Er is geen weg naar geluk; geluk is de weg. – Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh had gelijk. Je hoeft niet te wachten om gelukkig te zijn om te kunnen voelen gelukkig. Er zijn vijf dingen die je nu kunt doen om geluk in je leven te brengen. Deze vijf tips zijn bedoeld als fysieke en praktische manieren om je toestand te veranderen zodat je fysiek en emotioneel zet je gelukkig op.Adverteren

1. Beweeg je lichaam

Lichaamsbeweging is een van de snelste manieren om vreugde te brengen. Als je je lichaam beweegt, verander je je toestand. Je gaat van neerslachtig en lusteloos naar je energieker, meesterlijker en voldaan voelen. De reden is zowel fysiologisch als psychologisch. Niet alleen verbrandt lichaamsbeweging cortisol (het stresshormoon), en onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging endorfines (feel-good chemicaliën, de gewoonlijke runners' high) kan vrijmaken, maar als je oefent, voel je je ook een gevoel van voldoening, bekend als zelfeffectiviteit. Er is een psychosociale hypothese, de mastery-hypothese, die ons vertelt dat onze stemming verbetert als we ons bezighouden met moeilijk en belangrijk werk. Dus, zowel op psychologisch als fysiologisch niveau, zal lichaamsbeweging je humeur verbeteren, en als extra neveneffect zul je ook gezonder zijn!

2. Doe alsof!

Serieus, de volgende keer dat je down bent, leg het zelfhulpboek neer en glimlach gewoon. Maak belachelijke gezichten en zeg zelfs de woorden Ha Ha. Wist je dat er een vorm van yoga is, lachyoga genaamd, die de geest verheft? De klas is gecentreerd rond het zeggen van dingen als Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee, en voordat je het weet huilt de hele kamer. Je kunt deze strategie nemen en toepassen in je eigen woonkamer. Probeer het nu en kijk hoe uw toestand verandert. Geluk wordt vaak gezien als een emotie, maar onze fysiologische toestand is onlosmakelijk verbonden met onze emotionele toestand. Op het moment dat we veranderen wat ons fysieke lichaam doet, volgen onze emoties. Er is genoeg onderzoek gedaan om deze beweringen te staven, maar beter dan wetenschap is je eigen wetenschappelijke experiment! Probeer het nu en kijk hoe je je voelt. Zet een glimlach op waarbij je ogen ook glimlachen, en kijk of het je gevoelens beïnvloedt.Adverteren

3. Ga spelen

Het leven kan serieus zijn. Van gruwelijke televisienieuwsverhalen tot deadlines, gezinsverantwoordelijkheden en meer, het is zo belangrijk om te onthouden dat je moet spelen. Kinderen doen het de hele tijd, en vaak met een grote glimlach op hun gezicht. Dus of je vorm van spelen nu een wandeling maakt, een tijdschrift leest, een sport beoefent of letterlijk naar een schommel in een park gaat en speelt als een kind, spelen is een van de snelste manieren om in contact te komen met onze innerlijke gelukkige . De tijd nemen om plezier te hebben en wat vreugde in je leven te brengen, zou deel moeten uitmaken van je wekelijkse regime. Zelfs kleine doses plezier maken het verschil. Als het een tijdje geleden is dat je buiten bent geweest om te spelen en plezier hebt gehad, plan dan nu een speeldatum. Denk aan een activiteit waaraan u al zo lang heeft willen deelnemen en noteer deze in uw agenda.

4. Kijk iets grappigs

Oké, dus ik ben helemaal voor het beoefenen van aanwezigheid en meditatie, maar soms, als je je helemaal rot voelt, is meditatie misschien niet de truc die je zoekt. Wist je dat bewust ervoor kiezen om jezelf af te leiden een gezond copingmechanisme kan zijn? Als je constant in drukte en afleiding leeft, is dit: niet een gezonde manier om ermee om te gaan. Maar bewust ervoor kiezen om iets te ondernemen om je gedachten af ​​te leiden van iets verontrustends, kan een gezonde manier zijn om je aandacht te verleggen. Je kunt gemakkelijk duizenden hilarische komische routines vinden op YouTube of het Comedy Network. Soms is een time-out nemen, zoals kijken naar iets waar je goed om kunt lachen, een gezonde manier om het verdriet en de stress los te laten. En vaak geeft het ons perspectief zodat we op een duidelijkere manier kunnen omgaan met wat ons scheelt.Adverteren

5. Vergeet je schema... voor een uur!

Als je je gestrest en opgesloten voelt door je zware, nooit eindigende takenlijst, is het tijd om deel te nemen aan wat ik de Forget Your Schedule-oefening noem.

De waarheid is dat als je niet alles op je lijst krijgt, het leven doorgaat. Dingen vallen niet uit elkaar. Het zal goed zijn. Bovendien kan ons gestrest en overweldigd voelen ons ernstig vertragen. Door een uur de tijd te nemen om je taken en to-do-lijst te vergeten, krijg je vaak het idee dat de helft van de dingen die je dacht te moeten doen, ofwel onnodig zijn, ofwel een betere manier vinden om ze gedaan te krijgen (waaronder soms het delegeren van taken aan anderen). Door wat tijd te nemen om jezelf vrij te laten zijn, kun je eindelijk in het moment leven. Wanneer je in het moment leeft, weg van de gigantische takenlijst en nooit eindigende stress (wat leidt tot ongeluk), maak je gebruik van vrijheid die leidt tot ruimte, mogelijkheden en geluk.Adverteren

Ik hoop dat deze tips praktisch zijn geweest en dat u ze in uw leven zult toepassen. Nu is het jouw beurt, wat is je beste tip om je staat te veranderen en gelukkig te worden?