De sportschool kan een intimiderende plek zijn. Het is gevuld met grote sterke mensen die elkaar allemaal lijken te kennen en het is gemakkelijk om negatieve gedachten te hebben. Wat gebeurt er als ik iets verkeerd doe? of ik wil iemand niet boos maken door iets te doen wat ik niet zou moeten doen! Door deze negatieve gedachten de overhand te laten krijgen, zul je alleen maar uit de sportschool blijven en verder weg van het bereiken van je gezondheids- en fitnessdoelen. Dus ik ben hier om te helpen. Ik ga je een kleine les geven over de regels van de gymetiquette. Sommige ken je misschien al, andere zijn misschien wat subtieler. De belangrijkste conclusie is dit: door deze 11 regels te volgen, kun je elke gymtimidatie bestrijden die je ervan weerhoudt om je op je gemak te voelen in de sportschool. Terzake.

1. Geen krullen in het squatrek

Deze regel is misschien het mikpunt van veel grappen, maar ja hoor, af en toe zie ik mensen wegkruipen in het squatrek. Waarom is dit een slechte zaak? Nou, wat als ik wil hurken?! Je moet er altijd van uitgaan dat iemand het apparaat wil gebruiken dat je gebruikt. Daarom is het respecteren van andere mensen en het alleen gebruiken van apparatuur op de manier waarop het bedoeld is, sportschooletiquette 101. Hoewel ik moet opmerken dat het in de wereld van vandaag enigszins zeldzaam is om zelfs maar iemand het squatrek te zien gebruiken! En dat is jammer, want squats zijn een geweldige oefening voor het onderlichaam en kunnen heel veilig worden uitgevoerd met de juiste vorm en het juiste gewicht.

2. Respecteer de gewichten

Laten we eerlijk zijn, gewichten zijn slechts brokken ijzer. Soms zijn de dumbbells bedekt met rubber, maar dat neemt niet weg dat wanneer je naar de sportschool gaat en een dumbbell oppakt, je iemands eigendom huurt. En ja, alle gewichten slijten na verloop van tijd, zelfs de grote metalen halters die onverwoestbaar lijken. Net zoals je op school is geleerd om het speelgoed van andere kinderen te respecteren, zo gaat het in de sportschool.Adverteren

3. Let op je bedrijf

De sportschool kan op zichzelf al een intimiderende plek zijn, dus het allerlaatste wat een beginnende lifter nodig heeft, is een doorgewinterde veteraan die ongevraagd en twijfelachtig advies geeft. Alleen trainers zouden fitnessadvies moeten geven in de fitnessruimte. Er is echter één uitzondering: wanneer iemand op het punt staat zichzelf te verwonden of een andere persoon te verwonden. Bijvoorbeeld, als een beginnende lifter op het punt staat een PR op de deadlift te proberen en ze zijn rug aan het ronden alsof ze nog steeds op hun computer werken. In een geval als dit verslaat het kneuzingen van hun ego zeker het mogelijke alternatief - een hernia.

4. Laat de gewichten niet vallen

Wanneer je na je set een paar dumbbells in de sportschool laat vallen, denken degenen onder ons aan de andere kant van de sportschool aan twee dingen. Ofwel dat je de gewichten niet respecteert (zie regel #2) of dat je niet sterk genoeg bent om een ​​gewicht neer te zetten dat je net hebt opgetild! Maar begrijp me niet verkeerd, er zijn momenten waarop het prima is om af te vallen. Bij Olympisch gewichtheffen – met de rubberen bumperplaten – is het prima om de gewichten op de grond te laten vallen. Immers, als je iets heel zwaars over je noggin tilt, is de veiligste manier om dat gewicht naar beneden te krijgen, door het te laten vallen. Maar zelfs dan vereist een goede etiquette dat je de balk maar één keer laat stuiteren. Een andere opmerkelijke uitzondering is wanneer je een halter gebruikt om te deadliften. Tijdens het excentrische deel van de oefening – wanneer je het gewicht weer naar beneden laat zakken – zet je tijdens de laatste fase van de beweging je lumbale wervelkolom onder grote druk. Daarom is het beter om de lat een klein beetje te laten vallen in plaats van te proberen hem te beheersen. Beide bovenstaande uitzonderingen zijn echter verre van het laten vallen van die dumbbells en ze over de voet van je buurman te laten rollen terwijl ze zich op hun eigen oefening proberen te concentreren.

