Social media is misschien wel een van de meest opwindende ontwikkelingen in de recente geschiedenis. Het helpt families en vrienden verbonden te blijven, biedt een handig hulpmiddel om terug te kijken op positieve herinneringen en helpt zelfs mensen die het moeilijk hebben om steun te vinden bij vreemden. Hoewel er veel voordelen zijn van sociale media, zijn er ook veel negatieve effecten van sociale media waarvan u zich bewust moet zijn.

Af en toe een bericht op Twitter of een paar minuten scrollen door je Facebook-feed kan een ontspannende toevoeging aan je dag zijn. Als je echter de behoefte voelt om elke tien minuten iets te posten, alle updates tijdens je pauze op het werk te controleren en het gevoel hebt dat je leven niet overeenkomt met wat je op de pagina's van je vrienden ziet, is dat schadelijk geworden voor uw geestelijke gezondheid.

Hoeveel je ook van je Instagram-volgers houdt, is aanbidding echt de tol waard die het van je mentale en fysieke gezondheid eist? Dat is aan jou om te beslissen nadat je hebt gelezen over enkele van de negatieve effecten van sociale media.

1. Vermindert face-to-face interactie

Wanneer je vaker op sociale media zit, breng je niet alleen minder quality time door met mensen die fysiek aanwezig zijn in je leven, maar zullen ze snel geïrriteerd raken als je gedachteloos door sociale mediaplatforms scrolt in plaats van aandacht aan hen te besteden.

Sociale media kunnen geweldig zijn om steun te vinden wanneer u niet persoonlijk met de mensen om u heen kunt communiceren, maar fysiek aanwezig zijn bij iemand biedt een niveau van comfort en ondersteuning dat sociale media nooit zullen kunnen evenaren.

Wanneer we iemand persoonlijk spreken, zijn non-verbale signalen net zo belangrijk als wat we zeggen. Op sociale media worden non-verbale signalen geëlimineerd, waardoor de communicatie ingewikkelder wordt en misverstanden ontstaan, zelfs tussen de beste vrienden.Adverteren

Het beste wat je kunt doen (indien mogelijk) is je telefoon neerleggen en uitgaan met vrienden of familie.

2. Verhoogt het verlangen naar aandacht

Als je je afvraagt ​​​​waarom sociale media slecht zijn, is de hunkering naar aandacht die het veroorzaakt een belangrijke reden. Posten vage statussen op Facebook om de aandacht van anderen te trekken, kan gemakkelijk een vervelende gewoonte worden voor mensen die vaak sociale media gebruiken. De nooit eindigende concurrentie om vind-ik-leuks en meldingen kan je verteren.

De behoefte aan het soort aandacht dat bekend staat als erbij horen, is een natuurlijk menselijk fenomeen. Het ontwikkelde zich als een manier om in groepen te overleven. Volgens Dr. Geoff MacDonald, een psycholoog aan de Universiteit van Toronto, is aandacht een van de meest waardevolle bronnen voor sociale dieren. Het zorgt ervoor dat we een veilige plek hebben om te landen als we het ooit nodig hebben.

Helaas hebben sociale mediasites, zoals Facebook en YouTube, deze behoefte aan aandacht tot het uiterste doorgevoerd door ons toe te staan ​​om op elk moment aandacht te vragen door updates en foto's te plaatsen. Helaas, zoals MacDonald opmerkt: wanneer je een samengestelde versie van jezelf aan de wereld presenteert, is elke goedkeuring die je krijgt niet voor je volledige en hele zelf.^[1]

Op sociale media krijgen we aandacht omdat we een geconstrueerde versie van onszelf zijn, niet ons echte zelf. Dit zorgt ervoor dat we veel aandacht krijgen en ons toch eenzamer en geïsoleerder voelen dan voorheen, waardoor we veel negatieve effecten van sociale media in ons leven hebben.

3. Leidt af van levensdoelen

Het is zo gemakkelijk om helemaal op te gaan in wat er op sociale media gebeurt dat mensen hun echte verwaarlozen levensdoelen . In plaats van te streven naar de droombaan door nuttige vaardigheden te verwerven, hebben mensen de neiging om te streven naar internetsterrendom.Adverteren

Het bereiken van doelen vergt hard werken en veel motivatie. Sociale media zorgen voor een gemakkelijke uitlaatklep om ons af te leiden wanneer we geen zin hebben om hard te werken, en we kunnen uiteindelijk een pad inslaan waar we dingen gewoon niet voor elkaar krijgen omdat het te gemakkelijk wordt om afleiding te vinden.

Als je merkt dat je dit specifieke probleem hebt, kun je Lifehack's bekijken Onfeilbare gids om dit jaar doelen te bereiken om je weer op het goede spoor te krijgen.

4. Kan leiden tot een hoger risico op depressie

Volgens recente studies, hoe meer mensen sociale media gebruiken, hoe meer negatieve gevoelens ze ervaren, waaronder: depressie ^[2]. Dit kan met name schadelijk zijn voor mensen bij wie eerder de diagnose angst en depressie is gesteld.

Er is gesuggereerd dat deze negatieve gevoelens en depressieve symptomen het gevolg zijn van toegenomen sociale vergelijkingen en een gebrek aan sociale interactie veroorzaakt door meer tijd op sociale media door te brengen. Als je merkt dat je je regelmatig down voelt, erken dan dat dit een van de negatieve effecten van sociale media is en dat het waarschijnlijk tijd is om een ​​pauze te nemen.

