Ontbijten binnen een uur na het ontwaken lijkt gezond verstand te zijn, maar sommigen van ons doen het misschien na een rit naar kantoor of zelfs nadat we op kantoor zijn aangekomen. Of misschien behoren we tot de 10-30% van de mensen die het ontbijt helemaal overslaan.

We hebben allemaal onze excuses waarom we niet meteen na het ontwaken ontbijten. We hebben misschien tijd nodig of we hebben gewoon geen honger. Maar de voordelen van ontbijten binnen het eerste uur na het ontwaken zijn echt geweldig. Als je dat kunt, zou het elke dag een productieve en gelukkige dag zijn.Adverteren

Dit is wat er gebeurt als je ontbijt na een uur wakker worden:

1. Als je binnen een uur na het ontwaken eet, worden je bloedsuikerspiegel en insulinespiegels gereguleerd en zet je je stofwisseling op gang.

Als u wilt afvallen of zelfs uw gewicht wilt behouden, kan het lichaam door binnen het eerste uur te ontbijten de insuline- en bloedsuikerspiegel onmiddellijk reguleren en uw stofwisseling op gang brengen. Wanneer uw bloedsuikerspiegel en insulineniveaus worden gereguleerd, heeft het lichaam de nodige energiebronnen om u de hele dag van energie te voorzien.

Als je slaapt, vertraagt ​​je stofwisseling natuurlijk omdat je lichaam minder behoefte heeft. Door binnen het eerste uur na het ontwaken te ontbijten, geef je je stofwisseling een vliegende start door thermogenese (het metabolische proces van het verteren en transporteren van voedsel) op gang te brengen. Om uw metabolisme op volle capaciteit te laten werken, moet u regelmatig eten, te beginnen met het ontbijt binnen het eerste uur na het ontwaken.Adverteren

twee. Als u niet binnen een uur na het ontwaken ontbijt, is de kans groter dat u uit de honger voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen en veel calorieën eet.

Ik weet zeker dat je een tijd hebt meegemaakt waarin je niet binnen het eerste uur na het wakker worden ontbeten en wachtte om te eten tot lunchtijd. Hoogstwaarschijnlijk heb je tijdens de lunch veel calorieën en weinig voedingsstoffen genuttigd. Het voordeel van ontbijten binnen een uur na het ontwaken is dat het je helpt om de hele dag verstandig te eten.

Als je binnen een uur na het ontwaken ontbijt, voorkom je hongergevoelens die op hun beurt overeten gedurende de dag tegengaan.Adverteren

3. Studies hebben aangetoond dat eten binnen een uur na het ontwaken je humeur en cognitie voor de dag verbetert.

Sommige onderzoeken suggereren dat eten binnen een uur na het ontwaken je humeur verbetert door je hersenen onmiddellijk te voeden. Dus op zijn beurt zorgt voor verbeterde duidelijkheid, geheugen en cognitieve vaardigheden.

Denk aan het overslaan van het ontbijt als het laten rijden van een auto die bijna leeg is. De auto verbruikt weinig energie en presteert niet efficiënt. Voedsel is brandstof voor je lichaam. Door je lichaam binnen een uur na het ontwaken van brandstof te voorzien, voorkom je dat je je de hele dag moe en prikkelbaar voelt.Adverteren

Conclusie:

Eten binnen het eerste uur na het ontwaken kan moeilijk zijn. We zijn misschien vastgebonden voor de tijd of hebben helemaal geen honger. Maar als je binnen het eerste uur na het ontwaken de keuze maakt om te ontbijten, maak je je lichaam en geest klaar voor een succesvolle en energieke dag.