Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen kalm blijven in het aangezicht van tegenspoed, terwijl anderen afbrokkelen? Mensen die in staat zijn om effectief door de hoogte- en dieptepunten van het leven te navigeren, hebben wat psychologen veerkracht noemen, of het vermogen om effectief te herstellen van tegenspoed.

Wanneer je een moeilijke situatie tegenkomt, heb je twee keuzes: je kunt je emoties de overhand laten nemen en verlamd raken door angst, of je kunt jezelf verheffen van het negatieve en pijn omzetten in mogelijkheden.

Zelfs als je jezelf als een gelukkig persoon beschouwt, is het onvermijdelijk dat je op een bepaald punt tijdens je reis uitdagingen tegenkomt. Deze ervaringen kunnen je buigen, maar ze hoeven je niet te breken.

Het opbouwen van veerkracht is de sleutel om uitdagingen om te zetten in successen.

We hebben allemaal de kracht om een ​​veerkrachtige mindset te ontwikkelen; net als een spier, moet het elke dag worden geconditioneerd en versterkt. Soms moet je je emotionele drempel bereiken voordat je je persoonlijke veerkracht kunt aanboren.

Wat is veerkracht en waarom is het zo belangrijk voor succes?

Inhoudsopgave

1. Wat is veerkracht?
   • Meerdere definities van veerkracht
2. Het belang van veerkracht
3. Laatste gedachten
4. Meer bronnen om een ​​sterkere geest op te bouwen

Wat is veerkracht?

Het construct veerkracht heeft zijn wortels in de ontwikkelingspsychopathologie van de jaren zeventig. Tijdens het bestuderen van kinderen met psychiatrische stoornissen merkten psychiaters en psychologen op dat een klein aantal kinderen niet het verwachte onaangepaste gedrag vertoonde.

In plaats daarvan vertoonden ze gedrag dat binnen het normale bereik van sociale ontwikkeling viel.^[1] Adverteren

Het waren echter de studies van kinderen van schizofrene ouders en de bevindingen dat sommige kinderen floreerden ondanks hun risicovolle status die leidden tot de uitbreiding van het onderzoek naar veerkracht. Deze omvatten meerdere ongunstige omstandigheden, waaronder sociaaleconomische achterstand, psychische aandoeningen van de ouders, mishandeling, ziekte en catastrofale levensgebeurtenissen.

Tijdens de late jaren tachtig en negentig bleek uit onderzoek naar veerkracht dat het een veel gewoner fenomeen was dan eerst werd gedacht. De constructie van veerkracht is geëvolueerd om blootstelling aan aanzienlijke tegenspoed te veronderstellen.

Meerdere definities van veerkracht

Tot op heden bestaat er onder onderzoekers weinig consensus over de definitie en betekenis van het begrip veerkracht. In de afgelopen tien jaar is het begrip veerkracht veranderd. Het was ooit beperkt tot een reeks stabiele individuele eigenschappen.

Het concept verschoof echter naar een resultaat en dynamisch proces, afhankelijk van interacties tussen individuele en contextuele variabelen, die in de loop van de tijd evolueren.^[twee]

Tegenwoordig wordt veerkracht gewoonlijk aangeduid als: het proces van goed aanpassen in het licht van tegenspoed, trauma, tragedie, bedreigingen of belangrijke bronnen van stress. ^[3]Deze definitie omvat het terugverende kenmerk, dat een van de centrale kenmerken van veerkracht weerspiegelt.

Het belang van veerkracht

Steeds hogere eisen aan tijd en energie hebben een omgeving gecreëerd waarin mensen zich overweldigd voelen en niet in staat zijn om aan de hoge verwachtingen van hun dagelijks leven te voldoendoor probleemoplossende vaardigheden of copingstrategieën.

Als gevolg hiervan merken mensen dat ze constant aan het multitasken zijn, chronisch worden afgeleid en in te veel verschillende richtingen worden getrokken. Als je aan de top van je spel wilt blijven in leven en werk, is het absoluut noodzakelijk dat je leert hoe je je een weg baant door moeilijke tijden.

In een door Nationwide en Vodafone gesponsord onderzoek noemde bijna 100 procent van de deelnemers veerkracht als een factor in het succes van een baan.^[4]Cijfers liegen niet. Veerkracht is het geheim van succes.Adverteren

Hier zijn vier redenen waarom het bezitten van veerkracht een cruciale levensvaardigheid is in de wereld van vandaag:

1. Transformeer mislukking in succes

In mijn ervaring is de weg naar succes geplaveid met veel mislukkingen. Het is een normaal onderdeel van het leven. Je kunt geen veerkracht opbouwen tenzij je bereid bent te falen.

