We zijn allemaal op een reis van groei, verandering en evolutie, en hopelijk proberen de meesten van ons een bewuste poging te doen om betere mensen te zijn. Ik heb het niet over beter zijn in wiskunde of het verbeteren van de loopsnelheid, maar meer bewust, meelevend, aardig, nobel en eervol zijn. Niemand van ons is perfect, maar door enkele van de onderstaande voorbeelden te gebruiken, kunnen we deze wereld misschien een beetje helderder achterlaten dan hoe we hem aantroffen.

Foto: Jesper Sachmann, via Flickr

Laten gaan

Leer pijn, woede, bitterheid, wrok en alle andere destructieve emoties die ons uit elkaar scheuren los te laten. Alles wat we ooit hebben is dit huidige moment; dit adem, dit hartslag, dit kans op groei en aanwezigheid. Dit is een moment dat we nooit meer terug zullen krijgen, en als we bedenken dat we geen idee hebben hoe lang we zullen leven, willen we dan kostbare momenten verspillen met emoties die niemand goed doen? Wat voorbij is, is voorbij en morgen bestaat niet. Wees aanwezig en houd niet vast aan negativiteit.

Overweeg de gevolgen van elke actie

Gewetensvol zijn is uiterst belangrijk, omdat elke actie rimpelingen veroorzaakt die veel verder gaan dan wat direct zichtbaar is. Bijvoorbeeld: als je een stuk afval op de grond gooit, vervuilt dat niet alleen het milieu, maar als er kinderen in de buurt zijn die je dat zien doen, denken ze misschien dat dergelijk gedrag acceptabel is, en dan zullen ze dat doen hetzelfde, enzovoort.Adverteren

Wees bereid om onwetendheid toe te geven, zodat je kunt leren

Er zijn maar weinig mensen die het prettig vinden om toe te geven dat ze iets niet weten. Misschien hebben ze het gevoel dat het toegeven van onwetendheid over een onderwerp hen dom doet lijken, dus zullen ze kennis veinzen en proberen mee te gaan in een bepaalde situatie. Dit is in veel opzichten zeer nadelig, van een persoon die wordt gezien als een onuitstaanbare betweter, tot projecten die misgaan omdat een werknemer beweerde iets te weten wat hij niet wist.

Als je iets niet weet, geef dan je gebrek aan kennis toe en verdiep je dan in het onderwerp zodat je er vertrouwd mee raakt. Het universum zit vol met dingen die we niet weten, maar de enige manier om te groeien en te veranderen is door onszelf open te stellen voor kansen om te leren... en die zullen niet tot stand komen als we er geen ruimte voor laten door te zeggen dat ik het weet naar alles.

Probeer minder oordelend te zijn

Dit is iets waar we ons allemaal wel eens schuldig aan maken, maar we kunnen ons bewust zijn van dit gedrag en proberen het in de loop van de tijd te verminderen. Ieder van ons is op een moeilijke reis en we hebben absoluut niet het recht om de levenskeuzes van een ander te beoordelen, vooral omdat we misschien geen idee hebben hoe hun leven is geweest. Onthoud dat niemand van ons meer of minder is dan wie dan ook, dus benader iedereen met een open geest en een open hart, als gelijke reizigers op de weg van het leven.

Overweeg het gezichtspunt van een ander

Wanneer ze worden geconfronteerd met een standpunt dat afwijkt van het hunne, worden veel mensen defensief en halen ze uit. Ik weet zeker dat we allemaal commentaardiscussies op Facebook of andere webpagina's hebben gezien die begonnen met een eenvoudig verschil van mening, maar die vervolgens oplosten in scheldwoorden, beledigingen en ander grof taalgebruik. Wat heeft dat voor zin, echt? Als iemands mening verschilt van de jouwe, probeer dan hun standpunt te begrijpen - je hoeft het niet met ze eens te zijn, maar dat betekent niet dat ze moeten worden beledigd of belachelijk gemaakt omdat ze anders denken.

