Zie het onder ogen, niemand vindt het leuk om kritiek te krijgen. Maar tenzij je van plan bent je leven onder een steen te verstoppen, zul je op een of ander moment de prikkel van kritiek voelen.

De angst voor die angel kan ervoor zorgen dat we kleiner spelen dan we kunnen, of ons zelfs helemaal afsluiten. Dit brengt ons in een lastig parket, want of het doel nu is om een ​​bedrijf op te bouwen, een product op de markt te brengen, een aria te zingen of te leren schilderen, we hebben vaak feedback nodig om ons werk te verfijnen en in de beste, meest optimale vorm te brengen. .

Leren omgaan met kritiek kan daarom een ​​van de belangrijkste vaardigheden zijn die nodig zijn voor succes op elk gebied.

Hier zijn vijf hulpmiddelen die u zullen helpen een dikke huid te laten groeien:

1. Zoek een rolmodel met een dikke huidskleur

Hoewel het gemakkelijk is om te geloven dat bekritiseerd worden betekent dat we iets verkeerd hebben gedaan, is de realiteit dat kritiek ontvangen is een kenmerk van baanbrekend, belangrijk werk .

Een negatief antwoord krijgen betekent dat je een gevoelige snaar hebt geraakt; het vertelt je veel meer over het triggerpoint van de criticus dan over jou.

Kijk naar Madonna, Lady Gaga, Hilary Clinton, Gloria Steinem. Dit zijn echt polariserende vrouwen die een gevoelige snaar raken in onze cultuur en als gevolg daarvan veel kritiek hebben gekregen. Je houdt misschien niet van hun werk of waar ze voor staan, maar de mensen die kritiek op hen hebben, worden er zeker door bedreigd.Adverteren

Denk aan kunstenaars als Claude Monet, Vincent van Gogh of de geliefde Dr. Seuss (Theodore Geisel). Deze mensen waren hun tijd zo vooruit dat ze in het begin volkomen werden afgewezen, om later in hun carrière (of nadat ze stierven) te worden omarmd toen de rest van de cultuur het inhaalde.

Het hebben van een rolmodel met een dikke huid kan je helpen om vooruit te komen wanneer de critici je dreigen neer te halen, dus neem even de tijd en denk aan iemand die je bewondert vanwege hun 'vastberadenheid', ondanks kritische reacties op hun werk.

Door jezelf bewust te herinneren aan zelfs maar één persoon die je op deze manier inspireert, kun je je herinneren wat er mogelijk is in het leven. Misschien wilt u zelfs hun foto of citaten van hen afdrukken om in de buurt van uw werkruimte te plaatsen.

2. Herformuleer kritiek als positieve brandstof

Jaren geleden, toen ik begon met het leren van de kunst en het ambacht van kalligrafie, werd ik eens uitgenodigd door een meesterleraar om hem mijn portfolio te laten zien. Ik was terughoudend om het te overhandigen en zijn kritiek te horen, totdat hij me verzekerde, ik ga je gewoon vertellen hoe je je werk kunt verbeteren. Met die simpele uitspraak viel mijn angst weg en ik was benieuwd naar zijn feedback.

Helaas zullen niet al onze critici zo zachtaardig zijn, maar met een mentaliteitsverandering kunnen zelfs de meest negatieve opmerkingen nuttig voor ons zijn.

In zijn boek, Onzekerheid , Jonathan Fields vertelt een verhaal over Rosamund Zander, co-auteur (samen met haar man, Benjamin Zander) van het boek, De kunst van de mogelijkheid . De Harvard Business School had een vroege versie naar de lezers gestuurd voordat Zander voelde dat het klaar was om te gaan, en lezers reageerden met behoorlijk negatieve opmerkingen. In plaats van te worden afgevlakt door de feedback, was Zander echter verrast dat ze erg geïnteresseerd was in wat de lezers te zeggen hadden.

Ik begreep het destijds niet helemaal, schrijft ze, maar ik dacht: 'Als ze niet hebben begrepen wat ik probeer te zeggen, heb ik het misschien niet zo goed overgebracht als ik had kunnen doen.' Ik zag het omdat hun opmerkingen me eigenlijk aanwijzingen gaven over hoe ik mijn ideeën beter kon communiceren. Met dat perspectief leek zelfs de meest negatieve lezer in mijn team te zitten. Ik was verbaasd over hoe weinig de ‘kritiek’ pijn deed, dat het niet te diep ging, en realiseerde me dat ik er niet door werd omvergeworpen, maar dat het nuttig voor mij was.

Kritiek herformuleren als iets nuttigs kan je kracht en brandstof geven om door te gaan en je werk nog beter te maken.Adverteren

3. Scheid feiten van interpretatie

Wanneer u negatieve feedback krijgt, kan het verleidelijk zijn om deze te interpreteren als feitelijke informatie over u. Als ik een artikel instuur voor publicatie of een schilderij meedoe aan een jurywedstrijd en bijvoorbeeld wordt afgewezen, is het gemakkelijk om gedachten te krijgen als: Mijn werk is waardeloos. ik zuig.

Hier is het belangrijk om naar de feiten te kijken.

