Zolang ik me kan herinneren, ben ik de koningin van de inactiviteit geweest. Van het faken van blessures om uit de gymles te komen tot buiten adem raken nadat ik een trap op ben gegaan, de doorn in mijn zij heeft altijd manieren gecreëerd om actiever te zijn (en, weet je, ze daadwerkelijk te gebruiken).

Als je net als ik bent en een dutje nodig hebt nadat je iemand voorbij hebt zien joggen, is het belangrijk om klein te beginnen en je op te werken naar intensievere trainingen. Als je jezelf in het begin heel hard pusht, is het niet waarschijnlijk dat je een gezonde trainingsroutine volhoudt... omdat je niet kunt lopen.

Hieronder staan ​​​​10 eenvoudige manieren om actiever te zijn die ik nu zonder falen gebruik. Als je je bewust bent van de kleine dingen die je kunt doen om van elk van je dagelijkse taken een mini-workout te maken, zul je verbaasd zijn hoeveel beter je je zult voelen!Adverteren

1. Ga wandelen.

Als je al kreunt, zorg dan voor prikkels om je motivatie te vergroten. Ik ben bijvoorbeeld niet meer geabonneerd op tijdschriften - ik loop naar de winkel op de hoek om de nieuwste nummers op te halen. Het is ook handig om een ​​buddy-systeem te maken: in plaats van je vriend op de thee te laten komen, maak je er een dagelijkse wandeling van om een ​​band te vormen. Het gesprek leidt je af van de hele oefening.

2. Neem de trap.

Ik weet dat deze voor de hand ligt, maar hoe vaak doe je? nog steeds in plaats daarvan de lift nemen? Vijf minuten traplopen verbrandt tot 150 calorieën!

3. Krachtig reinigen.

Ik woonde samen met deze man die niet bepaald netjes was. Hoe irritant het destijds ook was, ik leerde later dat een intensieve opgeruimde sessie tot 200 calorieën per uur kan verbranden. Dus bedankt, Sloppy Slopperson.Adverteren

4. Gebruik een winkelmandje in plaats van een winkelwagentje.

Als je na het werk maar een paar dingen hoeft op te halen, gebruik dan een mand in plaats van een kar. Het is een automatische gewichthefsessie (en als je een spontane shopper bent zoals ik, wordt het een behoorlijke training!)

5. Parkeer verder weg.

Bouw extra lopen in door verder van je bestemming te parkeren. Met hoe vol parkeerplaatsen worden, verbrandt u niet alleen calorieën, maar bespaart u ook een veel tijd (en mogelijke ongelukken) wachten op een dichterbij gelegen plek om vrij te maken.

6. Speel met je huisdieren.

Het spreekt voor zich dat het bezitten van een hond automatisch betekent dat u regelmatig moet wandelen en spelen. Voor de kattenliefhebbers wiens katten luieren er fantastisch uit laten zien: knoop een lint/koord om je pols en laat het op de grond bungelen. Terwijl je je huis schoonmaakt of een klusje doet waarbij je veel moet bewegen, zal je kat gaan cat krankzinnig achter je aan rennen. Ik begon dit te doen met mijn kat en nu is hij geobsedeerd ! Hij neemt nu het op zich om het lint naar mijn voeten te slepen - en zoals elke kattenliefhebber weet, krijgt hij vrijwel onmiddellijk zijn zin.Adverteren

7. Tempo/schoon terwijl u aan de telefoon bent.

Telefoongesprekken tussen mij en mijn familie duren minimaal een uur. Ik loop nu stevig rond terwijl we chatten (meestal met een lint om mijn pols), of ik gooi mijn headset op om mijn handen vrij te houden voor een opgeruimde sessie.

8. Stel een alarm in.

Ik ben constant aan het schrijven, dus als ik helemaal opga in waar ik mee bezig ben, vergeet ik hoe lang ik heb gezeten. Het voelt alsof ik met mijn ogen knipper en de uren zijn verstreken. Zet elk uur een wekker, dus onthoud dat je minimaal twee minuten moet opstaan ​​om te strekken of rond te lopen. Of probeer Break Pal, een programma dat elk half uur op je monitor verschijnt met een routine van drie minuten.

9. Oefening terwijl u tv kijkt.

Ik weet dat ik je moet vertellen om minder televisie te kijken, maar dat zou me hypocriet maken – niemand durft om te onderbreken wanneer mijn shows zijn! Er is echter geen wet die zegt dat je moet luieren terwijl je ernaar kijkt (helaas): gooi er mini-workouts in terwijl je kijkt.Adverteren

10. Steun een goed doel.

Sponsor liefdadigheid loopt of loopt voor goede doelen die u nauw aan het hart liggen. Wijd elke liefdadigheidswandeling/-loop aan iemand om wie je geeft als motivatie om voor, tijdens en na te trainen.

Probeer je actiever te zijn? Welke tips zou jij aan deze lijst toevoegen?

Adverteren