Zwangerschap kan een spannende tijd zijn voor zowel aanstaande moeders als hun families terwijl ze zich voorbereiden om een ​​nieuw leven in de wereld te brengen. Zwangerschap brengt echter vaak onverwachte complicaties met zich mee die nogal wat ongemak voor de moeder kunnen veroorzaken. Een van de grootste klachten is rugpijn en spasmen.

Oorzaken van rugpijn

Er zijn een paar verschillende redenen waarom vrouwen dit ervaren: rugpijn tijdens de zwangerschap. De gemeenschappelijke reden is eigenlijk vrij eenvoudig: gewichtstoename. Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen mogelijk een dramatische gewichtstoename ervaren.

In werkelijkheid is het moeilijk om niet aan te komen. Je bent tenslotte een nieuw mens aan het groeien. Deze nieuwe gewichtstoename is gecentreerd rond de buikstreek die uw zwaartepunt verschuift en een aanpassing in uw normale houding veroorzaakt. Hierdoor komt er meer druk op uw rug, wat vaak resulteert in pijn.Adverteren

Soms kan de rugpijn echter ernstiger zijn. Pijn in de rug kan het gevolg zijn van samentrekkingen van de baarmoeder en kan een teken zijn van vroege bevalling. Net als een hartaanval, die zich manifesteert door pijn in de linkerarm, kunnen vroege bevallingssymptomen leiden tot pijn in de rug. Als uw pijn komt en gaat, kan dit een teken zijn van vroege bevalling en moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen.

Als u net als veel andere zwangere vrouwen bent, heeft u als onderdeel van het zwangerschapsproces te maken gehad met rugpijn. Er zijn veel verschillende manieren waarop u uw rugpijn kunt verlichten die veilig is voor zowel u als uw baby. Hier zijn 5 manieren om normale rugpijn tijdens de zwangerschap te verlichten. Aangezien rugpijn een teken kan zijn van een ernstige aandoening voor zowel u als uw baby, moet u ervoor zorgen dat u uw zorgverlener informeert over uw rugpijn voordat u deze methoden toepast.

1. Oefening

Een van de beste manieren om rugpijn te stoppen, is door te sporten. Door uw spieren in uw rug te versterken en uw algehele fysieke conditie te verbeteren, kunt u het extra gewicht van die baby veel gemakkelijker en comfortabeler dragen, waardoor u rugpijn helemaal kunt voorkomen.Adverteren

Enkele van de beste oefeningen voor zwangere vrouwen zijn wandelen, zwemmen en fietsen op een hometrainer. Praat met uw arts of fysiotherapeut over welke oefeningen het veiligst zijn voor u en uw baby voordat u aan een trainingsroutine of -programma begint.

2. Massagetherapie

Er gaat niets boven een goede massage om je spieren te ontspannen en de spanning in je lichaam te verlichten. Een goede massage kan je helpen om gespannen spieren te ontspannen die pijnlijk beginnen te worden en kan je zelfs helpen stress te verlichten, zodat je aan het eind van de dag minder stress voelt. Zodra uw gespannen spieren ontspannen zijn en u minder gestrest bent, zult u minder pijn in uw rug gaan voelen.

3. Heet en Koud

Het plaatsen van warme en koude kompressen is een gemakkelijke manier om uw pijnlijke rug wat verlichting te geven. Ervan uitgaande dat uw zorgverlener het goedkeurt, begint u met het plaatsen van een koud kompres op het pijnlijke deel van uw rug gedurende 20 minuten per dag gedurende twee tot drie dagen.Adverteren

Schakel daarna over naar een warm kompres naar hetzelfde gebied en blijf afwisselen. Zorg er bij het toepassen van warmte voor dat u het tijdens de zwangerschap niet op uw buik aanbrengt.

4. Verbeter je houding

Als u zwanger bent, krijgt u extra druk op uw wervelkolom en moet u extra gewicht dragen. In veel gevallen veroorzaakt dit slungelig, waardoor er nog meer druk op uw ruggengraat komt te staan. Probeer tijdens het werken of zitten een handdoek in de onderrug te leggen en probeer altijd rechtop te zitten. Dit zal u helpen een goede houding te behouden en de extra druk op uw wervelkolom te verlichten, wat resulteert in minder pijn na een lange dag.

5. Raadpleeg uw arts

Als al het andere faalt, of als uw pijn hevig is, kunt u overwegen een bezoek te brengen aan uw arts. Uw arts kan zowel naar uw gezondheid als die van uw baby kijken om te bepalen of er iets ernstigers aan de hand is en kan dan een betere behandeling voorschrijven die u kan helpen met uw pijn en er tegelijkertijd voor zorgt dat uw ongeboren kind veilig blijft. .Adverteren

Meer tips om rugpijn te voorkomen

Naast de bovenstaande stappen, moet u ook actief proberen uw rugpijn te voorkomen. Met slechts een paar veranderingen in uw levensstijl kunt u veel van de oorzaken van rugpijn stoppen voordat ze zich voordoen.

Als u iets van de grond moet oprapen, bukken dan niet. Buig in plaats daarvan je benen in de gehurkte positie om te pakken wat je hebt laten vallen. Hoewel je de manier waarop hoge hakken er aan je voeten uitzien misschien leuk vindt, kun je tijdens je zwangerschap overwegen over te stappen op platte schoenen om de druk te verlichten die hoge hakken op je rug uitoefenen.

Als je naar bed gaat, vermijd dan om op je rug te slapen. Veel artsen raden sowieso af om op je rug te slapen vanwege de gevaren die het zowel voor jou als voor je kind met zich meebrengt, dus probeer in plaats daarvan op je zij te slapen om de druk op je rug te verlichten.Adverteren

Zwangerschap is echt een prachtig wonder van het leven en moet worden omarmd. Rugpijn door zwangerschap kan echter een domper zijn op hoe u zich voelt en voorkomen dat u kunt genieten van wat een echt speciale tijd in uw leven zou moeten zijn.

Als je rugpijn hebt terwijl je zwanger bent, probeer dan deze oplossingen om de pijn te verlichten, zodat je kunt genieten van deze magische tijd en het kunt omarmen zoals het bedoeld was. Als uw pijn aanhoudt, overleg dan met uw arts en kijk hoe zij u kunnen helpen de pijn te verlichten, zodat u zich weer kunt voorbereiden op het moederschap.