Wanneer neem je probiotica voor de beste gezondheidsvoordelen?

Wanneer neem je probiotica voor de beste gezondheidsvoordelen?

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weet u niet wanneer u probiotica moet nemen? Je bent niet alleen. Er zijn honderden probiotische merken die er zijn, en het wordt steeds moeilijker om te weten welke probiotica zijn het beste? voor uw behoeften - laat staan ​​​​wanneer u ze moet nemen.

Veel merken verkopen zichzelf met het feit dat ze grote aantallen 'goede' bacteriën bevatten, terwijl andere merken de opname van specifieke stammen aanprijzen. Dit is echter niet het volledige plaatje. Wat de meeste mensen zich niet realiseren is dat die miljarden bacteriën en speciale stammen niet goed voor je zijn als de bacteriën zelf je darmen niet kunnen koloniseren!



Probiotische supplementen hebben een zware reis. Eenmaal ingeslikt, verplaatsen de kwetsbare bacteriën zich naar de zeer zure omgeving van uw maag. Ze worden ook geconfronteerd met destructieve spijsverteringsenzymen, waaronder pepsine, het enzym dat eiwitten afbreekt.



De resterende probiotische bacteriën die overleven, gaan dan verder naar de dunne darm, die meer alkalisch is. Dit is echter waar ze amylase, lipase en protease tegenkomen, en vervolgens gal.

Het is niet verwonderlijk dat sommige onderzoeken aantonen dat de overlevingskansen voor bepaalde stammen van probiotica zo laag kunnen zijn als 20%.[1]Daarom is het zo belangrijk om te weten wanneer je probiotica moet nemen voor de beste gezondheidsvoordelen.

Inhoudsopgave

  1. Wanneer neem je probiotica?
  2. Time-Release Probiotica versus reguliere plantaardige capsules
  3. Top 3 supplementen voor spijsvertering
  4. Laatste gedachten
  5. Meer artikelen over probiotica

Wanneer neem je probiotica?

Onderzoek toont aan dat de overlevingskansen van probiotica aanzienlijk worden verbeterd wanneer ze met voedsel worden ingenomen. Ze vlak voor of tijdens een maaltijd innemen is de beste manier om ze te helpen hun reis door de darm te overleven.[2]



Dit heeft allemaal te maken met de pH-balans van je maag. De zuurgraad van de maag wordt gemeten aan de hand van de pH. Hoe lager de pH, hoe meer zuurgraad. Hoe hoger de pH, hoe meer alkaliteit.

Zoals hierboven vermeld, is een lege maag zeer zuur. De pH is erg laag - ongeveer 2 tot 3. Dit is een te ruwe omgeving voor de meeste bacteriën om te overleven. Na een maaltijd stijgt de pH van je maaginhoud echter tijdelijk naar een meer alkalische waarde van rond de 7. Door de verminderde zuurgraad is er minder kans dat de probiotica worden vernietigd.Adverteren



Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Beneficial Microbes toonde aan dat het nemen van probiotica met voedsel het verschil kan maken voor hun overleving. Wanneer studiedeelnemers hun probiotica binnen 30 minuten na een maaltijd of tijdens een maaltijd slikten, konden de nuttige bacteriën in veel grotere aantallen overleven dan wanneer ze 30 minuten na een maaltijd werden ingenomen.[3]

In de dunne darm worden voedingsstoffen afgebroken en opgenomen. Na het verlaten van de maag verplaatsen voedsel en bacteriën zich vrij snel door dit gebied, en er zijn dus geen enorme kolonies flora (bacteriën) in de dunne darm. De dikke darm is waar de meeste bacteriekolonies zich bevinden.

Door probiotica bij de maaltijd te nemen, kunt u ervoor zorgen dat u ten volle profiteert van de bacteriën. Dit is echter niet altijd handig!

