Houd ervan of haat het, maar we leven in een wereld die extreem gezondheidsbewust is. Ik denk dat dit gezondheidsbewustzijn een goede zaak is. Boekwinkels staan ​​tegenwoordig vol met handleidingen voor gezond eten, er zijn talloze websites en blogs met advies over gewichtsverlies en dieettips, er is zoveel informatie dat het vreemd genoeg moeilijk kan zijn om de eenvoudige informatie te vinden over wat vet verbrandt, en wat niet.

Misschien sport je al goed, maar door de druk thuis of op het werk vind je het moeilijk om extra inspanningen te leveren om vetverbrandend voedsel binnen te krijgen. Dit is een gewoonte waar je direct mee moet stoppen als je je gezondheid wilt verbeteren. Sommige voedingsmiddelen zijn duidelijk slecht voor ons en u moet ervoor zorgen dat u hier wegblijft ongezond eten en koos eerder voor de vetverbrandende alternatieven die we hier voorstellen.

Het is een mythe dat het eten van een supergezond dieet een uitdaging kan zijn of onnodig duur is. Sommige van de onderstaande voedingsmiddelen zijn zelfs gemakkelijk te vinden en zijn goedkoop.

Combineer deze voedingsmiddelen met een geweldige trainingsroutine (als je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt, dan val je al af), en je bent zo goed als klaar om te gaan!

Wat deze specifieke voedingsmiddelen goed maakt, is dat ze je metabolisme, het systeem van je lichaam, stimuleren en versnellen chemische processen dat houdt je op de been. Omdat deze processen energie vergen, moeten ze vet verbranden. Dus een snellere stofwisseling betekent hoe sneller je vet verbrandt. Dit maakt elke oefening die u plant of gaat ondernemen veel effectiever.

Vlees vis

Ik weet wat je denkt... vlees is van nature vet. Dit is waar, en ik ga zeker niet zeggen dat het geheim van een gezond dieet een biefstuk per dag is (maar zou dat niet iets zijn!) - maar vlees en vis kunnen nog steeds gezond zijn als je de juiste kiest .

Zalm, haring, tonijn en makreel

Omega 3 zuur kan onze huid doen stralen!

Deze vissen zijn super rijk aan Omega-3 vetzuren . Je bent misschien wel artikelen tegengekomen over Omega 3 en de voordelen ervan, en die zijn niet verkeerd. Omega 3 is gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen, waaronder: Depressie en astma . Maar wat doet het hier?

Omega 3 is ook geweldig in het stimuleren van je metabolisme door te verminderen bloedsuikerspiegels en het verminderen van ontstekingen. Ook Onderzoek heeft aangetoond dat Omega 3-vetzuren goed zijn in het reguleren van je hartslag na het sporten. Deze vissen, met name zalm, bevatten hoeveelheden van eiwit die helpen bij het opbouwen van spieren.

Een geweldige maaltijd die rijk is aan Omega 3 en eiwitten is Gekruide Zalm Met Zoete En Pittige Slaw . Het is echt snel en ook nog eens vrij eenvoudig te maken.Adverteren

Kip en Kalkoen

Mager vlees is ook goed voor spieropbouw!

Dit lijkt er nu meer op. Kip en kalkoen werken fantastisch goed. Beide bevatten enorme hoeveelheden eiwitten, die, zoals eerder vermeld, helpen bij het opbouwen van spieren (en daarbij veel calorieën verbranden).

studies hebben aangetoond dat de glucose die uw lichaam uit eiwitten maakt, twee keer zoveel inspanning kost voor het lichaam dan wanneer u koolhydraten in glucose verbrandt. Ze bevatten ook verrassend weinig vet, dus met kip en kalkoen in je dieet zul je vet verbranden, zonder het aan te trekken.

Een gezond kiprecept komt van Jamie Oliver: Firecracker Kip Noodle Salade . Het is vrij snel te maken en heeft een echte kick.

Groenten, fruit en bonen

Zeewier

Het is goed om de spijsvertering te vergemakkelijken.

Terwijl voor ons in het westen, zeewier al lang een stal is van de Aziatische keuken.
Zeewier bevat enorme hoeveelheden jodium, wat op zich een nuttige is micronutriënt . Maar wanneer het wordt geconsumeerd, maakt het uw schildklier hormonen aan die helpen bij het reguleren van uw metabolisme.

Zorg er echter voor dat u bij het eten van zeewier niet te veel consumeert, omdat dit kan leiden tot jodiumvergiftiging.

