13 TIPS OM JE ANGSTEN ONDER OGEN TE ZIEN, MET ZE MEE TE GROEIEN EN TE GENIETEN VAN DE RIT

Angst. Ik breng mijn leven door met praten over angst - angsten bestrijden, angsten oplossen en angsten begrijpen. En toch betwijfel ik of ik 10 telefoontjes per jaar krijg van mensen die zeggen: Mandie, kun je me helpen mijn angst op te lossen?

Waarom is dit zo belangrijk voor u?

Het besef voor mij is dat angst niet de fundamentele drijvende kracht in je leven is, het is wat, of ik nu praat met een dokter, een leraar, een CEO, een senior of een tiener - elk van die gesprekken heeft een directe correlatie met uw wereld.

Angst kan variëren van het overweldigende verlangen om weg te kijken of te stoppen in je sporen tot het letterlijk ontvluchten van je land en het leven dat je kende. In dit artikel zal ik 13 tips met je delen om je angsten onder ogen te zien en te genieten van de rit.

1. Weet dat angst echt is, maar kan worden overwonnen

Op dit moment worden mensen over de hele wereld geconfronteerd met angst - echte angst. Angst dat ik mijn kinderen bid en nooit zal ervaren. Vermindert dat mijn angsten of jouw angsten in je relativiteitsveilige leven in de 21e eeuw?

Als ik kijk naar de wereld waarin we allemaal leven, merk ik dat angst, net als zoveel andere emoties, zoveel verschillende dingen kan betekenen voor zoveel verschillende mensen:

Het kind dat fysiek naar de eerste schooldag moet worden gesleept.
De man tegenover de rechter.
De vrouw met haar hand boven de knoppen van haar telefoon, omdat ze 's avonds laat alleen door een donkere gang moet lopen.
De man, zoals de chirurg zegt, telt terug vanaf 10 meneer Smith.
De vrouw die te horen heeft gekregen dat het ons spijt, we kunnen je niet helpen.
De man die voor de lege cirkel van een geweer staat en bidt voor zijn bestaan.

Deze en nog een miljoen meer (gespeeld in elke soort film, boek of lied dat je maar kunt bedenken) maken ons menselijk. We worden geconfronteerd met angst en gaan op de een of andere manier vooruit of worden tegengehouden.

Zoals het konijn in de koplampen van de auto dat wegdraait door het veld weg van de banden van de auto, of blijft bidden voor redding. Alsof iemand ze zal redden. Klinkt bekend?

Angst is enorm. Angst is overal en toch kan angst worden overwonnen, gecontroleerd en zelfs een kracht ten goede zijn.

2. Accepteer je angst

Ten eerste, als je niet voor de loop van het geweer staat, wreedheden die het nieuws halen of de dood belemmeren, is dat een goed begin. Het betekent echter niet dat je angst minder reëel is.

We zijn snel te zeggen dat ik niet kan zeuren, mijn leven is niet zo slecht als X. Hoewel dat in theorie eervol is, zal uw waardering voor het gruwelijke leven van meneer of mevrouw X niet direct iets veranderen. Dus accepteer dat je angst relatief is aan jou.

En hier is wat er kan worden gedaan.Adverteren

3. Krijg wat perspectief

Ik merkte dat ik iedereen vroeg die zou antwoorden wat je ergste angst is. Het antwoord dat me het meest intrigeerde, kwam van mijn dochter (15 jaar oud en ze heeft meestal een exemplaar van) Vecht tegen de angst – mijn boek – in haar schooltas zodat ze iemand anders kan helpen net zo positief en zelfverzekerd te zijn als zij. Het maakt niet uit wat het leven opwerpt.)

En haar angst verraste me - hoogtes. Ik wees erop dat we in een uitgestrekte bungalow wonen (één verdieping) en het hoogste dat ze gaat is twee verdiepingen op school! Ze lachte, maar voegde eraan toe: angst is niet zoals die moeder. Ik weet dat het geen echte angst is, maar het is alsof je op een stoel staat en je onveilig voelt.

Dat meisje gaat ver komen. Omdat ze echt angst krijgt.

We weten dat iets eng is en toch doen we het nog steeds. Waarom? Omdat we een perspectief hebben op de angst. Wanneer je het perspectief verliest, kan het te groot en te eng aanvoelen.

Dus kijk om je heen om wat perspectief op je angst te krijgen:

Loop je echt risico?
Zal dit je doden?
Wat ons leidt naar..
Als het ergste zou gebeuren, wat zou dat dan zijn?

4. Houd een hand vast

Als coach is het mijn taak om iemands metaforische hand vast te houden en hen te helpen een angst onder ogen te zien.

Net als het kind dat doodsbang is door de onweersbui, of de tiener die niet meer in een auto kan stappen nadat hij niet voor zijn test is geslaagd, is het jouw taak als ouder om iemand gerust te stellen, aan te moedigen, in staat te stellen en te motiveren om iets onder ogen te zien dat ze idealiter nooit zouden opnieuw kiezen.

