Er is één manier om ervoor te zorgen dat je elke dag kalm, blij en gelukkig wakker wordt, en dat is door een houding van dankbaarheid aan te nemen.

Wanneer je er een bewuste gewoonte van maakt om waardering voor je leven te uiten, luistert het Universum en reageert het met meer liefde. Laat me duidelijk zijn ... dit betekent niet dat je een slecht persoon bent als je het goede niet kunt zien op een slechte dag.

Het leven is verre van perfect. Soms gebeuren er dingen waardoor we negatief reageren. Het is oké om af en toe een medelijdensfeestje te geven. Het doet echter niets goeds voor je mentale en emotionele welzijn.

Een houding van dankbaarheid dwingt je om buiten je problemen te komen en naar het grotere geheel te kijken. Op uw beurt bent u beter in staat om vooruit te springen wanneer er zich uitdagingen in het leven voordoen.

Inhoudsopgave

1. Wat is een houding van dankbaarheid?
2. Waarom is dankbaarheid belangrijk?
3. 4 eenvoudige manieren om een ​​houding van dankbaarheid te ontwikkelen
4. Laatste gedachten
5. Meer manieren om dankbaarheid te oefenen

Wat is een houding van dankbaarheid?

Een houding van dankbaarheid betekent dat je opereert vanuit een plaats van overvloed in plaats van een plaats van schaarste en angst. Ieder van ons heeft altijd de keuze waar we ons op richten.

Dankbare mensen bedanken voor alles in hun leven, zelfs op de dagen dat het voelt alsof er niets goed gaat.

Om van een houding van dankbaarheid een duurzame gewoonte te maken, moet je basis voor gevoelens van dankbaarheid onafhankelijk zijn van je omstandigheden.^[1]

Daarom moet je, zelfs op de dagen dat het voelt alsof er niets goed gaat, de zilveren voering vinden en bedanken voor wat werkt.Adverteren

Zoals Melody Beattie zegt,

Dankbaarheid ontsluit de volheid van het leven. Het verandert wat we hebben in genoeg, en meer. Het verandert ontkenning in acceptatie, chaos in orde en verwarring in duidelijkheid.

Waarom is dankbaarheid belangrijk?

We weten allemaal hoe belangrijk het is om een ​​positieve houding te hebben. We hebben geleerd om naar de wereld te kijken als een halfvol glas in plaats van een halfleeg glas. Er is een goede reden om deze mentaliteit aan te nemen.

Studies tonen aan dat als je dankbaarheid uitdrukt, het je geluk met 25% verhoogt.^[2]Wanneer je even de tijd neemt om te bedanken voor wat je hebt, in plaats van te piekeren over wat je niet hebt, vult het je.

Als dankbaarheid zo goed is voor je mentale en emotionele gezondheid, waarom hebben zoveel mensen dan moeite om het te beoefenen? Als mensen zijn we vastbesloten om stil te staan ​​​​of ons te fixeren op het slechte.

Psychologen hebben ontdekt dat negatieve gebeurtenissen een grotere impact hebben op onze hersenen dan positieve, ook wel de negatieve vooringenomenheid genoemd.^[3]

Als gevolg hiervan hebben veel mensen de neiging om verder weg te gaan van dankbaarheid, wat een essentiële voorloper is van geluk. Zoals Lewis Howes zegt,

Als je je concentreert op wat je hebt, heb je altijd meer. Als je je concentreert op wat je niet hebt, heb je nooit genoeg.

4 eenvoudige manieren om een ​​houding van dankbaarheid te ontwikkelen

Laten we eens kijken naar 4 eenvoudige manieren waarop je een houding van dankbaarheid kunt ontwikkelen.

1. Houd een dankbaarheidsdagboek bij

Als iemand je nu zou vragen waar je dankbaar voor bent, zou je dan kunnen antwoorden, zonder te veel na te denken?

We maken vaak dingen mee waar we dankbaar voor zouden moeten zijn, om ze de volgende dag weer te vergeten. Daarom is het een goed idee om op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Door dit te doen, herschrijf je je hersenen om je op het goede te concentreren.

Dankbaarheidsjournaling is de gewoonte om dingen (meestal drie) waar je dankbaar voor bent vast te leggen en erover na te denken.^[4]

Als het gaat om het beoefenen van dankbaarheid, is consistentie de sleutel. Maak er een routine van om dagelijks in je dagboek te schrijven, bij voorkeur 's ochtends. Dit is een geweldige manier om je dag met een dankbaar hart te beginnen.

