Waarom u uw baan kunt (en moet) opgeven vanwege stress

Waarom u uw baan kunt (en moet) opgeven vanwege stress

Uw Horoscoop Voor Morgen

Geeft je baan je chronische stress? Chronische stress is anders dan reguliere stress, omdat het ervoor zorgt dat je hersenen constant adrenaline- en cortisolhormonen afgeven.[1]Op zijn beurt reageert je lichaam op de constante belasting: je voelt je de hele tijd vermoeid, hebt vaak hoofdpijn, kunt je niet concentreren en je wordt veel vaker ziek dan je gewend was voordat je hier begon te werken. Dat zijn er maar een paar symptomen van chronische stress .

Terwijl je een baan hebt die chronische stress veroorzaakt, lijkt de oplossing complex. Het algemene advies is om allerlei hulpmiddelen en strategieën te gebruiken - maar nu ontdek je de eenvoudigste, minst stressvolle oplossing: stoppen.



Maar je vraagt ​​je ook af, Ik heb mijn baan opgezegd vanwege stress, is dat erg?



Helemaal niet! Als u verder leest, zult u precies ontdekken waarom het slim is om uw baan op te zeggen. Onze cultuur is geketend aan het idee van volharden omwille van de consistentie, maar er is een reden waarom Ralph Waldo Emerson zei:

Een dwaze consistentie is de kobold van kleine geesten.

Consistent zijn in een stressvolle situatie zoals die van jou is harder werken, niet slimmer. En laat je niet misleiden door het woord stoppen - dit gaat over empowerment.



Blijf doorgaan om erachter te komen waarom je zou moeten stoppen met werken en chronische stress achter je zou moeten laten.

1. Je giftige baan maakt je ziek

Chronische stress en voortdurend ongunstige werkomstandigheden zullen uw gezondheid aantasten. Denk terug aan de afgelopen 6 maanden of zo. Hoe is uw gezondheid geweest?



Je moet aan de lange termijn denken. Zelfs als je de laatste tijd niet ziek bent geweest, maken mensen vaak de fout om zichzelf over een langere periode uit te putten. Wanneer je dit doet, wordt je immuunsysteem plat en word je hard geraakt.

Een slechte gezondheid is de manier waarop je lichaam je vertelt dat iets niet werkt. Er zijn een aantal specifieke dingen waar u op moet letten als het gaat om stressgerelateerde gezondheidsproblemen. Volgens CompTIA zijn de volgende symptomen veelbetekenende tekenen dat uw werkstress uw gezondheid negatief beïnvloedt:[twee] Adverteren

  • Je moet veel meer slapen dan normaal, anders heb je last van slapeloosheid.
  • U heeft aanzienlijk gewichtsverlies of gewichtstoename ervaren.
  • Je mist energie en motivatie, en je hebt niet vaak zin om te socializen.
  • Het lijkt alsof je altijd verkouden bent, en als je verkouden wordt of een andere ziekte krijgt, duurt het langer dan nodig is om te herstellen.
  • Je baan tast je leven aan in de mate dat je geen tijd of motivatie hebt om te sporten.

Geen enkele baan is het waard om je gezondheid te verliezen, en als je nog geen grote inzinking hebt meegemaakt, is dit de perfecte kans om te ontsnappen.

Wacht tot je gezondheid helemaal instort en je geen andere baan kunt zoeken, of in ieder geval veel moeilijker.

Weet je niet zeker of je baan misschien langzaam andere aspecten van je leven wegneemt? Neem Lifehack's Levensevaluatie Er achter komen. Het is een gratis beoordeling die kan helpen bij het analyseren van uw levensaspecten en u een aangepast rapport van uw levensoverzicht kan geven. Doe hier de gratis taxatie.

2. Multitasking is een recept voor mislukking

Is er niets waanzinnig stressvol aan je baan, maar ben je nog steeds waanzinnig gestrest? De kans is groot dat je jongleert met een fulltime baan en een andere (of meer dan zomaar een andere) fulltime verplichting.

Als je bijvoorbeeld een niet-traditionele student bent die terug naar school ging omdat je kansen op een baan klein waren - maar je moet nog steeds werken terwijl je op school zit - creëer je stress.

Je moet ergens mee stoppen. Ongeveer 61 procent van de multitaskers die hulp zoeken, heeft angst en 49 procent is depressief.[3]

Counseling helpt, maar het is geen remedie voor multitasking . Professor Gloria Mark van de Universiteit van Californië, Irvine, zegt dat mensen die multitasken vatbaarder zijn voor stress, neuroticisme en impulsiviteit.

