Wat is de kritische innerlijke stem?

De kritische innerlijke stem is een goed geïntegreerd patroon van destructieve gedachten jegens onszelf en anderen. De zeurende 'stemmen' of gedachten die deel uitmaken van deze geïnternaliseerde dialoog liggen aan de basis van veel van ons zelfdestructieve en onaangepaste gedrag.

De kritische innerlijke stem is geen auditieve hallucinatie; het wordt ervaren als gedachten in je hoofd. Deze stroom van destructieve gedachten vormt een anti-zelf dat individuen ontmoedigt om in hun eigen belang te handelen.

Hoe beïnvloedt de kritische innerlijke stem ons?

De kritische innerlijke stem is een interne vijand die elk aspect van ons leven kan beïnvloeden, inclusief ons gevoel van eigenwaarde en vertrouwen, onze persoonlijke en intieme relaties, en onze prestaties en prestaties op school en op het werk. Deze negatieve gedachten beïnvloeden ons door onze positieve gevoelens over onszelf en anderen te ondermijnen en zelfkritiek, innerlijkheid, wantrouwen, zelfverloochening, verslavingen en een terugtrekking uit doelgerichte activiteiten.

Wat zijn enkele voorbeelden van veelvoorkomende kritische innerlijke stemmen?

Enkele veel voorkomende stemmen zijn gedachten als 'Je bent dom', 'Je bent niet aantrekkelijk' of 'Je bent niet zoals andere mensen'.

Sommige mensen hebben stemmen over hun carrière, zoals 'Je zult nooit succesvol zijn', 'Niemand waardeert hoe hard je werkt' of 'Je staat onder te veel druk, je kunt deze stress niet aan.'

Veel mensen horen stemmen over hun relatie, zoals 'Hij geeft niet echt om je', 'Je bent beter af in je eentje' of 'Wees niet kwetsbaar, je wordt gewoon gekwetst'.

Waar komen kritische innerlijke stemmen vandaan?

Deze innerlijke stemmen komen meestal uit ervaringen uit het begin van het leven die zijn geïnternaliseerd en opgenomen als manieren waarop we over onszelf denken. Vaak komen veel van deze negatieve stemmen van onze ouders of eerstelijnsverzorgers, als kinderen pikken we de negatieve houding op die ouders niet alleen tegenover hun kinderen hebben, maar ook tegenover zichzelf. Onze stemmen kunnen ook afkomstig zijn van interacties met leeftijdsgenoten en broers en zussen, of invloedrijke volwassenen.

Hoe is de kritische innerlijke stem anders dan een geweten?

Veel mensen denken dat als ze niet meer naar hun kritische innerlijke stem luisteren, ze het contact met hun geweten zullen verliezen. De kritische innerlijke stem is echter geen betrouwbare morele gids zoals een geweten. Integendeel, de kritische innerlijke stem is vernederend en bestraffend en leidt er vaak toe dat we ongezonde beslissingen nemen. Deze negatieve stemmen hebben de neiging om onze gevoelens van zelfhaat te vergroten zonder ons te motiveren om ongewenste eigenschappen te veranderen of op een constructieve manier te handelen.

Hoe kan ik mijn kritische innerlijke stem overwinnen?

Om de macht over dit destructieve denkproces te krijgen, moet je je eerst bewust worden van wat je innerlijke stem je vertelt, zodat je kunt voorkomen dat het je leven verpest. Om dit te identificeren, is het handig om op te letten wanneer u plotseling in een slecht humeur of van streek raken, vaak zijn deze negatieve verschuivingen in emotie het resultaat van een kritische innerlijke stem. Zodra je het denkproces identificeert en de negatieve acties die het bepleit, lokaliseert, kun je de controle over je innerlijke stem overnemen door bewust te besluiten niet te luisteren. In plaats daarvan kunt u de acties ondernemen die in uw belang zijn.

