In ons voortdurende streven naar geluk is een ding dat mensen keer op keer benadrukken een gevoel van dankbaarheid. Tegenwoordig begint de wetenschap achter dankbaarheid en het grote publiek het idee te krijgen dat dankbaarheid voor dingen in het leven eigenlijk een goede zaak is. Omdat het leven zo snel voorbijgaat, is het altijd fijn om wat tijd te nemen om het rustiger aan te doen en wat dankbaarheid te uiten.

In het licht van dit alles ben ik op zoek gegaan naar enkele van de beste boeken die draaien om dankbaarheid. Deze boeken laten ons meer dan alleen de voordelen van dankbaarheid zien. Deze boeken kunnen ons zelfs helpen een gevoel van vervulling, doel en welzijn te brengen.

Voordat ik in de lijst duik, hier is het soort criteria waarnaar ik zocht in boeken over dankbaarheid. Als je bedenkt hoe groot de zelfverbeteringsindustrie is, kun je deze criteria gebruiken om andere boeken buiten deze lijst te bepalen:

• Makkelijk toe te passen levensstijl – Het uiten van dankbaarheid is geen moeilijk proces, maar de voordelen en dagelijkse transformaties kunnen moeilijk te herkennen zijn voor degenen die er in willen stappen. De boeken die we vandaag voorstellen, gaan tot het uiterste om de voordelen te schetsen en wat je kunt ervaren als je regelmatig dankbaarheid beoefent.
• Op wetenschap gebaseerd – Met de uitgebreide hoeveelheid onderzoek die op dit moment rond dankbaarheid is gedaan, zouden veel auteurs de tijd moeten nemen om onderzoek te doen.
• Inzichtelijk – Dankbaarheid is meer dan een gevoel. Het is ook een mentaliteitsverandering. Dit zal je niet alleen een dankbaarder persoon maken, maar het zou je ook meer inzicht in jezelf moeten geven als je jezelf elke dag verandert.

1. Woorden van dankbaarheid

Geschreven door Robert Emmons, hij is een van de meest invloedrijke professionals in dankbaarheidsonderzoek met verschillende boeken en artikelen die over dit onderwerp zijn gepubliceerd. Dit boek is geschreven op goede plekken van veel mensen, tussen academische en intieme gebieden.

Als je op zoek bent naar een boek dat uitgebreid onderzoek bevat maar zichzelf ook in eenvoudige taal uitlegt, lees dit boek dan eens.

Koop Woorden van Dankbaarheid hier.

2. De psychologie van dankbaarheid

Een ander boek waar Robert Emmons aan heeft gewerkt is The Psychology of Gratitude. Hij en Michael McCullough hebben dit boek samengesteld voor diegenen die zich verder willen verdiepen in de theorieën, filosofieën en bewijzen rond dankbaarheid in het algemeen.

Dit boek trekt verschillende perspectieven en velden. Het biedt zo'n diepgaande kijk op dankbaarheid dat velen dit omschrijven als een noodzakelijk boek als je ooit van plan bent om in positieve psychologie te stappen. Dat gezegd hebbende, je hoeft er geen achtergrond in te hebben om dit boek te begrijpen.

Koop hier de psychologie van dankbaarheid. Adverteren

3. Bedankt!

Het laatste Emmons-boek waar ik het in deze post over zal hebben is Thanks!. Dit roept terug op het Words of Gratitude-boek dat hij schreef, waarin een beetje dankbaarheidsonderzoek wordt gedaan en tegelijkertijd verschillende perspectieven worden gegeven.

Dit boek put uit psychologie, religie en antropologie voordat het een oproep tot actie doet om dankbaarheid in je leven te cultiveren. De invalshoek die dit boek inneemt, is meer in de richting van begrijpen hoe dankbaarheid een levensveranderende toevoeging aan je leven kan creëren, evenals tactieken om het in je leven te gebruiken.

Koop Bedankt! hier.

4. Een simpele daad van dankbaarheid

Deze memoires, geschreven door John Kralik, geeft een persoonlijke kijk op dankbaarheid en hoe het iemands leven kan veranderen. In deze memoires vertelt John Kralik over een dieptepunt in zijn leven om er een gelukkig en bloeiend leven van te maken.

Hoe hij het aanpakte, was door eenvoudig bedankbriefjes voor zichzelf op te schrijven. Nadat hij er genoeg had gedaan, kreeg hij een openbaring:

Mijn leven zou beter beheersbaar worden als ik al mijn energie zou besteden en me zou concentreren op wat ik wel in mijn leven heb in plaats van wat ik niet heb.

Die openbaring stuurde hem op een reis waar hij een heel jaar wijdde aan het schrijven van 365 bedankbriefjes, eenmaal per dag. Elke keer dat hij dat deed, merkte hij diepgaande veranderingen in zichzelf op en schreef er alles over in dit boek.

Als je op zoek bent naar een eenvoudig boek om dankbaarheid in actie te zien, dan is dit een goede keuze.

Koop hier een eenvoudige daad van dankbaarheid. Adverteren

5. De dankbaarheidsdagboeken

Een bestseller van de New York Times bevat een mix van de tot nu toe besproken boeken. De kern van dit boek draait om de inspanningen van een vrouw om vast te houden aan haar nieuwjaarsresolutie om dankbaarder en optimistischer te zijn - vergelijkbaar met John Kralik.