Time-Release Probiotica versus reguliere plantaardige capsules

Hoewel vegetarische capsules geschikt kunnen zijn voor supplementen die niet worden aangetast door maagzuren, zoals magnesium, zijn ze niet het juiste toedieningssysteem voor probiotica. Plantaardige capsules zijn gemaakt van hypromellose, een polymeer samengesteld uit plantaardige cellulose. Dit klinkt misschien als een gezondere of meer ethische optie, maar het is niet bijzonder goed in het beschermen van probiotische bacteriën tegen die maagzuren.

De zuurgraad van je maag zal een standaard plantaardige capsule snel afbreken, waardoor de probiotische inhoud vrijkomt. Die bacteriën zullen snel worden vernietigd voordat ze de kans krijgen om enig gezondheidsvoordeel voor uw darmen te bieden. In feite zullen de meeste reguliere plantaardige capsules slechts een zeer klein percentage van hun inhoud buiten uw maag krijgen.

Probiotische poeders zijn nog erger: ze hebben helemaal geen bescherming. Simpel gezegd, als uw probiotica niet worden afgeleverd in een vorm die hen beschermt tegen maagzuur, zullen die levende organismen worden geruïneerd voordat ze zelfs uw darmen bereiken, laat staan ​​​​dat ze voordelen bieden. En dat kan echt zonde van het geld zijn!

Hierdoor zou het lijken alsof de enige manier om probiotica te nemen, is met voedsel. Ons drukke leven betekent echter dat we niet altijd regelmatig eten en dat we onze probiotica niet altijd bij ons hebben als we eten.

Gelukkig is er nog een andere optie: time-release probiotica.Adverteren

Wat zijn time-release probiotica?

We hebben vastgesteld dat probiotica, om heilzaam te zijn, eerst de reis door de zure omgeving van uw maag-darmkanaal moeten overleven. Dit betekent dat ze de dikke darm moeten bereiken voordat ze hun vele gezondheidsvoordelen kunnen bieden.

Time-release probiotica zijn gemaakt met speciale technologie om ze te beschermen tegen maagzuur. BIO-tract-technologie is hiervan het beste voorbeeld.

Met BIO-tract-technologie kunnen probiotische bacteriën worden gevriesdroogd en vervolgens samengeperst tot tabletten. Zodra deze tabletten in contact komen met vocht, vormen ze een beschermende gelcoating die ze veilig houdt. Daardoor kunnen ze door je maagzuur gaan met slechts een minimaal verlies aan potentie.[4]

Eenmaal voorbij uw maagzuur, zijn deze tabletten met time-release ontworpen om hun probiotische bacteriën gedurende 8 tot 10 uur vrij te geven. In de praktijk betekent dit dat de meeste van hun bacteriën veilig in de dikke darm terechtkomen, precies waar je ze nodig hebt.

Top 3 supplementen voor spijsvertering

Als u uw een boost wilt geven gezondheid van de spijsvertering , hier zijn de top 3 supplementen om in je routine op te nemen:

1. Time-Release Probiotica

BIO-tractus probiotica zijn gemaakt met time-release-technologie waarvan is aangetoond dat het de overlevingskans van probiotische bacteriën verhoogt tot een verbazingwekkende 60% (vergeleken met slechts 4% voor capsules). De probiotische bacteriën worden gevriesdroogd en samengeperst tot een tablet die ze veilig langs je maagzuur brengt.

Wanneer u een BIO-tract tablet doorslikt, wordt deze bevochtigd met maagsappen. Hierdoor vormt zich een gelmatrix rond de tablet, waardoor een barrière ontstaat die de probiotische inhoud beschermt tegen bijtend maagzuur. De tablet kan dan veilig door uw darmen gaan, waar de probiotische bacteriën worden vrijgegeven met een constante snelheid van meer dan 8 tot 10 uur.

Zoek naar een probioticum uit het BIO-kanaal dat ten minste 5 probiotische stammen en ten minste 10 miljard CFU's aan bacteriën bevat. Een goed voorbeeld is de Balance ONE Probiotic. Het maakt gebruik van BIO-tractus, heeft 12 probiotische stammen en bevat 15 miljard CFU's aan bacteriën.Adverteren

BIO-tract-tabletten kunnen met of zonder voedsel worden ingenomen, wat ze een veel handigere optie maakt voor drukke mensen!

