In onze diverse wereld, waar iedereen zich wil onderscheiden van de massa en zo ongeveer alles zijn eigen mening heeft, is er een vrij universeel idee dat we allemaal - ongeacht leeftijd, ras, locatie, geslacht - omarmen ...

We willen allemaal gelukkig zijn.

We willen het gevoel hebben dat we ertoe doen, geliefd, gewaardeerd, probleemloos, zorgeloos en financieel veilig zijn. En dit is een van de meest obsessieve zoektochten van onze samenleving geworden - om koste wat kost gelukkig te zijn.

Geluk heeft onbetwiste voordelen - ondersteund door talloze onderzoeken - voor vrijwel alles in ons leven - van onze mentale of fysieke toestand tot carrières, relaties, financiën.

Hoewel de zelfhulpindustrie nog steeds een zonnig moment heeft met zijn advies over hoe je in deze felbegeerde staat kunt komen, is niemand (voor zover ik weet) op de proppen gekomen met The Magic Potion - dat ene ding of die actie of gedachte - die ons allen voorgoed tevreden en heel kan maken.

Natuurlijk hebben we ook allemaal voldoende kennis om te erkennen dat er geen one-size-fits-all oplossing is. En dat het vaak een combinatie is van dingen die ieder van ons opzettelijk dagelijks zou moeten doen om die betoverde plek te bereiken waar alles intens helder en vrolijk is.

De reden dat er meerdere tegengiffen zijn om je somber te voelen, is dat er een miljoen verschillende verklaringen en hun nuances kunnen zijn waarom iemand ongelukkig is. Het is voor iedereen een andere oorzaak, pad en ervaring.

Top dit met het hedonistische tredmolenfenomeen^[1]- en je eindigt met een onophoudelijk (en nogal vermoeiend) streven naar iets dat, eerlijk gezegd, niemand heeft kunnen definiëren in concreet meetbare termen.

Het tweede probleem met geluk is dat: we worden allemaal zo opgehangen aan het doel zelf - die utopische staat die we ooit willen bereiken.

Natuurlijk kun je je hele leven wachten tot het geluk eindelijk op je deur klopt, hopend, anticiperend, bestaand in eeuwigdurende ontevredenheid - en het moment zal misschien nooit komen.

En dan, terugkijkend, vraag je je misschien af: was ik echt zo ellendig of werd ik het slachtoffer van de geluksgekte?

Dat wil zeggen: hoe kun je weten of je echt ongelukkig bent, of geluk voor iedereen verschillende dingen betekent, het onmogelijk direct te meten is en het is nogal vluchtig?

Laten we dus bij het begin beginnen - en de oorzaak onderzoeken waarom u ongelukkig bent, de symptomen en de behandeling.

Inhoudsopgave

1. Hoe ongelukkig ben ik?
2. Waarom ben ik niet gelukkig?
3. 5 stappen om uw waarom te achterhalen
4. Bonusadvies
5. Laatste gedachten
6. Meer over gelukkig blijven

Hoe ongelukkig ben ik?

Volgens de wellness-site Mind Body Green zijn enkele van de meest voorkomende manifestaties waar je niet blij mee bent:^[twee]

• Het gevoel hebben dat je niet zo goed bent als andere mensen
• Je het slachtoffer voelen van omstandigheden waar je geen controle over hebt
• Het gevoel hebben dat je dagelijkse leven zinloos en taakgericht is
• Zich hulpeloos, hopeloos of pessimistisch voelen
• Je hart beschermen met stalen wanden
• Proberen erbij te horen en erbij te horen, maar zelden het gevoel hebben dat je dat doet
• Je verslagen voelen door de uitdagingen waarmee je in het leven wordt geconfronteerd
• Depressief, angstig of chronisch bezorgd voelen
• Het gevoel hebben dat je niet genoeg gewaardeerd wordt

Als dit klinkt zoals jij, op een normale dag, dan ben je geen gelukkige kerel, mijn vriend.

