Het leven kan curveballen op jouw pad gooien en je uitdagen, zelfs als de beste omstandigheden zich in je leven hebben gemanifesteerd. Of je nu een werkende ouder van middelbare leeftijd bent, diep in je pensioen, of ergens daar tussenin, er zijn momenten waarop we allemaal zeggen dat ik vastzit.

Ik ben sterk bekend met dit gevoel van lage energieniveaus, een gebrek aan motivatie tot het punt waarop opstaan ​​een worsteling kan zijn waar je elke ochtend vóór het werk tegen vecht.

Ik heb vaak te maken met mijn eigen worsteling met het gevoel vast te zitten als het gaat om een ​​writer's block. Soms kunnen de woorden uit me stromen als lava die uit een actieve vulkaan gutst, maar op andere momenten voelen mijn motivatieniveaus en bereidheid om na te denken absoluut sluimerend.

Wat zijn enkele van de hulpmiddelen of technieken waarop je zou kunnen leunen op deze momenten waarop je maar niet uit het gat lijkt te komen waarin je je vastzit?

Een belangrijke nadruk die ik wil leggen bij het bespreken van manieren om het gevoel van dat ik vastzit te verslaan, is dat dit gevoel buitengewoon normaal is. We zullen het allemaal op een of ander moment ervaren terwijl we deze reis navigeren op zoek naar geluk.

Te veel mensen ervaren deze afname in aanmoediging en vreugde en laten het hen vervreemden van de mensen die het meest om hen geven. Dit brengt me bij de eerste stap in het verslaan van dat gevoel vast te zitten in het leven.

1. Omarm het gevoel vast te zitten

Je moet erkennen dat dit idee van ik zit vast een natuurlijk gevoel is dat we allemaal ervaren, of het nu in ons werkleven, een relatie, of misschien een wetenschappelijke bezigheid of zakelijke onderneming is.

Je moet jezelf toestaan ​​te beseffen dat het leven moeilijk is en dat er dagen, weken of maanden zullen zijn dat je niet het gevoel hebt dat je genoeg brandstof in de tank hebt om vooruit en omhoog te gaan.

Welke obstakels je ook tegenkomt waardoor je niet opgewonden raakt van je wekelijkse bewegingen, je moet eerst begrijpen dat dit geen abnormale gedachten zijn en dat je niet de enige bent die ze ervaart.

Als je jezelf dat kleine maar vitale besef kunt toestaan, dan ben je goed op weg om uit de cirkel te komen van het gevoel vast te zitten en niet in staat om vooruit te komen in je levenswerk.

2. Identificeer de bron van uw obstakels

Strijd is een obstakel dat nooit helemaal weg zal zijn, waar je ook bent in het leven. We hebben allemaal wel eens te maken met tegenslag.

Hoe je met strijd omgaat, zal echter een belangrijk punt zijn bij het beheersen van je emoties, temperament en de algehele uitkomst van je leven, terwijl je probeert je innerlijke vertrouwen te herwinnen en begint met het doorbreken van de mentale ketens die je zelf hebt gevonden in.Adverteren

We gedragen ons als opwindspeelgoed, botsen herhaaldelijk tegen dezelfde muren, zonder te beseffen dat er misschien een open deur is rechts of links van ons,Susan David, een psycholoog aan de Harvard Medical School, schrijft in haar boek: Emotionele wendbaarheid: loskomen, verandering omarmen en gedijen in werk en leven .

Wat Susan in wezen zegt, is dat we vaak vastlopen in een situatie, maar doorgaan met dezelfde benaderingen die ons in de eerste plaats hebben doen vastlopen, in plaats van te zoeken naar een alternatief pad voorwaarts.

Wanneer je begint te zeggen dat ik vastzit, is het tijd om een ​​volledige evaluatie van je situatie te beginnen om te proberen beter te begrijpen wat de bron van dat gevoel is.

Als je het gevoel hebt vast te zitten of in een sleur zit, probeer dan terug te gaan in de tijd en te bepalen wat je in de eerste plaats in deze mentale hoofdruimte heeft gebracht^[1].

Misschien heeft uw kantoor een nieuwe baas die kritischer is dan de vorige, waardoor u een gebrek aan vertrouwen voelt. Misschien overweegt u terug naar school te gaan, maar maakt u zich druk over de kosten. Het kan echt van alles zijn.

Als je het waarom kent en eraan werkt om de interne basis voor dit moment van apathie te begrijpen, zul je in staat zijn om de veranderingen aan te brengen die nodig zijn om uit die rotzooi te komen en je klim naar een productiever zelf te beginnen.

3. Organiseer uw tijd opnieuw

Het kan maar al te gemakkelijk worden om in de val te lopen van negatieve routines of ongezonde gewoonten die kunnen bijdragen aan die rust in je leven waar je gewoon geen zin hebt om veel te doen.