Lekker snel zeewier salade is een geweldige manier om zeewier te hebben. Zeewiervlokken werken goed in een aantal gerechten.

Selderij

bleekselderij is ook goed om te ontgiften!

Selderij heeft een extreem laag aantal calorieën. Sommigen hebben gezegd dat het aantal calorieën eigenlijk is negatief omdat het minder calorieën bevat dan nodig is om te verbranden, is dit niet echt nauwkeurig, maar het geeft een indruk van hoe caloriearm bleekselderij is.
Selderij bestaat voor het grootste deel uit water (wat een fantastische booster is voor de stofwisseling, maar daarover later meer) en cellulose dat onverteerd is.

Wanneer je het consumeert (zoals bij elk voedsel), zorgt het ervoor dat je spijsverteringsstelsel werkt, wat op zijn beurt calorieën verbrandt. Dus als je het eet, kan het je helpen vol te raken zonder je calorieën te belasten.

Selderij kan op zichzelf als snack worden gebruikt, maar ook als ingrediënt in salades, soepen en stoofschotels. Het kan zelfs worden gemengd en in drankjes worden gebruikt.Adverteren

Avocado

Het is waar dat avocado's grote hoeveelheden vet bevatten, maar de vetten die ze bevatten, worden eigenlijk beschouwd als gezonde vetten (klinkt als een oxymoron, maar kaal met mij), omdat enkelvoudig onverzadigde vetten, die avocado's hebben, helpen de snelheid van het metabolisme onder controle te houden.

Voor een gids voor het beste gebruik van avocado's... nou, je kunt niets beters verslaan guacamole . Gebruik het als dip voor een bleekselderij om te laten zien dat je niet aan het rommelen bent.

Paprika's en Spaanse pepers

terwijl de wetenschap erachter is niet zo eenvoudig als warm eten vet verbrandt, het werkt niettemin op die manier. Het eten van hete pepers kan je metabolisme vrij snel stimuleren, binnen enkele uren na consumptie. Met Guacomole hierboven en Peppers hier, lijkt het erop dat Mexicaans eten de juiste keuze is ...

Paprika's en pepers worden in talloze recepten gebruikt. EEN is goed Een van de stofwisselingsbevorderende is Roergebakken Kip en Broccoli Met Noedels.

Vezelrijke groenten: spinazie, boerenkool, spruitjes en erwten

Als je niet van salades houdt, kun je ze altijd in een smoothie verwerken

Het lijkt erop dat Popeye een wetenschappelijke basis had... Vezels, hoewel zeer nuttig voor het lichaam en werken met je spijsvertering, worden niet echt door je lichaam geconsumeerd en gebruikt. Terwijl je lichaam probeert te bedenken wat het ermee moet doen, verbrandt het calorieën, verlaagt cholesterol en bloedglucose.

Deze greens zijn enorm veelzijdig en worden vaak gebruikt in salades ... hoewel spruitjes beroemd worden vermeden tijdens de vakantie.

Bonen, kikkererwten en linzen

ze zijn een natuurlijke vervanging voor koolhydraten en ze bevatten ook veel eiwitten!

Bonen zijn rijk aan vezels en magere eiwitten, die, zoals we hebben onderzocht, beide van vitaal belang zijn bij het stimuleren van je metabolisme. Dus als een voedseltype met grote hoeveelheden van beide, is het gebruik ervan bij het stimuleren van je metabolisme een no brainier.Adverteren

Maar dat is niet alles, bonen zijn ook een goede bron van ijzer dat helpt om zuurstof naar je spieren te transporteren, en bij uitbreiding hun effectiviteit en hun vermogen om vet te verbranden te vergroten.

Er is veel dat je met bonen kunt doen, je kunt bijvoorbeeld een gezonde Zoete Aardappel Beignets Met Rokerige Pinto Bonen schotel.

Appels

Een appel per dag houdt de dokter weg!

Ik heb al eerder een aantal voordelen van vezels besproken, en appels zijn daar een goede bron van. Dit is echter niet het enige voordeel voor de stofwisseling van appels. Onderzoek heeft inderdaad aangetoond dat het eten van appels het risico op het krijgen van de metaboolsyndroom .

Bessen zoals aardbeien, bosbessen en bramen

antioxidant laat je huid stralen!

Net als de hierboven genoemde groenten en appels, zijn bessen een geweldige bron van vezels. Een handvol bessen is extreem vezelrijk, het kan gemakkelijk ongeveer 10% van een persoon uitmaken dagelijkse vezelinname van 35 gram voor mannen en 25 voor vrouwen.