Waarom ben ik niet gelukkig?

De belangrijkste indicatie dat de dingen niet geweldig zijn (althans in je hoofd) is het gevoel dat er iets ontbreekt. Je weet misschien niet wat het is, maar je voelt je hol, onvolledig. En je bent je ervan bewust dat er iets moet gebeuren om je weer tot leven te laten komen.

Natuurlijk is het van vitaal belang om de reden voor je ellende te vinden om (aan jezelf) de juiste stappen voor te schrijven om het allemaal beter te maken.Adverteren

Dus, hier zijn enkele van de meest voorkomende redenen waarom je je misschien zwaarmoedig voelt, of alsof de vreugde uit mijn leven is gezogen.

Gebrek aan betekenis

Iedereen die iemand is in de handel in geluksadviezen, zal je vertellen dat dit een van de belangrijkste oorzaken (van niet DE grootste) is om je blabla te voelen. Vooral relevant voor ons professionele leven, kan gebrek aan betekenis een droom zijn.

Een uitstekend stuk in de New York Times gaat over afgestudeerden van Harvard die 1,2 miljoen dollar per jaar verdienen, maar zich nog steeds ellendig voelen en gevangen zitten in wat ze beschrijven als het verspillen van mijn leven.^[3]

Simpel gezegd - je kunt je ongelukkig voelen omdat je het Waarom in je leven nodig hebt, zoals ik ook in een vorige post schreef Hoe los te komen in het leven en een meer vervullend leven te leiden? .

Geluksverstoorders

Zelfs waargenomen problemen kunnen voor velen van ons heel reëel aanvoelen. Het valt echter niet te ontkennen dat persoonlijke, financiële, carrière- en fysieke complicaties je geluksaspiraties kunnen doen kelderen.

De constellatie van alle problemen of muren waar je tegenaan kunt lopen, kan behoorlijk groot zijn. Je houdt bijvoorbeeld niet van de manier waarop je eruit ziet, je verdient niet genoeg geld, hebt geen vrienden of significante andere, je gezondheid is kwetsbaar.

Dit kunnen allemaal ernstige belemmeringen zijn voor een ongestoord vreugdevol leven.

Gebrek aan zelfrespect en zelfrespect

Enkele jaren geleden (2003) schokte een paper van psycholoog Roy Baumeister de wetenschappelijke wereld. Getiteld Veroorzaakt een hoog zelfbeeld betere prestaties, interpersoonlijk succes, geluk of een gezondere levensstijl? het presenteerde het idee (ondersteund door onderzoek) dat zelfrespect en geluk met elkaar verbonden zijn.^[4]

Specifiek leidt een hoog zelfbeeld tot meer geluk.

Bovendien, volgens de beroemde Amerikaanse auteur en spreker Gary Vaynerchuk , is de belangrijkste reden waarom mensen ongelukkig zijn, omdat ze geen zelfrespect hebben, dat wil zeggen dat ze de mening van anderen belangrijker vinden dan die van henzelf. Natuurlijk is het logisch - en zeker, het klopt ook met velen van ons.

Persoonlijkheid

Gekoppeld aan het bovenstaande is er nog een belemmering om meedogenloos optimistisch te worden, wat een beetje een uitdaging kan zijn om te overwinnen, zo zelfs mogelijk - je persoonlijkheid.

Natuurlijk niet volgens de zelfhulpindustrie die gedijt in de veronderstelling dat je, met je eigen wilskracht, een heel ander persoon kunt worden. Namelijk - een veel betere versie van de huidige jij.

Maar wat de Wijze Mannen ons ook vertellen, is dat je geboren bent om iemand te zijn met een zilveren randje of dat je het niet bent.

Je kunt natuurlijk aan jezelf werken om het glas halfvol (versus halfleeg) te zien. Maar je zult misschien nooit de gezelligheid bereiken van iemand die net is geboren met een zorgeloos temperament.

