Als we van onszelf houden, helpt het ons ons op ons best te voelen, en als we ons op ons best voelen, kunnen we meer aan de wereld geven. Goed en met liefde voor jezelf zorgen, is meer dan gezond eten en bewegen.

Maar wat is zelfliefde precies? In Psychologie Vandaag , Deborah Khoshaba, Psy.D. schrijft Zelfliefde is een staat van waardering voor jezelf die groeit uit acties die onze fysieke, psychologische en spirituele groei ondersteunen. Eigenliefde is dynamisch; het groeit door acties die ons volwassen maken.

Ze legt de diepgaande effecten van eigenliefde uit, door te stellen: wanneer we handelen op manieren die eigenliefde in ons vergroten, beginnen we onze zwakheden en onze sterke punten veel beter te accepteren, hebben we minder behoefte om onze tekortkomingen weg te redeneren, hebben compassie voor onszelf als mensen die worstelen om persoonlijke betekenis te vinden, meer gecentreerd zijn in ons levensdoel en onze waarden, en levensvervulling verwachten door onze eigen inspanningen.

Ik heb een missie om mensen in staat te stellen hun leven te besteden aan hun doel, prioriteiten en passies, en om zich te ontdoen van de rommel die het leven van hun dromen in de weg staat. Een deel van het leven waar je van droomt, is het beoefenen van eigenliefde. Zelfliefde is ongelooflijk belangrijk op veel gebieden van je leven. Het beïnvloedt hoe hoog je je doelen stelt, hoe je je laat behandelen door anderen en hoe je reageert op moeilijke situaties. Zelfliefde heeft invloed op hoe je met je lichaam omgaat, hoe je met stress omgaat en je vermogen om consistent met je waarden te leven.

Hier zijn 50 kleine dingen die je elke dag kunt doen om zelfliefde te oefenen. Ik verdeelde ze in categorieën van de 7 dimensies van wellness , zodat je zelfliefde kunt oefenen op alle gebieden van welzijn.

Sociaal welzijn

Sociaal welzijn is het vermogen om contact te maken met anderen en positieve relaties te ontwikkelen. Om zelfliefde in je sociale leven te beoefenen, doe je het volgende:

1. Maak vandaag nog contact met iemand die positief, inspirerend en bemoedigend is.

2. Bezoek met je buurman.

3. Stuur een briefje per post naar een familielid of vriend.

4. Plan een leuk avondje uit met vrienden.

5. Lekker liggen met je liefde.

Emotioneel welzijn

Emotioneel welzijn is het vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan. De Universiteit van Californië stelt ,Het vermogen om gevoelens van woede, angst, verdriet of stress, hoop, liefde, vreugde en geluk op een productieve manier te erkennen en te delen, draagt ​​bij aan een groter emotioneel welzijn. Om zelfliefde op dit gebied te oefenen, werk aan het volgende:

6. Als je niet tevreden bent met je leven, geef dat dan aan jezelf toe en schrijf je actieplan op om veranderingen aan te brengen.Adverteren

7. Besteed vandaag 10 minuten aan stilte.

8. Vergeef jezelf. Je moet accepteren dat je niet perfect bent voordat je van jezelf kunt houden.

9. Zoek de hulp die je nodig hebt - maak een afspraak voor counseling of therapie als je het emotioneel moeilijk hebt. Je bent het waard.

10. Besteed 10 minuten aan het werken aan een favoriete stressbeheersingstechniek.

11. Schrijf je schema voor de dag op. Dit zal u helpen elke dag tijd vrij te maken om tijd aan uw prioriteiten te besteden en verspilde tijd tot een minimum te beperken.

12. Oefen een optimistische houding.

13. Houd rekening met je innerlijke dialoog. De boodschappen die je jezelf vertelt, kunnen je leven enorm beïnvloeden.

14. Stel grenzen aan hoe u uw tijd zult besteden. Blijf uit de buurt van tijdrovende activiteiten die geen zin aan uw leven toevoegen.