Volgens Mark hebben je hersenen ongeveer 23 minuten en 15 seconden nodig om weer gefocust te zijn nadat je van taak bent gewisseld. Dit put je energiereserves uit en als je doorgaat, kun je in een staat van chronische stress terechtkomen.[4]

Mensen die twee of drie belangrijke prioriteiten hebben die voortdurend op hen wegen, worden gevangen in een multitasking-val. Bepaal je prioriteiten en evalueer je baan. Als je baan niet iets is waar je gepassioneerd over bent en het niet bovenaan je prioriteitenlijstje staat, laat het dan vallen.

3. Werkgevers die niet helpen bij het verlichten van stress, doen hun werk niet

De waarheid is dat werk geen eenzijdige relatie mag zijn.Adverteren

Je stort je hart in je werk, je bent trots op je werk en je geeft echt om het resultaat. Een werkgever die u niet aanmoedigt om pauzes te nemen en geen mogelijkheden biedt voor stressverlichting, is een werkgever die het niet verdient om u in de buurt te hebben.

Je biedt iets veel fantastische werkgevers zou er alles aan doen om te beschikken over: een arbeidsethos en een hoge mate van betrokkenheid. Goede werkgevers weten dat het hun verantwoordelijkheid is om mensen niet de grond in te werken. Ze weten dat ze aandacht moeten besteden aan hoeveel je werkt en hoe gestrest je bent.

In de kern heb je te maken met een cultuur van stress. Een studie van de organisatiecultuur toonde aan dat een hiërarchische, bureaucratische cultuur, waarin de organisatie weinig zorg toonde voor het welzijn van de werknemers, een staat van laag moreel veroorzaakte.[5]

De negatieve, op stress gebaseerde cultuur van een organisatie leidt tot slechte prestaties, een hoog verloop en een lage mate van betrokkenheid.

Waar het op neerkomt, is dat wanneer je te maken hebt met een cultuur van stress, je volledig gerechtvaardigd bent om niet toegewijd te zijn.

De cultuur van een bedrijf is zijn identiteit. Verbind je niet aan een cultuur - dus een identiteit - die zichzelf afbreekt in plaats van opbouwt.

4. Er zijn geweldige banen waar je dol op zult zijn

Vaak, wanneer iemand die overdreven gestrest is, niet opgeeft en een nieuwe baan vindt, is dat omdat ze voelen zich vast . Ze oefenen geen vrije wil uit, ze kiezen er niet voor om de keuzevrijheid en autonomie te erkennen die hen in staat stelt te gaan en staan ​​waar ze willen wanneer ze willen.

Filosoof Mitch Horowitz vertelt hierover in zijn nieuwe boek, The Miracle Club: hoe gedachten werkelijkheid worden . Hoewel er bepaalde omstandigheden zijn waar je geen controle over hebt, kun je binnen je huidige omstandigheden een leven kiezen dat je voorkeur heeft.

Om dit in de arbeidscontext te plaatsen, kunt u zich het type baan voorstellen dat u wilt en het type bedrijf waarvoor u wilt werken. Je werkt niet ergens anders omdat je daar niet voor hebt gekozen.

Selecteer een andere baan en onderneem de stappen om daar te komen. Je hebt het vermogen om al je inspanningen in een nieuwe richting te concentreren.Adverteren

Ja, er zijn praktische overwegingen, waaronder het feit dat u de rekeningen moet betalen. Er zijn ook praktische oplossingen. Hier zijn er een aantal:

  • Maak een lijst van uw bronnen . Heeft u een auto die in goede staat verkeert? Ben je weerbaar? Heb je thuis een internetverbinding of minstens één waar je elke dag toegang toe hebt?
  • Zoeken naar parttime optredens je kunt werken wanneer je in staat bent, zoals rijden voor een ride-share-bedrijf of een van de andere klusjes in de economie waar je de middelen voor hebt.
  • Maak een lijst van uw rekeningen en bereken hoeveel inkomen u nodig heeft om ze te betalen terwijl je op zoek bent naar een andere fulltime baan.
  • Werk je parttime optreden genoeg om de rekeningen te betalen.
  • Besteed de rest van je tijd aan het zoeken naar de fulltime baan je wilt echt.

