Hoe druk je het ook denkt te hebben, je moet tijd vinden om te lezen, of jezelf overgeven aan zelfgekozen onwetendheid. – Confucius

Laat me je een vraag stellen. Bent u een van de 25% Amerikanen die het afgelopen jaar geen enkel boek hebben gelezen? Als dat zo is, lees dit dan, want je zult versteld staan ​​hoe nuttig lezen is voor uw gezondheid , vooral als u voor het slapengaan leest. Als je dat al doet, geef jezelf dan een schouderklopje, want je weet echt hoe je voor jezelf moet zorgen. Hier zijn zes verbazingwekkende dingen die zullen gebeuren als je wat tijd besteedt aan lezen voordat je naar bed gaat.

Er moet nog zoveel komen. Binnenkort zullen er dekens en kussens zijn, en boeken bij het bed om de dingen van dromen te maken. En dan morgen. – Jim McCann, Terugkeer van de Dapper Men

1. Je slaapt beter

Lezen helpt je bewustzijn op een ander niveau te brengen, wat slaap zal opwekken. Kijk hoe kinderen dol zijn op verhalen voor het slapengaan, want dat helpt hen om een ​​goede nachtrust te krijgen. Verhuizen naar een fictieve wereld verlicht de spanning en helpt hen beter te ontspannen. Dat is een van de beste manieren om een echt rustgevende slaap . Wat jammer dat zovelen van ons deze gewoonte als volwassenen verliezen.

2. Je vermindert je stressniveaus

Onderzoekers van de Universiteit van Surrey (VK) deden een onderzoek om te zien of stress levels werden verminderd door te lezen, vooral voor het slapengaan. Ze ontdekten dat het stressniveau met maar liefst 68 procent was verminderd. Dus, als je gestrest bent, waarom pak je dan geen boek voordat je naar bed gaat? Het zal je echt helpen om uit te schakelen en te ontstressen.

3. Je wordt creatiever

Je zou kunnen denken dat high-powered executives boeken over marketing zullen lezen voordat ze afdwalen. Eigenlijk lezen veel succesvolle ondernemers van alles en nog wat voor het slapengaan. Waarom? Onderzoek toont aan dat ze veel creatiever zullen zijn en meer passie voor hun projecten zullen hebben. Het is alsof je elke keer met een andere bril naar de wereld kijkt. Je begint problemen, mensen en situaties met meer creativiteit en vindingrijkheid te zien. We hebben een hersentraining veel meer nodig dan die training in de sportschool waar we zo aan hangen.Adverteren

4. Je kunt je beter concentreren

Al dat berichtenverkeer en spelen met sociale media terwijl we proberen bij te blijven met alles wat er in de wereld gebeurt, verpest onze concentratie. We concentreren ons eigenlijk nooit ergens op. Maar lezen voor het slapengaan dwingt ons om de informatie te verwerken zonder alle visuele hulpmiddelen van de computer of smartphone. We trainen onze hersenen om ons te concentreren. Het kan ons helpen ons te concentreren op onze takenlijst voor morgen. Als je het niet gebruikt, ben je het kwijt.

Ik vind televisie heel leerzaam. Elke keer als iemand de set aanzet, ga ik naar de andere kamer en lees een boek. – Groucho Marx

5. Je wordt een meer empathisch persoon

Wat maakt je empathisch? Het is gewoon het vermogen om de wereld vanuit het perspectief van een andere persoon te zien en meer sympathie te hebben voor waar ze vandaan komen. Het lezen van fictie is een geweldige manier om te ontdekken en te begrijpen hoe anderen zich voelen en handelen. Het werk van Raymond Mar, een psycholoog bij Universiteit van York in Canada ondersteunt het uitgangspunt dat lezen ons empathischer kan maken:Adverteren

Verhalen bieden een unieke kans om dit vermogen te benutten, omdat we ons identificeren met de verlangens en frustraties van personages, raden naar hun verborgen motieven en hun ontmoetingen met vrienden en vijanden, buren en geliefden volgen. – Raymond Mar

6. Je creëert een oase van rust en sereniteit

Wat is de beste manier om tot rust te komen voor het slapengaan? Zeker niet met de tv aan met een gewelddadig politiedrama, of het nieuws met deprimerende krantenkoppen. Je moet een rustige ruimte creëren waar je je zenuwen kunt kalmeren en je geest kunt helpen zich klaar te maken om te slapen. Het blauwe licht van tv- en computerschermen doet het tegenovergestelde. Daarom gaat er niets boven het lezen van een boek om alles en iedereen tot rust te brengen. Trouwens, de experts zeggen dat als je een e-book kiest in plaats van een papieren boek, je leessnelheid kan met maar liefst 30 procent worden verminderd.

Maar een boek is een boek is een boek. Een geruststellend, feel-the-weight, take-your-own-time soort ding. – Slinger, 1982

Uitgelichte foto tegoed: Jean-Etienne Minh- Duy Poirrier via flickr.com