Zag een klein meisje een grote kever aanraken en schreeuwen, ik overwon mijn angst! JA! en loop rustig weg. Ik was geïnspireerd. Nathan Fillion

Wat is angst? – een gevoel veroorzaakt door dreiging, gevaar of pijn. Meestal hebben wij mensen de neiging om een ​​situatie te dramatiseren en innerlijke angst te ontwikkelen die wijst op onze onzekerheden en ons gebrek aan vermogen om er doorheen te komen. Vaak kom je misschien een gebeurtenis tegen waarbij je meer vastzit aan je innerlijke angst dan aan het werkelijke probleem. Bij sommige mensen hebben innerlijke angsten de neiging om op de lange termijn bepaalde complexen en persoonlijkheidsstoornissen te ontwikkelen. Om te voorkomen dat dit jou of een geliefde overkomt. Lees verder over deze 11 eenvoudige dingen die je kunt doen om over je innerlijke angst heen te komen.

1. Je bent wat je denkt

Tot op zekere hoogte is deze verklaring waar. Je kunt zelfvertrouwen opbouwen door positief over jezelf te denken. Het maakt des te meer reden om de controle over je verbeelding te nemen in plaats van je innerlijke angst exponentieel te laten magnetiseren. Tijdens onze momenten van diepe angst hebben we de neiging om ons de worstcasescenario's voor te stellen die misschien niet in overeenstemming zijn met de realiteit. Om je innerlijke angsten te overwinnen, kun je beginnen te denken aan de positieve resultaten. Door positief te denken, ontwikkel je waarschijnlijk de kracht om een ​​situatie het hoofd te bieden. Laat je fantasie niet het beste van je krijgen - blijf positief en je zult waarschijnlijk kalm blijven.Adverteren

2. Angst voor de dood zal de dood niet doen verdwijnen

Als kinderen verstopten we vaak ons ​​gezicht achter onze handen en dachten we dat een gevreesde gebeurtenis aan ons voorbij zou gaan. Met de levendige fantasie die kinderen hebben, was dit een schijnbaar werkbare aanpak. Als volwassenen weten we echter dat innerlijke angsten alleen kunnen worden overwonnen door confrontatie. De mogelijkheid om te sterven is een innerlijke angst die je alleen maar tegenhoudt om te leven. Een andere praktische benadering om je angst voor de dood het hoofd te bieden, is door de dappere mensen om je heen te onderzoeken die zich voorbereiden op hun dood en een voorbeeld achterlaten dat anderen kunnen volgen. Een artikel gepubliceerd door Dr: Murphy gaat dieper in op de overlijden van Nelson Mandela en helpt bij het benadrukken van zijn moed in zijn leven en zelfs op het moment van sterven.

3. Stel jezelf bloot aan je angst

De beste manier om je angst te overwinnen, is door jezelf te verkennen en in fasen te ontdekken wat je het meest bang maakt. Als je bijvoorbeeld bang bent voor spinnen, begin dan door naar een spin te kijken zonder bang te worden. De volgende keer kun je het aanraken en dan eindelijk in je handen houden. Eens heb je al deze fasen doorlopen; dan is het waarschijnlijk dat je datgene waar je al die tijd bang voor was, te boven komt.

4. Raak gefascineerd door je angst

Soms is waar we bang voor zijn ook iets dat gevoelens van opwinding in ons lichaam kan creëren. Dit is wat je wilt bereiken - zo gefascineerd raken door je angst dat je de neiging hebt om ervan te genieten. Denk aan mensen in extreme sporten. Worden ze niet bang van hoogtes, watervallen en snelheid? Maar op de een of andere manier vinden ze het spannender om hun angst onder ogen te zien dan er bang voor te zijn. Door je angst als een positieve energiebron te zien, zal je deze waarschijnlijk omarmen en uiteindelijk overwinnen.Adverteren

5. Het is oké om bang te zijn

Wat belangrijk is om te onthouden, is dat het oké is om soms bang te zijn. Het ontkennen van de innerlijke angst is een veel voorkomende manier om het zich te laten integreren met je onderbewustzijn en je angst te bezorgen. Er ontstaat een innerlijke angst vanwege een situatie waar je geen controle over hebt. Je ergens bang voor voelen is gewoon een normale menselijke reactie. Accepteer het in plaats van het te mijden of er slecht op te reageren. Acceptatie is de eerste stap om je angst te overwinnen.