5. Leg je yogamat voorzichtig neer

Heb je ooit op je yogamat gelegen om je met je eigen zaken bezig te houden wanneer uit het niets iemand naar je toe komt lopen en zijn yogamat weggooit alsof het een laken naast je is? Als dat zo is, dan ben je je terdege bewust van de orkaan van vloerafval die op je afkomt. Als je een beetje extra voorzichtig bent bij het neerleggen van je mat, blijven je lachende yoga-buren, nou ja, lachend.Adverteren

6. Plaats de gewichten opnieuw

Als je sterk genoeg bent om het gewicht in de eerste plaats op te tillen, dan ben je sterk genoeg om het weer neer te zetten waar je het vond. Plaats de gewichten altijd opnieuw voor de volgende persoon en houd de sportschool georganiseerd.

7. Het is niet beleefd om te staren

Oké jongens, ja, er zijn knappe vrouwen in de sportschool. Laten we ze allemaal een plezier doen en niet naar ze staren terwijl ze aan het sporten zijn. En zoals ik heb gezien, trainen de meeste vrouwen in de sportschool harder en effectiever dan de meeste mannen. Dus als er iets is, moeten jongens wat minder gapen en een beetje meer trainen.

8. Onderbreek niet tijdens een set

Ik zou je heel graag vertellen dat ik nog 2 sets over heb op het squatrek, maar niet als ik midden in een set zit! Iemand onderbreken die midden in een oefening zit, is niet alleen onbeleefd, maar ook gevaarlijk. Iemand afleiden tijdens een technische lift kan een blessure veroorzaken, en erger nog, de tel kwijtraken!Adverteren

9. Veeg de bank af

Deze moet duidelijk zijn. Ja, we zweten allemaal in de sportschool, maar dat betekent niet dat ik op een mooie, met zweet beklede bank moet gaan liggen nadat je wegliep zonder het af te vegen. U mag het oppervlak niet verwijderen van alle virussen, maar het is nog steeds een goede gewoonte. Het is net als je tanden poetsen en je veiligheidsgordel omdoen - het zou zo'n gewoonte moeten zijn dat je er niet eens aan hoeft te denken om het te doen.

10. Bewaar je telefoon in je kluisje

Tenzij je je telefoon gebruikt om naar muziek te luisteren, stop ermee! Je hebt overdag voldoende tijd om aan de telefoon te praten en als er iets is, zou de sportschool je dagelijkse ontsnapping aan de wereld moeten zijn. Social media en e-mail kunnen wachten.

11. Laat je ego aan de deur!

Deze regel is de belangrijkste van allemaal. We hebben allemaal verschillende achtergronden. U kunt Ironman-concurrenten, powerlifters, loopbandlopers of yogi's zijn. Je kunt heel fit zijn of niet zo fit. Misschien heb je een beetje overgewicht en heb je de moed verzameld om de sportschool in te lopen en je leven een andere wending te geven. Hoe dan ook, als we door de deuren van een sportschool gaan, zijn we allemaal hetzelfde. Dat zijn we echt. Omdat we allemaal proberen onszelf te verbeteren en gezonde en gelukkige individuen te zijn. Dus, hier is een beetje huiswerk voor jou. Zeg de volgende keer dat je naar de sportschool gaat iets motiverends tegen iemand anders. Het maakt niet uit wie ze zijn of wat ze doen, zeg gewoon iets aardigs. Een simpel leuk werkje kan een lange weg gaan om iemand te inspireren om morgen terug te komen naar de sportschool. Veel plezier met tillen allemaal.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Pixabay via pixabay.com