Wat is zelfbewustzijn?

Het blijkt dat zelfbewustzijn veel verschillende dingen kan betekenen, afhankelijk van aan wie je het vraagt.

In dit artikel zullen we kijken naar de ware betekenis van zelfbewustzijn, waarom het zo belangrijk is voor ons allemaal en wat je kunt doen om je zelfbewustzijn te vergroten om een ​​gelukkig en succesvol leven te leiden.

Inhoudsopgave

1. Wat is zelfbewustzijn?
2. Waarom is zelfbewustzijn belangrijk?
3. Hoe meer zelfbewust te worden
4. Laatste gedachten
5. Meer tips om zelfbewustzijn te vergroten

Wat is zelfbewustzijn?

Zelfbewustzijn kan zo simpel zijn als in contact komen met, en dan begrijpen van je gedachten en gevoelens. Voor sommigen kan het betekenen dat je contact maakt met je diepste overtuigingen en waarden en vervolgens een leven leidt dat is congruent met die waarden .

Voor mensen die meer gericht zijn op professionele ontwikkeling, is zelfbewustzijn het begrijpen van hun sterke en zwakke punten, persoonlijkheidstypes en leiderschapsstijlen.

Volgens Google's Dictionary is zelfbewustzijn:

Bewuste kennis van het eigen karakter, gevoelens, motieven en verlangens.

Volgens Psychology Today, zelfbewustzijn:^[1]

omvat het bewaken van onze innerlijke werelden, gedachten, emoties en overtuigingen. Het is belangrijk, omdat het een belangrijk mechanisme is dat de persoonlijke ontwikkeling beïnvloedt.

Sinds de publicatie van zijn boek, Emotionele intelligentie in 1995 hebben Daniel Goleman's idee van emotionele intelligentie (ook bekend als EQ of EI) en zelfbewustzijn de wereld stormenderhand veroverd. En zoals je kunt zien, is er een breed scala aan betekenissen, definities en interpretaties.

De twee grotere vragen zijn naar mijn mening 1) Waarom is zelfbewustzijn zo belangrijk en 2) Hoe kunnen we meer zelfbewust worden in ons leven?

Dat zijn de twee vragen waar we vandaag op ingaan.

Waarom is zelfbewustzijn belangrijk?

In een studie uitgevoerd door Green Peak Partners en Cornell University, werden 72 leidinggevenden bij openbare en particuliere bedrijven bestudeerd, variërend van $ 50 miljoen aan inkomsten tot $ 5 miljard aan inkomsten. Dit is wat de studie heeft gevonden:^[twee]

De leidinggevenden die het meest waarschijnlijk goede resultaten opleveren, zijn zelfbewuste leiders die vooral goed zijn in het werken met individuen en in teams. De studie ging verder met te zeggen: een hoge zelfbewustzijnsscore was de sterkste voorspeller van algeheel succes.

Dus daar is het!

Een hoger zelfbewustzijn staat gelijk aan hogere niveaus van succes. Maar dit gaat verder dan ons professionele leven - het geldt ook voor ons persoonlijke leven.

In zijn boek Emotionele intelligentie , zag Goleman emotionele intelligentie als een vitale factor voor succes, vooral voor kinderen. Hij stelde voor dat emotionele intelligentie zou niet alleen hun leervermogen verbeteren, het zou hen ook helpen op school te slagen door enkele van de meest afleidende en schadelijke gedragsproblemen te verminderen of te elimineren.^[3] Adverteren

Sinds 1995 zijn er talloze onderzoeken gedaan naar zelfbewustzijn en EQ als geheel. Sommigen hebben aangetoond dat verbeterde EQ studenten kan helpen slagen, zowel academisch als sociaal.

Andere bevindingen hebben aangetoond dat zelfbewustzijn de communicatie kan verbeteren en conflicten in relaties kan verminderen, vooral bij getrouwde stellen.^[4]

Terwijl je in het konijnenhol van online onderzoek duikt, zul je merken dat zelfbewustzijn van invloed is op alles wat je doet. Het beïnvloedt uw leiderschap, uw relaties, hoe u anderen behandelt, hoe u communiceert, wat u van mensen verwacht, hoe u op situaties reageert en nog veel meer.

