Je kunt je depressief voelen zonder te weten waarom. Er zijn verschillende soorten depressies en niet allemaal hebben ze een voor de hand liggende oorzaak die je gemakkelijk kunt identificeren.

Ons hectische leven zorgt ervoor dat dingen zo snel gaan dat we ons niet eens realiseren dat we dingen doen die ons een depressief gevoel geven. Of misschien zijn we zo gewend geraakt aan ons dagelijks leven dat we niet kunnen merken dat wat we doen ons niet gelukkig maakt.

Als je je afvraagt ​​waarom je je zo depressief voelt, maar je vinger er niet helemaal op kunt leggen, kijk dan eens naar de lijst die we hebben gemaakt van dingen die je heimelijk in de war brengen.

1. Isolatie

Onderzoek toont aan dat een gebrek aan sociale connectie kan leiden tot een depressie.^[1]Er zijn verschillende soorten isolatie. Als je niet veel tijd met mensen doorbrengt, maar nooit eerder problemen hebt gehad om alleen te zijn, kan dit toch leiden tot een depressie.

Zelfs als u vroeger graag tijd alleen doorbracht, kan dit in de loop van de tijd veranderen en ertoe leiden dat u depressief wordt zonder te weten waarom.

Sommige mensen brengen veel tijd door met mensen op het werk of tijdens sociale bijeenkomsten, maar ze kunnen zich nog steeds alleen en depressief voelen. Het is mogelijk om in de buurt van mensen te zijn, maar nog steeds geen sociale band met hen te hebben.

Als je je depressief voelt, kijk dan eens naar je sociale connecties en bedenk hoeveel mensen je echt om je heen hebt. Als u nu de telefoon zou opnemen en zou bellen om hulp of gewoon een normaal eerlijk gesprek te vragen, hoeveel zou u dan kunnen bellen?Adverteren

Het is nooit te laat om dingen te veranderen. Als je jezelf hebt geïsoleerd van goede vrienden of familie, probeer dan contact op te nemen en kijk of dingen opnieuw kunnen worden opgebouwd. Je kunt ook proberen deel te nemen aan een nieuwe activiteit waarbij je nieuwe mensen kunt ontmoeten.

2. Je kunt geen betekenis of doel vinden

Niet alleen filosofen besteden tijd aan het nadenken over het leven en de betekenis ervan. Toen je jonger was, heb je waarschijnlijk wat tijd besteed aan het proberen uit te zoeken wat je van het leven wilde en wat je leven zin zou geven. Maar naarmate je ouder wordt, heb je het gewoon te druk met het leven dat je het helemaal vergeet.

Het kan moeilijk zijn om uw depressie te wijzen op een gebrek aan zin in uw leven. Je kunt een goed gezin en een goede baan hebben, maar toch elke dag depressief rondlopen omdat je diep van binnen die verbinding met je oorspronkelijke doel en wat je wilde in het leven kwijt bent.

Iedereen vindt betekenis in verschillende dingen. Sommigen vinden het door werk, relaties, anderen helpen, leren of door creativiteit.

Doe een stap terug en kijk naar je leven. Wat maakt je blij? Weet je nog wat je oorspronkelijk voelde als je doel in het leven en leef je daar nog steeds naar?

Misschien dacht je tien jaar geleden dat je zin zou vinden in het hebben van een specifieke baan, maar nu besef je dat dit niet echt is wat je wilt. Of misschien ben je een andere richting uitgegaan dan je van plan was, maar voel je je nu niet voldaan.

Het is nooit te laat om dingen te veranderen. Hier is het bewijs. Neem de tijd om echt naar je leven te kijken en kijk of je dingen kunt bedenken die er op het eerste gezicht misschien geweldig uitzien, maar die je stiekem elke dag verstikken en je uiteindelijk ongelukkig en depressief maken.Adverteren

Vraag een goede vriend of uw familie of zij u kunnen helpen iets te zien wat u niet kunt zien, of bespreek het gewoon met een levenscoach .

3. Onderdrukte emoties

Iedereen heeft primaire en secundaire gevoelens. De belangrijkste zijn gevoelens als verdriet, woede of angst. De secundaire gevoelens zijn de zelfreflecterende gevoelens die we hebben over de primaire gevoelens.

