Voor verlegen mensen kan het hard werken zijn om vrienden te ontmoeten. Verlegenheid is een combinatie van genetica en opvoeding en in de meest ernstige vorm wordt het een sociale fobie of sociale angst genoemd. Verlegen mensen hebben de neiging om meer te analyseren en hun denkstijl kan hun vooruitgang belemmeren. Hier zijn tien toptips om verlegenheid te verminderen en meer gezelligheid in je leven te brengen.

1. Visualiseer een positief resultaat

Vaak zijn verlegen mensen banger voor de verwachting om nieuwe vrienden te ontmoeten dan voor het evenement zelf. Onze gedachten kunnen ons meer angst aanjagen dan de realiteit en als we ons voorstellen dat we onszelf voor de gek houden, bekritiseerd worden of afgewezen worden, maken velen van ons bang voor sociale situaties. In plaats van je het ergste voor te stellen, denk je eraan dat je naar een openbare plaats of een sociale gebeurtenis gaat en ziet dat het soepel verloopt. Stel je voor dat je gemakkelijk aan het chatten bent met nieuwe vrienden en stel je voor dat het gesprek vloeiend verloopt. Dit proces van visualiseren vóór de gebeurtenis staat bekend als priming. Door herhaling kunnen de hersenen gebeurtenissen sneller verwerken en tijdens het socialiseren zal de ervaring vertrouwder lijken als je de gebeurtenis van tevoren positief hebt gevisualiseerd.Adverteren

2. Neem deel aan positieve zelfpraat

Wees je bewust van negatieve zelfpraat. Verlegen mensen hebben de neiging om meer negatief innerlijk geklets te hebben dan gemiddeld. Als je jezelf betrapt op het zeggen van zoiets als ik ben verlegen en niet goed in sociale situaties. Ik hou mezelf altijd voor de gek, zorg ervoor dat je dit uitdaagt. Het is maar een gedachte, GEEN feit. Vraag jezelf af of je negatieve gedachte echt waar is. Vaker wel dan niet zul je een voorbeeld kunnen bedenken van een tijd waarin je je minder verlegen voelde en er goed mee omging. In plaats van negatieve zelfpraat, vervang het door iets als: ik voel me misschien verlegen en uit mijn comfortzone, maar ik zal het aan. Ik zal omgaan met alles wat op mijn pad komt.

3. Kom regelmatig uit je comfortzone

De enige manier om in vertrouwen te groeien, is door je angsten onder ogen te zien. Hoe meer je naar je negatieve zelfpraat luistert en sociale situaties vermijdt, hoe meer de gedachten groeien en een eigen leven gaan leiden. Daag dit denken uit, niet alleen door negatieve gedachten te vervangen door positievere gedachten, maar ook door datgene waar je bang voor bent te confronteren met actie. Ga meer naar buiten in een poging je verlegenheid onder ogen te zien. Neem in eerste instantie kleine stapjes en ontmoet misschien een vriend op een één-op-één basis. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid gezelligheid en op deze manier vermindert u uw verlegenheid. Ga naar de sportschool, zoek een hobby die je leuk vindt, probeer internetdating of word lid van een sportclub. Al deze activiteiten zullen uw sociale netwerk vergroten. Hoe meer je gemeen hebt met de mensen om je heen, hoe gemakkelijker het zal zijn om te communiceren en gesprekken te voeren.Adverteren

4. Wees nieuwsgierig – mensen praten graag over zichzelf

Charismatische mensen zijn meestal die persoonlijkheidstypes die anderen een goed gevoel over zichzelf geven. Ze zijn positief, open en oprecht geïnteresseerd in de mensen om hen heen. Als je vastzit voor een gesprek, vraag dan iemand naar zichzelf. Stel ze vragen om het gesprek gaande te houden. Een paar pauzes in het gesprek is ook prima. Probeer ook niet het gevoel te hebben dat alle druk op u ligt om het gesprek gaande te houden.

