Alle relaties gaan door fasen, er zullen goede tijden en uitdagingen zijn. Als je beseft dat je relatie zich op een moeilijke plek bevindt, neem dan moed. Goede relaties ontstaan ​​niet door geluk. Er zijn de specifieke vaardigheden en acties die onze relaties versterken.

Hier is je spoedcursus over 21 manieren om worstelende relaties te versterken.

1. Maak van uw relatie een topprioriteit.

Relaties zijn als levende wezens: ze groeien of sterven. Relaties groeien en bloeien wanneer we ze investeren en koesteren. Wanneer relaties het moeilijk hebben, is dit vaak een teken dat ze zijn verwaarloosd. Om een ​​moeizame relatie te versterken, moet u er een topprioriteit van uw tijd en energie van maken.

2. Accepteer dat teleurstelling in elke relatie zal gebeuren.

Teleurstelling gebeurt wanneer onze verwachtingen niet overeenkomen met de werkelijkheid. Twee mensen zullen altijd verschillen in hun verwachtingen hebben. Dit betekent dat er in elke relatie teleurstellingen zullen voorkomen. We hebben de neiging om ons op het negatieve te concentreren en gebruiken dit bewijs vervolgens om de overtuiging te versterken dat onze relaties vol teleurstelling zijn. Accepteer in plaats daarvan dat teleurstelling gebeurt. Kies ervoor om je te concentreren op de onderdelen die aan je verwachtingen hebben voldaan en die zelfs ongeplande zegeningen hebben gebracht.

3. Maak geen denigrerende opmerkingen, beledigingen en kleinerende opmerkingen.

De woorden die je gebruikt zijn krachtig. Als je je partner of je relatie neerlegt, richt je schade aan. Kies ervoor om gewoonten te doorbreken die de relatie schaden, vooral als je je gefrustreerd en teleurgesteld voelt. Gebruik woorden die respect, liefde en hoop tonen. Plant de zaden die je wilt laten groeien.Adverteren

4. Niet Stonewall.

Stonewalling is een passief-agressieve tactiek die neutraal lijkt, maar zeer schadelijk is. Telkens wanneer je negeert, blokkeert en weigert deel te nemen, ben je aan het tegenwerken. Het is een machtsspel bedoeld om de oppositie te breken. Het houdt de relatie in een ik versus jij dynamisch. Om een ​​relatie te laten overleven, moet het een wij-tegen-de-wereld-verbintenis zijn.

5. Speel niet het schuldspel.

Dit is een spel dat niemand wint. Zelfs als het je lukt om al je problemen aan je partner te wijten, zit je nog steeds vast met al die problemen en de gevoelens die daarbij horen. De enige manier om uw problemen om te zetten in oplossingen, is door de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor de rollen die u speelt. Stop met verwijten en begin met het creëren van de relatie die je wilt.

6. Laat de wens om uw partner te repareren of te veranderen los.

William Glasser geeft les in Keuze theorie dat de sleutel tot het veranderen van een relatie is om volledig te accepteren dat je niemand behalve jezelf kunt veranderen. Hoe eerder je dit volledig als waarheid accepteert, hoe eerder je begint te helen en samen te groeien. We verlangen er allemaal naar om geliefd en geaccepteerd te worden om wie we zijn. Als je partner vindt dat je je niet schaamt of teleurgesteld bent, dan kan hij/zij zich gesteund voelen om te kiezen voor verandering. Richt je ondertussen op het veranderen en jezelf verbeteren .

7. Focus op de eigenschappen die je liefhebt en respecteert in je partner.

Onthoud de momenten en redenen waarom deze persoon speciaal en belangrijk voor je werd. Vertrouw erop dat al die dingen nog steeds waar zijn. Sluit je ogen en bewaar die momenten in je hart. Sta jezelf toe om opnieuw de liefde, trots en respect te voelen die je voelde. Keer terug naar deze momenten om uw toewijding om uw relatie te versterken nieuw leven in te blazen.

8. Geloof dat je partner goede bedoelingen heeft.

Psychologische studies hebben aangetoond dat als we eenmaal overtuigd zijn van een idee, onze hersenen informatie negeren en in diskrediet brengen die in tegenspraak is met wat we geloven. Als we ons gekwetst en teleurgesteld voelen, hebben we de neiging om van onze partner de slechterik te maken. Maar als je relatie een kans krijgt om te keren, moet je ruimte maken voor de mogelijkheid dat je partner je grootste bondgenoot kan zijn. Geloof dat je partner goede bedoelingen heeft, maar dat de informatie waar hij/zij naar handelt onjuist is of dat de impact kwetsend is.Adverteren

9. Leer hoe te vergeven.

We hebben veel misverstanden over wat vergeving betekent. Vergeving betekent niet dat je iemand toestemming geeft om je te mishandelen. Het betekent dat je accepteert dat we allemaal ons best doen. Als we beter wisten, zouden we het zeker beter doen. Als we elkaar teleurstellen en pijn doen, is dat niet omdat we dat willen. Vergeef dat je partner NOG geen betere manieren heeft geleerd om van je te houden. Vergeving betekent dat je je inzet om de pijn uit het verleden los te laten om nieuwe mogelijkheden in de toekomst mogelijk te maken.

10. Leer hoe u volledig aanwezig kunt zijn.

Er is een verschil tussen in de kamer zijn en aanwezig zijn. Er is een verschil tussen horen en luisteren. Volledig aanwezig zijn betekent dat wanneer uw partner spreekt, u er niet vanuit gaat dat u al weet wat hij/zij denkt. Je begint te luisteren naar wat je nog niet hebt begrepen. Je wordt een nieuwsgierige detective die oprecht wil weten wat er aan de hand is. Dit is een heel andere bedoeling dan luisteren om te bewijzen dat je gelijk hebt.

