Dus je bent nonchalant aan het kijken wat er aan de hand is op Instagram's Explore-sectie en plotseling verschijnt er een foto van je ex met een nieuwe vlam.

Ja, je relatie is geëindigd, maar het is nog steeds ongemakkelijk en enigszins verwoestend om je voormalige partner verder te zien gaan, vooral als de breuk nog vers is. Dan begin je ze overal te zien, lachen, plezier maken en foto's op sociale media-profielen plaatsen.

Net als het toevoegen van zout aan de wond, beginnen mensen te sms'en om je te informeren over de nieuwe relatie van je ex. Dit leidt tot zelftwijfel, een laag zelfbeeld en in het ergste scenario – depressie. Is er een manier om dit te overwinnen? Ja natuurlijk!

Waarom is het moeilijk om de nieuwe relatie van ex te accepteren?

Hoe vaak heb je jezelf beloofd om verder te gaan en niet meer aan je ex en zijn/haar nieuwe relatie te denken? We doen het best vaak. Soms kunnen we er niets aan doen en slaat de jaloezie toe. Over je ex heenkomen en het idee dat ze al iemand anders vinden, is makkelijker gezegd dan gedaan.

Volgens één onderzoek heeft 88% van de 18- tot 35-jarigen de sociale-mediaprofielen van hun ex gestalkt en 80% van hen heeft ook de nieuwe partners van hun ex gestalkt.Adverteren

Hoe meer stalking er plaatsvond, hoe meer leed we ervaren, zeggen wetenschappers. We voelen altijd de drang om hun profielen te controleren, maar het veroorzaakt alleen maar meer pijn. Het is niet ongewoon om symptomen van depressie te ontwikkelen^[1]waaronder sociaal isolement, gevoelens van hulpeloosheid en waardeloosheid, schuldgevoelens, concentratieproblemen en anderen.

Waarom is het zo moeilijk om gewoon te stoppen en verder te gaan?

Nee, jij bent hier niet het probleem. Wetenschappers leggen uit dat we altijd in competitie zijn met ons eigen geslacht. Omdat het natuurlijke instinct van mannen en vrouwen was om te fokken en te vechten voor de status van een alfahond, is de verwoesting veroorzaakt door de nieuwe relatie van ex ook instinctief. Onbewust denk je dat dat van mij is, ook al ben je je ervan bewust dat je niet eens samen bent.

Op een of ander moment begin je te denken dat hij / zij misschien de nieuwe vlam zal dumpen en dat je samen zult zijn. Diep van binnen weet je dat deze kijk schadelijk is voor je emotionele gezondheid en tegelijkertijd voor je algehele wezen. Als je niet verder gaat en blijft stilstaan ​​bij het vinden van een nieuwe liefde voor je ex, ontneem je jezelf ook de kans om een ​​nieuwe jongen/vriendin te vinden.

Je kunt bijvoorbeeld gestrest raken over het feit dat je ex een nieuwe vlam heeft, maar jij niet. Maar alleen omdat je single bent, wil dat nog niet zeggen dat je emotioneel beschikbaar bent. Andere mensen pikken dat op en weten dat je je niet zou kunnen binden. Je bent het aan jezelf verplicht om verder te gaan en de liefde, het geluk en een relatie te vinden die je verdient. Maar hoe het te doen; vraag je je waarschijnlijk af. Deze tips kunnen helpen.

Onthoud altijd…

Nieuwer is niet altijd gelijk aan beter Adverteren

Een van de meest voorkomende redenen waarom we het feit dat onze ex een nieuwe liefde heeft niet kunnen loslaten, is dat we automatisch aannemen dat deze nieuwe persoon in alle opzichten beter is dan jij. Om dit probleem op te lossen, moet je die gedachten die zeggen dat je ex een upgrade heeft gekregen, laten varen. Deze nieuwe persoon in hun leven is niet per se aantrekkelijker, slimmer of mooier dan jij bent.

Houd in gedachten dat de relatie eindigde omdat dingen niet werkten, het is leven en die dingen overkomen iedereen. Negatieve gedachten uitbannen is niet altijd gemakkelijk, maar door regelmatig te oefenen, kun je het met succes doen. Elke keer dat je begint te denken dat de ander beter is en je waardeloos bent, bedenk dan een reden om die gedachten te ontkrachten.