Onredelijk hoge verwachtingen

Volgens onderzoek kan het hebben van hoge verwachtingen van jezelf gunstig zijn.^[5]Het leidt tot hogere prestaties - een fenomeen dat het Pygmalion-effect wordt genoemd.

Te hoge verwachtingen van jezelf hebben, kan echter contraproductief zijn. Je kunt allerlei psychische problemen tegenkomen - depressie, zelfsabotage, zelfbestraffing, enz. En het kan zich over alle gebieden van je leven verspreiden.

Het is zeker een zaak voor toekomstig onderzoek.Adverteren

Sociale trends

Er zijn misschien minstens enkele artikelen nodig om alle redenen op te sommen waarom we ons ongelukkig kunnen voelen (zelfs een boek!).

Dus, enkele van de andere oorzaken van ontevreden zijn met je leven kunnen zijn: lange uren op het werk, altijd-aan cultuurbrood door internet, verhoogde schermtijd,^[6]of verveling met je leven (d.w.z. gebrek aan opwinding).

Verslaving aan ongeluk

Blijkbaar kun je ook een verslaving aan ongeluk ontwikkelen^[7]- dat wil zeggen, sommige mensen houden van negatieve gevoelens en zijn blij om ongelukkig te zijn. Best verontrustend, inderdaad.

Onverklaarbare redenen

Of soms kun je gewoon je vinger niet op één ding of op iets leggen - je weet niet zeker wat je ongelukkig maakt, noch wat je gelukkig zal maken. Het voelt alsof het alles is - je hele leven is een puinhoop.

Maar dat is niet het einde van het verhaal. De belangrijkste vragen die je jezelf moet stellen zijn:

Waarom? Wat is de oorzaak van mijn ongeluk?

Omdat je het niet kunt repareren als je niet weet wat er kapot is, toch?

5 stappen om uw waarom te achterhalen

Dus als u de meeste van de bovenstaande symptomen aanvinkt, is het zeer waarschijnlijk dat u op dit moment niet in Dream-land woont.

Hier is mijn advies over hoe je je klontjes in het beslag kunt vinden.

1. Denk na over wat gelukkig voor jou betekent

Geluk kan verschillende vormen aannemen: hedonistisch plezier, levensbevrediging, verlangensvervulling.^[8]Al deze - afzonderlijk of samen - kunnen ons een sprankje vreugde bezorgen.

En omdat onze levens zo divers zijn, zal het bovenstaande zich vertalen in verschillende bezigheden voor ieder van ons.

Mijn hedonistische weekendgeluk betekent bijvoorbeeld een boek lezen of schrijven, terwijl het voor iemand anders is: socializen, wandelen of winkelen in het winkelcentrum.

Of mijn levensvreugde kan zijn om een ​​groot gezin te hebben en op deze manier een stempel op de wereld te drukken. Voor anderen gaat het misschien om roem en fortuinen. Maar hoe dan ook, trap niet in de verhalende valkuilen van de samenleving^[9]-dat een groter salaris, huis, een bepaalde baan, persoon, enz. je een oneindige stroom van gelukzaligheid zal geven. Dat zal niet gebeuren, bevestigt de wetenschap keer op keer.

Dus als je eenmaal weet hoe je geluksvisiebord eruitziet, heb je een beter idee van wat er in je leven ontbreekt.

2. Herbekijk uw verwachtingen

Zoals ik al zei, kunnen onredelijke verwachtingen die jij of anderen voor jezelf hebben gesteld, je ervan weerhouden je vrolijk te voelen.

Om te beginnen kunnen ambities vaak achterhaald raken. Wat je tien of vijf jaar geleden (of zelfs zes maanden geleden) wilde, is misschien niet relevant voor je huidige situatie en moet in een mentaal kabinet worden bewaard.

