Veel traditionele theoretici over intelligentie zijn van mening dat er door de biologie grenzen zijn gesteld aan IQ en geheugen. Moderne psychologen hebben echter met gepubliceerd onderzoek aangetoond dat IQ kan worden verhoogd (zie Cassidy, Roche & Hayes, 2011) en dat deze IQ-stijgingen permanent zijn (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). We weten ook dat het geheugen een essentieel onderdeel is van intellectueel functioneren en dat dit ook verbeterd kan worden (zie Jaeggi et al., 2008). Deze onderzoeken laten zien dat IQ-score niet langer hoeft te verwijzen naar een getal dat ons beperkt. Het kan eerder worden gezien als een startpunt voor ons om onze intellectuele vaardigheden voortdurend te vergroten voor zinvolle winsten op alle terreinen van het leven. Hieronder staan ​​7 manieren om je IQ te verhogen en 5 manieren om je geheugen te verbeteren.

7 manieren om je IQ te verhogen

1. Verbeter je relationele vaardigheden

Psychologen hebben ook ontdekt dat er een sterke correlatie bestaat tussen relationele vaardigheden en IQ-scores (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Belangrijk is dat we ook weten dat relationele vaardigheden kunnen worden aangeleerd. Dus het verbeteren van je relationele vaardigheden zal op zijn beurt je IQ-score verhogen. Relationele vaardigheden zijn eenvoudigweg het begrijpen van een handvol wiskundige relaties tussen concepten of objecten, zoals dingen die hetzelfde zijn als andere dingen, meer of minder dan andere dingen, tegenovergesteld aan andere dingen, enzovoort. Ze omvatten ook relaties zoals ervoor en erna of dat het ene door het andere wordt ingesloten. Bovendien is aangetoond dat het hebben van een sterke greep op de relaties tussen en onder andere het denk- en probleemoplossend vermogen verbetert. In feite worden deze relationele vaardigheden nu de bouwstenen van intelligentie genoemd door psychologen op het gebied van Relational Frame Theory.

2. Verrijk je taal

Het is algemeen aanvaard dat het komen uit een taalrijke omgeving iemands intellectuele inzicht zal vergroten. Maar ik wed dat je niet wist dat voor degenen die niet uit zo'n omgeving komen, je veel kunt lezen om je woordenschat te vergroten en dat tekort in je natuurlijke omgeving te compenseren. Onderzoek wijst uit dat een goed begrip van taal je zal helpen bij veel cognitieve taken en zelfs bij het dagelijks leven. Door uw woordenschat te vergroten door te lezen, zal uw begrip van taal in meer algemene zin toenemen. Houd ook een goed woordenboek bij. Als je woorden tegenkomt die je niet kent of niet kent, wees dan niet bang om het op te zoeken.Adverteren

3. Eet gezond en beweeg regelmatig

Het lijkt misschien alsof elke zelfhulpgoeroe ons tegenwoordig zegt dat we moeten sporten en goed moeten eten. Maar wist je dat dit advies inmiddels breed wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek? Er is inderdaad een steeds groeiend aantal bewijzen dat suggereert dat mensen die een gezond voedingspatroon hebben en mensen die regelmatig intensief aan lichaamsbeweging doen, hogere IQ-scores en betere herinneringen hebben. Onderzoekers van de Boston University School of Medicine hebben onlangs gepubliceerd dat fysieke activiteit zeer gunstig is voor de gezondheid en cognitie van de hersenen (2013). Er zijn ook veel specifieke voedingsmiddelen die een rol spelen bij een gezond voedingspatroon en die op hun beurt het IQ verhogen. Wetenschappers weten bijvoorbeeld dat groenten, zoals broccoli, spinazie, tomaten, sommige bessen en de omega 3-oliën in vette vis het geheugen en de algehele hersenfunctie verbeteren (Roche, 2014), net als groene thee en eiwitten in het algemeen. Eiwit bevat hoge niveaus van aminozuren, zoals tyrosine, dat er op zijn beurt voor zorgt dat neuronen de zeer belangrijke neurotransmitters noradrenaline en dopamine produceren, die worden geassocieerd met mentale alertheid. (zie Roche, 2014 voor meer). Dieet en lichaamsbeweging zijn niet alleen belangrijk voor de gezondheid van je lichaam. Ze zijn ook van vitaal belang voor de gezondheid van je hersenen.