11. Maak duidelijk dat u uw partner wilt horen en begrijpen.

Vertel je partner dat ik weet dat ik in het verleden misschien niet goed naar je heb geluisterd. Ik zie dat dit jou en mij pijn heeft gedaan. Ik moet niet helemaal begrijpen wat er aan de hand is. Ik wil. Ik wil begrijpen wie je bent en wat voor jou belangrijk is. Ik blijf luisteren zolang het nodig is.

12. Vraag je partner om te delen.

Vraag, ben je bereid om met mij te delen? Wanneer je klaar bent om te delen, ben ik klaar om te horen. En ik wacht tot je je veilig voelt, en oefen dan om volledig aanwezig te zijn.

13. Leer wat er moet gebeuren om ervoor te zorgen dat uw partner zich geliefd en gerespecteerd voelt.

We hebben allemaal verschillende regels voor wat er moet gebeuren om ons geliefd en gerespecteerd te voelen. Sommige mensen moeten elke dag meerdere keren verteld worden dat ik van je hou. Anderen moeten elke dag minstens twintig minuten één-op-één tijd hebben. Een hand klopje van tijd tot tijd zal voor anderen voldoende zijn. Vraag je partner: Waarom voel je je geliefd? Wat heb ik gedaan waardoor je je dicht bij me voelt? Wat moet ik doen om je te laten weten dat ik trots op je ben? Geef uw partner vervolgens zo vaak als nodig is wat hij/zij nodig heeft.Adverteren

14. Leer meer over uw schadelijke cycli.

Partners kunnen in schadelijke patronen vervallen. Een veelvoorkomend patroon is de cyclus van achtervolger/terugtrekken. De ene partner zal aanvallen, zeuren of kletsen op een manier om een ​​reactie van de andere uit te lokken. Dan zal de ander zich terugtrekken, zich terugtrekken of weggaan om het ongemak te vermijden. De eerste partner zal dan meer najagen, waardoor de tweede partner dieper in terugtrekking wordt gedreven. Uiteraard leidt dit alleen maar tot frustratie bij iedereen. De enige uitweg is om te herkennen wat er aan de hand is en er samen over te praten. Noem het, claim het en verander.

15. Teken grenzen die je niet zullen opzetten.

Als je partner iets van je vraagt, wees dan eerlijk over je beperkingen. Als je meegaat met dingen die je niet echt wilt, voel je je later teleurgesteld en wrok. Je bent verantwoordelijk als je jezelf dat aandoet. Je partner kan je gedachten niet lezen. Wees eerlijk en stel grenzen die iedereen op de lange termijn ten goede zullen komen.

16. Respecteer jezelf en uit je gedachten/gevoelens openlijk.

Je hebt het recht om te zeggen wat je denkt en voelt. Een relatie die is gebaseerd op valse informatie die bedoeld is om je partner te plezieren, zal uiteindelijk uit elkaar vallen. Sterke relaties zijn gebaseerd op vertrouwen en respect, wat alleen kan gebeuren als beide partners eerlijk tegen elkaar zijn.

17. Pas op voor het bewaren van geheimen om uw partner te beschermen.

We komen vaak in de verleiding om onze partners te beschermen door geheimen voor hen te bewaren. Deze positieve intentie valt vaak uit elkaar naarmate de tijd verstrijkt en onverwachte gevolgen aan het licht komen. Het kan heel moeilijk zijn om te weten wanneer je geheimen moet delen. Probeer zoveel mogelijk open te zijn.

18. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen beperkende overtuigingen.

We hebben allemaal beperkende overtuigingen. Het zijn de kleine stemmen die in het donker fluisteren, ons proberen te beschermen, maar ons in angst houden. Ik zal altijd teleurgesteld zijn. Mannen zijn niet te vertrouwen. Vrouwen gebruiken je alleen voor je geld. Je beperkende overtuigingen zijn niet de schuld van je partner. Je had die overtuigingen lang voordat je partner langskwam. Leer je beperkende overtuigingen te identificeren. Pas op dat u uw overtuigingen niet op uw partner projecteert.Adverteren

19. Wees trouw aan uw woord.

Vertrouwen zal zwak zijn in een worstelende relatie. Als je zegt dat je iets gaat doen of deelt wat voor jou waar is, zal je partner erop vertrouwen dat dat waar is. Je mag van gedachten veranderen, maar neem de tijd om je partner op de hoogte te houden. Hierdoor kan je partner met je meegroeien en veranderen.

20. Neem de tijd om waardering te uiten.

We gaan er vaak van uit dat onze partners weten dat we ze dankbaar zijn. Wanneer we niet de tijd nemen om deze eenvoudige waarderingen te uiten, beginnen we ons als vanzelfsprekend beschouwd te voelen. Bedank je partner wanneer hij/zij dingen doet die je leven gemakkelijker en beter maken.

21. Samen dagdromen.

We gaan relaties aan om samen levens op te bouwen. We raken vaak verstrikt in de sleur van de logistiek van het leven. Neem de tijd om samen te dagdromen en te onderzoeken op welke mogelijkheden jullie allebei hopen in de toekomst. Maak doelen en plannen om elkaar te ondersteunen om je dromen waar te maken.

Hoe kunnen worstelende relaties anders omslaan? Welke van deze manieren is volgens jou het krachtigst? Laat hieronder een reactie achter om uw mening te delen.