We weten dat veel van onze angsten niet echt zijn. Het is echter alleen wanneer iemand ons met liefde, respect, gebrek aan oordeel en veiligheid leidt, kunnen we door angst heen komen. En geloof me, je kunt je angsten overwinnen. Ik heb het zo vaak gezien.

Vraag jezelf:

Als het ergste zou gebeuren, wat zou dat dan zijn?
Zou dat echt kunnen gebeuren?
Als het ergste zou gebeuren, hoe zou je dan herstellen?
Als het ergste zou gebeuren, wat zou je dan moeten doen?

Door angst niet als de eindbestemming te zien, maar als een onderdeel van het mens-zijn, kun je de sluwe, slechte manieren ervan doorzien en vooruit gaan.

5. Weet wiens hand je vasthoudt, fysiek of emotioneel

Dit helpt bij angsten voor de rest van je leven.

Denk aan iemand op wie je altijd kunt vertrouwen (en idealiter beantwoord je niet alleen jezelf, want dat legt een hoop druk op je bestaan!) En je zult merken dat je al een manier hebt gevonden om door angst heen te komen.Adverteren

Het mooie hiervan is dat het betekent dat angst een deel van het leven wordt, niet iets om bang voor te zijn en voor terugdeinzen.

Het betekent dat je weet dat je je tot je vriend, partner, collega, ouder, broer of zus kunt wenden en kunt zeggen: Oké, ik moet dit oplossen en ik heb je nodig om me te helpen.

Denk er een moment over na vanuit het gezichtspunt van de ander. Wanneer we andere mensen kunnen helpen, voelen we ons gewaardeerd, geliefd, gerespecteerd en tal van andere positieve emoties en we krijgen ook een flinke dosis positieve chemicaliën in ons lichaam.

Je angst en je vastberadenheid om ertegen te vechten, hebben ook iemand anders geholpen. Dat is toch cool?

6. Begrijp dat er dingen zijn die angst nooit zal raken

Ik vind het leuk om rolmodellen in het leven te vinden - mensen die te maken hebben gehad met heldendom, geschiedenisveranderende momenten, oorlog, wreedheden, wonderen, levensreddende uitvindingen.

Niet iedereen was op zoek naar grootsheid, maar ze vonden het allemaal. En een van mijn favoriete boeken tot nu toe is geschreven over Alistair Urquhart, de vergeten hooglander. Als dit in de toekomst niet in een film wordt omgezet, zal het verhaal van niemand dat waarschijnlijk doen.

Alistair maakte de meest gruwelijke ervaringen mee in de Tweede Wereldoorlog. Als je denkt aan een van de vreselijke dingen die destijds in onze wereld zijn gebeurd, heeft Alistair er minstens 3 meegemaakt! Achteraf gevraagd: hoe ging je ermee om? Hij vertelde dat wat ze ook met zijn lichaam deden, hoe ze hem ook uithongerden, martelden, bedreigden of bespotten, ze niet aan zijn verstand konden komen. In zijn gedachten was hij vrij.

Van alle stemmen van mensen die ik in de loop der jaren in mijn hoofd heb gehoord, is dit een van die uitspraken die me eraan herinnert dat alles mogelijk is als je geloof en hoop hebt.

Zoek naar de dingen in het leven die angst niet kan raken. Ze zullen vertrouwen en geloof creëren voor de toekomst, wat je ook tegenkomt. En ze zullen je een idee geven waarom het geweldig is om jou te zijn.

Van alle miljarden mensen op deze planeet zal niemand een antwoord hebben dat identiek is aan dat van jou!

7. Verwerk je angsten om door te gaan met het leven

Dapper zijn gaat niet over het uitsteken van je borst en glimlachen, ongeacht wat je doorstaat. Het gaat erom een manier te vinden om je angsten emotioneel te verwerken om door te kunnen gaan.

Ik heb een gereedschapskist met dingen waarop ik kan vertrouwen: hulpmiddelen, strategieën, technieken. Ze omvatten mensen om mee te knuffelen of mee te praten, muziek, hobby's, strandwandelingen en zelfs mijn favoriete eten. Het klinkt gek, maar op de momenten dat ik me afvroeg hoe kom ik hier doorheen? Ik heb enorme vreugde gevonden in het doen van de meest onwaarschijnlijke dingen die me doen glimlachen.Adverteren

Het kan een kortstondig geluksmoment zijn. Het herinnerde me er echter aan dat niets hetzelfde blijft en dat ik een manier kan vinden.

Een cliënt vertelde me dat het gek was als het voelde alsof hun wereld om hun oren instortte om een bad tot de rand te laten lopen (je verspilt geen water) de beste badoliën te halen, te veel kaarsen aan te steken, de deur op slot te doen en te drinken een glaasje bubbels (champagne is alleen voor speciale gelegenheden.)

Heeft dat moment de ramp opgelost die het leven van mijn cliënt voelde? Nee. Het gaf hen echter een moment van rust en het brein is veel sneller om oplossingen te vinden, vastberadenheid en motivatie om door te gaan als je dat doet.

Het kan waanzin voelen om iets te doen waar je van houdt, maar het kan een krachtige manier zijn om je te helpen oplossingen te vinden voor de angsten waarmee je in het leven wordt geconfronteerd.