We kunnen ergens verdrietig over worden, en dan zal ons secundaire gevoel op dat verdriet reageren met een reactie. Misschien zal het je vertellen dat je je niet verdrietig hoeft te voelen, want het is niet erg. Of misschien moet je iets anders voelen omdat die emotie niet geschikt is voor die situatie.

Als we het gevoel hebben dat onze emoties niet goed zijn, zullen we ze onderdrukken en dat kan leiden tot depressie. Mensen zijn de enigen die van streek kunnen raken als ze van streek zijn. We hebben een andere dimensie in ons brein die zelfreflectie mogelijk maakt.

Afhankelijk van hoe je opgroeit, kunnen we verschillende waarden leren en werd ons verteld dat je bepaalde emoties niet zou moeten voelen. Het kan een leraar zijn die je vertelde dat alleen meisjes huilen. Het kan van sommige familiewaarden komen dat je anderen je angst of innerlijke strijd niet moet laten zien.

Deze waarden hebben een manier om aan ons vast te houden. Als je een aantal primaire gevoelens krijgt die niet overeenkomen met waar je in gelooft, zullen je secundaire gevoelens je van binnenuit gaan verscheuren en je vertellen dat je jezelf die emoties niet moet toestaan.

Het kan moeilijk zijn om met onderdrukte emoties om te gaan omdat je tegen jezelf vecht; maar het kan.Adverteren

Begin met uit te zoeken waarom je van streek bent over verschillende dingen. Sla je jezelf voor dingen die niet eens slecht zijn? Ben je depressief, maar zeg je dan tegen jezelf dat je zwak bent en dat je je niet meer zo moet voelen?

Deze onderdrukte emoties moeten openlijk worden aangepakt. Probeer naar jezelf te kijken en te zien wat je voelt en geef jezelf toestemming om deze dingen te voelen. Dit kan voor sommigen genoeg zijn en je zult voelen dat er een last van je schouders valt. Maar als je hierbij hulp nodig hebt, zoek dan een therapeut.

4. Een kritische innerlijke stem

Als je ooit bent gepest of iemand dagelijks gepest hebt zien worden, dan weet je hoeveel dit van je kan eisen en je humeur kan vernietigen.

Stel je nu voor dat deze stem niet van buitenaf komt, maar eigenlijk elke dag van jezelf komt...

Niemand probeert opzettelijk zichzelf te pesten, maar velen van ons doen het onbewust. Misschien is het begonnen na een paar fouten of mislukkingen, of misschien leg je jezelf te veel druk op.

In het begin voelt het waarschijnlijk niets, maar als je langzaam een ​​kritische innerlijke stem ontwikkelt en jezelf elke dag van binnenuit verbaal aanvalt, zul je je zeker depressief voelen.

Het kan moeilijk zijn om dit soort depressie te herkennen en te diagnosticeren, omdat je niet kunt zien hoe hard je voor jezelf bent, en in dit specifieke geval ook niet voor de mensen om je heen.Adverteren

Begin met het opmerken van je gedachten en hoe je jezelf van dichtbij bekijkt. Leg je veel druk op jezelf en voel je je erg slecht als je niet aan de verwachtingen voldoet? Ben je de hele tijd te kritisch, maar ben je er zo aan gewend geraakt dat je het niet meer ziet?

Een kritische innerlijke stem kan gemakkelijk leiden tot depressie. Als u zich depressief voelt, maar niet kunt achterhalen waarom, dan kan dit de reden zijn.

Als je hier moeite mee hebt, kun je beginnen met een dag lang alles op te schrijven wat er in je hoofd speelt en dan te kijken wat je hebt opgeschreven. Zou je zo tegen iemand anders praten?

Maar soms heb je nog een paar ogen nodig om je te helpen. Als je depressie aanhoudt en je niet van jezelf af kunt komen, moet je overwegen een therapeut te zoeken.

het komt neer op

Depressie is een mentale ziekte, dus het is belangrijk om het serieus te nemen en ermee om te gaan. Als je echt griep had of rugpijn had, zou je het niet gewoon negeren en hopen dat het weg zou gaan. Hetzelfde geldt voor depressie. Het zal niet zomaar verdwijnen, tenzij je besluit om ermee om te gaan.

Uitgelichte foto tegoed: Zohre Nemati via unsplash.com

Referentie