We weten allemaal dat de duur van de slaap van cruciaal belang is voor het mentale en fysieke welzijn, maar het blijkt dat de slaaphouding een andere belangrijke factor kan zijn in de zoektocht naar een optimale gezondheid.

In het bijzonder suggereert een klein aantal onderzoeken dat voor veel mensen slapen aan de linkerkant het ticket kan zijn naar een betere gezondheid en beter slapen. De theorie komt voort uit Ayurveda , een holistische benadering van gezondheid en geneeskunde die zijn oorsprong vindt in India.Adverteren

Dus waarom al die ophef over slapen aan de linkerkant? Blijkt dat het goed kan zijn voor onze spijsvertering, onze rug en zelfs ons hart vanwege de posities van verschillende organen. Hier zijn zes mogelijke voordelen die kunnen worden afgeleid van het vangen van sommige Zzz's terwijl u op uw linkerzij ligt.

1. Het versterkt het lymfestelsel.

Volgens de Ayurvedische geneeskunde, op je linkerzij slapen zorgt ervoor dat uw lichaam lymfevocht en afvalstoffen beter kan filteren via de lymfeklieren, aangezien de linkerkant van ons lichaam de dominante lymfatische kant is. Westers onderzoek heeft ook aangetoond dat slapen aan de linkerkant het lichaam kan helpen afvalmaterialen verwerken uit de hersenen. Aan de rechterkant slapen daarentegen kan de efficiëntie van het lymfestelsel verminderen.Adverteren

2. Het kan de spijsvertering verbeteren.

Als het gaat om de spijsvertering, kan het slapen aan de linkerkant de voorkeur hebben boven de rechterkant vanwege de eenvoudige kwestie van de zwaartekracht. In het bijzonder, op de linkerkant liggen maakt het mogelijk voedselverspilling om gemakkelijk te verplaatsen van de dikke darm naar de dalende dikke darm (wat betekent dat u meer kans heeft op een stoelgang bij het ontwaken). Door op de linkerzij te slapen kan ook de maag en alvleesklier om op natuurlijke wijze te hangen (onze maag ligt aan de linkerkant van het lichaam), wat de ontwikkeling van pancreasenzymen en andere spijsverteringsprocessen op gang kan houden. (Hulp nodig bij het visualiseren van dit proces? Raadpleeg de afbeelding hierboven).

3. Het is goed voor je hart.

Artsen hebben dat al lang aanbevolen: zwangere vrouwen slapen op hun linkerzij om de bloedsomloop naar het hart te verbeteren. Zelfs als u niet zwanger (of een vrouw) bent, kan het slapen aan de linkerkant helpen om wat druk op het hart te verminderen, omdat de zwaartekracht vergemakkelijken beide lymfedrainage naar en aortacirculatie weg van het hart. Dat gezegd hebbende, moet worden opgemerkt dat er is enige discussie over of slapen aan de linker- of rechterkant het beste is voor de gezondheid van het hart.Adverteren

4. Het is ideaal voor zwangere vrouwen.

Op de linkerzij slapen verbetert niet alleen de bloedsomloop van zwangere vrouwen. Het kan ook helpen verlichten druk op de rug, voorkomen dat de baarmoeder in de lever knijpt en de bloedtoevoer naar de baarmoeder, nieren en foetus verhogen. Om deze reden, artsen hebben de neiging om aan te bevelen dat zwangere vrouwen zoveel mogelijk van hun slaaptijd op hun linkerzij doorbrengen.

5. Het kan brandend maagzuur verminderen.

Een studie gepubliceerd in The Journal of Clinical Gastroenterology ontdekte dat op de linkerkant liggen kan helpen symptomen van zure reflux verminderen reduce . Ook dit komt doordat onze maag aan de linkerkant ligt. Omgekeerd kan het liggen op de rechterkant deze symptomen verergeren. De effecten zijn vrij onmiddellijk; als je last hebt van brandend maagzuur na een maaltijd, probeer dan 10 minuten op je linkerzij te gaan liggen.Adverteren

6. Het kan rugpijn verlichten.

Mensen met chronische rugpijn kunnen baat hebben bij het overschakelen naar links slapen. Dat komt omdat slapen op je zij kan druk op de wervelkolom verlichten . Als u zich prettiger voelt, vergroot u op zijn beurt uw kansen op een goede nachtrust.

Opmerking

Hoewel al deze factoren wijzen op dwingende redenen om op uw linkerzij te gaan slapen, is het belangrijk op te merken dat sommige mensen, waaronder mensen met hartaandoeningen, slaapapneu, glaucoom en carpaaltunnelsyndroom, kan niet profiteren van opzij slapen. Als u niet zeker weet welke slaaphouding het beste voor u is, is het altijd een goed idee om een ​​medische professional te raadplegen.Adverteren

Hoe maak je de overstap?

als jij zijn klaar om de overstap te maken, zult u merken dat het enige tijd kan duren voordat u de nieuwe gewoonte heeft om op uw linkerzij te slapen. Implementeren van een paar simpele strategieën kan bijdragen aan een soepele overgang. U kunt bijvoorbeeld experimenteren door een lichaamskussen achter uw rug te leggen, zodat u tijdens de slaap moeilijker van uw linkerzij kunt rollen. Het kan ook helpen om aan de andere kant van het bed te slapen dan u normaal doet; op die manier zal je slaaporiëntatie niet veel anders aanvoelen (zelfs als je aan je andere kant slaapt).

Het zal ook belangrijk zijn om een matras dat ideaal is om opzij te slapen . Omdat op uw zij slapen druk op de heupen en schouders kan uitoefenen, is het belangrijk om een ​​zachtere matras te kiezen die de druk in die gebieden helpt verlichten. Zorg er ook voor dat u op zoek bent naar een matras waarmee de wervelkolom in natuurlijke uitlijning kan rusten. En zorg er natuurlijk voor dat welk matras u ook kiest, comfortabel voor u voelt. De combinatie van een comfortabel bed en een gezondheidsbevorderende slaaphouding vergroot zeker uw kansen om goed te slapen en u goed te voelen wanneer u wakker wordt.