Effectief stressmanagement is een cruciale vaardigheid die elk individu tegenwoordig moet bezitten, aangezien stress zo ongebreideld is geworden. Hoewel stress niet helemaal schadelijk is en zelfs op gematigde niveaus nuttig en motiverend kan zijn, kan chronische blootstelling aan hoge niveaus van stress leiden tot tal van mentale, fysieke en emotionele aandoeningen. Enkele van de meest voorkomende problemen zijn hypertensie, hartaanvallen, depressie, angst, versnelde veroudering en zelfs de dood.

Met de wetenschap dat stress schade kan veroorzaken, kwam de stroom van informatie over hoe er effectief mee om te gaan. In feite is stressmanagementinformatie voor iedereen direct beschikbaar, vaak zonder enige kosten.

Positief en effectief omgaan met stress is niet zo moeilijk als veel mensen zich voorstellen. De meeste methoden voor stressvermindering of stressbeheersingstechnieken zijn vrij eenvoudig en vereisen niets meer dan gezond verstand. Het probleem waarmee mensen tegenwoordig worden geconfronteerd, is het onvermogen om te erkennen dat iemands stressniveaus al uit de hand lopen.

Het belang van het herkennen van stresssymptomen

Het is belangrijk om te leren herkennen wanneer uw stressniveaus daadwerkelijk uit de hand lopen. Stress is bedrieglijk. Het heeft zijn manier om je te besluipen, zodat je eraan went en je er een zeker gevoel van vertrouwd mee begint te voelen. Als u zich niet bewust bent van uw lichaam, zult u misschien verbaasd zijn om te zien dat het al zijn tol van u heeft geëist en al veel schade heeft aangericht.

Mensen die voortdurend worden blootgesteld aan hoge niveaus van stress, denken misschien dat ze gewend zijn geraakt aan de druk en de hoge adrenalinestoot, maar de waarheid is dat wennen aan stress niet bestaat. Wanneer je gedijt op stress, is het gewoon moeilijk voor je om de symptomen van stress te onderscheiden; maar dit betekent niet dat je lichaam niet reageert op stress. Uiteindelijk zal er iets in je defect gaan.Adverteren

Het is belangrijk om stress te herkennen voordat het zich daadwerkelijk ontwikkelt tot een ernstig gezondheidsprobleem. En hoewel stress verschillende mensen op veel verschillende manieren treft, zijn er bepaalde factoren en symptomen die veel voorkomen bij de algemene bevolking.

Symptomen van ongecontroleerde stress

Zoals bij elke medische aandoening, is symptoomherkenning het startpunt voor de oplossing van het probleem dat stress is. Stress is de manier waarop je lichaam je beschermt; het is een normale fysiologische reactie op elke bedreigende gebeurtenis die op je pad komt. Maar na een bepaald punt is stress niet meer nuttig en begint het uw gezondheid en uw leven in het algemeen te schaden. Hieronder staan ​​enkele veelvoorkomende waarschuwingssignalen en symptomen van te veel of ongecontroleerde stress. Als u veel van de genoemde symptomen lijkt te ervaren, geeft dit waarschijnlijk aan dat u niet effectief omgaat met de stress in uw leven.

Cognitieve symptomen.

Cognitieve symptomen verwijzen naar problemen die iets te maken hebben met hersenprocessen zoals denken, aandacht, perceptie, geheugen, redeneren en probleemoplossing. De meest voorkomende cognitieve symptomen van slecht beheerde stress zijn als volgt:

• Geheugenproblemen

• Verminderd concentratievermogen

• Slechte besluitvorming

• Negativiteit

• Onredelijke angst

Emotionele symptomen.

Emotionele symptomen zijn die symptomen die verband houden met de gevoelens van een persoon. Emotionele veranderingen kunnen normale, tijdelijke reacties op gebeurtenissen zijn; onevenredige, extreme, aanhoudende of onstabiele emotionele reacties kunnen echter wijzen op een ernstig probleem. Bij stress kunnen de volgende emotionele symptomen wijzen op stress-overbelasting:

• Extreme stemmingswisselingen

• Prikkelbaarheid

• Constante staat van opwinding

• Depressie

Lichamelijke symptomen.

Lichamelijke symptomen zijn in feite de fysieke manifestaties van uw lichaam. Ze worden vaak gekenmerkt door pijn, worden gekenmerkt door ongemak of zijn visueel waarneembaar. De meest voorkomende lichamelijke indicatoren van te veel stress zijn de volgende symptomen:

• Ernstige hoofdpijn of migraine

• Rugpijn

• Pijn op de borst

• GI-storingen

• Slaappatroon verandert Sleep

De gezondheidsproblemen veroorzaakt door ongecontroleerde stress ontstaan ​​niet van de ene op de andere dag. Wees op uw hoede voor deze kleine rode vlaggen als u niet wilt dat u een groot gezondheidsprobleem heeft.Adverteren