Zelfbewustzijn is zonder twijfel een cruciale vaardigheid die iedereen zou moeten proberen te verbeteren.

En hier komt het goede nieuws! Zelfbewustzijn is iets wat je kunt leren.

In 2009 voerden Delphine Nelis en collega's een gecontroleerd experiment uit om te testen of het mogelijk is om de emotionele intelligentie te vergroten.

Deelnemers van de experimentele groep kregen een korte empirisch afgeleide EI-training terwijl controledeelnemers normaal bleven leven. Aan het einde van het experiment bewezen ze dat het verbeteren van emotionele intelligentie mogelijk is.^[5]

Hoe meer zelfbewust te worden

Als ik mijn werk goed heb gedaan, zou je 100 procent overtuigd moeten zijn van het belang van zelfbewustzijn, en zou je hongerig moeten zijn om te weten hoe je op dit gebied van je leven kunt verbeteren.

Dat is geweldig, want ik heb zes strategieën om je daarbij te helpen.

1. Creëer ruimte voor jezelf

Heb je ooit het gezegde gehoord, Zie je door de bomen het bos niet meer?

Soms, als we ons hoofd naar beneden hebben en we zijn ondergedompeld in ons dagelijks leven, is het moeilijk om te zien wat er echt aan de hand is. Het leven is druk, dus als je zelfbewuster wilt worden, moet je ruimte voor jezelf creëren.

Ik bedoel niet per se een meditatieruimte, hoewel dat misschien helpt.

Wat ik bedoel is, je moet tijd vrijmaken in je dag om reflecteren op je leven:

Hoe voel je je?

Ben je gestrest, bezorgd of van streek? Ben je vervuld van vreugde en passie? Of zit je ergens tussenin? Het is belangrijk om elke dag met je gevoelens in contact te komen; anders kunnen je gevoelens zich op onaangename manieren opbouwen en naar boven komen.

Waar denk je aan?

Heeft u grote problemen maar geen tijd om na te denken over oplossingen? Zou het op bepaalde gebieden in je leven beter kunnen gaan?Adverteren

Waar ben je op gefocust?

Wat haalt het meeste uit uw tijd? Moet dat ding of die mensen zoveel van je tijd krijgen? Ben jij drijvend door het leven , of val je je levensplan met passie en energie aan?

De meeste mensen hebben het veel te druk rennen door de bewegingen van het dagelijks leven die ze vergeten te pauzeren en na te denken. Maar jij niet! Je bent op zoek om meer zelfbewust te worden.

Misschien kun je even reflecteren tijdens een vroege ochtendwandeling of meditatie. Misschien kun je een uur lang nadenken in de sportschool, op de loopband of op een wandelpad.

Het maakt echt niet uit waar je de ruimte voor jezelf creëert - het enige dat telt is dat je de tijd maakt.

Ik heb meditatie geprobeerd, en het werkt niet voor mij. In plaats daarvan heb ik de neiging om het meest bij mezelf in te checken terwijl ik het gazon maai, jog, gewichten ophef of een dagboek bijhoud. Dat zijn de momenten dat het bij mij vanzelf gaat. Er is gewoon iets aan het bezig zijn met repetitieve activiteiten dat mijn geest leegmaakt.

Zoek wat voor jou werkt en creëer wat ruimte in je leven. Je hebt het nodig!

2. Oefen mindfulness

Voor mij is dit een lastige!

Google's Dictionary definieert mindfulness als: een mentale toestand die wordt bereikt door je bewustzijn te concentreren op het huidige moment, terwijl je rustig je gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen erkent en accepteert.