Een ander probleem is dat onze cultuur een exponentiële druk op ons allemaal uitoefent om meer en beter te presteren, om te proberen de 24 uur per dag op te rekken tot 30, om lof en erkenning na te jagen. Elke uitkomst die minder dan het goud heeft verdiend, wordt bestraft met uitsluiting voor de coole menigte, door minder te ontvangen in extraatjes, bonussen en zelfs waardering.Adverteren

Dientengevolge beginnen angst, depressie en al hun duistere vrienden in onze geest te kruipen en al het andere te kleuren dat ons vreugde en voldoening kan schenken.

Dus periodieke controle van uw verwachtingen - hun geldigheid en belangrijkheid op uw gelukslijst, is cruciaal om te voorkomen dat ongeluk zich in uw leven verspreidt.

3. Onderzoek je manier van denken

In het hart van de zogenaamde rationeel-emotieve gedragstheorie (REBT),^[10]die in 1956 werd opgericht door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis, is het idee dat het nooit de feitelijke gebeurtenis is die ons van streek maakt. Het is onze interpretatie en onze gedachten erover. Door gevolgtrekking zal het veranderen van onze gedachten onze angst verminderen (en hopelijk helemaal wegnemen).

Laten we dit een stuk verder nemen. Positief (geen waanvoorstellingen) denken is al lang uitgeroepen tot winnaar als het gaat om geestelijke gezondheid. Als je merkt dat je in de spiraal van een negatieve innerlijke dialoog terechtkomt, moet je jezelf onmiddellijk stoppen. Het is een ongeluksval.

Maar het is natuurlijk niet gemakkelijk om de hele tijd zo'n bewust politieoptreden te doen. Het kan echter een gewoonte worden, vertellen psychologen ons. We kunnen onszelf leren negativiteit de kop in te drukken, en er zijn veel dingen die we kunnen doen: Hoe u gelukkige gedachten kunt hebben en uw hersenen kunt trainen om gelukkig te zijn?

En vergeet niet dankbaar zijn . Het is het beste geluksschot dat er is.

4. De goede oude voor- en nadelen

Hoewel het misschien een minder fascinerende manier lijkt om erachter te komen of je ongelukkig bent of niet, bestaat de lijst met voor- en nadelen al heel lang - en het is nog steeds een uitstekend hulpmiddel om je dingen nauwkeurig te laten onderzoeken, alternatieven te evalueren en tot bevredigende antwoorden komen.^[elf]

Interessant is dat, zoals de geschiedenis ons vertelt, deze uitvinding in de 18e eeuw wordt toegeschreven aan Benjamin Franklin. Berucht om zijn productiviteit, paste hij de pro-cons-oefening toe op bijna alles in zijn leven.

De schoonheid van de methode ligt ook in zijn eenvoud. Dus ga terug naar de tekentafel en begin met het opschrijven van de dingen die je leuk en niet leuk vindt (die je ongelukkig maken) in je leven, en de dingen waarvan je zeker weet dat ze je vandaag gelukkig zullen maken.

Van de dingen die me ongelukkig maken over mijn leven, bedenk wat je kunt doen om deze langs het continuüm te verplaatsen - naar de betere kant.

Het zal je misschien verbazen te ontdekken dat je veel meer inspraak hebt bij het opbouwen van je eigen geluk dan toeval, omstandigheden of anderen.

5. Geestelijke reiniging

Geestelijke gezondheid staat tegenwoordig nogal eens in de schijnwerpers. En terecht.

De manier waarop we om ons lichaam en onze geest geven, houdt rechtstreeks verband met veel van onze levensresultaten.

Mentale rommel kan een struikelblok voor het welzijn worden. Overdenken, oude wrok, gebeurtenissen uit het verleden kunnen het allemaal erg uitdagend maken om je verheven en tevreden te voelen.

Een keer per maand een mentale reiniging doen kan de remedie zijn om jezelf op het pad naar geluksherstel te zetten.