Bij het zoeken naar de oorzaak van vastzitten, moet u beginnen te evalueren hoe u uw tijd gebruikt.

Ik hoor vaak dat ik geen tijd heb om aan te werken [vul de lege ruimte in] als excuus om door te gaan op een pad van onproductief gedrag dat het individu alleen maar verder in een gat zal verankeren waar ze in het begin nooit in wilden zijn .

Om deze reden is het belangrijk om uw tijdsbesteding te analyseren. Maak een budget voor uw tijd op dezelfde manier als u een budget voor uw financiën zou moeten hebben.

Ik wil niet alleen dat je je tijdsbudget vrijmaakt voor wat je in een week wilt bereiken. Ik denk ook dat het belangrijk is om een ​​tijdsbudget te creëren dat nauwkeurig je huidige week-tot-week gedrag weerspiegelt.

Zien hoe je je tijd in het huidige moment gebruikt, kan een eye-opener zijn als je te veel op Netflix-shows hebt gekeken, te veel hebt geconsumeerd met sociale media of jezelf hebt doodgewerkt.Adverteren

Door een tijdsbudget te maken, stelt u een plan op dat u kan helpen bij de momenten waarop u er echt genoeg van heeft en niet meer het gevoel heeft dat u verder kunt. Met een meer vastgesteld schema voor hoe je je tijd zult gebruiken, kun je jezelf trainen om natuurlijker productiever te zijn en te voorkomen dat gedachten die ik vastzit weer naar je toe komen.

Bekijk dit artikel om te leren hoe u uw tijd beter kunt besteden: De ultieme gids voor het prioriteren van uw werk en leven

4. Praat eerlijk tegen jezelf

Vind je het niet interessant dat we een vriend, familielid of collega vaak gemakkelijk een gedegen advies kunnen geven zonder veel voorbehoud of problemen, maar als het om onze eigen beslissingen gaat, voelen we ons vaak verlamd en niet in staat om een ​​beslissing te nemen. beslissende zet?

Ik gebruik graag een strategie die ik noem praten met de spiegel. In wezen probeer ik buiten mijn eigen interne monoloog of perspectief te treden en mezelf het soort advies te geven dat ik normaal gesproken gemakkelijk kan produceren voor een goede vriend of familielid.

Vaak, wanneer ik buiten de grenzen van mijn eigen geest stap en het gevoel heb vast te zitten, ben ik in staat om mijn perspectief beter te peilen en of het gezond of realistisch is of niet.

Door je aan een dergelijke oefening te committeren, heb je het potentieel om het succes van reflectie op je levenspad te vergroten. Je leert mogelijk ook meer over jezelf en waarom je je misschien opgesloten voelt waar je bent.

Volgens auteurs Kross & Ayduk in hun studie van Focusing on the Future from Afar^[twee]:

Eerder onderzoek geeft aan dat zelfafstand nemen de adaptieve zelfreflectie over negatieve gebeurtenissen uit het verleden verbetert.

Heel erg in lijn met het idee om tegen de spiegel te praten, moet je begrijpen dat het belangrijk is om jezelf te behandelen met de liefde en compassie die je verdient als mens^[3]. Mensen zullen snel werken om ervoor te zorgen dat anderen om hen heen zich geliefd en verzorgd voelen, maar zichzelf daarbij verwaarlozen.

Dr. Kristin Neff, een professor psychologie aan de Universiteit van Texas, kwam tot de conclusie dat:zelfcompassie houdt in dat je jezelf behandelt zoals je je vrienden of familieleden zou behandelen.

Net zoals het simpele idee om anderen te behandelen zoals je zelf behandeld wilt worden, is het essentieel om zelfcompassie te hebben en jezelf op te bouwen met positieve zelfpraat in plaats van jezelf alleen door een negatieve lens te bekijken^[4].Adverteren

5. Leid jezelf een beetje af als dat nodig is

Ik breng veel van mijn tijd door in de creatieve gebieden van mijn geest, hard werkend om thuis originele muziek voor mezelf te maken of zelfs aan het schrijven voor mijn blog. Het is een gezonde bevrijding voor mij die me in staat stelt om buiten mijn normale dagelijkse operatie te stappen en te ontsnappen.

Als je het gevoel hebt dat je vastzit in een bepaald gebied van je leven, probeer dan even afstand te nemen van dat gebied en richt je aandacht opnieuw op een ander gebied dat leven en energie geeft.

Als ik weken achtereen aan één nummer heb gewerkt, helpt het om te proberen een nieuw nummer te schrijven of een ouder nummer opnieuw te bezoeken om de boel op te schudden en fris te houden.

We hebben allemaal dagelijkse routines die soms oud kunnen worden en ons een gefrustreerd gevoel geven. Dingen opschudden en nieuwe manieren vinden om je geest af te leiden, is een perfecte manier om uit die mentale cyclus te komen!