Ik ben er slecht in om met hypersnelheid door het leven te gaan, gevoed door grote hoeveelheden koffie terwijl ik probeer mijn doelen zo snel mogelijk te verpletteren. Af en toe stoppen om de rozen te ruiken, is gewoon moeilijk voor mij.

Het is makkelijk zo toekomstgericht zijn dat je het heden uit het oog verliest, maar door ruimte in ons leven te creëren, maken we in wezen toegewijde tijden om mindfulness te oefenen.

In deze tijden is het belangrijk om naar je innerlijke stem te luisteren, af te stemmen op wat je voelt en waarom je het voelt, en om jezelf beter te erkennen en te begrijpen.

Hoe vaak ben je van streek geweest en had je geen idee waarom?

Dit is mij overkomen, maar later, toen mijn geest helder werd, was het gemakkelijk in te zien waarom ik van streek was en wat ik aan de situatie moest doen. Maar we kunnen niet altijd wachten tot onze geest vanzelf helder wordt!

In de snelle omgeving van vandaag komt de tijd misschien nooit vanzelf. We moeten er tijd voor maken.

Vind wat ruimte in je leven en gebruik het om elke dag mindfulness te oefenen. Hier is een beginnershandleiding om te proberen: Meditatie kan je leven veranderen: de kracht van mindfulness

3. Houd een dagboek bij

Wat is een betere manier om wat ruimte voor jezelf te creëren en mindfulness te oefenen dan door een dagelijkse dagboekgewoonte te ontwikkelen?Adverteren

Volgens PsychCentral^[6]

De handeling van het schrijven heeft toegang tot je linkerhersenhelft, die analytisch en rationeel is. […] Kortom, schrijven verwijdert mentale blokkades en stelt je in staat al je denkkracht te gebruiken om jezelf, anderen en de wereld om je heen beter te begrijpen.

Ik had geen idee! Heb jij?

Daarnaast kan een dagboek je helpen je gedachten en gevoelens te verduidelijken, jezelf beter te leren kennen, de algehele stress te verminderen, problemen effectiever op te lossen en zelfs meningsverschillen met anderen op te lossen.

Als het helpt, beschouw het bijhouden van een dagboek dan als het beoefenen van mindfulness op papier.

Neem wat rustige tijd om na te denken over je innerlijke wereld, hoe je je voelt, wat je denkt, enzovoort. Terwijl je je innerlijke wereld analyseert, schrijf je al je gedachten op zoals ze bij je opkomen. Ik noem dit een stroom van bewustzijn.

Als je kunt, doe dit dan minstens één keer per dag, 's ochtends of' s avonds. Als je je zelfbewustzijn naar een nog hoger niveau wilt tillen, probeer dan je observaties de hele dag door elk uur te noteren.

Volgens de National Science Foundation hebben we gemiddeld 50.000 gedachten per dag, waarvan we de meeste niet zelfbewust genoeg zijn om op te merken.^[7]Stel je voor dat je even de tijd zou nemen om mindfulness te oefenen en enkele van die gedachten op te schrijven.

4. Word een uitstekende luisteraar

Stephen R. Covey, de auteur van de Zeven eigenschappen van zeer effectieve mensen , eens gezegd,

De meeste mensen luisteren niet met de bedoeling te begrijpen; ze luisteren met de bedoeling te antwoorden.

Val jij in die categorie?

Voor de langste tijd heb ik dat absoluut gedaan. Terwijl mensen tegen me praatten, probeerde ik zoveel mogelijk van mijn eigen gedachten, antwoorden en weerleggingen vast te houden. Even later kon ik me niets meer herinneren dat me was verteld.

Een paar jaar geleden werd ik me bewust van dit fenomeen toen ik John Maxwell's las Een persoon van invloed worden . Er was een heel hoofdstuk over luisteren, en ik leerde dat ik een verschrikkelijke luisteraar was!

Wanneer je stopt om naar iemand te luisteren, is je doel om veel meer te doen dan alleen hun woorden beter te horen - je moet hun toon, hun lichaamstaal, hun emoties en hun houding observeren. Je moet je terdege bewust worden van hoe ze zich voelen en hoe je ze laat voelen.