Lees meer over de kritische innerlijke stem

We zijn ons allemaal bewust van die knagende gedachten en twijfels die onze nervositeit vergroten en onze prestaties op verschillende momenten verstoren. De meesten van ons zijn zich er echter niet van bewust dat deze spottende, kleinerende zelfkritiek slechts het topje van een ijsberg is. Het zijn slechts de meer voor de hand liggende fragmenten van een grotere, goed verborgen vijand in ieder van ons die onze acties beïnvloedt, ons in de weg staat bij het nastreven van onze persoonlijke en carrièredoelen, en een algehele negatieve invloed op ons leven heeft.

Kijk eens Whiteboardvideo over de kritische innerlijke stem

Wat is de kritische innerlijke stem?

De kritische innerlijke stem kan worden gezien als de taal van het verdedigingsproces. Het is gedefinieerd als een geïntegreerd systeem van gedachten en houdingen, antithetisch tegenover zichzelf en vijandig tegenover anderen, dat de kern vormt van het onaangepaste gedrag van een individu. Het concept van de 'stem' is niet beperkt tot cognitieve processen, maar wordt over het algemeen geassocieerd met verschillende gradaties van woede en verdriet. De term 'stem' wordt gebruikt om een ​​vorm van intrapsychische communicatie te beschrijven die een splitsing binnen het individu vertegenwoordigt tussen krachten die levensbevestigend zijn en krachten die antagonistisch zijn voor het zelf. 'Luisteren' naar de stem, dat wil zeggen, zijn voorschriften geloven en verboden leidt tot zelfbeperkend gedrag en negatieve gevolgen. Met andere woorden, mensen laten hun acties vaak overeenkomen met hun zelfaanvallen. Zie videoclip.

Voor jezelf of tegen jezelf zijn

We zijn allemaal verdeeld in onszelf. Aan de ene kant hebben we zelfrespect: we hebben eigenschappen en gedragingen waar we van houden of waar we ons prettig bij voelen. We hebben natuurlijke neigingen om te groeien en ons te ontwikkelen en onze persoonlijke en beroepsdoelen na te streven, evenals verlangens om hecht te zijn in onze relaties en om de zin van het leven te zoeken. Deze kwaliteiten bepalen allemaal wie we werkelijk zijn; ze weerspiegelen een onverdedigd deel van onze persoonlijkheid en een vriendelijke, medelevende kijk op onszelf.

Het positieve deel van ons bestaat uit onze unieke kenmerken: fysieke capaciteiten en eigenschappen, en emotioneel temperament, evenals positieve eigenschappen die we van nature van onze ouders hebben overgenomen. Het ontwikkelt zich en groeit als gevolg van de verzorgende eigenschappen en het gedrag van onze ouders en andere bezorgde volwassenen, en de liefde en zorg die ze naar ons richten. Vervolgens wordt het verder beïnvloed door wat we leren, wat we leuk vinden en de ervaringen die onze persoonlijke groei vergemakkelijken.

De kritische innerlijke stem

De Kritische Innerlijke Stem is het deel van ons dat zich tegen onszelf keert. Het is de verdedigde, negatieve kant van onze persoonlijkheid die tegengesteld is aan onze voortdurende ontwikkeling. De stem bestaat uit de negatieve gedachten, overtuigingen en houdingen die in strijd zijn met onze belangen en die ons zelfrespect verminderen. Het stimuleert en beïnvloedt sterk zelfdestructief en zelfdestructief gedrag. Deze vijandige, veroordelende adviseur waarschuwt ons ook voor andere mensen, bevordert een boze en cynische houding ten opzichte van anderen en creëert een negatief, pessimistisch beeld van de wereld.