Wees genereus met complimenten

We zullen allemaal moeilijke tijden doormaken, inclusief periodes waarin we ons misschien niet goed voelen over onszelf. Relaties kunnen stuklopen, banen kunnen verloren gaan, schoolvakken kunnen mislukken en emotionele ontreddering gaat over het algemeen gepaard met elk van deze ervaringen. Weet je nog hoe het voelde de laatste keer dat iemand je iets geweldigs vertelde dat ze aan je dachten? Stel je voor wat anderen zullen ervaren als je uit het niets iets liefs tegen ze zegt.Adverteren

Je hoeft niet per se een vreemde te benaderen om hen te vertellen dat je hun haar/kleding/etc. leuk vindt. (hoewel je dit absoluut kunt doen zolang je er niet griezelig over bent), maar je kunt zelfs iemand een snelle sms of e-mail sturen om hem iets geweldigs te vertellen. Een simpele regel als: ik dacht vandaag aan je en wilde je laten weten hoe dankbaar ik ben dat iemand zo geweldig als jij in mijn leven de hele loop van iemands dag kan veranderen, en je kunt er zeker van zijn dat ze' Ik zal die schoonheid vooruit betalen.

Ontwikkel empathie en mededogen

We zullen niet altijd begrijpen wat een ander doormaakt door ervaring uit de eerste hand, maar we kunnen proberen ons in hun schoenen te verplaatsen om wat meer geduld en mededogen voor hen te hebben. Laten we zeggen dat je gefrustreerd bent over iemand omdat ze al weken non-stop klagen over hun kinderen, en je zou willen dat ze voor de verandering hun mond zouden houden. In plaats van je te concentreren op je eigen irritatie bij hun sprog-talk, denk na over waar ze vandaan komen. Ze hebben misschien weken niet goed geslapen, of zijn ongelooflijk uitgeput in het omgaan met een autistisch of kind met speciale behoeften. Krijgen ze de hulp die ze nodig hebben? Is deze persoon in wanhoop? Streven ze naar enige mate van comfort?

We zijn vaak zo verblind door onze eigen emoties en reacties op situaties dat we het grotere geheel niet in overweging nemen, maar een stap terug doen en de situatie analyseren kan veel licht werpen en ons helpen onze gedachten en acties dienovereenkomstig te veranderen.

Geschiedenis studeren, ook al is het ongemakkelijk om te doen

Degenen die niet leren van de geschiedenis zijn gedoemd om het te herhalen, daarom is het zo belangrijk om je echt bewust te zijn van wat er in het verleden is gebeurd; dus we zijn ons terdege bewust van wat ons heeft gebracht waar we nu zijn, en hoe we herhaling in de toekomst kunnen voorkomen. Als je niet bekend bent met de Afrikaanse slavenhandel, de Inquisitie, de Holocaust, de Rwandese genocide, de Killing Fields van Cambodja, de Katharen Ketterij, het regime van Pinochet, de Trail of Tears en talloze andere gruweldaden die de meeste mensen niet eens willen denk erover na, laat staan ​​onthoud dat het een goed idee is om je erin te verdiepen. Het zal enorm pijn doen om dit te doen, maar het is ongelooflijk belangrijk om over dergelijke onderwerpen te weten, zodat we ervoor kunnen zorgen dat ze nooit meer gebeuren.

Tijd doorbrengen in de natuur

De Senegalese ecoloog Baba Dioum zei ooit: uiteindelijk behouden we alleen datgene waar we van houden. We zullen alleen liefhebben wat we begrijpen. We zullen alleen begrijpen wat ons wordt geleerd. Hij had groot gelijk, nietwaar? Als mensen alleen worden blootgesteld aan materiële rijkdom, zullen ze dat koesteren en prioriteit geven. Door tijd in de natuur door te brengen, kunnen we alle schoonheid die de natuurlijke wereld biedt, leren waarderen.Adverteren

Tijd doorbrengen in het bos kan ook een duidelijk effect hebben op ons welzijn: in Japan, bostherapie wordt steeds populairder, omdat de natuurlijke omgeving de bloeddruk en stress kan verlagen bij degenen die ten minste 20 minuten ondergedompeld zijn in een bosrijke omgeving.

Foto: de auteur

Help degenen die zichzelf niet kunnen helpen

Neem achtergelaten kittens op om te koesteren of help een gewonde vogel te rehabiliteren. Kom een ​​paar keer per maand langs bij een bejaardentehuis, hospice of kinderziekenhuis om te helpen bij vrijwilligersprogramma's. Er zijn zoveel wezens (zowel mensen als niet-mensen) die een helpende hand kunnen gebruiken, en een verbinding maken met een wezen dat kwetsbaar is en onze hulp nodig heeft, is een levensveranderende ervaring. Je kunt niet anders dan essentiële aspecten van jezelf en je plaats in de wereld ontdekken als je voor een ander zorgt.

