Begin uw dag goed met een ontbijt dat u niet alleen vult, maar u ook de energie geeft om de ochtend door te komen.

1. Southwest Egg Scramble

Eieren zitten boordevol eiwitten, waardoor ze een uitstekende ontbijtoptie zijn om je tot de lunch vol te houden. Probeer een beetje salsa, avocado en hete saus toe te voegen voor een zuidwestelijke kijk op roerei.

2. Pindakaas & Fruit Ontbijt Wrap

Ontbijtwraps zijn snel en gemakkelijk, waardoor ze perfect zijn voor dagen dat je achterloopt. Smeer pindakaas op een volkoren tortilla of vlaswrap en stapel dan op het fruit - aardbeien, frambozen, bananen, appels en bosbessen zijn allemaal geweldige keuzes. Je kunt de pindakaas ook inwisselen voor Griekse yoghurt voor afwisseling en extra eiwitten.

3. Citrusgroene smoothie

Drink je ontbijt met deze energierijke citrusgroene smoothie. Gemaakt met groene bladspinazie, een energieproducerende groente, grapefruit en sinaasappels, je krijgt veel ochtendschil en calcium.

4. Maple Pecan Quinoa Bowl

Als je van havermout houdt, zul je dol zijn op deze draai aan een ontbijtklassieker. De Maple Pecan Quinoa Bowl zit vol met complexe koolhydraten, die langzaam verteren om je langer vol te houden. Het is ook een geweldig ontbijt voor die koude herfstochtenden, het verwarmt je en bereidt je voor op de dag.

5. Pindakaas & Fruitwafels

Wafels zijn een populaire ontbijtoptie, vooral als ze gemakkelijk in een broodrooster kunnen worden bereid. In plaats van siroop en boter aan je wafels toe te voegen, kun je proberen pindakaas (of Nutella!) En fruit toe te voegen voor een gezonder en energieverhogend alternatief.

Adverteren

6. Havermout met fruit en noten

Hoewel havermout misschien een simpele en saaie ontbijtkeuze lijkt, is het vermogen om je vol te houden al lang bewezen. Voeg wat fruit, muesli en wat noten toe om je havermout op te vrolijken, waardoor je nog meer energie hebt om de hele ochtend mee te gaan.

7. Ontbijtburrito

Wil je de langdurige voordelen van roerei, spek, tomaten, bieslook en kaas, maar heb je geen tijd voor een zittend ontbijt? Wikkel dit vezel- en eiwitrijke ontbijt in een volkoren- of vlastortilla of neem het mee voor onderweg!

8. Cereal Sundae

Cereal is een snelle en gemakkelijke manier om je dag goed te beginnen. Maak van je favoriete ontbijtgranen een dessert door Griekse yoghurt met citroen of vanille te gebruiken om vezels en eiwitten te stimuleren. Voeg vervolgens je toppings toe, zoals fruit en muesli.

9. Havermoutstoofschotels

Op zoek naar een nieuwe manier om van havermout te genieten? Deze heerlijke havermoutbraadpan is een gezonde manier om je vezelrijke havermout binnen te krijgen. En het leuke van stoofschotels is dat als je het op zondag maakt, je het ontbijt de hele week klaar hebt staan.

10. Quesadilla's met eieren, kaas en ham

Quesadilla's zijn niet alleen meer voor lunch en diner. Ze zijn ook perfect voor het ontbijt, vooral als ze gevuld zijn met eieren, kaas, ham, spinazie, champignons en andere omeletvriendelijke ingrediënten.

11. Pindakaas Banaan Quesadilla's

Als je geen omeletfan bent, kun je je ontbijtquesadilla's ook maken met pindakaas en bananen. Of met ander fruit dat je lekker vindt.

Adverteren

12. Berry Haver Ontbijt Smoothie

Deze ontbijtsmoothie is goed voor bessen en combineert energierijk fruit en haver om je de hele ochtend te ondersteunen.