Mix ze tot een heerlijke smoothie voor een geweldige combo.

Grapefruit

grapefruit bevat veel vitamine C en is goed voor onze huid

Grapefruits zijn sensationele stofwisselingsboosters. Ze helpen lager insuline niveaus die bij uitbreiding enorm helpen bij het afvallen. Ze bevatten echter ook vezels (waarvan je zeker weet dat je er genoeg van hebt gehoord) en vitamine C, wat helpt om jou en je immuunsysteem gezond te houden.

Grapefruits vormen op zichzelf een fatsoenlijk ontbijt, anders kun je de geweldige voordelen ervan als een drankje consumeren.

Zuivel

Magere Yoghurt

Griekse yoghurt is de beste keuze omdat deze het hoogste eiwitgehalte heeft.

Yoghurt is een fantastische stofwisselingsbooster. Het bevat een grote bron van calcium die, evenals andere dingen , helpt reguleren hoe vet in uw lichaam wordt opgeslagen.
Ook zuivelproducten bevatten grote hoeveelheden eiwit. Ik benadruk echter magere yoghurt en zuivelproducten, want vol vet is goed ... vol vet.

Vloeistoffen en dranken

Water

Het is altijd belangrijk om jezelf gehydrateerd te houden

Een van de belangrijkste dingen die het metabolisme stimuleren om te consumeren, is de ouderwetse H20. Het is gebleken dat het uw stofwisseling verhoogt met: 30%. Wat het op zichzelf al een geweldige booster voor het metabolisme maakt. Maar bovendien is water een krachtige eetlustremmer, dus het drinken van water houdt je niet alleen gezond, maar helpt je ook om onnodig te stoppen met eten.Adverteren

Thee, groene thee en koffie (lees: cafeïne)

je kunt meer calorieën verbranden als je een kopje zwarte koffie drinkt voordat je gaat sporten.

Cafeïne heeft zijn deel van de problemen, dit is waar. Als u echter op zoek bent naar een snelle opkikker, een snelle boost voor uw energieniveau en stofwisseling, dan is dit een goede keuze. Zeker als het alternatief een supersuikerige energiedrank is.

Ik raad een espresso of gewone koffie aan in plaats van een cappuccino of latte, omdat de vetten in de melk eventuele voordelen kunnen tegengaan.

Andere soorten voedsel

Eieren

Eieren zijn geweldig en zonder twijfel iets dat je nodig hebt als je je metabolisme wilt stimuleren. Eieren bevatten Omega 3, Eiwitten, Aminozuren, Vitamine B en IJzer. Bovendien zijn ze ook nog eens weinig calorieën. Dat betekent dat er weinig dingen beter zijn.

Eieren zijn heel veelzijdig, maar een goede omelet is moeilijk te verslaan.

Chocola

kaal met de hoeveelheid die je eet en de keuze van chocolade die je kiest

Voordat je de snoepwinkel overvalt voor metabolisme-boosters, moet ik specifieker zijn. Chocolade is een snoepje, dus over het algemeen is minder meer. Maar chocolade met een hoog gehalte aan cacao (dus pure chocolade) kan je stofwisseling behoorlijk helpen.

Cacao bevat magnesium dat helpt om goede glucosespiegels te behouden en de hormoonspiegels te verhogen adiponectine wat helpt bij het verbranden dik .

Bruine rijst, volkoren granen en quinoa

koolhydraten zijn geen vijand, het draait allemaal om een ​​uitgebalanceerd dieet

Bovenstaande zijn allemaal voorbeelden volkoren . Het is aangetoond dat het eten van meer volkoren granen een directe invloed kan hebben op je stofwisseling en gewichtsverlies. studies hebben ook aangetoond dat volle granen de calorieën die tijdens het verteringsproces worden verbruikt, verhogen en als gevolg daarvan een grote invloed hebben op het vermogen van het lichaam om vet te verbranden.

Er zijn talloze manieren om volkoren granen zoals bruine rijst in uw dieet op te nemen. EEN Knoflook Kip Gebakken Bruine Rijst gerecht is een idee.Adverteren

Het bovenstaande is een voorbeeld van de vele beschikbare vetverbrandende en stofwisselingsverhogende voedingsmiddelen. Met een toename hiervan in uw dieet en een goed fitnessplan, zult u snel in de vorm en gezondheid zijn die u wenst en verdient.

Uitgelichte foto tegoed: playbuzz.com via playbuzz.com