Leer verschillende mensen kennen

In veel steden over de hele wereld nemen bibliotheken deel aan een menselijke bibliotheek project: mensen van alle achtergronden en rangen en standen bieden een paar uur van hun tijd aan, en je kunt van de gelegenheid gebruik maken om een ​​tijdje met ze te gaan zitten en te kletsen. Je hebt misschien nooit de kans gehad om te praten met een boeddhistische monnik, een lesbische alleenstaande moeder, een Wicca-priesteres, een politieagent, een imam van je plaatselijke moskee, een ex-bendelid of een persoon die verminkt is bij een brand of ongeluk, maar door met ze te gaan zitten en te praten (vooral in een omgeving waar geen enkele vraag als dom wordt beschouwd), kun je de kans krijgen om op een heel menselijk niveau contact te maken en vooroordelen of vooroordelen te omzeilen.Adverteren

Als je stad niet over een van deze bibliotheken beschikt, overweeg dan om de tijd te nemen om degenen te zoeken naar wie je altijd al nieuwsgierig bent geweest - je zult misschien ontdekken dat ze veel meer openstaan ​​om met je te chatten dan je had verwacht. We willen allemaal graag begrepen en gerespecteerd worden om wie we zijn, en open dialogen zijn zo bevorderlijk voor meer compassie en acceptatie van verschillen.

Langs die lijn…

Stap uit je comfortzone

Dit kan inhouden dat je jezelf onderdompelt in onderwerpen waarmee je niet bekend bent (of waar je je zelfs vaag ongemakkelijk bij voelt) als een middel om anderen beter te begrijpen, naar een festival te gaan waarin een andere cultuur dan de jouwe centraal staat, religieuze diensten bij te wonen voor een ander geloof dan de jouwe, of zelfs gewoon een nieuw voedsel proberen. Elke ervaring helpt ons als individu te groeien, en zelfs als je merkt dat wat je ook hebt geprobeerd niet naar jouw smaak is, komt je mening tenminste voort uit een plaats van bewustzijn en ervaring, in plaats van alleen afkeer en vooroordeel.

Spreek zachtjes

Dat lijkt een eenvoudig concept, maar kan in de praktijk best lastig zijn. Er is een nummer van The Smiths dat de tekst bevat: It's so easy to lach. Het is zo gemakkelijk om te haten. Er is kracht voor nodig om zachtaardig en vriendelijk te zijn, en dat is heel toepasselijk, nietwaar? De meesten van ons zijn nogal gehaast en gestrest, en het is gemakkelijk om sociale aardigheden over het hoofd te zien, zoals het bedanken van fastfoodmedewerkers of jezelf verontschuldigen als je iemand tegenkomt. Onthoud dat mensen zich altijd zullen herinneren hoe je ze hebt behandeld, zelfs als het maar een paar woorden zijn die in hun richting worden gegooid, dus zorg ervoor dat ze tellen.

Oefen willekeurige daden van vriendelijkheid

Dit gaat samen met de vorige aanbeveling en kan ook een monumentale impact hebben op meer mensen dan je je kunt voorstellen. Betalen voor de koffie van iemand anders, je zitplaats in de metro aanbieden aan een oudere passagier, of zelfs gewoon een kom water buiten je werkplek zetten waar honden uit kunnen drinken zijn slechts enkele voorbeelden van kleine handelingen die veel voor anderen kunnen betekenen.Adverteren

Waardeer schoonheid en deel het wanneer je kunt

Er is altijd een overvloed aan schoonheid om ons heen, als we maar even de tijd nemen om het echt op te merken en te waarderen. Muziek, kunst, literatuur, natuur, de glimlach van een partner, de vriendschap van een dier - dit zijn allemaal prachtige, mooie geschenken die het leven de moeite waard maken. Waardeer ze, wees creatief op je eigen manier zodat je nog meer schoonheid in de wereld kunt brengen en deel de vreugde die je tegenkomt; je zou zomaar het leven van een ander kunnen veranderen door dit te doen.