Waarom afwijzing zo'n pijn doet - en hoe de pijn te overwinnen?

Waarom afwijzing zo'n pijn doet - en hoe de pijn te overwinnen?

Uw Horoscoop Voor Morgen

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Een groot interview waarvan je dacht dat je het zo goed deed, alleen om te horen dat ze een betere match hebben gevonden. Een hartverscheurende breuk. De baas weigert ons grote projectverzoek. Waarom doet nee horen zoveel pijn? En trouwens, kunnen we er iets aan doen?

De pijn van afwijzing is zelf toegebracht

Je weet wat ik bedoel: jezelf in elkaar slaan nadat je bent gedumpt of bent afgewezen. Het is al erg genoeg dat onze hersenen zijn bedraad om pijn te voelen van afwijzing. Wetenschappers plaatsten mensen in functionele MRI-machines en vroegen hen zich een recente afwijzing te herinneren , en ze ontdekten iets opmerkelijks. Het activeerde dezelfde delen van onze hersenen als fysieke pijn! Dat klopt - afwijzing veroorzaakt letterlijk pijn. Natuurlijk, het is emotionele pijn, maar dat is vaak de ergste soort.



Waarom doen onze hersenen ons dit aan? Wetenschappers geloven dat het dateert uit onze tijd als jager-verzamelaars. Als je toen door je volk werd afgewezen, stierf je. Je zou het niet alleen kunnen overleven; je had de mensen nodig die het dichtst bij je stonden. Dit is waarschijnlijk ook waarom de meeste mensen hebben een kuddementaliteit en volgen graag het peloton in plaats van de leiding te nemen over hun leven en acties.



Natuurlijk veroorzaakt afwijzing ons meer dan wat emotionele pijn. Het schaadt ons zelfrespect, maakt ons boos of verdrietig, en zorgt ervoor dat we geen stabiliteit in ons leven meer voelen. Maar er is iets dat u moet weten. De meeste van deze bijwerkingen worden door uzelf veroorzaakt. We noemen onszelf uitschelden, zeggen tegen onszelf dat we niet goed genoeg zijn en walgen van onszelf. Het hoeft niet zo te zijn!Adverteren

Gebruik pijn in je voordeel

Het is vaak op momenten van extreme emotionele pijn dat legendes worden geboren. Nemen Anna Wintour , bijvoorbeeld. Anna is een van de beroemdste en meest succesvolle tijdschriftredacteuren ter wereld. Maar zo was het niet altijd. Ze werd ontslagen uit haar rol als junior moderedacteur bij Harper's Bazaar, lang voordat ze het succes werd dat ze nu is. Als ze maar wisten op wie ze schoten!

Ze liet deze afwijzing haar echter niet verpesten. Sterker nog, ze zegt nu openlijk dat ze van mening is dat iedereen minstens één keer in zijn carrière moet worden ontslagen omdat 'perfectie' niet bestaat. Hier is het geheim: afwijzing kan onze mentaliteit versterken en bijdragen aan ons toekomstige succes, als we het maar toestaan. Anna gebruikte de pijn van afwijzing om zichzelf te dwingen meer met haar leven te doen. Talloze overs hebben hetzelfde gedaan, zoals Tony Robbins (auteur, investeerder en filantroop), Howard Schultz (CEO van Starbucks) en Steve Jobs (oprichter van Apple).



Ieder van hen heeft de pijn van afwijzing overwonnen en gebruikt het om hun passie voor een beter leven te voeden. U kunt hetzelfde doen.

3 manieren om je mentaliteit aan te passen om afwijzing te overwinnen

Je denkt waarschijnlijk: dat is fijn voor die mensen. Maar ik ben geen Anna Wintour of Tony Robbins. Hoe kan ik mogelijk doen wat zij deden?Adverteren



Eén woord: strategieën.

Er zijn bewezen strategieën om een ​​mentale shift te maken en je kijk te veranderen. Hier zijn er drie die u vandaag kunt gebruiken:

1. Heb geen enkele tolerantie voor zelfkritiek

De eerste gedachten die in je hoofd opkomen na een afwijzing zijn waarschijnlijk dingen als, ik ben zo'n loser/idioot/vul hier een expliciet woord in. Dat moet je stoppen. Nu. De meeste afwijzingen, of ze nu romantisch, professioneel of zelfs sociaal zijn, zijn te wijten aan omstandigheden en hebben niets met jou te maken.

