De Superman Pose is vergelijkbaar met een vliegende superman hoog in de lucht.

Ik houd deze pose elke dag minstens een minuut vast. Het is vooral nuttig bij het versterken van mijn onderrugspieren.Adverteren

Adverteren

Hoe doe je Superman Pose?

• Ga op je buik liggen met je tenen plat op de grond; kin op de grond rustend.
• Houd je benen dicht bij elkaar met je voeten licht tegen elkaar aan.
• Strek nu je armen zo ver mogelijk naar voren.
• Haal diep adem en til nu je borst, armen, benen en dijen van de vloer. Je lijkt op een vliegende superheld - Superman! Verspreid de glimlach op je gezicht - superhelden zijn altijd blij, vooral tijdens de vlucht. In plaats van een poging te doen om je handen en benen meer op te heffen, doe je een zachte poging om je armen en benen weg van je romp te strekken. Voel dus de aantrekkingskracht die aan beide kanten optreedt. Zorg ervoor dat uw ellebogen en knieën niet gebogen zijn.
• Blijf bewust ademen; je aandacht bij de rek houden.
• Terwijl je uitademt, laat je je borst, armen en benen zachtjes zakken.

Waarom ik elke dag de superman pose blijf doen?

1. Rekt en versterkt mijn spieren van borst, schouders, armen, benen, buik en onderrug
2. Tonen mijn buik en onderrug
3. Masseert de wervelkolom en houdt mijn rug soepel
4. Helpt mijn borst te strekken
5. Verbetert de bloedcirculatie
6. Werkt ook op het niveau van de geest - als ik opstijg, kan ik niet anders dan in het huidige moment blijven. Zelfs als ik het zou willen, kan ik bijna aan geen enkel probleem denken!
7. Kan een goede training zijn voor de buikspieren en maag

Onthoud dat het doorzettingsvermogen is dat telt. Je zult snel de verschillen zien als je er een minuut voor kunt volhouden!Adverteren

Als je meer hulp nodig hebt om van eenvoudige oefeningen een plakkerige gewoonte te maken, schrijf je dan in op het onderstaande doel!Adverteren