4. Doe een beroep op de experts

Soms kun je de antwoorden op de vragen in je hoofd niet vinden op internet of in naslagwerken. Als dat gebeurt, is het tijd om de experts te vragen. Zorg ervoor dat de experts die u vraagt, daadwerkelijk geïnformeerde en goed geïnformeerde bronnen zijn. Er is veel informatie die gewoon onjuist is, dus zoek altijd naar wetenschappelijk bewijs dat alle feiten ondersteunt.

5. Heb een groeimindset

Het is een relatief recente ontdekking dat je manier van denken er niet alleen op emotioneel niveau toe doet, maar ook op fysiologisch niveau. Geloven dat je meer kunt leren, zal je prestaties in elke leeromgeving verbeteren. Volharden in taken, zelfs als ze moeilijk zijn, zal je helpen om de eindstreep te halen.Adverteren

6. Doe hersentraining

Hoewel ik mensen altijd waarschuw om pseudowetenschappers en charlatans te mijden, zijn er hersentrainingsprogramma's en -technieken op de markt waarvan in gepubliceerd wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat ze je geheugen verbeteren (bijv. de n-back-procedure) en je IQ verhogen (bijv. relationele vaardigheidstraining).

7. Stap buiten je comfortzone

Onderzoek toont aan dat we het functioneren van onze hersenen kunnen verbeteren door onszelf ertoe aan te zetten dingen te leren die buiten onze huidige vaardigheden liggen. Dus leer muziek spelen, dansen of een nieuwe taal uitproberen. Het belangrijkste is dat je je hersenen op een nieuwe manier traint en zo de neurale netwerken van je hersenen uitbreidt. Het is vooral belangrijk om je hersenen fit en actief te houden als je ouder wordt.

5 manieren om uw geheugen te verbeteren

1. Oefenen

Als je eenmaal een basisbegrip van een onderwerp hebt, moet je de informatie oefenen om het te laten beklijven. Het oude gezegde, oefening maakt perfect, is nog steeds van toepassing wanneer je nieuwe dingen probeert te onthouden. Als u informatie automatisch wilt laten opkomen, moet u deze regelmatig oefenen. Dan kun je het snel maken wanneer dat nodig is, of dat nu voor school is, voor je carrière of zelfs om sociale redenen.Adverteren

2. Ga op een zinvolle manier om met belangrijke inhoud

In 1972 ontdekten de psychologen Craik en Lockhart dat hoe meer aandacht we besteden aan de betekenis van wat we zien en horen, hoe beter we het zullen onthouden. Met andere woorden, het geheugen is een functie van hoe moeizaam en zinvol de initiële codering was. Dus als je nieuwe informatie op een dieper niveau verwerkt, kun je die informatie later beter onthouden. Begrijpen helpt het geheugen en het zal moeilijker zijn om dingen te onthouden als je alleen maar uit het hoofd leert zonder de stof volledig te begrijpen.

3. Gebruik visuele beelden

Er zijn veel verschillende manieren waarop u visuele beelden kunt gebruiken als geheugensteun. We hebben allemaal gehoord van het gebruik van mindmaps waarbij we ons een kaart van de informatie of een boom voorstellen met de takken die elk een belangrijk en relevant feit bevatten. Mensen vinden het misschien ook handig om zich een garderobe voor te stellen met alle pinnen die een stukje informatie bevatten. Dus welke methode u ook verkiest, het belangrijkste punt is dat u de informatie visualiseert terwijl u deze bestudeert, zodat u deze later gemakkelijker kunt onthouden.

4. Gebruik acroniemen

Toen we allemaal kinderen waren, heeft een leraar of ouder ons waarschijnlijk geleerd om acroniemen te gebruiken en ik vermoed dat de meesten van ons zich nog een versie hiervan herinneren, My Very Educated Mother Just Served Us Nine Pizzas (Mercury Venus Earth Mars Jupiter Saturn Uranus Neptunus Pluto). Zien?? Het werkt nog steeds. U kunt dit ook gebruiken als u namen probeert te onthouden op een conferentie (bijvoorbeeld Black boots Brenda of Bushy wenkbrauwen Earl).Adverteren

5. Let op begin en einde and

Onderzoek wijst uit dat we meer onthouden aan het begin en einde van leerperiodes. Dit betekent niet dat we midden in een lezing, seminarie of bijscholingsdag gaan zitten, maar let op uw eigen optimale geheugentijden. Luister goed naar de inleidingen en conclusies en wees niet bang om aan het einde van een les een docent of een baas te vragen de hoofdpunten nog een keer samen te vatten.