5. Focus op de persoon met wie je praat

De reden om je te concentreren op de persoon met wie je praat, is om de focus van jezelf af te halen. Als we verlegen en zelfbewust zijn, hebben we de neiging om ons zorgen te maken over hoe we eruitzien en hoe we onszelf presenteren. Wanneer je je aandacht op de ander richt, ontspan je automatisch. Kijk naar hun lichaamstaal, let op signalen dat ze misschien ook verlegen of nerveus zijn. Dit is een goede truc en helpt je om je sociale vaardigheden aan te scherpen door je te concentreren op de lichaamstaal van anderen. Hoe beter je wordt in het lezen van anderen, hoe meer je zelfvertrouwen zal groeien.Adverteren

6. Neem in eerste instantie kleine stappen

Het is niet nodig om vooruit te rennen en te beginnen met spreken in het openbaar. Doe het in plaats daarvan rustig aan en begin klein. Als je te snel vooruit springt, kun je 'meer afbijten dan je kunt kauwen' en dit kan averechts werken en ertoe leiden dat je het vertrouwen verliest. Als je erg verlegen bent, is misschien zelfs meegaan naar een openbare lezing een goed begin. Op deze manier bent u niet gedwongen om met iemand om te gaan, maar ervaart u een sociale omgeving die nuttig zal zijn bij het opbouwen van vertrouwen. Ga daarna verder met het ontmoeten van iemand voor een kopje koffie. Als dat goed gaat - ga door naar de lunch en dan het avondeten. Test je grenzen in fasen en geef jezelf een schouderklopje elke keer dat je socialiseert.

7. Wees open en benaderbaar

Ik noem dit graag in de winkel open modus zijn. Hiermee bedoel ik, als je eraan moet denken om langs een rij winkels te lopen - sommige met hun ramen en deuren open en andere met de luiken naar beneden. Je zou eerder de winkels die gesloten leken volledig negeren en aandacht besteden aan de winkels die open en uitnodigend leken. Deze reactie is ook vergelijkbaar met de sociale wereld. Mensen voelen zich aangetrokken tot anderen die gastvrij en benaderbaar lijken. Denk aan de lichaamstaal die je uitstraalt in sociale situaties. De winkel open-modus omvat gedragingen zoals: glimlachen, oogcontact maken, rechtop staan ​​en blij kijken om te praten. Vaak hebben verlegen mensen de neiging om gesloten winkelgedrag te vertonen zonder het te beseffen (dwz geen oogcontact maken, gebogen lichaamstaal enzovoort). Mensen hebben dan de neiging om de verlegen persoon te negeren en dit versterkt de kijk van de verlegen persoon op zichzelf. Vandaar een self-fulfilling prophecy (zie terug naar punt 2).Adverteren

8. Herinner jezelf regelmatig aan je sterke punten

Waar ben je goed in? Hoe moeilijker het voor u is om deze vraag te beantwoorden, hoe meer u erover moet nadenken. Mensen met een hoger zelfbeeld vinden deze vraag gemakkelijker te beantwoorden. Maak een lijst en kijk er elke dag naar als het moet. Focus op je sterke punten en minimaliseer je zwakke punten. Het loont om deze houding aan te nemen. Verlegen mensen voelen zich vaak erg zelfbewust wanneer ze nieuwe mensen ontmoeten en als je je concentreert op je goede punten, zul je je zelfverzekerder en zelfverzekerder voelen.

9. Maak een lijst met algemene gespreksonderwerpen

Als je je veel zorgen maakt over waar je over moet praten als je aan het socializen bent, maak dan een lijst met mogelijke gespreksonderwerpen. Er zijn altijd de veilige onderwerpen zoals het weer of actuele items op het nieuws. Andere goede onderwerpen zijn: favoriete films, muziek en reisbestemmingen. Vraag naar de hobby's van mensen en wat ze graag doen om te ontspannen. De meeste mensen hebben veel te zeggen over dit onderwerp.Adverteren

10. Maak je minder zorgen over wat anderen denken

Ik heb dit punt als laatste verlaten omdat het een van de belangrijkste aspecten is van het bestrijden van verlegenheid. Hoe meer we ons zorgen maken over wat anderen denken, hoe groter de kans dat we geremd worden. Als je je leven leeft volgens wat anderen denken, leef je je leven voor hen in plaats van voor jezelf. Onthoud dat het jouw leven is, je moet leven met de gevolgen van je beslissingen en acties. De mensen die je beoordelen, hoeven de consequenties niet te dragen. Een van mijn favoriete uitspraken is van Eleanor Roosevelt: Niemand kan je minderwaardig laten voelen zonder je toestemming. Iedereen heeft recht op zijn mening, maar laat zijn mening niet belangrijker zijn dan die van jou.

Verlegen zijn is niet per se een negatieve eigenschap, maar het kan slopend zijn als je het laat groeien zonder het te confronteren. We hebben allemaal vrienden nodig waarmee we contact kunnen maken. Verbinding maken met anderen is een van de meest bevredigende ervaringen die we kunnen hebben ... en het is gratis!