13. Ontbijtschotel

Een andere makkelijke ontbijtschotel is dit gerecht met ei, hashbrown en worst. Je kunt niet fout gaan als je deze ontbijtfavorieten combineert - en het is gemakkelijk om op te warmen en 's ochtends te gaan.

14. PB&J Perfect

Deze PB&J Parfait is lekker en gezond en combineert bessen, haver en Griekse yoghurt om je vol en vol te houden tot de lunch.

15. Appel Vanille Griekse Yoghurt Pannenkoeken

Maak je klaar om de dag aan te vallen waarop je Apple Vanilla Greek Yogurt Pancakes als ontbijt hebt. Deze eiwitrijke stapels bereiden je voor op de drukste ochtenden, zodat je gefocust en op je werk kunt blijven.

16. Broodje bagels

Verhoog uw ontbijtspel door van uw volgende bagel een krachtige ochtendtraktatie te maken. Voeg eieren, avocado's, tomaten en spinazie toe, zoals in dit recept, om je ochtendproductiviteit te verhogen.

17. Fancy Toast

Voeg energieke superfoods, zoals Griekse yoghurt, bosbessen, aardbeien en kaneel, toe aan je toast voor een gezonde start van je dag.

Adverteren

18. Ontbijt BLT

Als je van BLT's houdt, zul je deze ontbijtversie geweldig vinden. De toevoeging van ei en avocado zal je helpen je ochtendroutine op te voeren, terwijl het traditionele spek, sla en tomaat je smaakpapillen zullen bevredigen.

19. Cantaloupe Yoghurt Bowl

Fruit is niet alleen heerlijk, maar geeft het lichaam ook kracht. En in combinatie met Griekse yoghurt wordt het een superontbijtmaaltijd.

20. Ontbijtfruitpizza

Wat is er lekkerder dan pizza als ontbijt? Zeker als deze pizza je energiepeil verhoogt en lekker smaakt.

21. Blueberry Banana Nut Havermout

Voeg meer gezonde granen en haver toe aan uw dieet met Blueberry Banana Nut Oatmeal. Dit gerecht is niet alleen gezond voor het hart, maar zal je de hele ochtend ondersteunen.

22. Banaan-amandel-smoothie

Geef je ochtend een vliegende start met deze Banana Amandel Smoothie. Het is een smoothie-shake-hybride gemaakt met Griekse yoghurt, bananen en vanille-amandelmelk, samen gemengd om je dag een kickstart te geven.

23. Pompoenmuffins

De herfst is de perfecte tijd om deze heerlijke pompoenmuffins te maken. Maak ze op zondag en je hebt de hele week elke dag een gezond, energieverhogend ontbijt.

Adverteren

24. korstloze quiche

Deze korstloze gebaksschotel is licht en luchtig, waardoor je je klaar voelt om de dag aan te gaan.

25. Broodjes/koekjes met eieren en kaas

Geef geen geld uit aan sandwiches/koekjes met eieren en kaas als je ze zelf kunt maken! Bovendien zijn deze zelfgemaakte ontbijtkoekjes gezonder en vullender.

26. Flatbread met avocado en ei

Gevuld met eiwitten en gezonde vetten, houdt een flatbread met avocado en ei je gegarandeerd vol en energiek tot het tijd is voor de lunch.

27. Spinazie en Ham Omelet Roll Up

Rol je omelet met spinazie en ham op in een vlaswrap of volkoren tortilla en neem hem mee voor onderweg!

28. Mediterraan ontbijt Tostadas

Deze smaakvolle, Grieks-geïnspireerde tostada geeft je een boost en geeft je de boost die je nodig hebt om je ochtenddoelen te bereiken.

29. Met ontbijt gevulde zoete aardappelen

Vul een zoete aardappel met eieren, spek, kaas en verschillende groenten voor een heerlijk en vullend ontbijt.

Adverteren

30. Appel Banaan Havermout Muffins

Geef je ochtend en je productiviteit een boost met deze gezonde, vetarme en bevredigende havermoutmuffins met appel-bananen.

Uitgelichte foto tegoed: img_1607 / met wind via flickr.com