16. Keer je af van gedrag waardoor je in de problemen komt.

17. Zeg niet voor giftige mensen en activiteiten.

18. Zeg Ja op avontuur.

19. Veel plezier. Lach elke dag.

20. Complimenteer jezelf.Adverteren

Spiritueel welzijn

De universiteit van Californië beschrijft spiritueel welzijn als het vermogen om vrede en harmonie in ons leven tot stand te brengen. Om zelfliefde in je spirituele leven te beoefenen, onderneem je deze acties:

21. Onderzoek je geloof.

22. Breng tijd door in gebed of meditatie.

23. Zoek een kans om te groeien in een van de uitdagingen in je leven.

24. Ga naar buiten in de natuur.

25. Doe iets altruïstisch.

Milieu welzijn

Milieuvriendelijk zijn betekent dat u uw verantwoordelijkheid erkent om een ​​positieve impact op de aarde te hebben. Probeer deze tips om zelfliefde en milieuwelzijn te oefenen:

26. Oefen om niet te kopen wat je niet nodig hebt.

27. Doneer spullen die je niet nodig hebt. Oefen het wegwerken van 1 item per dag.

Beroepswelzijn

Beroepswelzijn houdt in dat u voldoening haalt uit uw werk. Om zelfliefde in je werkleven te oefenen, volg je deze stappen:

28. Leer meer over je sterke punten.

29. Ontdek je passie. Dit werkboek is een goed begin .

30. Schrijf je grote carrièredoelen op.Adverteren

31. Zet elke dag een kleine stap in de richting van je droomcarrière.

32. Maak contact met een collega.

Intellectuele welzijn

Als je intellectueel goed bent, breid je je kennis voortdurend uit als een levenslange leerling. Probeer deze acties om intellectueel eigenliefde te beoefenen:

33. Lees 1 pagina van een boek dat je vandaag interesseert.

34. Leer.

35. Boek een avontuur naar een nieuwe plek.

36. Schrijf je in voor een nieuwe klas via gemeenschapsonderwijs of een plaatselijke universiteit.

37. Zet elke dag een kleine stap uit je comfortzone.

Lichamelijk welzijn

Optimaal lichamelijk welzijn wordt bereikt wanneer u een gezonde kwaliteit van leven heeft. Probeer deze acties om zelfliefde te oefenen en het fysieke welzijn te vergroten:

38. Waardeer de geweldige dingen die je lichaam doet kan doen in plaats van u te concentreren op wat u als uw gebreken beschouwt.

39. Plan uw fysieke routine met uw arts.

40. Kies een nieuwe groente om te eten.

41. Kies een nieuw gezond recept om deze week te maken.Adverteren

42. Terwijl je eet, concentreer je op je maaltijd.

43. Maak een specifiek spelplan om te stoppen met een destructieve gewoonte.

44. Voed je lichaam met gezonde keuzes.

45. Stel een nachtelijke routine op voor een gezonde dosis slaap.

Een paar bonussen

46. ​​Maak elke dag tijd vrij om te werken aan het verwezenlijken van een grote droom van u. Bewaak deze keer woedend.

47. Doe elke dag iets waar je van houdt.

48. Koop binnenkort eens verse bloemen voor jezelf, gewoon voor de lol.

49. Plan een massage.

50. Begin een dankbaarheidsdagboek en noteer elke dag iets waar je dankbaar voor bent.

Wanneer je aan deze kleine acties begint te werken, zul je jezelf meer gaan accepteren en waarderen. Wanneer je echt van jezelf houdt en van het leven houdt, veroorzaakt dat verbazingwekkende effecten in je leven en in het leven van de mensen om je heen.

Bedankt voor het lezen. Ik hoor graag uw mening over dit onderwerp. Voel je vrij om me een e-mail te sturen op kerry@yourstreamlinedlife.com en vertel me een stap die je vandaag zult nemen om zelfliefde te oefenen. Onthoud altijd: je bent genoeg en je bent het waard.

Uitgelichte foto tegoed: Take Back Your Health Conference 2015 Los Angeles/Take Back Your Health Conference's Photostream via flickr.com