Tegelijkertijd duikt het boek in tal van academisch onderzoek en ondersteunt het bevindingen met evidence-based bevindingen zoals de Robert Emmons-boeken.

Deze aanpak die Janice Kaplan hanteert, is leuk omdat je het beste van twee werelden krijgt. Alles verpakt in een boek dat je door de informele en toegankelijke ton nonchalant leest.

Koop The Gratitude Diaries hier.

6. Duizend geschenken

Veel geweldige dankbaarheidsboeken komen voort uit persoonlijke verkenning, omdat deze ons helpen om dankbaarheid beter te begrijpen. Het boek van Ann Voskamp - Duizend geschenken - is niet anders, omdat ze haar persoonlijke transformatie deelt rond haar nieuwe gewoonte om details op te schrijven van waar ze dankbaar voor is. In het boek noemt ze deze geschenken.

Ze stelt dat als we deze regelmatig opschrijven, we de kleinere details in ons leven kunnen opmerken. Op basis van haar eigen transformatie is het moeilijk om tegen die logica in te gaan.

Koop Duizend Cadeaus hier.

7. Leven als een bedankje

Dit boek, geschreven door de auteurs Nina Lesowitz en Mary Beth Sammons, maakt duidelijk dat wat je ook in het leven wordt gegeven, zelfs als het slecht is, je leven kan veranderen door daarvoor te bedanken. Dit boek biedt een dankbaarheidsplan voor diegenen die zich willen verdiepen in dankbaarheid en ook om hen te helpen begrijpen hoe dankbaarheid de dagelijkse gevoelens van mededogen, hoop en liefde kan verbeteren.Adverteren

Koop Living Life als bedankje hier.

8. Het kleine boek van Hygge

Uitgesproken als Hoo-ga, heeft het idee van Hygge een Deense oorsprong. Het vertaalt zich losjes in een gevoel van gemeenschap, welzijn en gezelligheid. De auteur – Meik Wiking – schrijft over Hygge als een manier om dit concept te introduceren en hoe mensen dit in je leven kunnen opnemen.

En het is niet zo dat deze erg moeilijk te bereiken zijn. Volgens Hygge zijn zaken als pauze nemen en aanwezig zijn makkelijk te doen. Ze zijn ook niet zo erg voor de ideeën en voordelen die we krijgen als we dankbaarheid uiten.

Koop Het kleine boekje van Hygge hier.

9. De gaven van imperfectie

Brené Brown heeft in de loop der jaren allerlei boeken geschreven over uiteenlopende onderwerpen. Eentje in haar stuurhut richt zich op dankbaarheid. Voor Brown schetst ze tien wegwijzers die zijn ontworpen om mensen te inspireren een oprecht en authentiek leven te leiden. Ze stelt dat door je leven op deze manier te leven, het gemakkelijker is om je leven te accepteren, mededogen te tonen en dankbaarheid te cultiveren.

Koop hier de geschenken van imperfectie.

10. Dagelijkse dankbaarheid

Voor wie op zoek is naar snelle informatie of iets dat heel gemakkelijk te lezen is, kan een exemplaar van Everyday Gratitude een optie zijn. De focus van dit boek draait om citaten van invloedrijke figuren plus reflecties en praktijken om het leven als een geschenk te zien. Dit is geweldig voor degenen die niet al te graag de innerlijke werking willen kennen en dankbaarheid uit de eerste hand op een snellere manier willen ervaren.

Maar dagelijkse dankbaarheid hier. Adverteren

11. Dankbaarheid

Het laatste boek dat we zullen delen, is er een geschreven door Oliver Sacks met de titel Gratitude. Hoewel hij geen onderzoek heeft gedaan op het gebied van dankbaarheid, hebben zijn essays en de vele boeken die hij sinds het begin van de jaren tachtig heeft gepubliceerd, indruk gemaakt op veel mensen.

Op basis van zijn essays en boeken is het duidelijk dat Sacks een man was vol dankbaarheid. Zelfs toen hij in januari 2015 aan mensen aankondigde dat hij terminale kanker had, had hij dit te zeggen:

Ik kan niet doen alsof ik zonder angst ben. Maar mijn overheersende gevoel is er een van dankbaarheid.

Dit boek bestaat uit vier essays die zijn gepubliceerd in The New York Times, waaronder het essay waarin hij zijn ziekte aankondigde. Dit wordt aangevuld met de woorden en foto's van zijn partner uit de laatste jaren van zijn leven.

Als je op zoek bent naar een tot nadenken stemmend en hartverscheurend boek dat naar de hele levenscyclus kijkt, dan is dit je beste optie.

Koop Dankbaarheid hier.

Laatste gedachten

In ons snelle leven is het gemakkelijk om onszelf te verliezen of te vergeten dat we ons dankbaar voelen in ons leven. Deze boeken leren ons en herinneren ons eraan om het rustiger aan te doen en aandacht te besteden aan de kleine dingen in het leven.

Veel van deze boeken benadrukken ook waarom dat zo belangrijk is om te doen. Voor degenen die willen hopen in de wereld van dankbaarheid, je kunt niet fout gaan door een van deze boeken op te halen.

Uitgelichte foto tegoed: Ales Me via unsplash.com