Zeg vaarwel tegen een mager lichaam: hoe kom je snel aan?

Zeg vaarwel tegen een mager lichaam: hoe kom je snel aan?

Uw Horoscoop Voor Morgen

Mager zijn is klote. Iedereen in de wereld heeft het over afvallen terwijl ik probeer aan te komen. De supermarkten zijn tegen mij. Alles is vetarm, suikerarm en gevuld met verwerkt chemisch afval. Je moet niet vergeten dat hartaandoeningen en cholesterol je nog steeds beïnvloeden als je een mager lichaam hebt. Gezonde gewichtstoename kan worden bereikt, maar alleen met een uitgebalanceerd eetpatroon, een passend bewegingspatroon en een gezonde levensstijl. Zo zeg je vaarwel tegen een mager lichaam en kom je snel aan:

Adverteren



Vlinder eten

Kijk wat je eet

Er zijn een paar belangrijke eetpatronen waar je je aan moet houden als je aankomt. Het is belangrijk om te onthouden om vaak en gezond te eten. Eenvoudige vervangingen helpen u uw calorie-inname te verhogen zonder te veel natrium, suiker en vervelende chemicaliën te eten. Drink vers sap en/of melk bij de maaltijd in plaats van water. Als je besluit een eiwitshake bij een maaltijd te drinken, drink dan ook water. Eet zeker een uitgebreid ontbijt en diner, met een verantwoorde lunch.



Het nemen van multivitaminen en het drinken van vers geperst fruit en groenten in de ochtend helpt je op de lange termijn. Je lichaam kan meer spieren opbouwen van je avondeten. Granola, noten, enz. zorgen voor geweldige gemakkelijke snacks om overdag bij de hand te hebben.Adverteren

Sla goedkope eiwitten in, waaronder eieren, kalkoen, kip, kaas en melk. Pindakaas helpt bij het toevoegen van calorieën en smaak aan elke maaltijd (het is vooral heerlijk op hamburgers). Draag de hele dag door noten, muesli en pure chocolade bij je, zodat je kunt snacken als je honger hebt. Als je moeite hebt met eten, maken hete saus en karamelsaus alles heerlijk.

Adverteren



Prikkeldraad Lifehack

Wie mooi wil zijn moet pijn lijden

Nu je een goed dieet hebt gevolgd, moet je je lichaam vertellen waar het de voedselinname moet toepassen. Je hoeft niet naar een sportschool te gaan, maar zorg voor polsgewichten van 2-10 lb en dumbbells van 10-20 lb. Deze zijn goedkoop en kunnen worden gebruikt voor een verscheidenheid aan armversterkende oefeningen. Doe push-ups gedurende de dag. Zelfs als je maar 10-20 kunt doen, telt dat 5 keer per dag op.

Koop een yogamat en ga aan yoga doen of in ieder geval stretchen. Massa bouwen is eenvoudig. Het bouwen van een sterke, flexibele massa is een heel ander beest. U wilt uw mobiliteit niet verliezen naarmate u meer massa krijgt. Je wordt er alleen maar traag van. Zorg ervoor dat je rekt voordat je gaat tillen, richt je om de dag op verschillende spiergroepen en volg je trainingsroutine met yoga of een wandeling/jog. Hierdoor blijf je aankomen zonder je gezondheid, snelheid en energie op te offeren.Adverteren



Vliegtuigonderhoud Lifehack

Behoud de winst

Onderhoud is het belangrijkste onderdeel van gewichtstoename. Deze gewoonten die u gebruikt om aan te komen, moeten worden gehandhaafd. Als je jezelf begint op te winden en uit de routine wegglijdt, verlies je snel wat je hebt gewonnen. Het duurt slechts 2 maanden van inactiviteit om jarenlange training te verpesten. Maak doelen en ontmoet ze. Vind manieren om je routine te veranderen voor dagen dat je je verveelt. Vasthouden aan het.Adverteren

Variatie maakt het leven gemakkelijker, dus verander uw voedselsmaken en oefen indien nodig routines om te voorkomen dat u stilzit. Als je weet dat je een trainingssessie gaat missen, maak dan de hele dag voor I. Blijf calorieën binnenkrijgen om uw interne systeem routinematig te laten werken. Behandel je lichaam als een auto. Blijf op de hoogte van het routine-onderhoud, en het zal je overal doorheen helpen. Het belangrijkste is dat u regelmatig uw arts raadpleegt om eventuele slechte tekenen proactief te diagnosticeren in plaats van erachter te komen nadat het te laat is.

Caloria -Calculator