Als er één ding op deze aarde is dat op het eerste gezicht geen enkele zin heeft, is het ochtendadem. Hoe kon de simpele handeling van acht uur in- en uitademen tijdens de slaap zo'n ingrijpende verandering in het orale aroma veroorzaken?

Welnu, het simpele antwoord daarop is 'Verminderde speekselfunctie', wat een mooie term is die ik heb besloten te gebruiken en die in feite betekent dat wanneer we slapen, onze mond veel minder speeksel produceert dan wanneer we wakker zijn. Speeksel is verantwoordelijk voor het wegwerken van de bacteriën die we van nature in onze mond produceren, dus als er een tekort is, hopen die bacteriën zich op en veroorzaken ze de slechte adem waarmee we elke dag wakker worden.

Misschien maak je je niet zo druk om de geheimen van een frisse ochtendadem, maar lees in het belang van iedereen met wie je moet praten nadat je net wakker bent geworden toch verder.Adverteren

1. Eet geen knoflook of uien

Ja, het is vervelend als je van elk soort voedsel houdt, want knoflook en/of uien zijn te vinden in de overgrote meerderheid van hartige gerechten. Maar als je waarde hecht aan frisse adem, moet je ze in ieder geval proberen te vermijden, omdat de krachtige zwavelverbindingen in beide voedingsmiddelen worden opgenomen in de bloedbaan en vrijkomen wanneer je uitademt. Hierdoor kan geen enkele hoeveelheid poetsen of kauwgom je van de geur verlossen, maar deze tot op zekere hoogte maskeren.

2. Sla geen poetssessie over voor het slapengaan

Je tandarts zei toch dat je twee keer per dag moest poetsen? We weten dat de ochtendborstel onze mond moet schuimen met muntachtige frisheid voor de komende dag, maar de avondborstel is ook voor meer dan alleen je tanden. Zonder het overtollige voedsel in je mond te verwijderen voordat je gaat slapen, hebben de bacteriën die 's nachts een slechte adem veroorzaken een grote voorsprong en zullen je adem bij zonsopgang in een schadelijk gas veranderen.

3. Drink geen koffie of alcohol

Ik weet het, een goede adem begint echt al het plezier in het leven naar beneden te halen, nietwaar? Zowel koffie als alcohol zorgen voor een uitdrogend effect in de mond, verminderen de speekselproductie en creëren de perfecte setting voor geurige bacteriën om te blijven hangen en zich te vermenigvuldigen. Een alcoholverslaving op vrijdagavond heeft het vermogen om iedereen en iedereen af ​​te weren met de resulterende ochtendadem, dus misschien is het beter om die one-night-stand om 4 uur te verlaten voordat je in de vroege namiddag naast hen wakker wordt.Adverteren

4. Gebruik geen mondwater na elke poetsbeurt

Mondwater is een tweesnijdend zwaard in het arsenaal van mondhygiëne. Natuurlijk, het laat je adem naar munt ruiken, maar het droogt ook je mond uit (vooral degenen die alcohol bevatten) en zoals we al weten, is dat niet goed om slecht ruikende bacteriën op afstand te houden. Het is prima om het 's ochtends te gebruiken, omdat ons speeksel die droogte relatief snel kan wegwerken, maar als je het' s nachts gebruikt, houd je je adem een ​​uur fris en dan dient het om de snelheid waarmee de bacteriën zich vermenigvuldigen te verhogen.

5. Slaap niet met je mond open

Dus deze is iets moeilijker om zelf te repareren omdat we allemaal onze favoriete manier van slapen hebben, maar het zal echt helpen. De snel bewegende lucht die in en uit je mond gaat (ook wel ademhaling genoemd) terwijl je slaapt, veroorzaakt uitdroging - zoals een föhn - en stimuleert opnieuw bacteriën om zich te vestigen. Ademen door je neus betekent dat de lucht je mond overslaat en het beetje speeksel dat er is, heeft een grotere kans om de bacteriën weg te bewegen.

6. Probeer Oil Pulling

Nu zeg ik 'probeer' oilpulling omdat het misschien niet de beste optie is voor de ongeduldige onder jullie. Deze methode van frisse adem is ongeveer 3000 jaar geleden in India ontstaan, maar de kunst is eenvoudig genoeg. Neem een ​​theelepel olie (kokos wordt aanbevolen, maar sesam en zonnebloem werken ook) en spoel het 20 minuten rond je mond - ja, dat is 20 minuten. Studies hebben aangetoond dat wanneer de micro-organismen in je mond in contact komen met olie, ze zich eraan hechten en dus worden weggegooid wanneer je de olie uiteindelijk uitspuugt.Adverteren

7. Poets je tong

Ja, het blijkt dat dit kleine idee niet alleen is gemaakt voor tandenborstelfabrikanten om ons gloednieuwe gimmicks te geven. Net als je tanden (en eigenlijk je hele mond) is de tong een broedplaats van bacteriën die een slechte adem veroorzaken, dus als je het niet poetst, zullen ze zich dag en nacht vermenigvuldigen. Het goede nieuws is dat een gewone oude tandenborstel meer dan in staat is om de klus te klaren, hoewel te krachtig poetsen je smaakpapillen kan beschadigen, dus wees voorzichtig!

8. Ruik je floss

Ok, ik weet het - vies, toch? Maar aan je floss ruiken (nadat je het natuurlijk hebt gebruikt) is een geweldige oplossing voor dat eeuwenoude probleem om te vertellen of je zelf een slechte adem hebt. Deze techniek, aangeboden door tandarts John Woodall, DDS, dicteert dat als je floss stinkt of er bloed op zit, er vieze luchtjes in je mond zijn. Als dat het geval is, ga dan door deze lijst totdat die floss zo fris ruikt als een persoon met een prachtige muntachtige adem.

9. Drink veel water

Water is het perfecte schoonmaakmiddel voor je mond. Ofwel drink het recht naar beneden of draai het rond in je mond en spuug het uit (niet aanbevolen in de meeste openbare en sociale situaties) spoelt de bacteriën weg die we zo genadeloos op deze lijst hebben leren haten. Het drinken van water stimuleert ook de aanmaak van speeksel, waarvan we natuurlijk allemaal weten dat het je krachtigste natuurlijke reinigingsmiddel is dat de onaangenaam ruikende stoffen in eten en drinken oplost.Adverteren

10. Kauw op suikervrije kauwgom

Kauwgom is op twee manieren goed voor de mond: het helpt overtollig voedsel en dode cellen los te maken van de tanden, het tandvlees en de tong, en meestal is het doorspekt met een soort heerlijke smaak waardoor je adem geweldig ruikt (munt is de meest effectief). Suikervrije kauwgom elimineert de keerzijde van het feit dat suiker je tanden aantast en erop kauwen, zelfs nadat het zijn smaak heeft verloren, bevordert de productie van speeksel door je mond.

Uitgelichte foto tegoed: Joshua Hoffman via photopin.com