Breng een bezoek aan het verleden om je angsten onder ogen te zien, ontdoe je van de mensen die je naar beneden halen, bevrijd jezelf van alle emotionele bagage. Het zal je helpen de pestkop in je hoofd het zwijgen op te leggen.

Maak een periodieke inventarisatie van alle dingen die je angstig maken en ruim op. Waarom vasthouden aan de dingen waarvan je weet dat ze je toch verdriet bezorgen?Adverteren

Tenzij je een van die ongelukkige verslaafden bent die ik hierboven noemde (wat een radicalere interventie vereist), is het dragen van emotionele bagage zonder iets te doen om het te ontladen, een anti-vrolijk gedrag.

Bonusadvies

Het vinden van onze achilleshiel van geluk kan soms een hele opgave zijn. Het kost tijd, bewuste inspanningen en een oprecht verlangen om het beter te maken. Het zinspeelt ook dat we klaar zijn om de sprong in het zelfhulpgebied te wagen en daadwerkelijke stappen te ondernemen om onze situatie te verbeteren.

Maar het is geen verloren zaak, vertelt het onderzoek ons. Het is mogelijk om jezelf op een consistente basis gelukkig te maken.

Hier zijn enkele universele suggesties:

Een van de dingen die je kunt doen is om injecteer wat zin terug in je leven . En de beste manier om dit te doen, is door het verhaal om te draaien. Voorbeeld: het verhaal van John F Kennedy's bezoek aan NASA in 1962. Hij kwam een ​​conciërge tegen en toen hem werd gevraagd wat hij aan het doen was, antwoordde hij: ik help een man op de maan te zetten.

De geluksgoeroe Gretchen Rubin vertelt ons dat er twee belangrijke wegen zijn die naar een meer bevredigend leven leiden:^[12]

Eén manier is via onze relaties: sterke banden hebben en het gevoel hebben dat we erbij horen.

De andere route is door het ontwikkelen van betere zelfkennis, d.w.z. welke dingen ons, of blij, of verdrietig maken. En baseren onze manier van leven op onze eigen waarden en doelen, niet die van anderen.

Het gevoel dat we geen vooruitgang boeken, is een echte vreugdebreker. We moeten verstandig vergelijken, onze passies vinden en onze ervaringen diversifiëren. Dit zijn geen magische pillen, maar meer kansen om onze tijd hier de moeite waard en bevredigend te maken.

Laatste gedachten

Geluk is notoir moeilijk vast te pinnen.

Er is niet één definitie van tevredenheid, noch één manier om het te ‘repareren’. Het is een van die dingen die je niet kunt kwantificeren en het is eigenzinnig.

Meer en meer horen we een gemompel uit de wetenschappelijke wereld dat misschien de beste weg naar geluk acceptatie is - van je tekortkomingen en tekortkomingen, van het feit dat het leven onvolmaakt is.

Weten wat ons ontevreden maakt, is natuurlijk nodig om de juiste remedie voor ieder van ons te vinden. Je constant ongelukkig voelen is niet goed en vereist nader onderzoek.

Tenslotte, pas op voor de verhalende val dat als je ongelukkig bent, er iets mis met je is. Het kan normaal zijn, tenminste voor een tijdje. Hoe zou u anders de hoogtepunten van uw leven waarderen als u ze niet ziet tegen de achtergrond van de sombere tijden?

Of, zoals de grote zanger Leonard Cohen ons vertelt:

In alles zit een barst. Zo komt het licht binnen.

Meer over gelukkig blijven

• Hoe gelukkig te zijn: waarom het nastreven van geluk je ongelukkig maakt
• Hoe je gemotiveerd raakt en elke dag blij bent als je wakker wordt?
• 10 dingen om je niet meer druk over te maken als je gelukkiger wilt zijn
• Als je op zoek bent naar de formule voor geluk, lees dit dan.

Uitgelichte foto tegoed: Andrew Le via unsplash.com Adverteren

Referentie