Sinds de middelbare school heb ik een eigenaardig probleem.

Het maakt niet uit hoe weinig slaap ik de hele week krijg, hoeveel ik cafeïne ook vermijd, hoeveel ik ook sport... Ik ben midden in de nacht klaarwakker en doe mijn beste werk!

Vaak zijn mijn meest productieve uren tussen middernacht en 2 of 3 uur 's nachts, zelfs als ik de nacht ervoor maar een paar uur heb geslapen en 18 uur op ben geweest.Adverteren

Het is echt een bizar patroon van doodvermoeide ochtenden, rondlopen als een jetlag-zombie, gevolgd door een kronkelige middag in wanhopige behoefte aan een dutje, en uiteindelijk een avond waarop ik begin wakker te worden.

Wat kan er met mij aan de hand zijn? Ik vroeg me al jaren af. Dit was toch geen normale manier van leven!

Het blijkt dat ik niet de enige ben met dit kleine probleem. Net als anderen slaagde ik er uiteindelijk in om ermee om te gaan (ik volgde alleen middaglessen terwijl ik op de universiteit zat en begon mijn eigen bedrijf om mijn eigen uren te bepalen). Maar het stoorde me altijd omdat iedereen die ik ontmoette mijn probleem niet leek te begrijpen.Adverteren

Ik probeerde elk advies dat ik hoorde: lees voor het slapengaan, drink een glas warme melk, geen cafeïne na de middag, maar het leek niet te werken. Ik heb er zelfs met verschillende artsen over gesproken die geen goede antwoorden hadden. Zelfs als ik mezelf dwong om op een redelijk uur naar bed te gaan, zou ik zeker tollen en draaien tot 3 uur 's nachts voordat ik uiteindelijk in slaap viel.

Als dit klinkt als een probleem dat je hebt, dan ben ik hier om je te helpen, omdat je misschien iets hebt dat uitgesteld slaapfase-syndroom wordt genoemd.

Het is een goed gedocumenteerde slaapstoornis die vandaag de dag door de overgrote meerderheid van de artsen niet wordt gediagnosticeerd (of verkeerd wordt gediagnosticeerd). Je leest er meer over in dit uitstekende artikel Adverteren

Zoals je je misschien herinnert, heeft iedereen een biologische klok, bekend als een circadiaans ritme, die regelt wanneer we wakker zijn en wanneer we ons moe voelen. Mensen met het vertraagde slaapfase-syndroom (kortweg DSPS) hebben de neiging om:

• Een verschoven circadiaans ritme
• Een langer dan normaal circadiaans ritme

Vooral de tweede is moeilijk om mee te leven, omdat je daardoor geopereerd moet worden op een dag van 25 (of meer) uren. Elke ochtend wil je wat later uitslapen en elke nacht wil je wat later opblijven. De wereld gaat te snel voor je biologische klok, dus je loopt altijd een beetje achter!

Nadat ik alles onder de zon had geprobeerd om dit efficiëntieprobleem in mijn leven te corrigeren (aangezien het zeker mijn productiviteit beïnvloedde), kwam ik eindelijk uit op lichttherapie. Het klinkt bizar, maar je kunt licht gebruiken om je biologische klok te resetten. Met name bepaalde golflengten van licht lijken beter te werken dan andere.Adverteren

Terugdenkend aan de tijd van de holbewoners, was het leven heel eenvoudig om overdag veel zonlicht te krijgen en 's nachts pikdonker. Onze hersenen zijn in de loop van miljoenen jaren geëvolueerd om volgens dit schema te werken, maar met de huidige samenleving vol kunstlicht en tal van activiteiten om voor op te blijven, zijn sommige van onze hersenen (inclusief de mijne) in de war geraakt.

Gewoon vroeg in de ochtend wat zonlicht krijgen, kan je biologische klok helpen resetten, maar voor degenen die in een kantoorgebouw zijn, zijn er enkele eenvoudige apparaten voor lichttherapie die kunnen helpen je biologische klok te resetten. Een die ik heb gebruikt en zou aanbevelen, is de Apollo GoLite.

Ik gebruik dit elke ochtend ongeveer 30 minuten, waarbij ik wat blauw golflengtelicht op mezelf laat schijnen, en na ongeveer de eerste week van gebruik was mijn hele slaapcyclus opnieuw ingesteld. Een vast uur opstaan ​​voelde niet langer alsof ik midden in de nacht wakker was geworden! Het was echt opmerkelijk, want na jaren van worstelen met dit probleem, vond ik eindelijk iets dat werkte.Adverteren

Dus stop met proberen elke ochtend tien kopjes koffie te drinken, twee alarmen in te stellen en tijdens je lunchpauze naar je auto te sluipen om een ​​dutje te doen! Misschien heb je gewoon een vertraagd slaapfase-syndroom, en je kunt er iets aan doen met lichttherapie!

Brian Armstrong is een autoriteit op het gebied van tijdbeheer en hoe u uw baan kunt opzeggen om voor uzelf te gaan werken! Je kunt drie GRATIS hoofdstukken van zijn boek downloaden en je aanmelden voor zijn gratis online cursus, Succesvol Ondernemerschap, door nu hier te klikken: Start je eigen bedrijf