Ben je altijd door alles beledigd? Dingen te persoonlijk opvatten? Denk je dat mensen op openbare plaatsen om je lachen?

Is elke ruzie extreem stressvol?

Koester je de emoties van anderen? Vind je jezelf prima, en dan ben je opeens van streek omdat iemand anders dat is?

Als jij een van deze bent, ben je gevoelig, en dat is oké. Het is goed, zelfs! Dit is waarom.

Inhoudsopgave

1. Wat betekent het om gevoelig te zijn?
2. Waarom ben ik gevoelig?
3. Is gevoelig zijn een slechte zaak?
4. Hoe om te gaan met gevoeligheid
5. Laatste gedachten
6. Meer tips om met gevoeligheid om te gaan

Wat betekent het om gevoelig te zijn?

Gevoelig zijn is te vaak gebruikt als een belediging om mensen te kleineren, omdat gevoeligheid als zwak werd beschouwd in een op mannen gerichte samenleving. Dit leidde ertoe dat gevoelige mensen gekweld werden door hun onzekerheden.

Gevoelig zijn betekent dat je empathischer bent en meer emoties oppikt. Je voelt dingen op een veel dieper niveau en als gevolg daarvan kan het ongelooflijk overweldigend aanvoelen.

Waarom ben ik gevoelig?

Er zijn veel argumenten waarom sommige mensen gevoeliger zijn dan anderen. Ten eerste is er een omstreden theorie dat mensen iets hebben dat sensorische verwerkingsgevoeligheid wordt genoemd^[1], maar er is geen solide diagnose waarom sommige mensen gevoeliger zijn dan anderen. Als je merkt dat je een gevoelig persoon bent, in plaats van te proberen uit te zoeken waarom je zo bent, moet je je concentreren op wat je ermee kunt doen.Adverteren

Is gevoelig zijn een slechte zaak?

Hoewel het moeilijker kan zijn om mee te leven omdat je je gevoeligheid moet beheersen, is het zonder twijfel een verhulde zegen. Zie het als een superkracht; je kunt je meer inleven in mensen, wat zeer waardevol is in de huidige samenleving. Hoewel je je gemakkelijker overweldigd zult voelen, moet je op een dieper niveau kunnen liefhebben en voelen, en je zult een hoog EQ hebben.^[twee]. Het is een superkracht, maar je moet leren hoe je je kracht kunt gebruiken voor groei en niet voor zelfvernietiging.

Gevoeligere mensen hebben het vermogen om zintuiglijke details te ervaren. U kunt de subtiele tinten van textuur in kleding, voedsel tijdens het koken, de geluiden van muziek, geuren, de verschillende kleuren van de natuur, of zelfs verkeer of pratende mensen waarderen.

Gevoelige mensen kunnen ook nuances in betekenis bepalen, waardoor ze emotioneel intelligenter worden. Ze zijn zich meer bewust van onze innerlijke emotionele toestanden, wat kan leiden tot rijker en dieper creatief werk als schrijvers, muzikanten, acteurs of andere kunstenaars. Ze zijn ook veel creatiever en, zoals gezegd, hebben ze meer empathie.^[3]

Hoe om te gaan met gevoeligheid

Gevoelig zijn is een zegen, maar het kan ook een vreselijke last zijn als er niet voor wordt gezorgd. Gevoelige mensen hebben de neiging om niet goed voor zichzelf te zorgen en raken sneller overweldigd en opgebrand. Dit zijn de belangrijkste dingen die je in je leven moet veranderen om een ​​gevoeliger persoon te zijn en gelukkig te zijn.

1. Neem verantwoordelijkheid

Start op verantwoordelijkheid nemen voor je mentale gezondheid. Je bent gevoelig en dat kun je niet veranderen. Je kunt het alleen beheren, en de eerste stap om dat te doen is door te accepteren wie je bent. Neem vervolgens de verantwoordelijkheid voor uw toekomstige acties. Neem de verantwoordelijkheid voor je zelfzorg, blijf op de hoogte van je geestelijke gezondheid, overweldig en vooral je gevoelens.

Als je sterke emoties voelt, leer het dan te laten zijn. Ga erbij zitten en begrijp dat het voorbij zal gaan. Als golven in de oceaan kalmeren ze altijd als je ze aandacht geeft.