Hier is Hoe een dankbaarheidsdagboek je leven drastisch kan veranderen

2. Druk je dankbaarheid uit

Als je eenmaal een houding van dankbaarheid hebt ontwikkeld, ben je vrij om die liefde met anderen te delen. Hoe vaak neem je de tijd om mensen in je leven te vertellen hoeveel ze voor je betekenen?

Onderzoek toont aan dat op de dagen dat individuen ernaar streven hun dankbaarheid te uiten, ze meer positieve emoties ervaren en meer geneigd zijn om te melden dat ze iemand helpen en zich verbonden voelen met anderen.^[5] Adverteren

Denk aan de mensen in je leven die een positieve invloed op je hebben gehad. Reik uit en vertel ze hoeveel je ze waardeert. Er zijn tal van manieren om je dankbaarheid te uiten.

Begin met het schrijven van bedankbriefjes aan iedereen die je op je reis heeft geholpen, geef zinvolle complimenten en vier de geneugten van anderen alsof ze ook van jou zijn. Nu, meer dan ooit tevoren, moeten we elkaar verheffen en inspireren.

3. Vier de kleine dingen

We zijn geconditioneerd om ons te concentreren op onze grote prestaties en deze te vieren, in plaats van onze kleine overwinningen . Als u echter de kleine dingen niet negeert en van het ene naar het andere blijft haasten, raakt u snel gedemotiveerd.

Wie je wordt, wordt niet bepaald door het einddoel. Het wordt eerder bepaald door de persoon die je wordt op je reis naar succes.

Als je de kleine dingen viert, vier je je gewoontes.^[6]

Neem de tijd om te pauzeren, te vertragen en te genieten van de kleine dingen. In plaats van geobsedeerd te zijn door de toekomst of stil te staan ​​bij het verleden, moet je je meer bewust zijn van het huidige moment. Het is alles wat je hebt. Geniet ervan.

4. Mediteer op dankbaarheid

Meditatie is een krachtige oefening in zelfbewustzijn . Het doel is niet om je gedachten het zwijgen op te leggen. Het is eerder om een ​​actieve waarnemer van hen te worden. Het proces van meditatie heeft alles te maken met het toestaan ​​van de geest om zijn ding te doen en het te accepteren zoals het is.

Ik heb altijd geworsteld met meditatie. Lange tijd in stilte zitten is niet mijn kopje thee. Toen ik echter meditatie begon te combineren met dankbaarheid, veranderde het spel.Adverteren

Ik begon het proces van het transformeren van mijn binnen- en buitenwereld. Tegenwoordig is meditatie een niet-onderhandelbaar ritueel in mijn leven geworden.

Door meditatie kunnen we delen van onze hersenen opbouwen en opnieuw bedraden om positieve eigenschappen zoals focus en besluitvorming te verbeteren en de minder positieve zoals angst en stress te verminderen.^[7]

Wanneer je de geest beheerst, beheers je je emoties. Ineens stroomt alles in je leven met meer gemak. Je wordt minder reactief en bent beter in staat om de uitdagingen van het leven met gratie aan te gaan.

Het mooie van een dankbaarheidsmeditatie is dat je het overal kunt beoefenen. Neem elke dag een paar minuten uit uw drukke schema om na te denken over de dingen en mensen waarvoor u dankbaar bent.

Als je nog nooit eerder meditatie hebt geprobeerd, is deze gids iets voor jou: Hoe mediteer je? 8 meditatietechnieken voor complete beginners

Zie hoe je stemming onmiddellijk verandert. Het is krachtig.

Laatste gedachten

Het is nooit te laat om een ​​houding van dankbaarheid te ontwikkelen.

Waar ben je dankbaar voor? Geef elke dag dank voor wat dat ook is. Het leven is mooi. Neem de tijd om te stoppen en waardeer het. Dankbaarheid heeft de kracht om je hele leven te transformeren.Adverteren

Meer manieren om dankbaarheid te oefenen

• 32 dingen waar je dankbaar voor moet zijn
• 40 eenvoudige manieren om dankbaarheid te oefenen
• 60 dingen om dankbaar voor te zijn in het leven

Uitgelichte foto tegoed: Alora Griffiths via unsplash.com

Referentie