Als mijn werk wordt afgewezen, zegt dat eigenlijk niets over mij of mijn werk. Het enige dat ik echt weet, is dat dit specifieke werk op dit specifieke moment niet aantrekkelijk was voor dit specifieke publiek.

De waarheid is dat goed en slecht subjectief zijn. Het is niet juist om iets geweldigs of sufs te noemen; er is alleen wat een bepaalde persoon of een bepaald publiek geweldig of slecht vindt.

Wanneer we feiten van interpretatie kunnen scheiden, kan negatieve feedback waardevolle tactische informatie opleveren.

Als u bijvoorbeeld een product aan een bepaald publiek probeert te verkopen en zij kopen niet, kan dit een aanwijzing zijn dat u duidelijker moet zijn in uw promotionele berichten. Of het kan een aanwijzing zijn dat het tijd is om een ​​heel ander publiek op te zoeken!

Het scheiden van feit en interpretatie helpt de angel te verlichten en kan je in staat stellen feedback te gebruiken om te verbeteren wat je doet.

4. Negeer iedereen aan de zijlijn

Er zijn gevallen waarin feedback gewoon helemaal niet nuttig is. Brené Brown, TED-spreker en auteur van De gaven van imperfectie , onder andere boeken, heeft reacties gekregen op haar video's zoals: Als ik eruit zou zien als Brené Brown, zou ik ook imperfectie omarmen.Adverteren

Au.

Dit soort potshots hebben niets te maken met het werk in kwestie. Ze kunnen het ergste van alles pijn doen (daar zijn ze voor ontworpen!), maar ze hebben ons niets van waarde te geven.

Brown vergelijkt dit soort opmerkingen met beledigingen die vanaf de tribunes worden geschreeuwd naar de gladiatoren die in de arena beneden vechten. Het is gemakkelijk om iemand anders te vertellen dat ze zich niet uit een papieren zak kunnen vechten als je veilig uit de buurt zit.

Wanneer je feedback doorzoekt om te bepalen waar je op moet letten, vraag jezelf dan af of je critici meningen geven die echt nuttig voor je zijn.

Als ze geen mede-gladiatoren in de arena zijn, of ideale klanten/potentiële ontvangers van je werk, zijn het waarschijnlijk trollen die aan de zijlijn rondhangen. Negeer hun.

5. Zoek de glanzende, rode knop

Al deze herkadering is goed en wel als je neutraliteit kunt behouden, maar soms is dat gewoon niet de manier waarop dingen rollen. Soms schiet iemand een kritiekspijl naar je, en het snijdt je tot op het bot.

Voor ieder van ons is er een bepaalde kritiek (of kritiek) die ons echt diep raakt. Misschien rolt het van je af als iemand zegt dat je niet slim bent, maar als ze je vertellen dat je lui of onprofessioneel bent, duwt het op je knoppen en stuurt het je van je rocker af.

De reden dat een bepaalde kritiek zo diep gaat, is dat je al een overtuiging of bezorgdheid hebt dat het misschien waar is. Adverteren

Als je naar je eigen triggerkritiek kijkt, kun je misschien in je geheugen teruggrijpen naar het moment waarop die overtuigingen over jezelf voor het eerst werden vastgelegd. De waarheid is dat wanneer we een sterke, pijnlijke reactie op iets hebben, het bijna altijd is vanwege een of andere pijn of reeks van pijn ergens in het verleden.

Wanneer we op een bepaalde manier gekwetst worden, vooral door mensen die heel belangrijk en belangrijk zijn in onze wereld - zoals ouders, leraren of goede vrienden - of als we vaak op dezelfde manier gekwetst worden, beginnen we het te geloven. Dan wordt dat geloof een grote, glanzende rode knop met een haartrigger die heel gemakkelijk kan worden ingedrukt.

Ik kreeg als heel jong kind een bericht dat ik egoïstisch was. Toen ik in mijn eerste huwelijk niet in zijn behoeften kon voorzien, verklaarde mijn man dat ik egoïstisch was. Zelfs toen mijn vrienden en familie erop terugkwamen dat ik genereus en liefdevol was, was het verhaal van mijn man dat ik egoïstisch was vanaf mijn kindertijd direct in die verhalen verslaafd, dus mijn overtuiging dat ik egoïstisch was, werd versterkt en buiten proportie opgeblazen.

Jarenlang zou de geringste opmerking dat ik handelde in mijn eigen belang, me in een waanzin van zelftwijfel en angst storten. Ik besteedde een belachelijke hoeveelheid energie aan achterover buigen om te proberen te bewijzen dat ik niet egoïstisch was!

De kritiek zelf is hier niet het echte probleem; het echte probleem zijn de overtuigingen die we over onszelf hebben.

Het goede nieuws is dat als we opmerken welke kritiek ons ​​het meest raakt, we kunnen laten zien wat die overtuigingen zijn, zodat kritiek een waardevol hulpmiddel kan worden voor zelfgroei.

Dus daar heb je het - mijn vijf favoriete tools om met kritiek om te gaan. Met deze tools in je doos, zal hopelijk de volgende kritiek die op je pad komt van je rug rollen.

Heeft u iets toe te voegen?Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Mugato vs Rhino door JD Hancock op Flickr via flickr.com