eerst worden behandeld en uw leven niet wordt ingehaald door het onbelangrijke.

Zet een visie voor je leven en bepaal hoe alles wat u doet bijdraagt aan of afbreuk doet aan die visie. De kans is groot dat de dingen die niet overeenkomen met je visie, dezelfde dingen zijn die je vervelen. Nadat u activiteiten met een lage prioriteit hebt geïdentificeerd, kunt u proberen ze zinvoller te maken of manieren te vinden om ze te elimineren.

Om u te helpen uw dagelijkse taken gemakkelijker te prioriteren, kunt u het gratis werkboek downloaden Creëer meer tijd in een druk schema . Met dit werkboek kunt u uw dagelijkse planning effectief plannen en een einde maken aan de drukte.Vraag hier uw gratis werkboek aan. Adverteren

4. Zet kwaliteit van ervaring op de eerste plaats

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in externe doelen die hun beloften niet nakomen. Concentreer u op doelen die u een hogere kwaliteit geven, niet alleen een groter salaris of meer status om over op te scheppen.

Stel SMART (specifieke, meetbare, acceptabele, relevante en tijdgebonden) doelen in die aansluiten bij uw levensvisie.^[2]

5. Ontsnap aan de bewegingen

Gewoonten maken deel uit van je leven, maar laat ze niet het enige worden. Doorbreek je patronen als ze je niet geven wat je nodig hebt. In plaats van binnen te blijven, ga je op vrijdagavond naar buiten en ontmoet je nieuwe mensen. Doe gewoon iets om niet meer hetzelfde te doen.

Plan tijden in om je routines te doorbreken. Ik gedij op het hebben van een routine de meeste dagen, maar ik geef mezelf ook kansen om te breken met het eenzijdig zijn.

Zeg ja tegen iets nieuws proberen . Niets maakt je dag leuker dan iets nieuws proberen.

intern

De meeste manieren om je ervaring te verbeteren en verveling te overwinnen, zijn intern. Onthoud, het is niet alleen wat jij wel, maar ook hoe jij doet het.

1. Bouw een innerlijke wereld

Ik suggereer niet dat je een complete kloof tussen jezelf en de realiteit moet creëren als je merkt dat ik me verveel, maar besef ook dat als je geen kwaliteit kunt vinden in je directe omgeving, je het in jezelf kunt vinden.

Het oplossen van interne problemen, het herzien van kennis, het bedenken van nieuwe ideeën, het creëren van verhalen of zelfs plannen voor de toekomst zijn allemaal gebieden die je in de geest kunt verkennen zonder externe prikkels.Adverteren

Gebruik saaie momenten als mogelijkheden om te brainstormen. Het is een stuk gemakkelijker om met een alledaagse realiteit om te gaan als je de tijd kunt gebruiken om de mogelijkheden in je geest te verkennen.

Als je het echt niet meer weet, kun je je een verhaal voorstellen over 2-3 van de mensen en objecten in je omgeving. Dit is een geweldige manier om je creativiteit te oefenen en je observatievaardigheden aan te scherpen.

2. Zoek kwaliteit in het nu

Probeer klein te beginnen met enkele eenvoudige vragen.Wat doe je op dit moment? Wat kun je vinden dat voor jou van waarde is? Als u nu op zoek bent naar kwaliteit, kunt u deze vinden, zelfs als uw omgeving kaal of overbelast is.

Activiteiten zoals wachten in de rij kunnen worden omgezet in momenten van zelfreflectie of momenten om jezelf aan je visie te herinneren.

3. Verzet je niet

Drukte en verveling kunnen ook worden omschreven als symptomen van weerstand bieden aan wat is. De situatie waarin je je bevindt volledig accepteren en er het beste van maken, is een manier om verveling te overwinnen.

Weerstand is iets dat niet half kan worden gedaan. Ofwel helemaal wegduwen en ergens anders kwaliteit zoeken, ofwel je omgeving accepteren en die hier vinden.

4. Ontketen jezelf

Veel psychisch onbehagen wordt veroorzaakt doordat je je genoodzaakt voelt om iets te doen. Je moet gaan werken, studeren voor je toets, dit of dat doen. Realiseer je dat je dat niet doet moet doe alles, accepteer gewoon verschillende resultaten. Vrijheid zit in je hoofd.

Weeg af of de activiteit die uw ongemak veroorzaakt essentieel of vervangbaar is. Over het betalen van je rekeningen valt bijvoorbeeld niet te onderhandelen, maar je kunt ervoor kiezen om een meer bescheiden levensstijl te leiden of actief op zoek te gaan naar een baan die je leuk vindt.Adverteren

Gebruik een mantra om jezelf aan je vrijheid te herinneren. Ik ben vrij en ik heb de macht om mijn omstandigheden te veranderen en kan het idee versterken dat je keuzes hebt.

5. Stop

Verveling en overbelast voelen zijn beide patronen. Het zijn mentale spiralen die je op jezelf laat lopen en die op elkaar teruglopen. Als je jezelf even een paar minuten onderbreekt en dieper over het probleem nadenkt, kun je onafhankelijk van deze suggesties vaak een goed antwoord bedenken.

Mediteer je weg uit verveling. Soms worden verveling en drukte veroorzaakt doordat je je niet verbonden voelt met wat je aan het doen bent. Gebruik meditatie om jezelf in het heden te aarden.

Je kunt hier leren mediteren.

Neem een dankbaarheidsoefening. Wanneer je je te verveeld of te druk voelt, stop dan om na te denken over alle dingen die goed gaan. Ik kan gewoon zeggen dat ik vanmorgen uit bed ben gekomen, en ik heb te eten, om u te helpen uw zegeningen te inventariseren.

Het komt neer op

Omdat verveling en drukte uit dezelfde bron voortkomen, kunnen dezelfde strategieën worden gebruikt om ze aan te pakken en een goede plek voor een evenwichtige mentaliteit te vinden. Vind activiteiten van hoge kwaliteit als je begint te zeggen dat ik me verveel, en je zult versteld staan hoe snel je dingen kunt veranderen.