Er is gezegd dat ouder worden niet voor bange mensen is. Er ontstaan ​​rimpels en onze leeftijd begint zichtbaar te worden rond onze mond en ogen. Soms verschijnen er ouderdomsvlekken op de handen, die steeds meer nerveuze spanning veroorzaken naarmate de tijd voortschrijdt. Er zijn preventieve maatregelen die iedereen kan nemen om het verouderingsproces op zijn minst te vertragen. Een van de lekkerste manieren om veroudering te voorkomen, is door bepaalde voedingsmiddelen te bereiden en ervan te genieten. Hier zijn 15 van de beste anti-aging voedingsmiddelen:

1. Bessen

Het toevoegen van een verscheidenheid aan kleurrijke en voedzame voedingsmiddelen is een van de beste verdedigingen tegen veroudering. Begin je dag met een Bessen Smoothie . Deze zijn heel eenvoudig te maken en smaken ook nog eens heerlijk. Ze zijn zeer rijk aan antioxidanten en bestrijden schadelijke vrije radicalen.

twee. Knoflook

Dit zeer rijke en sterke kruid vertraagt ​​het verouderingsproces. Knoflook heeft andere helende eigenschappen, zoals het voorkomen van verkoudheid, het verwijderen van wratten en de behandeling van voetschimmel. Knoflook is een duidelijke toevoeging aan elk dieet. Een makkelijk en lekker recept om te proberen is Knoflook Kip . Ook is het toevoegen van knoflookpoeder aan water een geweldige manier om dit kruid aan je dieet toe te voegen.

3. Vezelrijke granen

Adverteren

Vezelrijke granen hebben naast een anti-aging effect een aantal voordelen. Deze omvatten gewichtsverlies, een betere gezondheid van het hart en een lagere bloedsuikerspiegel.

Vier. Groene bladgroenten

Broccoli, boerenkool, spinazie, raapstelen en kool hebben allemaal de kracht om het verouderingsproces te stoppen. Deze groenten zijn ook zeer vezelrijk en zitten gewoon boordevol voedingsstoffen. Een heerlijke Spinazie salade is slechts één manier om een ​​van deze groene bladgroenten aan uw dieet toe te voegen.

5. Rode wijn

Wetenschappelijk onderzoek heeft onlangs de meerdere gezondheidsvoordelen van een glas rode wijn bevestigd. Rode wijn heeft anti-aging eigenschappen, vermindert het slechte cholesterol en kan zelfs de levensduur verlengen. Er zijn veel variëteiten van wijnen om uit te kiezen en er is er een die u zeker zal bevallen.Adverteren

6. noten

Zelfs het toevoegen van een klein handje noten aan uw dagelijkse voeding is zeer gunstig. Noten zijn rijk aan omega-vetzuren, die de hersenfunctie verbeteren. Er zijn veel anders soorten van dit gezonde, voedzame en vullende voedsel om uit te kiezen. Eet met een handvol of voeg toe aan salades.

7. Groenten

Bonen zijn een van de gemakkelijkste voedingsmiddelen om in je dieet op te nemen en zijn zeer gunstig in de strijd tegen veroudering. Bonen bevatten ook veel vezels, het is gebleken dat ze het cholesterol verlagen en nuttige bacteriën laten groeien. Genieten Salade van zuidwestelijke maïs en zwarte bonen voor een gezonde en bevredigende maaltijd.

8. Avocado

Pureer wat avocado voor een gezichtsverstrakkingsmasker. Avocado's kunnen ook worden gebruikt om een ​​droge, jeukende huid, psoriasis en eczeem te verlichten. Ze kunnen rauw worden gegeten of worden verwerkt tot een heerlijke duik om te eten met volkoren maïschips of lekker op pitabroodje. Deze verbazingwekkende vrucht wordt al eeuwenlang door vrouwen gekoesterd als middel tegen veroudering.Adverteren

9. Kruisbloemige groenten

Rapen, spruitjes en radijzen zijn allemaal topgroenten tegen veroudering. De huid wordt beschermd tegen rondzwervende vrije radicalen door hun antioxidantrijke voedingswaarde. Geroosterde Rapen Met Gember is een heerlijke aanvulling op uw dieet. Deze groenten kunnen rauw worden gegeten of veel voedingsstoffen behouden, zelfs als ze gekookt zijn.

10. Gember

Deze specerij kan aan voedsel worden toegevoegd of als een kalmerend middel worden geconsumeerd thee . Deze anti-aging specerij wordt al jaren gekoesterd door Aziatische vrouwen. Gember zit ook boordevol voedingsstoffen en heeft ontstekingsremmende eigenschappen die artritische symptomen kunnen verzachten. Het is ook nuttig om misselijkheid en buikkrampen te bestrijden.

elf. Groene thee

De Japanners gebruiken al lang groene thee als verdediging tegen veroudering. De Japanners waarderen groene thee ook voor het verlengen van de levensduur. Groene thee kan ook helpen bij het afvallen. Het is rijk aan heilzame zuren, die werken als antioxidanten. Neem een ​​kopje groene thee : je kunt er ijskoud of warm van genieten.Adverteren

12. Zalm

Zalm is zeer rijk aan antioxidanten, die het verouderingsproces tegengaan. Het is ook buitengewoon goed voor het hart. Zalm is zeker een van de beste voedingsmiddelen om aan je dieet toe te voegen. Geniet van wat Citroen Gebakken Zalm met bruine rijst aan de zijkant voor extra voeding en smaak.

13. Oranje Groenten

Wortelen, zoete aardappelen en pompoen zijn rijk aan voedingsstoffen, antioxidanten en anti-aging eigenschappen. Deze groenten zijn ook rijk aan bètacaroteen, een belangrijke voedingsstof voor de ogen. Toevoegen Baby Zoete Wortelen als een heerlijke bijgerecht bij elk hoofdgerecht. Wortelen kunnen ook rauw of geraspt worden gegeten om aan een salade toe te voegen.

14. Tomaat

Lycopeen vormt de kern van elke tomaat om veroudering tegen te gaan. Tomaten zijn rijk aan antioxidanten en kunnen worden geroosterd, rauw gegeten of aan een salade worden toegevoegd. Deze heerlijke groente bestrijdt ook de nawerkingen van veroudering veroorzaakt door de zon. Geroosterde Tomaten maak een geweldig aperitief of kan dienen als aanvulling op een maaltijd.Adverteren

vijftien. Watermeloen

Watermeloen is zeker een heerlijke traktatie en staat nu bekend als een krachtig middel in het anti-verouderingsproces. Drinken Watermeloen Limonade, het is erg verfrissend en een heerlijk drankje voor de zomer. Watermeloen kan ook als salade worden gegeten. Voeg eenvoudig rode ui, zwarte olijven, fetakaas toe en voeg olijfolie toe als dressing.