Als je de emoties van iemand anders nabootst die niet de jouwe zijn, is het jouw verantwoordelijkheid om er op de juiste manier mee om te gaan en niet uit te halen.Adverteren

Als iemand een sterke emotionele reactie heeft veroorzaakt, ben jij verantwoordelijk voor je gevoelens. Die persoon was een katalysator, maar de gevoelens die opkomen zijn van jou. Jij bepaalt hoe je reageert en hoe je verder gaat. Laat iemand je niet emotioneel gegijzeld houden.

2. Identificeer afvoeren en schrikdraadapparaten

Je zult merken dat sommige mensen je leegzuigen en je uitgeput achterlaten, en sommige mensen zullen je een opgewekt en gelukkig gevoel geven. Je moet identificeren wie deze mensen zijn, zodat je ermee kunt omgaan. Als je een drainer identificeert, vermijd ze of bereid je voor door een mentaal schild te creëren (daarover later meer).

Met drainers moet je grenzen stellen, anders laten ze je een uitgeputte schil achter. Dit is een vriendelijkheid; je helpt hen en helpt jezelf. Beperk uw interacties en tijd met hen en aarzel niet. Je zult mensen vinden die je leegzuigen, tot je aangetrokken worden omdat ze van je gevoeligheid houden. Ze worden vaak energievampieren genoemd en bij hen uit de buurt blijven is het beste wat je kunt doen.

Als alternatief moet je in de gaten houden waardoor je je opgeladen en veilig voelt. Zoek uit wat je optilt en omring je ermee.

3. Creëer een goede zelfzorgroutine

Voor jezelf zorgen is prioriteit nummer één. Gevoelige mensen zijn ook vaak erg onbaatzuchtig, dus dat moet je doen zorg voor een goede routine zodat u kunt rusten en herstellen.

Dingen die u in uw routine moet opnemen:

• Goed eten
• Oefening
• Meditatie
• De natuur in
• Tijd plannen om dingen te doen die je leuk vindt
• Een veilige en gastvrije omgeving creëren om je terug te trekken
• Positieve affirmaties herhalen

Het is van cruciaal belang dat je voor jezelf zorgt, omdat je, net als introverte mensen, moet opladen. Als je dat niet doet, zul je je de hele tijd mentaal en emotioneel uitgeput voelen, wat mentale gezondheidsproblemen zal veroorzaken.Adverteren

4. Maak een schild

Een geweldige mentale truc is om een ​​mentaal schild op te zetten als je je in een overweldigende situatie bevindt. Dit houdt in dat je een schild in je geest plaatst en het visualiseert als een bescherming tegen iemands energie. Gevoelig zijn betekent dat je je niet alleen gebombardeerd kunt voelen door emoties, maar ook door algemene stimulatie. Het is belangrijk om manieren te vinden om ze te blokkeren, zodat je je niet zo overweldigd voelt.

Een goede manier om te leren hoe je een mentaal schild kunt bouwen, is door middel van mindfulness-meditatie. Anderen vinden dat het nuttig is om een ​​koptelefoon te gebruiken om geluidsstimulatie te blokkeren, terwijl anderen een zonnebril gebruiken om visuele prikkels te verzwakken. Experimenteer en vind wat voor jou werkt.

5. Let op je gedachten

Niet al je gevoelens zijn je gevoelens. Soms absorbeer je de energie van anderen en reageer je daarop. Wanneer dit gebeurt, moet je jezelf afvragen, ben ik echt van streek of reageer ik gewoon? Door zelfbewust te worden, kun je je concentreren op wat je voelt en wat je gewoon nabootst. Als je alleen maar reageert op de gevoelens van een ander, kun je het loslaten.

Je moet ook je interne gesprek in de gaten houden. Als je constant negatief naar jezelf bent, zul je moeite hebben om gevoelig te zijn. Je bestuurt je hersenen, dus begin met het maken van microkeuzes om positiever te denken. Als er een negatieve gedachte opkomt, corrigeer deze dan met iets positiefs. Als je niet regeert in je interne negativiteit, zal het je onzekerheid en gevoeligheid alleen maar vergroten.

