Het lunchuur is een glorieus moment van de dag waarvan ik hoop dat het heerlijk eten bevat dat je lichaam voedt en een broodnodige onderbreking van de dagelijkse sleur. Als je bent zoals de meeste mensen, lijkt de tweede helft van de dag zo traag te worden dat de tijd tot stilstand komt . Zodra u na uw lunchpauze weer inklokt, bevindt u zich misschien in een coma-achtige toestand waarin het openhouden van uw ogen een intense gerichte inspanning vereist. Vandaag wil ik 8 manieren delen om wakker te blijven na de lunch om je meer pit in je stap te geven. Laten we het doen!

Even naar buiten wandelen

Je lichaam heeft een natuurlijke behoefte om 's middags een dutje te doen, dus maak een korte wandeling voordat je weer inklokt. Je zult een aantal van die calorieën verbranden die je net hebt gegeten, je lichaam losser maken - voordat je het terug aan je bureau legt - en wat zonneschijn, die je lichaam wat broodnodige vitamine D zal geven. Het laatste item op die lijst heeft de volgende voordelen:Adverteren

• Verhoogt energie, immuniteit, stemming en alertheid
• Vermindert stress, spanning, lichaamspijnen en pijn
• Zorgt voor een gezondere en levendigere huid

Doe wat rekoefeningen aan je bureau

Voorovergebogen aan uw bureau zitten kan chronische rugpijn en een slechte houding veroorzaken, en wie wil dat? Niemand, waar dan ook, ooit, dus doe wat snelle lichte rekoefeningen om je lichaam wakker te maken en je knikken uit te rekken. Sta op en doe twee of drie eenvoudige rekoefeningen per uur om een branie die vertrouwen uitdrukt en wakker blijven na de lunch.

Voed je lichaam met hoogwaardige voeding

Als je lunch met suiker beladen frisdrank en verwerkte koolhydraten van een fastfoodrestaurant verderop bevat, wees dan niet verbaasd als je energie binnen een uur crasht. Eet in plaats daarvan een maaltijd die gezonde vetten en eiwitten bevat. Enkele positieve opties zijn zaken als:Adverteren

• Salade van gegrilde kip of steak
• Amandelen, walnoten en andere noten
• Bananen, appels, sinaasappels, bessen of elk ander heerlijk fruit dat je hartje begeert

Je zou kunnen overwegen om de avond ervoor een gezonde lunch te bereiden, zodat het klaar is om te gaan, en je kunt het gewoon oppakken en 's ochtends de deur uit rennen.

Spat wat koud water in je gezicht

Super duizelig voelen? Excuseer jezelf naar het toilet en schud jezelf wakker met een scheutje koud water om er weer in te springen.Adverteren

Kauwgom

Ben je het zat en kun je je niet concentreren? Bewaar wat kauwgom op je bureau en doe er een stukje bij als het moeilijk wordt. Dit houdt je alert door je gezichtsspieren te stimuleren en de bloedtoevoer naar je hoofd te vergroten.

Lach naar hartelust

Voordat je weer inklokt, bekijk je een grappige video op YouTube of lees je je favoriete stripverhaal en lach je hartelijk. Dit zal je humeur een boost geven en je helpen wakker te blijven. Geef voor bonuspunten een van je collega's de kans om je te laten zien hoe hysterisch ze zijn door ze te vragen je een van hun favoriete grappen te vertellen.Adverteren

Geef je ogen een pauze

Meedogenloos staren naar een computerscherm zal je ogen belasten en vermoeidheid en vermoeidheid veroorzaken. Richt je aandacht om de paar minuten even ergens anders op. Je zou deze tijd productiever kunnen maken door een notitieblok te pakken en een snelle lijst te maken van de belangrijke taken die je moet uitvoeren voordat de dag voorbij is.

Wees je bewust van de bron van je kwalen

De andere zeven tips geven je een snelle oplossing die je helpt wakker te blijven na de lunch, maar als je een constante energieboost wilt hebben om je dagen door te komen, moet je erachter komen waarom je in de eerste plaats zo moe bent . Slaap je elke nacht 6-8 uur? Voedt u uw lichaam met gezond voedsel dat u de kwaliteitsvoeding geeft die u verdient? Veranderingen in levensstijl zijn misschien niet sexy, maar ze zijn de beste keuze als je je elke dag energieker en alerter wilt voelen. Als je niet genoeg slaap krijgt, wil je misschien deze acht manieren bekijken om je slaap te verbeteren.Adverteren

Hoe blijf je wakker na de lunch?

Als je tips hebt om aan deze lijst toe te voegen, vertel ons er dan alles over in de comments!