Wanneer heb je voor het laatst een wandeling gemaakt, een rondje golf gespeeld of naar de sportschool geweest? Een lichaam in beweging blijft in beweging en biedt bovendien een overvloed aan voordelen. Hier zijn 12 voordelen van regelmatige lichaamsbeweging die u moet kennen.

1. Lichaamsbeweging helpt je humeur.

Ben je in een slecht humeur en weet je niet waarom? Iets eenvoudigs als een stevige wandeling door de buurt kan je helpen om in een beter humeur te komen en je gemoedstoestand te verbeteren. Slechts 30 minuten lichaamsbeweging kan chemische stoffen in je hersenen vrijgeven die die slechte gedachten onmiddellijk kunnen wegsmelten. En u kunt de voordelen vergroten als u lichaamsbeweging tot een onderdeel van uw normale routine maakt. Of het nu gaat om gewichtheffen in de sportschool, een wandeling met Fido of yoga in de kelder, een beetje lichamelijke activiteit zal je elke dag een beetje gelukkiger maken.

2. Oefening helpt je te slapen.

Heb je een peuter een dutje zien doen na een lange dag spelen in het park? Ze vallen snel in slaap en slapen hard. En dat kan jij ook! Als je je lichaam in beweging brengt en beweegt, slaap je beter en val je sneller in slaap.Adverteren

3. Lichaamsbeweging helpt je seksleven.

Regelmatige lichaamsbeweging zal u helpen er op uw best uit te zien en meer energie te hebben. Alleen al die twee voordelen kunnen een nieuw gevonden vonk in de slaapkamer brengen. Maar volgens de Mayo Kliniek , kan regelmatige lichaamsbeweging leiden tot verhoogde opwinding bij vrouwen. En mannen die regelmatig sporten, hebben minder kans op problemen met erectiestoornissen dan mannen die niet sporten. Dus ga naar de sportschool en krijg een mooie boost in de slaapkamer.

4. Oefening helpt je dieet.

Voedsel is brandstof. Als je aan lichaamsbeweging doet, heeft je lichaam bepaalde voedingsstoffen, vitamines en calorieën nodig om in topconditie te blijven. U zult merken dat u hunkert naar meer voedzaam voedsel en geen vet, vettig voedsel wilt dat geen voedingswaarde heeft. En als je het advies van je lichaam afwijst en een Big Mac eet voordat je gaat sporten? Nou, je lichaam heeft een manier om je te laten begrijpen dat het geen geweldige beslissing was. Als je je lichaam behandelt als een fijn afgestelde machine, zul je merken dat je de beste brandstof wilt, en je dieet zal volgen.

5. Oefening keert stresssymptomen om.

Stress is een dagelijks onderdeel van het leven, zo lijkt het. Nu technologie ervoor zorgt dat realtime resultaten vaker voorkomen, heeft de fysieke tol van stress gevolgen voor bijna iedereen. Lichamelijke activiteit helpt bijna elk symptoom van stress en verwijdert die symptomen bijna op magische wijze. Beklemming in de nek en rug waardoor u rugpijn krijgt? Oefening kan helpen om spieren los te maken en de pijn weg te nemen. Van migraine tot depressie, stress kan een verschrikking zijn voor je lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen de symptomen om te keren en uw humeur te verbeteren.Adverteren

6. Oefening maakt je slimmer. En jonger.

Onderzoeken zeggen aerobe activiteit houdt de cognitieve functie scherp en vermindert de afnemende geheugen- en verwerkingssnelheid die gepaard gaat met veroudering. Dus of je nu een spin-les neemt, traint voor een 5K of tennis speelt, je kunt je hersenkracht verbeteren en de gevolgen van veroudering afweren, terwijl je plezier hebt!

7. Door te sporten voel je je sexy.

Mijn favoriete voordeel van regelmatige lichaamsbeweging? De manier waarop het je laat voelen. Je zult je zelfverzekerder en goed, sexy voelen. Regelmatig sporten zal je lichaam veranderen, waardoor al dat harde werk op een heel concrete manier wordt beloond. En die kleine, subtiele lichaamsverbeteringen zullen je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen met het andere geslacht, of je nu single bent en op zoek of getrouwd en op zoek bent naar een beetje extra pit.

8. Lichaamsbeweging helpt verslavingen onder controle te houden.

Verslavingen zijn er in alle soorten en maten. Van voedsel tot nicotine tot drugs en alles daartussenin, verslaving speelt een rol in veel levens. Oefening, vooral hardlopen op afstand, maakt veel van dezelfde chemicaliën vrij die vrijkomen bij verslaving. Vrij letterlijk rennen maakt je high , en dat helpt die verslavingen te schoppen door een vergelijkbare uitbetaling aan te bieden zonder de neveneffecten.Adverteren

9. Oefening vermindert pijntjes en kwalen.

Beweging is goed voor je gewrichten en vermindert stijfheid in uw spieren. Het helpt je botten te versterken en je bewegingsbereik te vergroten. Al deze dingen betekenen dat die pijnen en pijnen van jaren van niet-bewegen kunnen wegsmelten met een regelmatig trainingsplan.

10. Oefening kan sociaal zijn.

Of je nu een spel speelt zoals basketbal of tennis of lid wordt van een groep zoals CrossFit, of zelfs deelneemt aan een yogales, sporten kan ongelooflijk sociaal en vermakelijk zijn. Dit kunnen geweldige manieren zijn om nieuwe, leuke mensen te ontmoeten en bieden een geweldig gespreksonderwerp als je mensen ontmoet die een passie hebben voor dezelfde activiteiten als jij.

11. Oefening houdt je gemotiveerd.

Door goede gewoonten te creëren en resultaten te zien, kunt u gemotiveerd blijven op andere gebieden van uw leven. En als je je goed voelt en het zelfvertrouwen hebt, voel je je gemotiveerder om meer dan ooit te doen.Adverteren

12. Oefening is leuk.

Het beste van alles is dat sporten leuk is. Je zult merken dat het steeds gemakkelijker wordt, waardoor je je grenzen kunt verleggen en dingen kunt bereiken die je je nooit had kunnen voorstellen.

Ongeacht uw activiteitenniveau of huidige fysieke conditie, een regelmatig trainingsprogramma kan u helpen fit te worden en vele aspecten van uw leven te verbeteren. Dus maak een wandeling, ga naar een sportschool, speel je favoriete sport, of doe gewoon wat stretching in je woonkamer. U kunt profiteren van deze voordelen en meer!

Uitgelichte foto tegoed: Jean Henrique Wichinoski via flickr.com Adverteren