Degenen die niet in staat zijn omterugkaatsen van tegenspoed leidt uiteindelijk tot het internaliseren van mislukking en het onvermijdelijk helemaal opgeven. Als je je kunt vinden in deze manier van denken, is het belangrijk om te begrijpen dat falen een gebeurtenis is. Het definieert niet wie je bent als persoon.

Onderzoek toont aan dat wanneer je probeert, faalt, opnieuw probeert en uiteindelijk slaagt, je een mooie kick krijgt van je dopaminerge beloningssysteem.^[5]Dit is wat je het momentum geeft dat je nodig hebt als tegenspoed je raakt als een hoop stenen.

Falen is slechts een opstapje waar iedereen doorheen gaat op zijn pad naar grootsheid. Je moet jezelf afvragen of je bereid bent gedurfde risico's te nemen om de persoon te worden die je altijd al wilde zijn.

2. Ontwikkel een interne locus of control

Geloof je dat het leven voor jou of voor jou gebeurt? Om je geluk op elk gebied van je leven te verbeteren, moet je jezelf de moeilijke vraag stellen: wie is verantwoordelijk voor mijn geluk?

Uw antwoord op deze vraag zal bepalen hoe effectief u in staat bent om uitdagingen in het leven te overwinnen.

Mensen die een externe locus of control aannemen, worstelen om te herstellen van de klappen van het leven. Ze geloven dat externe krachten de richting van hun leven bepalen. Het is niet verrassend dat dit geloof hen een machteloos gevoel geeft.Adverteren

Omgekeerd zien veerkrachtige mensen met een interne locus of control zichzelf als de CEO van hun leven. Ze weten dat ze de controle hebben over elke beslissing die ze nemen.

Wanneer ze worden neergeslagen, kunnen ze naar voren stuiteren, wat betekent dat ze de grootste tegenslagen van het leven kunnen gebruiken als springplanken voor succes. Wanneer je dit doet, word je de bestuurder van je bestemming en wordt veerkracht je natuurlijke staat van zijn.

3. Bouw positieve overtuigingen op

Wanneer je wereld op je instort, is het gemakkelijk om in de negativiteitsmodus te vallen en het waarom ik-spel te spelen. Je kunt de uitdagingen in het leven echter niet overwinnen als je denkt dat het universum niet aan jouw kant staat. Met negativiteit kom je nergens in het leven.

Onderzoek toont aan dat een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan veerkracht, de ervaring is van het benutten van positieve emoties, zelfs midden in een bijzonder moeilijke of stressvolle tijd.^[6]

Een veerkrachtig persoon gaat uitdagingen aan door gebruik te maken van de kracht van positieve emotiesen leunend op hun ondersteuningssysteem wanneer nodig. Ze zijn in staat om tegenslag om te buigen in iets positiefs, waardoor ze kunnen terugveren en realistische plannen kunnen maken op de lange termijn.

4. Help je verandering te omarmen

De kern van veerkracht is een simpele waarheid: verandering is onvermijdelijk. De realiteit is dat we leven in een wereld van constante verandering. In feite is onzekerheid de enige zekerheid waarop we kunnen rekenen.

Mensen komen in de problemen als ze verandering negeren of verzetten. Als gevolg hiervan leiden ze uiteindelijk een leven van pijn en lijden omdat ze geen troost kunnen vinden in de chaos.

Je bouwt geen veerkracht op door in je comfortzone te blijven^[7]. De enige manier om echt te groeien en jezelf uit te breiden, is door los te komen van de ketens van stabiliteit en in het onbekende te duiken.Adverteren

Dit vereist dat je wat diep innerlijk werk doet, zoals het verschuiven van je beperkende overtuigingen, het doorbreken van slechte gewoonten en leren hoe je vrienden kunt maken met stress.

Laten we eerlijk zijn ... niemand is enthousiast om zijn spullen onder ogen te zien, maar het is een integrale stap op weg om een ​​veerkrachtig persoon te worden. In de woorden van Socrates,

Het geheim van verandering is om al je energie te richten, niet op het bestrijden van het oude, maar op het bouwen van het nieuwe.

Laatste gedachten

De volgende keer dat het leven je een curveball geeft, vertrouw erop dat je sterk genoeg bent om in het spel te blijven. Tegenslag kan je buigen, maar laat het je niet breken.

Het maakt niet uit hoe vaak je valt. Het enige dat telt is dat je weer opstaat en vooruit blijft gaan.

Meer bronnen om een ​​sterkere geest op te bouwen

• 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen
• Hoe mentale weerbaarheid te hebben?
• Hoe u veerkracht kunt opbouwen om het hoofd te bieden aan wat het leven u te bieden heeft

Uitgelichte foto tegoed: Brad Barmore via unsplash.com

Referentie