Als je merkt dat je in een impasse zit en je dat onvermogen om motivatie op te bouwen om verder te gaan niet kunt doorbreken, dan is een kleine zijmissie misschien precies wat je nodig hebt om je weer op koers te krijgen.

Het is vergelijkbaar met een academicus die een vergelijking probeert op te lossen die gewoon onmogelijk lijkt te achterhalen. Soms moet je even afstand nemen en uitzoomen.

De tijd nemen om je geest af te leiden met iets nieuws kan je de motivatie geven om terug te gaan naar wat eens moe en versleten was, en je passie te vernieuwen om het na te streven! Als je denkt: ik zit vast, probeer een nieuwe hobby te beginnen, een sport te beoefenen of een nieuwe gezinsactiviteit uit te proberen. Wie weet wat je perspectief zal veranderen.

6. Verhoog die productiviteit!

Probeer vervolgens manieren te vinden om uw tijd productief te gebruiken wanneer u het gevoel heeft vast te zitten in een andere bezigheid.

Als ik me op mijn werk vastzit en niet in staat ben om door te gaan met de werkweken van meer dan 40 uur, probeer ik een aantal productieve manieren te bedenken om mijn tijd buiten het werk te besteden, waardoor ik iets heb om naar uit te kijken.

Soms is dat zo simpel als een uur met mijn dochter spelen en de stress en zorgen van het werk loslaten, al is het maar voor een kort moment.

Andere keren vind ik projecten om aan te werken in huis, zoals het verbergen van de draden achter de tv of het bouwen van een nieuwe bijzettafel voor onze slaapkamer. Het duurt niet lang voordat ik me realiseer dat wanneer ik werk om effectievere manieren te vinden om mijn tijd te besteden, ik me meer voldaan voel en beter voorbereid ben om de ups en downs van het leven aan te kunnen.

Door je tijd 's avonds na het werk productief te gebruiken, kun je gevoelens van apathie of luiheid voorkomen die je op het pad van dat maar al te bekende vastzittende gevoel kunnen brengen.Adverteren

Met mate bezig blijven met productieve dingen op en buiten de werkplek kan een geweldige manier zijn om je geest bezig te houden. Het kan je ook helpen om in je vrije tijd betere gewoonten aan te leren die meer bevorderlijk zijn voor het gevoel dat je je doelen kunt bereiken en nieuwe niveaus van succes en motivatie kunt ervaren.

7. Kijk terug en kijk vooruit

Het laatste woord van bemoediging waarmee ik je wil achterlaten, is te onthouden dat geen verandering snel komt in het leven. Ik wou dat het zo eenvoudig was als zeggen, 1, 2, 3!, met je vingers knippen, en ineens voel je je je beste zelf.

Maar zoals alles wat de moeite waard is om naar te streven, kost het doorbreken van een funk in je interne perspectief tijd, energie en een sterke steungroep van vrienden of familie.

Als je probeert los te komen van je gevoel dat ik vastzit, maar na een korte tijd lijkt te falen, geef dan niet op. Blijf eraan werken en blijf proberen een positievere houding aan te nemen ten opzichte van je situatie.

Ik geef mezelf meestal minstens 30 tot 60 dagen om te proberen een nieuwe strategie te implementeren binnen mijn benadering van het leven. Dan pauzeer ik om mijn voortgang of het gebrek daaraan te evalueren.

De sleutel tot succes zit niet alleen in het doen. Het zit ook in de analyse van je acties voorafgaand aan een verandering, tijdens de adoptiefase van een verandering en nadat de verandering wortel begint te schieten in je leven.

Als je niet nadenkt over waar je was, mis je belangrijke inzichten in je eigen levensweg.

Een dagboek bijhouden kan op dit gebied vooral handig zijn, omdat je terug kunt kijken en precies kunt zien waar je een week, een maand of een jaar geleden was. Als je het eens wilt proberen, lees dan dit artikel.

Laatste gedachten

We bewegen ons allemaal op verschillende snelheden door het leven, en daarbij zullen we allemaal te maken krijgen met worstelingen en momenten waarop we gewoon de handdoek in de ring willen gooien. Ik kan niet genoeg benadrukken dat deze momenten absoluut normaal zijn, en je bent niet de enige die zich zo voelt!

Ik hoop dat deze stappen je helpen om na te denken over je eigen gedrag en de nodige aanpassingen te maken om een ​​meer vervuld leven te leiden. In plaats van je vast te voelen, voel je je gesterkt om de beste te zijn die je kunt zijn!

Meer om u te helpen los te komen

• Hoe los te komen en weer op het goede spoor te komen om uw doelen te bereiken
• Waarom zit je vast? 5 vragen om je mindset te veranderen en los te komen
• Hoe kom je uit een sleur: 12 handige manieren om los te komen

Uitgelichte foto tegoed: Yoann Boyer via unsplash.com

Referentie