Een nieuw jaar symboliseert prachtig een nieuwe hoofdstukopening in het boek dat jouw leven is. Maar terwijl zoveel mensen zoals jij ambitieuze doelen nastreven, zal slechts 12% van jullie ooit de smaak van de overwinning ervaren. Klinkt slecht? Het is. 156 miljoen mensen ( dat is 156.000.000 ) zullen waarschijnlijk hun resolutie opgeven voordat je confetti kunt zeggen. Blijf lezen om erachter te komen waarom goede voornemens voor het nieuwe jaar mislukken ( en hoe te slagen).

Opmerking: Sinds afvallen is de meest voorkomende nieuwjaarsresolutie , heb ik ervoor gekozen om me te concentreren op gewichtsverlies (maar deze principes kunnen worden toegepast op zowat elk doel dat je bedenkt - laat het voor je werken!).

1. Je behandelt een marathon als een sprint.

Een langzame en gestage verandering van gewoontes is misschien niet sexy, maar het is veel effectiever dan de Ik wil het ALLEMAAL en ik wil het NU! mentaliteit. Kleine veranderingen blijven beter hangen omdat ze niet intimiderend zijn ( als je het goed doet, merk je ze amper op!).

Als je tegenwoordig veel slechte gewoonten hebt, is het laatste wat je hoeft te doen je hele leven van de ene op de andere dag te veranderen. Wil je afvallen? Stop het met de crashdiëten en overmatige trainingsplannen. In plaats van een super beperkend plan te volgen dat alles wat leuk is verbiedt, voeg je één positieve gewoonte per week toe. U kunt bijvoorbeeld beginnen met iets eenvoudigs, zoals meer water drinken tijdens uw eerste week. De volgende week zou je elke dag 3 soorten fruit en groenten kunnen eten. En de volgende week zou je kunnen proberen om bij elke maaltijd een handvol eiwitten te eten.Adverteren

2. Je spant de kar voor het paard.

Het aanvullen van een waardeloos dieet is stom, dus denk er niet eens over na. Focus op de acties die de overweldigende hoeveelheid resultaten opleveren. Als het niet belangrijk is, maak je er dan geen zorgen over.

3. Je gelooft niet in jezelf.

Als u niet handelt, kunt u verlamd raken voordat u de startlijn verlaat . Als je in het verleden hebt geprobeerd (en gefaald) om een ​​goede voornemen (of meerdere) voor het nieuwe jaar in te stellen, weet ik dat het misschien moeilijk is om in jezelf te geloven. Twijfel is een zeurende stem in je hoofd die persoonlijke groei met elke gram van zijn wezen zal weerstaan. De enige manier om twijfel te verslaan is door in jezelf te geloven. Wat maakt het uit of je een keer of twee hebt gefaald? Dit jaar kunt u het opnieuw proberen ( maar deze keer beter).

4. Te veel denken, te weinig doen.

Het beste zelfhulpboek ter wereld kan je niet redden als je geen actie onderneemt. Ja, zoek inspiratie en kennis, maar alleen zoveel als je realistisch in je leven kunt toepassen. Als je één ding dat je leert van elk boek of artikel dat je leest in de praktijk kunt brengen, ben je op de goede weg naar succes.

5. Je hebt te veel haast.

Als het snel en gemakkelijk was, zou iedereen het doen, dus het is in uw eigen belang om oefen je geduldspieren .Adverteren

6. Je geniet niet van het proces.

Is het een wonder dat mensen worstelen met hun gewicht als ze eten als een karwei zien en sporten als een vreselijke verveling? Het beste fitnessplan is er een dat de minste onderbreking van uw dagelijks leven veroorzaakt. Het doel is niet om stress aan je leven toe te voegen, maar eerder om het te verwijderen.

De besten van ons konden onszelf er niet toe brengen om iets te doen wat we consequent haten, dus maak in vorm komen leuk, hoe je het ook moet doen. Dat kan zijn deelnemen aan een sport waar je van houdt, sporten met een goede vriend of twee, deelnemen aan een groepsles zodat je nieuwe mensen kunt ontmoeten, of jezelf één vrije dag per week geven waarop je je trainingsplan vergeet en op welke manier dan ook gaat sporten. jij alsjeblieft.

7. Je probeert te hard.

Tenzij je een aantal vervelende hunkeringen wilt ervaren, ontneem je je lichaam niet van plezier. Hoe meer je tegen jezelf zegt dat je geen eten kunt hebben, hoe meer je er naar verlangt. Zolang je 80-90% van de tijd positieve keuzes maakt, zweet je niet af en toe.

8. Je houdt je voortgang niet bij.

Door uw trainingsvoortgang schriftelijk bij te houden, kunt u een Ik kan dit doen houding . Het enige wat je nodig hebt is een notitieboekje en een pen. Noteer voor elke training welke oefeningen je doet, het aantal uitgevoerde herhalingen en hoeveel gewicht je hebt gebruikt, indien van toepassing. Jou doel? Volgende keer beter doen. Door regelmatig je beste prestaties te verbeteren, krijg je positieve feedback die je aanmoedigt om door te gaan.Adverteren

9. Je hebt geen sociale steun.

Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven als je je alleen voelt . Het goede nieuws? Je bent niet alleen: verre van. Post een status op Facebook en vraag je vrienden of iemand je sportschool of accountability buddy wil zijn. Als je een collega kent die jouw doel deelt, probeer dan je lunchtijd te coördineren en samen uit te gaan, zodat je meer kans hebt om positieve beslissingen te nemen. Word lid van een steungroep van gelijkgestemde mensen op Facebook, LinkedIn of elders op internet. Kracht in cijfers is krachtig, dus gebruik het in je voordeel.

10. Je weet wat je bent, maar niet je waarom.

De grootste reden waarom de meeste goede voornemens voor het nieuwe jaar mislukken: je weet wel wat je wilt maar je niet Waarom wil je het .

Ja: je wilt fit worden, afvallen of gezond zijn… maar waarom is je doel belangrijk voor je? Bijvoorbeeld:

Wil je fit zijn zodat je een positief voorbeeld kunt zijn waar je kinderen naar kunnen kijken en naar opkijken?Adverteren

Wil je vet verliezen zodat je je zelfverzekerder en sexyer in je lichaam voelt dan ooit tevoren?

Wil je gezond zijn, zodat je meer helderheid, energie en focus hebt die in elk aspect van je leven zou worden doorgevoerd?

Of je nu in vorm komt omdat je langer wilt leven, een goed voorbeeld wilt zijn, je energie een boost wilt geven, je zelfverzekerd wilt voelen, een excuus hebt om hete nieuwe kleren te kopen, of je kans op seks wilt vergroten ( Hallo , ik ben hier niet om te oordelen) is aan jou. Vergeet alle vooroordelen en wees trouw aan jezelf.

• Hoe specifieker u uw doel kunt stellen,
• Hoe levendiger het in je verbeelding zal zijn,
• Hoe meer je wordt aangemoedigd,
• Hoe groter de kans dat je zult slagen (want ja, jij KAN doe dit!).

Ik hoop dat deze gids over waarom goede voornemens voor het nieuwe jaar mislukken, je helpt om je doelen dit jaar te bereiken. Als je dit nuttig vond, geef het dan door aan een paar vrienden, zodat ze net als jij succesvol kunnen zijn. Wat hoop je volgend jaar te bereiken?Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: negen koepfer via unsplash.com