De zomer is nog maanden verwijderd, wat betekent dat velen van jullie nog niet aan je summer body zijn begonnen. Maar als jij het soort persoon bent dat zich elk jaar in april realiseert dat je nog maar enkele weken hebt voordat het strandseizoen toeslaat, en dan naar de sportschool gaat in een wanhopige vlaag van cardio en gewichtheffen om die love handles te laten vallen voordat je de bikini uitbreekt, dan is het misschien tijd om een ​​nieuwe tactiek te overwegen.

Een korte, maandlange uitbarsting van lichaamsbeweging en portiecontrole zal je lichaam niet transformeren, en als je hogere doelen hebt dan het verliezen van een gemakkelijke vijf tot tien pond, dan heb je veel meer tijd nodig om de gewenste resultaten te krijgen. Fitness wordt ontwikkeld door veranderingen in levensstijl, niet door korte uitdagingen of tijdelijke diëten en fitnessregimes. Als je dat rockende zomerlichaam wilt krijgen, moet je enkele maanden van tevoren aan de slag. Je moet in de winter beginnen.Adverteren

Koud weer helpt je sneller af te vallen

Het koudere weer kan het bundelen in plaats van het badpakseizoen aanmoedigen, maar het blijkt koud weer stimuleert het vetverbrandingsvermogen van uw lichaam om in versnelling te komen. De koude temperaturen dwingen je lichaam om meer energie te verbruiken om de interne temperatuur van je lichaam te behouden, wat betekent dat je lichaam meer calorieën verbrandt om alleen maar warm te blijven in de winter.

Je lichaam heeft wit en bruin vetweefsel. De twee hebben verschillende doelen; wit weefsel is opgeslagen energie en het is het vet dat je ophoopt door overmatige calorieën te consumeren. Bruin vetweefsel daarentegen functioneert meer als spieren en verbrandt actief wit weefsel. Het komt vaker voor bij baby's dan bij volwassenen, maar als volwassene heb je nog steeds wat bruin vet in je lichaam. Het koude weer stimuleert bruin vet om in versnelling te komen en wit vetweefsel te verbranden.Adverteren

Temperaturen hoeven niet erg laag te zijn om bruin weefsel te activeren. Zelfs een stevige 66 graden kan een aanzienlijke vetverbrandende activiteit produceren, wat betekent dat buiten sporten in de winter, zelfs voor de vriendelijkere klimaten, je vetverbrandingsdoelen meer kan helpen dan warm weer.

Oefening kan de winterblues verslaan

Koud weer zorgt waarschijnlijk voor de winterblues. Seizoensgebonden affectieve stoornis, of SAD, is een veel voorkomende diagnose rond deze tijd, een depressieve episode veroorzaakt door sombere dagen en een gebrek aan zonlicht. Echter, oefening heeft stemmingsverhogende eigenschappen die de negatieve sfeer die de winter je kan brengen, kan afweren. Lichaamsbeweging maakt endorfines vrij die je een kortetermijnboost geven, maar het helpt ook om je humeur op de lange termijn te stabiliseren, waardoor het een natuurlijk antidepressivum is dat gunstig is voor je mentale en fysieke gezondheid.Adverteren

In plaats van de winter het beste uit je te laten halen, begin je met een regelmatig fitnessregime dat je kan helpen om emotionele stress en worstelingen te verwerken in de koudste tijd van het jaar. Het zal ook help je immuunsysteem en hunkeren naar voedsel, waardoor het nuttig is om u gezond te houden en uw porties en maaltijden onder controle en evenwichtig te houden.

Gewichtsverlies is een langetermijnverbintenis

De belangrijkste reden om in de winter aan je summerbody te beginnen is omdat snel afvallen notoir tijdelijk is. Net als je bikini wax of zo fancy laser ontharing je hebt, zul je de komende maanden je lichaam moeten blijven onderhouden. Een regelmatige, zachte introductie tot een fitnessregime en een nieuw dieet kan u helpen om 1 tot 2 pond per week te verliezen, algemeen aanvaard als de meest redelijke en realistische hoeveelheid die u kunt verliezen zonder toevlucht te nemen tot ongezonde gewoonten of gewicht te verliezen dat meteen terugkomt zodra je verslapt.Adverteren

De meeste mensen herwinnen het gewicht dat ze verliezen, ongeacht hoe ze het verliezen, maar degenen die een geleidelijke verandering van levensstijl hebben aangenomen in plaats van een plotselinge duik in een fitnessprogramma, hebben meer kans om af te vallen en op lange termijn af te blijven.

In plaats van een pre-zomerdrukte, maak je je fitnessdoelen nu klaar, voordat het koude weer overgaat in de lente. De voorsprong geeft je een grotere kans op succes en helpt je om in juli met vertrouwen dat badpak te rocken.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Jakob Montrasio via flickr.com