Veel mensen proberen een andere fulltime baan te zoeken terwijl ze hun huidige baan nog steeds hebben, maar dat zal je niet zoveel tijd opleveren als de parttime gig-strategie.

Als je op zoek bent naar iets nieuws, kies dan niet zomaar wat er voorbij komt. Je selecteert een ander pad uit de bijna oneindige paden die je zou kunnen selecteren. Om het juiste pad te kiezen, vindt u het antwoord op de belangrijkste vraag.

Dit is de belangrijke vraag die je jezelf moet stellen:

Wat doe ik graag ?

Als je die vraag eenmaal hebt beantwoord, moeten alle andere acties gericht zijn op het bereiken van een plek waar je niets anders kunt doen dan wat je graag doet.

5. Jij bent de drijvende kracht achter je eigen succes

Op dit moment werk je voor een werkgever die jou de verantwoordelijkheid geeft en je hebt geen controle. De verantwoordelijkheden en taken die voor je liggen, worden door andere mensen gekozen.

Waarom heb je al deze verantwoordelijkheden en taken om mee te beginnen? Omdat je de vaardigheden hebt die nodig zijn om ze te doen, evenals een groot aantal andere dingen.

In termen van het soort dingen dat je zou kunnen doen, vertegenwoordigt je werk een relatief klein percentage. De zakelijke taakverdeling is zodanig dat de meeste mensen slechts voor een of twee soorten dingen zorgen, met een heleboel gerelateerde subtaken. De rest van je intellectuele en fysieke vermogen blijft onaangetast.

Dit wil niet zeggen dat je niet veel te doen hebt - je bent waarschijnlijk overladen met taken, je zit vast in de details. Maar je weet dat je tot andere dingen in staat bent.Adverteren

Over het algemeen ben je in staat tot een hoger denkniveau. De reden waarom je nog geen eigen bedrijf bent begonnen of een freelance carrière bent begonnen, is dat je dat type route nog niet hebt geselecteerd.

Dit is het moment om de te bezitten volledige capaciteit van uw capaciteiten . De stress van je huidige baan is het niet waard als je datgene waar je van houdt zoveel beter kunt doen.

Als je eenmaal vasthoudt aan wat je graag doet en een manier vindt om er je leven van te maken, wordt stress positief. Het is geen chronische, schadelijke stress meer omdat je er anders tegenaan kijkt.

Psycholoog Kelly McGonigal bespreekt hoe, in een grootschalig onderzoek, mensen die stress als iets positiefs beschouwden er geen schadelijke lichamelijke reacties op hadden en zelfs langer leefden dan degenen die het negatief zagen[6].

Zodra je bent doen waar je van houdt , is de druk om dingen voor elkaar te krijgen vergelijkbaar met de verhoging van de hartslag door inspanning. Omdat je gefocust bent op datgene waar je van houdt - net zoals een hardloper gefocust is op het rennen tot het voltooid is - ga je om met stress door door te gaan met je momentum.

Je ziet problemen als mogelijkheden. Zo slaag je.

Stress is jouw vonk

Het is waar dat een giftige baan vol chronische stress je ziek kan maken, en een levensstijl met multitasking en gebrek aan focus zal bijdragen aan een gebrek aan welzijn.

Tegelijkertijd is het waar dat je zonder stress niet tot dit besef en een belangrijke stap in je leven zou zijn gekomen.

Een niveau van stress dat je niet aankunt, is je katalysator om iets nieuws te doen. Je gaat het pad kiezen dat je wilt en je mogelijkheden gebruiken om je volledige potentieel te realiseren.

De spanning was uiteindelijk maar goed ook. Het maakte je bewust van je drempel en nu weet je dat het tijd is om verder te gaan.Adverteren

Meer tips met betrekking tot werkstress

Uitgelichte foto tegoed: Saulo Mohana via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Medisch nieuws vandaag: Wat zijn de gezondheidseffecten van chronische stress?
[twee] ^ CompTIA: 10 tekenen dat je baan je ziek maakt
[3] ^ Grantham-universiteit: 10 zelfzorgtips om stress te verminderen en positiviteit te vergroten
[4] ^ Kwarts: Neurowetenschappers zeggen dat multitasking letterlijk de energiereserves van je hersenen leegmaakt
[5] ^ Wetenschappelijke en academische publicaties: De effecten van organisatiecultuur en stress op de betrokkenheid van medewerkers bij de organisatie
[6] ^ TED: Hoe je van stress je vriend kunt maken

Caloria -Calculator