Snacken is waarschijnlijk het beste wat er is als je je verveelt. Er zit zelfs wetenschap achter waarom het zo geweldig is. Als je je verveelt en snackt, komt er endorfine vrij, waardoor je je tijdelijk niet zo verveelt.

Als je op mij lijkt, kan dat gevaarlijk zijn. Vooral als je het type bent dat naar de chips grijpt als je klaar bent om te snacken. Het hoeft echter niet zo gevaarlijk te zijn. Dat is het mooie van eiwitten. Eiwit houdt je langer vol dan koolhydraten, dus je zit 10 minuten na het snacken niet diep in die zak chips.

Hier zijn enkele ideeën voor snelle, gemakkelijke snacks die je buik vol en je hersenen tevreden houden.

1. Broodjes met appel en amandelboter

Dit is de leukste snack en zit boordevol eiwitten en bevat weinig koolhydraten! Het heeft maar een paar ingrediënten, maar je kunt het maken zoals je wilt. Ik stel voor om te experimenteren met verschillende soorten notenpasta.

twee. Fruitdip met appel en notenboter

Deze snack is slechts een mengsel van enkele van mijn favoriete eiwitrijke voedingsmiddelen, yoghurt en amandelboter. Als je avontuurlijk bent, probeer het dan met verschillende smaken yoghurt, zoals pompoen!

3. Tonijnsalade op Crackers

Tonijn is een van de meest eiwitrijke voedingsmiddelen die er zijn. Een blikje heeft 26 gram eiwit voor slechts 120 calorieën, waardoor het een van de beste voedingsmiddelen is die je kunt eten als je graag snackt maar calorieën wilt bekijken.Adverteren

Vier. Toast met avocado en kwark

Cottage Cheese bevat super veel eiwitten en avocado is waarschijnlijk de gezondste vorm van vet die je kunt eten. Dit is een goed afgeronde snack met alle voedingsstoffen die je nodig hebt.

5. Burrito's in een Jar

Nou wat kan ik zeggen? Wie houdt er niet dagelijks van burrito's? Met dit recept van SkinnyMs kun je een burrito hebben zonder schuldgevoel.

6. Salade van kikkererwten en avocado

Dit is je nieuwe favoriete salade, en het houdt je urenlang vol en verzadigd.

7. Zelfgemaakte High Protein Trail Mix

Hier is een recept van Dr. Axe dat je letterlijk kunt maken door de ingrediënten te mengen. Blijf bij noten met een hoog eiwitgehalte en gedroogd fruit. Deze snack is een geweldige bron van energie.

8. Roll-ups met pesto en kalkoen

Adverteren

Dit recept is gebaseerd op eiwitrijk wit vlees en groenten. Je kunt echt nooit fout gaan of je schuldig voelen over het eten van wit vlees en groenten. Oh, en het is lekker om op te starten.

9. Caprese Salade Met Cherry Tomaten En Kikkererwten

Mozzarella-kaas is een grote portie eiwitten en groenten zijn altijd goed voor gewichtsverlies.

10. Cottage Cheese en Blueberry Bliss

Een ander geval van het gebruik van kwark als werkpaard. En het is zo perfect in balans met de suiker van de bosbessen en de crunch van het lijnzaad.

elf. Hummus van zwarte bonen en gesneden groenten

Het is geen geheim dat zwarte bonen een uitstekende bron van eiwitten zijn. Als je de frites vervangt door gesneden groenten, heb je een perfect gezonde maaltijd.

12. Koekjesdeeg Yoghurt

Dit is yoghurt die smaakt naar koekjesdeeg. En het heeft slechts 155 calorieën en 26 gram eiwit. Heeft u meer informatie nodig?Adverteren

13. Pindakaas Banaan Smoothie

Is er een betere combinatie op aarde dan pindakaas en banaan? Misschien pindakaas en banaan in een eiwitrijke smoothie…

14. Hardgekookte eiersalade

Eieren zijn altijd een goede keuze als je een tussendoortje nodig hebt dat je een vol gevoel geeft tussen de maaltijden door. Voeg gezonde vetten uit avocado toe en je hebt een snacktijdwinnaar.

vijftien. Beef Jerky

Beef Jerky is, geloof het of niet, een extreem gezonde snackoptie. Het bevat veel eiwitten en weinig koolhydraten, wat de beste combinatie is om af te vallen.

16. Mieren op een logboek

De klassieke snack die slechts 3 ingrediënten en 30 seconden nodig heeft om te maken.

17. Buffalo Chicken Gevulde Eieren

Adverteren

Herinner je je favoriete eten van de universiteit dat je waarschijnlijk niet 3 dagen per week zou moeten eten? Ruil de gefrituurde vleugels in voor deviled eggs en je eet naar hartenlust.

18. Guacamole Gevulde Eieren

Hier is nog een duivelse eiertruc die je urenlang vol zal houden vanwege het eiwit en het vet.

19. Geen Bak Energie Bites

Dit zijn geen bakkoekjes die je als kind maakte, maar met ingebouwde portiecontrole. Ze bevatten ook heel veel eiwitten dankzij de pindakaas en lijnzaad, en heel veel gezonde vetten dankzij de kokosnoot. En het is heerlijk dankzij alle ingrediënten.

twintig. Nutella Fudge Eiwitrepen

Je hebt de mogelijkheid om Nutella te eten en daadwerkelijk gewicht te verliezen door deze energierijke, eiwitrijke snackbars te maken.

eenentwintig. Zalm Taarten

En tot slot, van Dr. Axe, hebben we een snack waarvan je een grotere maaltijd kunt maken als je dat zou willen. (Je zult het willen, want dit is koolhydraatarm en eiwitrijk, en bevat spek en zalm!)Adverteren