8. Ga van het ergste uit

Als u de verklaring van de klant hierboven leest. Merk je op hoe ze aannamen dat het verkeerd was om het bad tot aan de top te vullen? Hoe bruisend is alleen voor speciale gelegenheden?

Bedenk eens hoe ondeugend ze zich voelden om iets te doen wat niet mocht? Bedenk hoe oud ze zich erdoor voelden? Denk eens na over hoe ze over champagne denken? Van welke speciale momenten heeft het deel uitgemaakt in hun leven?

En je kunt zien hoe de aannames die ze maakten over hun Rechtsaf om deze dingen te hebben was niet gezond.

Als ik de aannames uit de woorden van mensen haal zodat ze ze kunnen zien, vallen ze vaak op hoe negatief de woorden hen laten voelen.

Ga er niet vanuit dat je woorden geen invloed op je hebben. Je kunt door angst heen gaan en echt van de rit genieten als je de tijd neemt om te begrijpen hoe je woorden tot je laat doordringen.

9. Neem een angst die nu onoverkomelijk voelt

Als je het hardop zou herhalen, wat zou je dan zeggen?

Zou je jezelf daarbinnen de schuld geven? Zou je aannemen dat anderen het kunnen en dat jij het bent? Zou je je klein, onsuccesvol, nutteloos, onwaardig voelen?

Meestal, wanneer je deze oefening doet, ben je in staat om de onwaarheden te ontdekken die in je hoofd op hol slaan, en je ervan te overtuigen dat je gedoemd bent. En als we met onze aannames worden geconfronteerd, is er zelden veel bewijs voor.Adverteren

10. Je wordt niet bepaald door je angst

Eén angst bepaalt je leven niet - houd daar rekening mee. Het zal u waarschijnlijk doen denken aan alle keren dat u geslaagd bent en een moment van kalmte, vertrouwen en geloof terugbrengen.

11. Ga met angst

Als je leert om met angst om te gaan, kun je merken dat je echt plezier hebt, niet serieus - plezier hebt.

Ik heb een paar geweldige klanten waar ik nu mee werk en die zichzelf zouden omschrijven als levenslange zorgen of pessimisten. Dat heeft hen in het verleden goed gedaan, waardoor ze veilig konden blijven, risico's konden vermijden en zelfs strategieën konden ontwikkelen bij calamiteiten. Nu merken ze echter dat het moeilijk wordt om de cirkel te doorbreken en dat willen ze heel graag omdat het hen tegenhoudt.

Merk op hoe ze hun verborgen angsten hebben gevonden en die onder ogen willen zien?

Een klant zei: Ik wist dat dit moeilijk zou worden, en ik wist dat ik het niet alleen aankon en ik wist dat jij degene zou zijn die me zou helpen. Vroeger zat ik als ongelooflijk succesvolle, zelfverzekerde, capabele ondernemer met een gezin en een sociaal leven om voor te sterven.

Ik heb echter geleerd dat de meest succesvol uitziende levens dingen kunnen verbergen die van invloed zijn op het leven, succes, liefde, geluk en zaken.

We begonnen niet met de angst die ze voelden die hen tegenhield, we braken de angst weg en vonden veel kleine obstakels die als leven en onveranderlijk werden beschouwd en dat is precies zoals het is door bewustzijn te ontwikkelen voor de kleine stapjes op weg naar hun obstakels voor geluk en succes hebben ze die op een andere manier kunnen aanpakken.

12. Ontdek geweldige vaardigheden op je enge momenten

En in de woorden van die klant, ik kwam hier om met u samen te werken om mijn bedrijf en mijn eigen persoonlijke vaardigheden te laten groeien. Ik had niet verwacht dat de kinderen zichzelf zouden opruimen en dat mijn partner meer oplettend zou zijn! Het voelt allemaal een beetje magisch aan.

De moraal is dat we op de engste momenten geweldige vaardigheden kunnen vinden waarvan we niet wisten dat we ze hadden. Vind betere, gezondere en gelukkiger manieren om te leven en vind manieren om meer van het leven te genieten. (En heb een beetje magie!)

Wat een geweldige plek om klaar te zijn voor de volgende angst die denkt dat het je in de weg zal staan, toch?

13. Bezit je angst

Denk terug aan deze tips en bedenk voor elke tip minstens één voorbeeld. Schrijf het op. Zet ze op je telefoon. Verander ze in een kunstwerk. Maak er een gedicht van. Kadreer ze. Maak een snelle wandeling over de velden, het strand, de stad en herhaal deze dingen in je hoofd met het geluid van je voeten op de grond.

We nemen zelden de tijd om te beseffen hoe ver we zijn gekomen, hoeveel we kunnen bereiken of waartoe we in staat zijn - door echt de tips in dit artikel te gebruiken, heb je je hersenen een dikke dosis verdomd goed gegeven! Ik kan dit doen! en de motivatie en verantwoordelijkheid om te zeggen: laten we een weg vinden door elke angst heen.Adverteren

Je kunt niet anders dan je goed voelen als je dat ziet, toch? En angst maakt geen kans, toch?