5. Relaties hebben meer kans om te mislukken

Er komt niets goeds uit online vertoningen van jaloezie en snuffelen. Het lijkt misschien een gemakkelijke optie als het gaat om het omgaan met relaties, maar in werkelijkheid doet het meer kwaad dan goed. Studies tonen zelfs aan dat hoe meer een persoon Facebook gebruikt, hoe groter de kans is dat hij zijn partner in de gaten houdt, wat leidt tot ruzies en afbrokkelende relaties.^[3]

Als je echt waarde hecht aan je relatie, stop dan met het constant controleren van je Facebook en plan een avondje uit - en laat je telefoons misschien thuis. Adverteren

6. Stunts creativiteit

Ik kan uit persoonlijke ervaring spreken dat sociale media de gemakkelijkste manier is om te stunten, of zelfs te doden, het creatieve proces . Surfen op sociale-mediasites heeft een verdovend effect op de geest dat vergelijkbaar is met gedachteloos televisie kijken.

Creativiteit vereist vaak een intense focus of een relatief heldere, ontspannen geest. Sociale media staan ​​beide in de weg. Als je op zoek bent naar een creatieve oplossing voor een probleem, probeer dan eens te gaan wandelen, te mediteren of zelfs het probleem met een vriend te bespreken. Al deze zullen betere resultaten opleveren dan naar sociale media te gaan.

7. Cyberpesten tegenkomen

Mensen voelen zich te comfortabel op internet en zeggen dingen die ze normaal gesproken in het echte leven niet zouden zeggen. Als jij niet degene bent die vreselijke dingen zegt, word je er onvermijdelijk nog steeds aan blootgesteld, wat een van de vele negatieve effecten van sociale media is.

Cyberpesten, of het nu op jou is gericht of niet, zal leiden tot meer negatieve gedachten en waarschijnlijk een negatiever perspectief op de mensheid als geheel. De wereld intrekken en de willekeurige daden van vriendelijkheid zien die mensen in het echte leven aanbieden, is het perfecte tegengif hiervoor.

8. Sociale vergelijking vermindert het zelfrespect

Het is gemakkelijk om een ​​bepaalde persona te presenteren op sociale media. Velen kiezen ervoor om prachtige vakantiefoto's of een bericht over hun nieuwe baby te plaatsen, maar wat je niet ziet, zijn alle rommelige dingen ertussenin. Omdat we alleen de goede dingen zien, kan dit leiden tot sociale vergelijking.

Uit één onderzoek bleek dat deelnemers die Facebook het vaakst gebruikten een slechter zelfbeeld hadden, en dit werd gemedieerd door een grotere blootstelling aan opwaartse sociale vergelijkingen op sociale media^[4]. Wat dit betekent is dat wanneer we het leven van anderen zien dat we beter achten dan het onze, ons zelfrespect naar beneden gaat.Adverteren

Als het je nog steeds niet duidelijk is waarom sociale media slecht zijn voor de geestelijke gezondheid, is het antwoord dat sociale media het bovenstaande probleem verergeren door ons te dwingen tot constante sociale vergelijking, wat onvermijdelijk mentale gezondheidsproblemen en sociale angst zal veroorzaken, vooral bij jonge mensen .

9. Verlies van slaap

Het licht dat door je verschillende schermen wordt uitgestraald, laat je denken dat het geen tijd is om te slapen, wat een van de meest voorkomende negatieve effecten van sociale media kan veroorzaken: slaapgebrek. Genoeg slaap krijgen elke nacht is al moeilijk genoeg zonder extra complicaties.

Uit een onderzoek onder tieners bleek dat het zwaardere gebruik van sociale media verband hield met een slechter slaappatroon sleep^[5]. Hetzelfde geldt vaak voor volwassenen die thuiskomen, neerploffen op de bank en de rest van de avond op sociale media surfen om te ontdekken dat middernacht is aangebroken.

10. Gebrek aan privacy

Tussen sociale-mediawebsites die uw persoonlijke gegevens opslaan (en verkopen) en de hele NSA-puinhoop met ongevraagde overheidstoegang tot persoonlijke gegevens^[6], inclusief e-mail, Skype-gesprekken en nog veel meer, is het heel duidelijk dat privacy en internet niet goed samengaan.

Steeds meer werkgevers gebruiken sociale media om de pagina's van potentiële medewerkers te bekijken. Als u elke gedachte plaatst, kan dit ertoe leiden dat ze een negatieve perceptie ontwikkelen, waardoor u kansen misloopt.

Het komt neer op

Bij correct en spaarzaam gebruik kunnen sociale media een geweldige manier zijn om met anderen in contact te komen wanneer face-to-face interacties onmogelijk zijn. Het is echter belangrijk om te weten wat de negatieve effecten van sociale media zijn en om de tijd die u in de digitale wereld doorbrengt te beperken om te voorkomen dat u daar verdwaalt. Probeer te besparen op uw online tijd en ga weer de wereld in.Adverteren

Meer over het vermijden van sociale media

• 9 redenen waarom een ​​detox via sociale media goed voor je is
• Hoe u sociale media kunt stoppen voor een gelukkiger en meer gericht leven?
• Uw sociale netwerkverslaving beheren
• Focus: de ultieme gids

Uitgelichte foto tegoed: Tim Mossholder via unsplash.com

Referentie