Heb je er ooit aan gedacht dat elke dag meer gezonde dingen doen voordat je naar je werk gaat, je dag daadwerkelijk zal verbeteren in plaats van belemmeren? Het is misschien tijd om een ​​verandering aan te brengen in uw normale, dagelijkse routine om te zien welk effect dit op u en uw omgeving kan hebben. Je zult het nooit weten, tenzij je ervoor gaat!

Als je je verkwikt wilt voelen en klaar wilt zijn voor de komende dag, probeer dan deze eenvoudige tips 30 dagen lang en je zult nooit meer op de snooze-knop drukken!

1. Sta 20 minuten eerder op

Dit kan een worsteling zijn, vooral als je het, zoals ik, moeilijk vindt om jezelf van je dekbed los te rukken als de wekker gaat. Ik was vroeger een ‘bedhugger’ totdat ik voor mezelf begon te werken. Toen realiseerde ik me dat ik 's ochtends beter werkte dan 's middags of' s avonds. Daardoor sta ik nu zeker een uur eerder op dan vroeger en ben daardoor een stuk productiever geworden.Adverteren

Dus wat dacht je ervan om het te proberen? Zorg ervoor dat die extra tijd in de ochtend telt, zodat je niet zo gestrest bent om alles meteen in te passen. Dit zal ook helpen met de andere tips die ik voor je heb opgesteld!

2. Mediteer en stel intenties voor de dag

Voordat ik 's ochtends iets doe, ga ik naar mijn rustige plek en mediteer ik. Dit bepaalt de sfeer voor de dag en is een geweldige manier om je intenties te bepalen voor hoe je de dag wilt laten verlopen. Het brengt je ook op een plek waar je je kalm en ontspannen voelt. Als je moet rijden of vechten met treinforensen op weg naar je werk, ga je na het mediteren op een minder reactionaire manier om met dingen. Dus begin je dag net als andere gezonde mensen door je dag te visualiseren en ervoor te zorgen dat het een goede dag is!

3. Drink heet water met citroen

Als je iets gezonds voor je dag wilt hebben, dan is het drinken van een hydraterend en voedend drankje met warm water en citroen een goede keuze. Het staat bekend om het activeren van de spijsvertering en is weer een positieve stap in de richting van een betere gezondheid, dus waarom niet?Adverteren

4. Ga zitten en kijk naar de natuur

Dit is een geweldige manier om echt in contact te komen met je natuurlijke omgeving en te genieten van alles wat je op dat moment hebt. Hoe vaak zit je gewoon, luister en kijk je naar de vogels en de omgeving waarin ze leven? We brengen zoveel van ons leven door met haasten van het ene naar het andere dat we vergeten hoeveel geluk we hebben om te leven. Als je vijf minuten uit je gebruikelijke ochtendroutine kunt halen en observeren, zul je versteld staan ​​van wat er zich net buiten je achterdeur bevindt.

5. Doe een beetje aan lichaamsbeweging

Ik heb het niet over een vol uur in de sportschool of een zweterige 30 minuten hardlopen. Het is meer een rustige wandeling in de natuur om je naar buiten te krijgen, ontspannen en volledig alert. Gezonde mensen vinden dit niet alleen energiek, maar weten ook dat de voordelen van het stimuleren van de hersenen de dag zullen beginnen met een heldere en opgeruimde geest. Het nemen van wat lichaamsbeweging - al is het maar tien minuten - is beter dan geen. Je zult je geweldig voelen en er geweldig uitzien, dus waar zit het kwaad in?

6. Eet altijd ontbijt

Ik weet dat als ik niets heb gegeten als ontbijt, ik als een beer met een zere kop ben, dus ik zorg ervoor dat ik elke ochtend iets eet. Ik ontbijt niet alleen, ik zorg ervoor dat het gezond is en altijd wat fruit bevat. Gezonde mensen ontbijten graag omdat het hersenvoedsel is; het is een veilige manier om effectiever te zijn op het werk en het zal je een stuk leuker maken om in de buurt te zijn. Als je kunt, probeer dan van je ontbijt iets heel lekkers te maken - zo lekker zelfs dat je het niet graag wilt missen!Adverteren

7. Maak je lunch

Je lunch maken voordat je naar je werk gaat, is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je tijd vrijmaakt voor die welverdiende lunchpauze. Denk er eens over na: hoe vaak werk je door je lunch heen, of neem je wat een leeftijd lijkt om na te denken over wat je moet hebben, zodat je al de helft van je lunchpauze hebt verspild met proberen te beslissen. Doe jezelf een plezier: pak al je gezonde favorieten van tevoren in, zodat je de hele lunchpauze hebt om ervan te genieten!

8. Maak tijd om je takenlijst in te plannen

We hebben allemaal elke week een berg dingen te doen, laat staan ​​elke dag, dus waarom zou u de stress niet uit uw dag halen door dingen te organiseren die u zeker diezelfde dag gaat bereiken. Als u dit doet, neemt u alle angst en stress weg bij het nemen van belangrijke beslissingen. Het zal ervoor zorgen dat u weet welke taken u moet voltooien en het zal u eraan herinneren deze te doen. De enige persoon die je in de steek laat, ben jij tenslotte! Het is echter belangrijk om flexibel te zijn, omdat er op het laatste moment andere dingen kunnen opduiken, wat kan betekenen dat je minder tijd hebt dan je dacht. Denk eraan om altijd kalm te blijven, niet in paniek te raken en indien nodig een nieuwe afspraak te maken voor de volgende dag. Zolang je dat doet, kan het echt geen kwaad.

9. Luister naar opbeurende en inspirerende muziek

Vergeet de tv of de radio eens - het nieuws op de vroege ochtend kan je neerslachtig maken. Kies er in plaats daarvan voor om naar je favoriete nummer te luisteren en je humeur elke ochtend te verbeteren. Muziek is een geweldige manier om je terug te brengen naar het huidige moment, wat je kan helpen je te concentreren op de goede dingen en eventuele angst of zorgen over toekomstige verplichtingen te stoppen.Adverteren

10. Wees dankbaar voor alles wat je elke dag hebt

Neem de tijd om na te denken over je leven en wat je al hebt. Als je de tijd kunt nemen om elke ochtend een lijst te maken van alle dingen waar je dankbaar voor bent en je leven opnieuw te evalueren zoals het er nu uitziet, zal het je alle goedheid om je heen laten waarderen. Als je dit ene ding elke dag doet, zul je je fantastisch en geïnspireerd voelen. Dankbaar zijn is immers de sleutel tot geluk en overvloed.

Dus welke van deze 10 tips ga jij de komende 30 dagen proberen?