De kritische innerlijke stem bestaat in verschillende mate in ieder mens. Het ondermijnt ons vermogen om gebeurtenissen realistisch te interpreteren; het veroorzaakt negatieve stemmingen en saboteert ons streven naar bevrediging en zingeving in het leven. Deze destructieve geïnternaliseerde gedachten leiden tot een gevoel van vervreemding - een gevoel van verwijderd te zijn van onszelf en ver verwijderd van degenen van wie we houden. De kritische innerlijke stem is geen auditieve hallucinatie; het wordt ervaren als gedachten in je hoofd. Als we 'luisteren' naar zijn destructieve standpunt en geloven wat het ons vertelt, zullen we er niet in slagen om het uit te dagen en in plaats daarvan zullen we ernaar handelen. Dit proces heeft ernstige negatieve gevolgen voor ons leven.

Hoewel de meesten van ons zich bewust zijn van sommige aspecten van deze innerlijke stem, bestaan ​​veel van onze negatieve gedachten op een onbewust niveau. Soms kunnen we herkennen wat onze kritische innerlijke stem ons vertelt, terwijl we soms onduidelijk zijn over ons negatieve denken en het gewoon als waar accepteren. We zijn ons vaak niet bewust van de destructieve impact die deze gedachten hebben op onze emoties, acties en de algehele kwaliteit van ons leven.

De kritische innerlijke stem is geen geweten

De kritische innerlijke stem is geen geweten of morele gids. Wat de innerlijke stem het meest onderscheidt van een geweten, is zijn vernederende, bestraffende kwaliteit. De vernederende toon ervan heeft de neiging om onze gevoelens van zelfhaat te vergroten in plaats van ons te motiveren om ongewenste acties op een constructieve manier te veranderen.

Je kritische innerlijke stem uitdagen

Je kunt de macht overnemen over je kritische innerlijke stem. Wanneer je je bewust wordt van wat het je vertelt, kun je voorkomen dat het je leven bepaalt. De uitdaging is om deze interne geheime operatie te identificeren en 'uit te spoelen'. Om dit te doen, moet u op uw hoede zijn wanneer u in een slecht humeur terechtkomt of van streek raakt. Onderzoek: wat veroorzaakte de verschuiving? Wat is er gebeurd en, belangrijker nog, wat begon je jezelf te vertellen na het evenement? Het feit dat je stemming veranderde van een optimistisch of ontspannen gevoel naar een neerslachtig of prikkelbaar gevoel, is waarschijnlijk een teken dat je de gebeurtenis interpreteert met je kritische innerlijke stem.

Nu je hebt vastgesteld dat je kritische innerlijke stem je adviseert, wat probeert hij je te laten doen? Wanneer je de acties lokaliseert die het bepleit, kun je controle krijgen over je kritische innerlijke stem. U kunt er bewust voor kiezen om tegen de richtlijnen in te gaan en daarmee in uw eigen belang te handelen.

Aan de goede kant van jezelf blijven en niet luisteren naar je kritische innerlijke stem

De balans tussen onze twee verschillende kanten is delicaat en kan gemakkelijk worden omgegooid. We hoeven echter niet het slachtoffer te zijn van onze stemmingen, omdat ze heen en weer schommelen tussen onze positieve en negatieve gevoelens over onszelf. Door de kritische innerlijke stem te identificeren en de rol die deze speelt bij het ondersteunen van ons negatieve zelfbeeld, kunnen we ertegen optreden en ons leven aanzienlijk veranderen. We kunnen houdingen afwijzen die in strijd zijn met onze belangen en die ons gevoel van eigenwaarde aantasten. We kunnen stoppen zelfvernietigend en zelfdestructief gedrag . We kunnen geen boze, cynische houding jegens anderen tolereren die ons tegen mensen keert.

Als je jezelf emancipeert van je kritische innerlijke stem, zul je vrij zijn om je bezig te houden met je zoektocht naar voldoening en zin in het leven. Je zult je in vrede voelen met jezelf en dicht bij degenen van wie je houdt. U zult genieten van een meelevende kijk op de wereld en een optimistische kijk op het leven.