6. Oefen assertiviteit

Net zoals het stellen van grenzen, moet je assertiviteit oefenen. Omdat gevoelige mensen de neiging hebben minder assertief te zijn omdat ze niet met een sterke emotie willen omgaan, zijn ze heel gemakkelijk te bulldozeren. Je hebt recht op je gevoel en ruimte. Je moet niet veranderen wie je bent om andere mensen tegemoet te komen. Als ze je gevoelens niet leuk vinden, is dat hun verantwoordelijkheid.

Als je assertief bent, kun je een reactie krijgen, zoals woede. Je bent niet verantwoordelijk voor hoe die persoon zich voelt; jij bent alleen verantwoordelijk voor jou. Als ze boos zijn, is dat aan hen. Zolang je de behoeften van een ander niet schendt, kun je zeggen of doen wat je moet doen om voor jezelf te zorgen.

7. Druk je gevoelens uit

Er zijn veel manieren waarop u dit kunt doen. Als gevoelig persoon word je ervaren met je emoties. Maar omdat veel mensen wordt geleerd dat emoties slecht zijn, zijn de meeste mensen geneigd er slecht mee om te gaan.Adverteren

Je moet je gevoelens voelen. Er zijn veel dingen die je kunt doen om de overweldigende gevoelens die je de hele tijd voelt te verlichten, zoals meditatie. Een andere populaire techniek in de spirituele gemeenschap is een proces dat het reinigen van je chakra's wordt genoemd. Dit proces helpt je om je boosheid, verlies, schuld of schaamte te verwerken en los te laten.

Als je er niet klaar voor bent om je gevoelens aan iemand anders te uiten, is het bijhouden van een dagboek een geweldig hulpmiddel om te helpen. Dit is een veilige plek om je gevoelens op een gecontroleerde manier te uiten en kan je helpen je problemen op te lossen door ze op papier te zien worden gezet.

8. Verander je perspectief

Weet dat het niet om jou gaat. Dit is een krachtige openbaring als je ervoor kiest om het te horen. Mensen zijn over het algemeen egocentrisch en hebben de neiging om te denken dat de wereld om hen draait. Dit betekent dat we vaak overcompenseren door overdreven onbaatzuchtig te zijn, omdat we ons schamen omdat we biologisch egoïstisch zijn.

Zoals alle dingen, heb je balans nodig. Je bent egoïstisch, en dat is prima, maar de les is dat niet alles om jou draait. Gevoelige mensen hebben de neiging om de acties van anderen te zien als een kritiek op wie ze zijn, maar meestal is dat niet het geval.

Een belangrijk ding om te doen is degenen te vergeven die je onrecht hebben aangedaan. Gevoelige mensen zijn vaak niet zo goed in het loslaten van dingen. Als gevolg hiervan vinden ze het moeilijk om verder te gaan met pijnlijke ervaringen. Dit is ongezond omdat het je ervan weerhoudt om zowel van het heden als van de toekomst te genieten. Neem de les, verlaat de pijn.

9. Wees dankbaar voor je geschenk

Je hebt een geweldige gave, dus wees er niet bang voor. Als je het onder controle hebt, goed voor jezelf zorgt en grenzen stelt, kun je je gave van gevoeligheid voorgoed gebruiken. Het is een zegen. Als je negatief denkt, heb je alleen maar een negatief leven. Toon dankbaarheid voor je nieuwe superkracht en gebruik deze in je voordeel.

Laatste gedachten

Gevoelig zijn is zeker een uitdaging. Je moet wat meer op je hoede zijn, en het leven is wat moeilijker dan voor niet-gevoelige mensen, wat wel frustrerend wordt. Maar het is ook een ongelooflijke kracht, een voordeel.Adverteren

Je bent aardiger, mensen voelen zich tot je aangetrokken en je kunt je inleven en mensen helpen zich echt gehoord te voelen. Je hebt een ongelooflijke gave. Gebruik het niet om jezelf te martelen; gebruik het om je wereld te veranderen.

Meer tips om met gevoeligheid om te gaan

• 10 levenslessen voor hooggevoelige mensen
• Hoe emotionele gevoeligheid te overwinnen
• 6 tekenen dat u een sterk persoon bent met verhoogde gevoeligheid

Uitgelichte foto tegoed: Ivan Aleksic via unsplash.com

Referentie