Koop Balance ONE Probiotic hier.

2. Spijsverteringsenzymen

Je lichaam produceert van nature zijn eigen spijsverteringsenzymen om voedsel af te breken. Deze zijn echter soms onvoldoende. Soms produceert je lichaam niet genoeg van deze enzymen om je voedsel te verteren, en soms worden ze verdund met te veel vloeistof in het dieet.

Het nemen van een spijsverteringsenzymsupplement zoals Garden of Life Organic Digest kan echt helpen om je spijsvertering een boost te geven. Deze formule bevat 29 gecertificeerde biologische groenten en fruit in poedervorm gecombineerd met een selecte mix van krachtige spijsverteringsenzymen een mix van de enzymen die uw lichaam normaal gesproken zou produceren, zoals lipase (om vetten af ​​te breken), amylase (om koolhydraten af ​​te breken) en proteasen en peptidasen (om eiwitten af ​​te breken).

Het is het beste om uw spijsverteringsenzymsupplement tijdens of na een maaltijd in te nemen.

Koop Garden of Life Organic Digest+ hier. Adverteren

3. L-glutamine

Glutamine is een aminozuur dat een belangrijke rol speelt bij het behoud van de integriteit van de darmwand. In feite is het het meest voorkomende aminozuur in je bloedbaan. Je lichaam heeft het nodig om cellen te herstellen, vooral de cellen van je darmslijmvlies.

Glutamine is als een 'lijm' die de binnenkant van je darmen bij elkaar houdt. Het helpt je darmcellen gezond en sterk te houden, zodat ze gifstoffen uit je bloedbaan kunnen houden.

Pure Encapsulations l-glutamine is een 100% puur glutaminepoeder gemaakt met hypoallergene, veganistische ingrediënten. Het is een belangrijke brandstof voor de dunne darm en helpt je darmbarrière te beschermen tegen bacteriën en beschadigd weefsel te herstellen.

Koop hier Pure Encapsulations l-glutamine.

Laatste gedachten

Haalt u het maximale uit uw probiotica? Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat uw probioticum effectief is. Aandacht schenken aan elk ervan zal dividenden opleveren voor uw darmgezondheid en het zal ook voorkomen dat u uw geld verspilt.

Controleer of ons probioticum voldoende CFU's (minstens 5 miljard) en stammen (minstens 5) heeft om echt verschil te maken. Kijk ook eens naar het toedieningssysteem - zullen die bacteriën daadwerkelijk langs je maagzuur en veilig naar je darmen komen? Tabletten met vertraagde afgifte of capsules met vertraagde afgifte zijn veel betere oplossingen dan gewone plantaardige capsules.

Wanneer u uw probiotica heeft gekocht, zorg er dan voor dat u deze bij de maaltijd of vlak voor uw maaltijd inneemt. Onderzoek toont aan dat dit de voordelen voor uw darmgezondheid maximaliseert. Dat kan zich op zijn beurt vertalen in een sterkere immuniteit en hogere energieniveaus.Adverteren

Probiotica zijn echt geweldige supplementen die talloze voordelen voor uw gezondheid hebben. Het enige dat u hoeft te doen, is deze eenvoudige regels te volgen om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw probioticum haalt.

Uitgelichte foto tegoed: Dagelijkse Nouri via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Oxford Academisch: Probiotica: determinanten van overleving en groei in de darm
[2] ^ Het candida-dieet: Wanneer moet u probiotica nemen?
[3] ^ PubMed.gov: De impact van maaltijden op een probioticum tijdens doorvoer door een model van het bovenste maagdarmkanaal van de mens
[4] ^ BalanceOne: BIO-TRACT PROBIOTICA: 15X BETERE OVERLEVENSBAARHEID DAN CAPSULES

Caloria -Calculator