Een gezonde spijsvertering is een complex, maar stil mechanisme in je lichaam dat blijft plaatsvinden terwijl je eet, slaapt of werkt. Als je lichaam voedsel niet goed verteert, kan dit je leven echt beïnvloeden! De negatieve effecten van een stressvolle levensstijl en verkeerde eetgewoonten zullen zich ophopen en ernstige problemen met het spijsverteringskanaal veroorzaken die zeer slopend kunnen zijn.

Deze voedingsmiddelen moeten deel uitmaken van uw normale dieet om uw spijsvertering te verjongen en te behouden.

1. Citroen/Limoen

Citroen is geweldig voor het alkaliseren van het lichaam. Het helpt de PH-waarden van je lichaam te reguleren en je darmen gezond te houden! Het is ook een geweldige bron van vitamine C en elektrolyten. Knijp een volle citroen uit in een kopje warm water en drink het op in plaats van je ochtendkoffie. Het werkt het beste op een lege maag en zal je spijsvertering echt op gang brengen.Adverteren

2. Kurkuma

Het meest heilzame bestanddeel van kurkuma is curcumine. Het heeft verbazingwekkende ontstekingsremmende eigenschappen. Dit ingrediënt kan maagzweren en andere spijsverteringsproblemen helpen genezen. Zorg er wel voor dat je het regelmatig consumeert. Er zijn veel manieren om verhoog je opname van curcumine!

3. Bottenbouillon

Een warme, heerlijke, gelatineuze bottenbouillon is geweldig voor je spijsverteringskanaal. Bottenbouillon met een hoge voedingswaarde heeft een zeer gelei-achtige textuur als het koud is, maar bij verhitting smelt het gemakkelijk terug naar zijn soepele vorm. De gelatine, collageen en eiwitten die in een bottenbouillon worden verzameld, van het langzaam koken van verschillende botten gedurende uren en uren, worden gemakkelijk verteerd en helpen de darmen weer op te bouwen!

4. Gember

Gember is ontstekingsremmend en heeft bewezen te helpen bij de spijsvertering. Het heeft veel geneeskrachtige eigenschappen. Gebruik gember om je spijsvertering op gang te brengen en je systeem op te ruimen! Consumeer gemakkelijk meer hiervan door gember- en citroenkruidenthee te drinken, deze zijn gemakkelijk verkrijgbaar in veel supermarkten. Je kunt ook je eigen brouwen door gember in heet water te raspen en een tijdje te laten trekken.Adverteren

5. Munt

Munt kan je maag echt helpen kalmeren en helpen bij misselijkheid! Het smaakt geweldig en is de perfecte gehemelte reiniger na een maaltijd. Dit kan worden geconsumeerd in de vorm van een echt smakelijke kruidenthee!

6. Kaneel

Kaneel zit boordevol antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen en is een geweldige aanvulling op je dieet. Strooi het over desserts of probeer het toe te voegen aan thee voor extra smaak en gezondheidsvoordelen.

7. Gefermenteerd voedsel

Je moet echt meer gefermenteerd voedsel consumeren om de spijsvertering te bevorderen. Gefermenteerde voedingsmiddelen kunnen de groei van goede darmbacteriën helpen bevorderen. Veel mensen worden ziek en krijgen slopende spijsverteringsstoornissen als ze een onbalans hebben van gezonde darmbacteriën! Hun slechte darmbacteriën zullen in dit geval dominanter zijn.Adverteren

Als dit het geval is, kunnen de symptomen variëren van een opgeblazen gevoel en gas tot diarree. Verhoog langzaam uw inname van meer gefermenteerd voedsel zoals Kefir, Kimchi en natuurlijke yoghurt. Dit zal helpen om je gezonde darmbacteriën te herstellen.

8. Omega 3's

Omega 3's kunnen worden geconsumeerd in de vorm van visolie, of gewoon door meer vis te eten. Zalm is een geweldige bron van omega-3's en is echt heerlijk. Deze vetzuren kunnen ontstekingen verminderen en uw darm genezen van spijsverteringsstoornissen. Omega-3's bevorderen ook de gezondheid van het hart en kunnen reumatoïde artritis verminderen.

9. Kokosolie

Kokosolie is een fantastische aanvulling op je dieet. Het bevat middellange keten vetzuren die licht verteerbaar zijn. Ze worden ook gemetaboliseerd op een manier die therapeutische voordelen voor je hersenen oplevert! Dit is belangrijk vanwege de sterke darm- en hersenverbinding - een gezonde darm maakt een gelukkig brein en vice versa.Adverteren

Het is effectief gebleken bij het genezen van mensen met candida-problemen (schimmelinfecties in de maag) en staat bekend om zijn antibacteriële eigenschappen. Het is heel gemakkelijk op te nemen in uw dieet. Gebruik het als vervanging voor verschillende bakoliën of smeer het zelfs op je brood als alternatief voor boter/margarine!

10. Bananen

Bananen bevatten veel vezels! In feite is 70% van de vezels onoplosbaar. Dit type vezels kan helpen voedsel door het spijsverteringskanaal te verplaatsen en uw stoelgang te reguleren. De overige 30% vezels die een banaan bevat, zijn oplosbare vezels. Dit type vezels kan de bloedsuikerspiegel helpen reguleren door de opname van vetten en koolhydraten te vertragen.

Gevolgtrekking: Adverteren

Laten we dit nu allemaal samenbrengen. Het lijkt misschien een heleboel nieuwe voedingsmiddelen om aan je dieet toe te voegen, maar het is heel eenvoudig. Waarom begin je je dag niet met een gezond sapje! Meng citroensap, fijngeraspte gember, kaneel en kurkuma in een borrelglas. Slik het vervolgens elke ochtend naar binnen om de gezondheidsvoordelen te plukken, zonder enige moeite!