In plaats van te evalueren en te beoordelen wat de ander zegt, maak je contact met hem en luister en observeer wat hij te zeggen heeft. zoals jij een betere luisteraar worden voor de mensen om je heen, leer je ook beter naar je innerlijke stem te luisteren.

5. Zoek nieuwe perspectieven over jezelf

De meesten van ons denken dat we onszelf aardig hebben uitgedacht, nietwaar? We brengen meer tijd met onszelf door dan met iemand anders. We kennen al onze eigen intieme geheimen, hoop, dromen en schuldige genoegens.

Hoe kunnen we onszelf niet van binnen en van buiten kennen? Welnu, ik zou zeggen dat het moeilijk is om onszelf eerlijk te kennen, althans helemaal.Adverteren

Dit is waarom:

Ik denk dat we onszelf vaak kennen als de persoon die we willen zijn, niet als de persoon die we in het heden zijn.

Mijn favoriete show aller tijden is die van NBC Het kantoor . In één aflevering stelt Michael Scott een nieuwe verkoper voor aan het personeel. De nieuwe verkoper is zeer bekwaam, aantrekkelijk, charmant, enzovoort. Michael zegt dit tegen zijn team:^[8]

Ik respecteer hem, omdat hij me aan iemand doet denken. Kan iemand raden wie dat is?

Het personeel doet hun ronde met onjuiste gissingen en Michael antwoordt: Nee, ik. Rechtsaf? Een soort van, een wat jongere versie van mij?

In zijn ogen leken hij en de nieuwe man erg op elkaar, maar Oscar antwoordt: Het is moeilijk om onszelf nauwkeurig te beoordelen, nietwaar.

Oscar ziet Michael door een heel andere lens dan Michael zichzelf ziet. En als je de show hebt gezien, is het perspectief van Oscar dood.

Het is moeilijk om pure, eerlijke feedback te krijgen zonder vooringenomenheid en pluisjes, maar door onze vrienden, familie en collega's om 360-graden feedback te vragen, kunnen we een nieuw perspectief over onszelf krijgen dat een uitdaging zou zijn om alleen te krijgen.

Als je echt zelfbewust wilt worden, zoek dan feedback van degenen die je kent en vertrouwt. De inzichten zullen je misschien verbazen, maar het nieuwe perspectief zal ongelooflijk waardevol zijn.

6. Leef en adem persoonlijke ontwikkeling

De laatste strategie die ik je zal geven om je zelfbewustzijn te vergroten, is om zoveel mogelijk persoonlijke ontwikkelingsinhoud te consumeren.

Ik luister graag naar podcasts, bekijk YouTube-video's, lees boeken en blogs over leiderschap, mentorschap, doelen stellen, hoge prestaties, goede gewoonten aanleren, enzovoort. Hoe meer ik in persoonlijke ontwikkeling duik, hoe meer ik over mezelf leer.

Een jaar geleden wist ik niets van schaarste-mindset of risicoaversie, laat staan ​​dat ik aan beide leed. Nu ik weet dat ik aan deze dingen lijd, kan ik eraan werken ze in mijn leven te overwinnen.

Hoe meer je leert over de wereld om je heen, hoe beter je jezelf kunt gaan begrijpen, en daarom is zelfbewustzijn zo ongelooflijk cruciaal voor succes.

Laatste gedachten

De impact die zelfbewustzijn heeft op succes valt niet te ontkennen, maar het beheersen van zelfbewustzijn zal enige inspanning van je vergen. Ben je er klaar voor? Ik denk dat je!

Je hebt dit!

Meer tips om zelfbewustzijn te vergroten

• Waarom zelfactualisatie belangrijker is dan wat dan ook
• Het belang van zelfverbetering, hoe oud je ook bent
• Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)
• Tekenen van een laag zelfbeeld en de hoofdoorzaken die u misschien niet kent

Uitgelichte foto tegoed: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referentie