Misschien ben je van de oudere generatie mensen, of misschien ben je een verzorger van iemand die ouder is. Hoe het ook zij, het is meer dan waarschijnlijk dat uw eetlust niet in de beste vorm is. Hoewel het een onvermijdelijk teken is dat het spijsverteringsstelsel door ouderdom verandert, kan het moeilijk zijn om de waarheid te verdragen. Woordspeling bedoeld.

Over verlies van eetlust hoef je je in ieder geval geen zorgen te maken, want het kan altijd beter. We zijn hier om te helpen. Hieronder staan ​​stressvrije manieren om de eetlust van ouderen gemakkelijk te verbeteren, waardoor het probleemloos wordt om weer te genieten van wat je leuk vindt, b.v. voedsel! Zonder verder oponthoud, laten we beginnen!

Dingen om te overwegen als het gaat om verlies van eetlust

Voordat u begint met het verbeteren van uw eetlust (of die van uw oudere patiënt), moet u eerst nadenken over de mogelijke redenen waarom de eetlust überhaupt ontbreekt. In wezen kunnen we een verminderde eetlust toeschrijven aan een paar van deze factoren:

1. Allergieën.

Stel dat de oudere een voedselallergie heeft waarvan hij of zij niet wist. Of het nu gaat om een ​​allergie voor zuivelproducten, tarwe of zeevruchten - een dergelijke allergie kan van invloed zijn op hoe de maag het geconsumeerde voedsel verwerkt (of liever afwijst). Voorzichtig zijn wanneer u uzelf (of uw patiënt) blootstelt aan ander voedsel, is de juiste keuze.

2. Portiecontrole. Adverteren

Het serveren van een te grote of een te kleine portie kan een probleem zijn, omdat het het spijsverteringskanaal kan verstoren. Een te grote portie kan leiden tot ongemak en indigestie, terwijl een te kleine portie iemand ontevreden kan maken en later geneigd kan zijn om meer voedsel te consumeren. Hoe dan ook, geen van hen is ideaal.

3. Gebruik van specerijen en kruiden.

Naarmate je ouder wordt, beginnen je smaakpapillen te vervagen, wat betekent dat de smaak minder intens en smaakvol wordt. Dat gezegd hebbende, specerijen en kruiden, zoals chilipoeder, koriander of zelfs zwarte peper, smaken misschien niet meer hetzelfde als vroeger, wat ouderen kan ontmoedigen om te eten. Gebrek aan smaak betekent een maaltijd die minder smakelijk is en dus minder gewenst.

4. Veranderingen in het spijsverteringsstelsel.

Als mensen ouder worden, is het natuurlijk niet ongewoon om problemen te krijgen met de spijsvertering. Van aspecten als constipatie en een opgeblazen gevoel tot zweren, er zijn verschillende problemen die vervelend en zelfs gevaarlijk zijn, maar ook een onvermijdelijk onderdeel van het leven.

Hoe de eetlust te verbeteren?

Nu je enkele mogelijke redenen kent waarom ouderen problemen hebben met hun eetlust, is het nu tijd om die trend om te keren. Hier geven we u een overzicht van mogelijke opties die u kunt doen om de situatie te veranderen:Adverteren

1. Maak er een routine van.

Als je een groot deel van je leven een onregelmatig eetpatroon hebt gehad, dan is het misschien een goed idee om die gewoonten te veranderen en te streven naar een consistent eetpatroon. eet schema.

Als u bijvoorbeeld normaal gesproken het ontbijt overslaat, kan het nuttig zijn om 's ochtends te proberen te beginnen met eten. Dit stimuleert niet alleen uw eetlust, maar het zal u ook helpen uw eetlust voor de volgende maaltijden, d.w.z. lunch en diner, onder controle te houden.

2. Drink veel vloeistoffen.

Water en andere vloeistoffen zijn van de meest essentiële aspecten om uw gezondheid en welzijn in tact te houden, in termen van het handhaven van de chemische balans in het lichaam waardoor u zich goed en verfrist voelt.

Als het je aan goede hydratatie ontbreekt, help jezelf dan om een glas water om te hydrateren en nieuwe energie op te doen. Streef naar een paar glazen per dag, en je zult merken dat je eetlust ook weer normaal wordt.Adverteren

3. Houd een positieve geest.

Dit is meer een psychologisch punt, maar het zijn niet alleen fysieke factoren die van invloed kunnen zijn op je eetlust, maar ook op je huidige mentale toestand. Mensen met een depressie hebben bijvoorbeeld de neiging om te veel te eten of helemaal niets te eten, wat vervolgens de balans in het spijsverteringsstelsel verstoort.

Dat gezegd hebbende, als je je een beetje down voelt, probeer dan wat opbeurende activiteiten te doen, zoals tijd doorbrengen met vrienden, sporten of naar je favoriete televisieprogramma kijken. Als u een gelukkiger kijk op het leven heeft, is de kans groter dat u een normaal spijsverteringsevenwicht krijgt. Daarnaast kan praten met een therapeut een goed alternatief zijn als je aan een depressie lijdt.

4. Sociaal eten.

Als aanvulling op punt 3 hierboven, tijd doorbrengen met goede vrienden vrolijkt je niet alleen op, maar het kan ook sociaal eten aanmoedigen, waar jullie allemaal samenkomen en een lekkere maaltijd rond de tafel hebben. Dit is vooral geweldig als je niet de prikkel voelt om alleen te eten, omdat het hebben van vrienden om mee te koken en te eten een grote invloed kan hebben op de manier waarop je eet.

Misschien kunt u doordeweeks een diner plannen om bij elkaar te komen en van elkaars gezelschap te genieten. Allemaal door eten natuurlijk! Je kunt plannen wie wat gaat maken schotel en breng het dan over, in pot-luck-stijl, zodat iedereen kan proeven en genieten. Dit is ook een goede manier om je smaakpapillen uit te breiden met nieuwe smaken en keukens!Adverteren

5. Probeer verschillende gerechten en/of keukens te bereiden.

Terwijl het heerlijk is om elke dag biefstuk en aardappelen te koken gedurende een lange periode, je echt in een sleur kunt brengen, om nog maar te zwijgen van de smaak die je snel beu wordt. Dat gezegd hebbende, waarom zou je het niet opfleuren?

Met andere woorden, breid je kookkunsten uit naar andere gerechten die er zijn: test een nieuw spaghettirecept of probeer zeevruchten te bereiden. Of, als je biefstuk en aardappelen nog steeds niet kunt opgeven, probeer dan verschillende smaakmakers (kruiden, knoflookpoeder, chilipoeder) toe te voegen om de gebruikelijke zout-en-peperstandaard op te schudden. Het wordt niet alleen interessanter, maar ook potentieel lekkerder!

Conclusie

De eetlust is een delicate balans tussen fysiologische en mentale omstandigheden die drastisch kunnen veranderen naarmate je ouder wordt. Maar in plaats van eraan te bezwijken, stimuleer het door je levensstijl opnieuw te evalueren en nieuwe gerechten te koken! Al snel zul je een stevige eetlust hebben om weer te genieten van de geneugten van het eten.

Uitgelichte foto tegoed: Eetlust van ouderen via ascseniorcare.com