Heb je ooit het gevoel dat je de steun van een vriend nodig hebt? Maar dan jezelf weerhouden om uit te reiken?

Voor ons allen, gezonde relaties zijn belangrijk . In feite zijn diepe relaties essentieel om een ​​gezond mens te zijn. Voor overlevenden van trauma's - of degenen die postpartumdepressie of stemmingsstoornissen (wat ook trauma is) ervaren of hebben ervaren - kan het verdiepen van relaties bijzonder moeilijk zijn.

Hulp zoeken in een tijd van nood of hulp vragen is niet gemakkelijk voor degenen die een trauma in hun leven hebben meegemaakt. Iets (schijnbaar) eenvoudig zoals een compliment accepteren kan pijnlijk moeilijk zijn. Maar het vermogen om voorbij deze angsten en aarzelingen te komen is cruciaal op weg naar een vol en evenwichtig leven.

Vandaag wil ik het hebben over wat je ervan zou kunnen weerhouden om je relaties te verdiepen en wat je eraan kunt doen.

• Heb je de verleiding om te gaan hurken en het zelf aan te pakken?
• Heb je het gevoel dat niemand het snapt?
• Voel je je beschaamd of zwak, alsof je geen steun of medeleven verdient?
• Is er een zelfbeschermend deel in jou dat zegt: 'Ik ga me terugtrekken en veilig blijven, zodat je me geen pijn doet'?
• Heb je het gevoel dat je het gewoon zelf moet oplossen?

Als deze vragen waar lijken … als deze twijfels of stemmen opkomen … vraag ik je om na te denken over het zeggen tegen jezelf:

Ik verdien diepe relaties. Ik verdien het om verzorgd en gekoesterd te worden. Ik verdien medeleven. Mensen geven om me - en het is gezond om op hen te leunen en om hulp te vragen wanneer ik die nodig heb.

Hier zijn drie tips om u te helpen verder te gaan naar diepere relaties:

1. Weet dat het hebben van gezonde relaties oude emotionele wonden kan herstellen.

Gezonde relaties kunnen oude gehechtheidswonden helen. ( Het lied van Kelly Clarkson, Piece by Piece , is een actueel en hartverwarmend voorbeeld.) Als je bent opgegroeid zonder veilige gehechtheid of niet werd gekoesterd, kan het worden wat je van anderen of je relaties verwacht terwijl je groeit. Zoals ik sprak over in houden van een trauma-overlevende , gezonde relaties kunnen herstellend zijn. Stan Tatkin, PACT , Sue Johnson, EFT , en Harville Hendrix, IMAGO zijn allemaal grondleggers van modellen van relatietherapie die op dit gebied belangrijk werk hebben verricht.

2. Houd rekening met de onrealistische normen waaraan u zich houdt.

Zou je verwachten dat een kind of vriend(in) net zo zelfvoorzienend is als je van jezelf verwacht? Ja, je moet jezelf verantwoordelijk houden en verantwoordelijk zijn, maar je moet ook erkennen dat je een mens bent. Breng het mededogen dat je hebt voor degenen van wie je houdt ook naar jezelf. Bekijk het fenomenale boek van Kristin Neff, Zelfcompassie: de bewezen kracht van aardig voor jezelf zijn en het nieuwe boek van Lisa Ferentz, Je Ruby-slippers vinden: transformatieve levenslessen van de bank van de therapeut .

3. Sta jezelf toe om de diepten van je huidige relaties te zien.

Vaak zijn trauma-overlevenden gevers die niets terug verwachten en accepteren. Het kan moeilijk zijn om de ware diepte te zien van de liefde, steun en mededogen die uw naasten u kunnen (en willen) bieden. Probeer objectief naar je relaties te kijken en overweeg dit potentieel.

Je verdient medeleven, steun en diepe relaties...

Hulp vragen kan voor iedereen moeilijk zijn. Het kan vooral moeilijk zijn voor degenen die een trauma hebben overleefd. Door therapie is het mogelijk om te beseffen dat je echt diepe relaties verdient terwijl je door het leven groeit en evolueert - in goede en moeilijke tijden.

Meer middelen

Stan Tatkin's boek, Bedraad voor liefde

Sue Johnsons boek, Lovesense

het boek van Harville Hendrix, De liefde krijgen die je wilt

De boeken van Karen Kleiman (Het postpartum stresscentrum)