Nieuwe relatie wist de oude niet uit

Het is gemakkelijk om te denken dat de nieuwe relatie, vooral als de breuk nieuw is, alles uitwist wat jullie twee hadden. Maar, dat is onmogelijk! Nee, deze nieuwe persoon is niet jouw vervanger. Sterker nog, hij/zij wil ook niet zomaar een vervanger zijn. De nieuwe relatie komt niet met een magische optie die iemands verleden verwijdert. Jullie zullen allebei dezelfde herinneringen delen, het is volkomen natuurlijk. Dit feit accepteren is een onderdeel van opgroeien en erkennen dat het tijd is om verder te gaan.

Nee, hij/zij heeft niet gewonnen Adverteren

Oké, je hebt hier waarschijnlijk al over nagedacht; je ex heeft gewonnen omdat hij/zij een nieuwe jongen of meisje vond voordat jij dat deed. Dit gaat niet over winnen, hoe snel je in de nieuwe relatie komt, hangt af van je behoeften en voorkeuren. De nieuwe relatie van je ex maakt je geen loser. En wat maakt het uit of iemand anders de ander als winnaar zou beschouwen. Twee mensen hadden een relatie, dus de mening van iemand anders zou je niet moeten neerhalen.

Zoek een rolmodel

Mensen leren niet alleen van hun eigen ervaringen, maar ook van andere mensen. We kunnen onze wilskracht versterken door gewoon te leren van mensen die we als goede rolmodellen beschouwen. Een praktische manier om met de nieuwe relatie van je ex om te gaan, is door te zoeken naar een rolmodel uit je eigen leven of popcultuur, d.w.z. iedereen die in dezelfde situatie heeft gezeten en deze met succes heeft overwonnen. Het duurt niet lang, we zijn er allemaal geweest. Denk nu, op de momenten van zwakte en wanhoop, aan je rolmodel en hoe hij/zij deze situatie heeft aangepakt en eruit is gekomen als een groter, beter persoon.

Zoek een hobby om plezier te hebben

Als we te veel tijd hebben, hebben we de neiging om van alles te denken en dat is meestal negatief. Je raakt verstrikt in één gedachte en het groeit naar binnen, waardoor je je slechter gaat voelen. Je hoeft je alleen maar bezig te houden, een hobby te vinden, iets te doen waar je gepassioneerd over bent. Op zijn beurt zul je je zelfvertrouwen vergroten, stress verminderen, je emotioneel beter voelen en het beste van alles - je zult niet te veel tijd besteden aan je ex en zijn / haar nieuwe partner.Adverteren

Pas op voor de witte beer

Psychologen definiëren een witte beer als een gebeurtenis wanneer we proberen niet aan iets of iemand te denken en uiteindelijk nog meer gaan denken. Schrik niet als je ex en zijn meisje van tijd tot tijd in je hoofd opduiken. Laten we eerlijk zijn, soms denk je ook aan mensen van je middelbare school. Is dat een teken van bezorgdheid? Nee! Jezelf dwingen om er niet meer aan te denken, kan een averechts effect hebben. Je hebt alleen een goede strategie nodig om met die gedachten om te gaan, zoals het vinden van een positieve eigenschap over jezelf elke keer dat je denkt dat de ander beter is (1e punt).

Wees geduldig en neem de tijd om te herstellen

Als het gaat om het omgaan met de ex die verder gaat, hebben we de neiging om ons depressief en gekwetst te voelen omdat we niet verwachten dat ze het zo snel zullen doen. Dit gebeurt ongeacht hoe lang het geleden is dat het uit elkaar is gegaan of wie het heeft veroorzaakt. Soms ben jij degene die uit elkaar is gegaan, maar je voelt je nog steeds van streek als de ex verder ging. Beschouw zijn/haar acties niet als een maatstaf voor je eigen waarde en beschouw ze niet als een soort van terugverdientijd. Onthoud, mensen, genezen op verschillende tijdstippen en in verschillende snelheden. Het beste wat je kunt doen, is je concentreren op jezelf, je emotionele en fysieke welzijn, en weer aan het spel beginnen om een ​​nieuwe, gezonde relatie te vinden wanneer je denkt dat de tijd rijp is.

Over een ex heenkomen is niet de gemakkelijkste zaak van de wereld, vooral niet als de andere persoon verder is gegaan en iemand anders heeft gevonden. Dit is een grote klap voor ons zelfrespect en onze geestelijke gezondheid, maar alleen omdat we de neiging hebben om onszelf met andere mensen te vergelijken. De sleutel is om een ​​positieve mindset te ontwikkelen en een gezonde levensstijl te hebben^[2]. Je gaat in je eigen tempo verder en blijft openstaan ​​voor een nieuwe relatie.Adverteren

Referentie