Iets niet uit je hoofd kunnen krijgen kan heel vervelend zijn! Het kan dubbel vervelend zijn als dat iets is van gedachten over iemand die je haat. Zou het niet beter zijn als je die persoon zou kunnen vergeten, en jezelf zo zou kunnen bevrijden van deze gedachten?

Er wordt vaak gezegd dat liefde en haat de twee kanten van dezelfde medaille zijn, en hoewel liefde een te sterke emotie lijkt om te overwegen voor een persoon die je haat, is er vaak een emotionele gehechtheid die je ervan weerhoudt om alles gewoon los te laten. gedachten en gevoelens, zoals je zou doen voor iemand waar je niet om geeft. Dus, hoe vergeet je iemand waar je zulke sterke emoties over hebt?Adverteren

Verlies de haat.

Om iemand te vergeten die je echt haat, moet je de emotie uit de vergelijking halen. Haat is een sterke emotie en wanneer de focus erop wordt gelegd, gelooft en accepteert de geest het als echt, en hoe reëler het voelt, hoe meer tijd je merkt dat je je erop concentreert. Emoties worden gecreëerd door de gedachten die we hebben, maar gedachten zijn niet per se feiten: we kiezen welke gedachten we als waar accepteren. Wees je bewust van de negatieve gedachten die je voor die persoon hebt, en wanneer je je ervan bewust wordt dat ze je geest binnenkomen, laat ze dan voorbij gaan, zonder je ermee bezig te houden. Met oefening wordt dit een onbewuste actie, die geen bewust bewustzijn of cognitieve inspanning vereist.

Vraag je gedrag.

Waarom haat je de persoon? Hebben ze echt iets gedaan dat zo weerzinwekkend is dat het je het recht geeft om zo'n sterke emotie aan hen te schenken? Of is het mogelijk dat de haat meer een gevolg is van waar je bent in je wereld? Ben je een gelukkig persoon, makkelijk in de omgang en relaxed, of ben je opvliegend, snel geïrriteerd en altijd klaar voor een gevecht? Als dat laatste klinkt zoals jij, dan zit het probleem misschien meer in je gedrag, overtuigingen en interpretaties van wat er om je heen gebeurt, en minder over de andere persoon. Door je manier van reageren te veranderen, kun je je gevoelens jegens de ander oplossen, waardoor het gemakkelijker wordt om verder te gaan en ze te vergeten.Adverteren

Sluiting zoeken .

Besluit om te accepteren wat voorbij is: je kunt het verleden niet veranderen, en negatieve emoties, zoals haat, beschadigen de toekomst. Besluit om ze te vergeven, en vergeef jezelf ook voor het koesteren van negatieve gedachten over een andere persoon. Plaats jezelf in hun schoenen en overweeg hoe de dingen er vanuit hun perspectief uit zouden kunnen zien. Bent u het ermee eens dat er in hun schoenen zo'n sterke emotie aan hen wordt toegeschreven? Verplaats jezelf ook in de positie van een onpartijdige waarnemer; iemand die jullie allebei niet kent. Hoe zouden ze jouw acties interpreteren? Het is een stuk moeilijker om zulke extreme opvattingen vast te houden als je iets vanuit het perspectief van anderen bekijkt. Is het mogelijk om met de persoon te praten? Vaak kunnen verschillen, hoe groot ze ook lijken, worden opgelost door met de ander te praten. Misverstanden kunnen worden ontdekt, mededogen kan worden gegeven en de goede eigenschappen van de persoon kunnen duidelijk worden, als ze een kans krijgen. Je wordt misschien geen vrienden, vertrouwt of respecteert de persoon niet, maar het is mogelijk om een ​​gezonde downgrade te krijgen door ze te haten.

Herinneringen aan de persoon.

Heeft u herinneringen aan deze persoon? Foto's, kleding, enz. die kunnen fungeren als een stimulans voor het creëren van gedachten over de persoon. Misschien is het de moeite waard om ze uit het zicht te verwijderen, op te bergen of helemaal weg te gooien. Als er plaatsen zijn die de persoon vaak bezoekt, overweeg dan om ergens anders heen te gaan of ergens anders te zijn als dat geen nadelig effect op u heeft. Dit is bijvoorbeeld misschien niet mogelijk als je met hen werkt, maar vaak kunnen de woede en haat die we voor iemand voelen ons naar plaatsen trekken waarvan we denken dat ze zijn. Soms kan zoiets eenvoudigs als een nummer dat op de radio wordt afgespeeld of een geur van een bepaald voedsel de gedachten triggeren. Hoewel het niet mogelijk of gezond is om te proberen alles te vermijden dat als een herinnering fungeert, zal het verwijderen van voor de hand liggende herinneringen het aantal keren verminderen dat deze uw gedachten aan de persoon triggeren. Maak geen extra herinneringen door er online over te schrijven op sociale netwerken of door een dagboek bij te houden. Soms kan het schrijven over een probleem dat je hebt helpen om de gehechtheid die je eraan hebt los te laten, en je gedachten in de juiste context te plaatsen om tot een oplossing te komen. Zorg er wel voor dat je deze gedachten niet steeds opnieuw beleeft door te bewaren wat je hebt opgeschreven. Het weggooien van de pagina's kan een fysieke manier zijn om van die gedachten af ​​te komen, en onthoud dat als je eenmaal iets online hebt gepost, er meer kans is dat wat je hebt geschreven door jezelf en anderen wordt bekeken en besproken.Adverteren

Richt je energie opnieuw.

Streef ernaar om verder te gaan en vooruitgang te boeken in je leven. Gebruik alle energie die verspild wordt aan haat om nieuwe interesses, loopbaanontwikkeling op het werk en de mensen voor wie je zorgt en waar je graag tijd mee doorbrengt na te streven. Herinner jezelf eraan dat je tijd en energie verspilt door die persoon te haten - tijd en energie die nuttig kan worden gebruikt, gericht op mensen waarvan je denkt dat ze het beter verdienen.

Dat is de beste wraak van allemaal: geluk. ~ Chuck Palahniuk