Misschien is je partner echt niet klaar voor een serieuze relatie en moet hij de tijd nemen om meer over zichzelf te leren (wat trouwens iedereen zou moeten doen). Misschien had het bedrijf waarvoor je solliciteerde iemand nodig met een bepaalde vaardigheid die je nog niet had. Zelfs als het jouw schuld is, zal jezelf in elkaar slaan de dingen niet beter maken. Bekijk in ieder geval de situatie en denk na over waarom het is gebeurd. Maar ga niet naar Ik ben een loser als reden. Wees constructiever dan dat.Adverteren

Denk aan dingen als: ik moet eerst een bepaalde vaardigheid voor deze baan verwerven of ik moet mijn partner de ruimte geven die ze nodig hebben en wat tijd nemen om meer over mezelf te weten te komen. De bottom line is dit: tolereer geen zelfkritiek. Periode.

Verwijder het van de lijst met dingen die je bereid bent te accepteren in je leven. Als je merkt dat je deze gedachten denkt, zeg dan tegen jezelf dat deze gedachten zelfdestructief zijn. In plaats daarvan moet ik iets constructiefs bedenken dat ik kan doen, zodat ik niet opnieuw wordt afgewezen. Ik zal afwijzing zien als een kans om te leren, in plaats van als een mislukking van mijn kant.

2. Versterk je eigenwaarde

De beste manier om de pijn van afwijzing te overwinnen, is door het gevoel te hebben dat je ertoe doet. Met andere woorden, je moet je gevoel van eigenwaarde vergroten. Stop met wat je nu aan het doen bent en doe deze eenvoudige oefening: Schrijf vijf dingen op die je leuk vindt aan jezelf. Dingen die u een goede relatiepartner maken (bijv. u bent ondersteunend of emotioneel beschikbaar), een goede vriend (bijv. u bent loyaal of een goede luisteraar), of een goede werknemer (bijv. u bent verantwoordelijk of heeft een sterke arbeidsethos ).

Kies vervolgens een van die vijf dingen en schrijf (schrijf het fysiek op, zeg het niet alleen in je hoofd) een of twee alinea's over waarom die kwaliteit ertoe doet en hoe je het zou kunnen toepassen in een situatie zoals de afwijzing die je net hebt doorgemaakt .Adverteren

3. Reik uit om je sociale connecties te versterken

Mensen zijn sociale wezens. We zijn bedraad om te snakken naar sociale interactie. De redenering stamt waarschijnlijk ook uit onze tijd als jagers en verzamelaars. Wat de reden ook is, een gebrek aan deze sociale connecties zal zich zeker als een virus naar alles in ons leven verspreiden. Het kan onze fysieke en emotionele gezondheid ondermijnen en ons minder productief maken.

Afwijzing kwetst onze gevoelens van verbondenheid en dempt zo onze gevoelens van sociale connecties. We moeten maatregelen nemen om de aangerichte schade ongedaan te maken. Als je vlam je telefoontjes niet beantwoordt of als je net ontslagen bent van je baan, bel dan een vriend of familielid en onthoud dat alleen je stem anderen geluk kan brengen. We hebben allemaal familie met wie we in tijden niet hebben gesproken - dit is een goed moment om ze te bellen en bij te praten.

Het is een win-winsituatie: je brengt ze een leuke verrassing en ze zullen je gevoel van sociale verbondenheid en belangrijkheid vergroten.

Onthoud dat afwijzing veel pijn kan veroorzaken, maar het meeste is zelf toegebracht. De beste manier om deze pijn te overwinnen, is door actie te ondernemen! Doe iets, nu meteen. Schrijf die lijst op, bel dat familielid, solliciteer voor meer banen - wat dan ook. Ga gewoon niet in zelfmedelijden zitten en jezelf bekritiseren. Jij bent belangrijk. Je bent geliefd. Jij maakt Uit.Adverteren

Caloria -Calculator