6. Beloon jezelf

Het overwinnen van een diepgewortelde innerlijke angst impliceert het nemen van kleine stapjes naar een algeheel herstel ervan. Het betekent dat je elke overwinning moet vieren terwijl deze onderweg komt. Als je jezelf niet het broodnodige schouderklopje geeft, is de kans groot dat je indirect je verbetering ontmoedigt. Het is belangrijk om je geleidelijke herstel te herkennen en jezelf te belonen om de innerlijke angst volledig te overwinnen.

7. Langzame ademhaling is een nuttige techniek

Geconfronteerd worden met je diepste innerlijke angst kan er waarschijnlijk toe leiden dat je hersenen afsluiten en het hele lichaam passief reageert. Onthoud op zulke momenten: langzame ademhaling is de kortsluiting voor angst. Het helpt je lichaam om te kalmeren, ongeacht wat je hersenen je laten denken. Probeer snel tot 7 te tellen om je hoofd leeg te maken en adem in. Adem snel uit door in gedachten tot 11 te tellen. Herhaal dit totdat je jezelf kunt kalmeren, wat waarschijnlijk een minuut of zo duurt. Dit is een effectieve manier om je geest en lichaam te ontspannen om de situatie te overwinnen.Adverteren

8. Probeer analytisch te zijn

Wanneer je een plotselinge paniekaanval doormaakt, zijn je hersenen meestal over-emotioneel en zakt je logica weg. Het beste wat je op dit moment kunt doen, is een ander deel van je hersenen gebruiken en jezelf dwingen om op een logische en analytische manier te denken. Om dit te bereiken, probeer je angst te schalen van 1-10, waarbij 10 de hoogste angstaanjagende staat is. Als je je angstig voelt, vraag jezelf dan af wat het niveau van je angst is? Door je gemoedstoestand in twijfel te trekken, neig je jezelf naar een rustigere en betere gemoedstoestand.

9. Gebruik van de AWARE-techniek

Wanneer je last hebt van je innerlijke angst, krijg je meer controle door de AWARE-techniek te gebruiken, een acroniem voor:

• NAAR: - accepteer de angst en je angst - je kunt er niet tegen vechten tenzij je de aanwezigheid ervan niet herkent.
• IN: - let op de angst. Analyseer het vervolgens aan de hand van punt 7 en 8.
• NAAR: - proberen acteren normaal gesproken. Hoewel het voor veel mensen moeilijk is om te doen. Hoe langer u echter normaal handelt; des te beter. Je zult in staat zijn om je hersenen de signalen te geven dat alles in een ideale conditie verkeert.
• R: - staat voor het herhalen van deze stappen indien nodig.
• IS: - verwacht het beste. Je innerlijke angst omarmen betekent dat je de situatie onder controle krijgt en verwacht dat de uitkomst in jouw voordeel zal zijn.

10. Je bent niet alleen

Veel mensen beschouwen hun angsten als exclusief. Door te bedenken dat vele anderen door dezelfde soort angsten zijn gegaan of nog steeds gaan, erken je universeel een oplossing voor je angst. Er zijn veel discussiegroepen en bijeenkomsten voor mensen die door soortgelijke angsten gaan. Door lid te worden van zo'n groep, kun je openlijk je angsten bespreken en een holistische benadering vinden om je probleem aan te pakken wanneer het wordt veroorzaakt.Adverteren

11. Druk jezelf uit

Veel psychologen raden hun patiënten aan om een ​​dagboek bij te houden en hun gevoelens te documenteren wanneer ze angstig worden. Deze tijdschriften zijn vaak een bron van catharsis voor mensen omdat ze helpen bij het aanwijzen van de trigger achter hun innerlijke angsten. Door de oorzaak van de angst te doorgronden, vergroot u uw kansen op het vinden van een remedie. Er zijn ook veel online discussieforums waar mensen hun gevoelens van angst en depressie kwijt kunnen. Het belangrijkste voordeel van jezelf uiten is om je te helpen je uit te leven, zodat je in staat bent om de situatie vast te houden.

Laatste woorden

Dit zijn enkele van de eenvoudige manieren om je innerlijke angsten te overwinnen. Door deze regels van tijd tot tijd te oefenen, geef je jezelf de kans om een ​​dapper front te vormen tegen je angsten. Onthouden, jij bent je beste rechter en pleitbezorger. In plaats van bergafwaarts te gaan en je bewakers in de steek te laten, kun je deze eenvoudige punten oefenen en jezelf naar een totale staat van het overwinnen van je angsten brengen. We hebben allemaal een innerlijke angst te overwinnen, vertel ons wat voor jou werkt om je angst te laten verdwijnen en vooruit te komen in je leven. Voel je vrij om hieronder te reageren en je succesverhaal met ons te delen.

Uitgelichte foto tegoed: Henk Mul via unsplash.com Adverteren